Konsep penghindaran terhadap seseorang sendiri, jenis utama di belakang vektor arah. Cara utama untuk menangani perasaan ini dan nasihat daripada ahli psikologi. Jijik adalah reaksi emosional yang tidak disengajakan kerana rasa tidak senang akut, yang bergantung kepada intensiti ekspresi gejala, tidak dapat ditanggung. Ini adalah reaksi penolakan atau penolakan tubuh, tindakan, watak atau pemikiran anda. Dalam kebanyakan kes, ia dibentuk oleh ciri fizikal.
Penerangan dan mekanisme untuk pengembangan kebencian diri
Pada orang dewasa, kebencian diri bermula dengan rasa malu. Ini adalah manifestasi pertama yang dapat diperhatikan dengan segera. Mekanisme pengembangannya terletak pada kedalaman kriteria penilaian dalaman.
Setiap individu mempunyai cita-citanya sendiri tentang bagaimana dia seharusnya, bagaimana melihat di mata orang lain. Mungkin, seiring berjalannya waktu, piawaian ini sesuai dengan penyesuaian, tetapi secara umum mereka menjadi pendorong yang membuat kita berkembang dan bertambah baik. Apabila seseorang mula membandingkan gambaran sebenar keperibadiannya dan ideal yang ingin dilihatnya, timbul perasaan tidak puas hati. Bagi sesetengah orang, ini adalah insentif tambahan yang memotivasi dengan baik, sementara bagi yang lain itu adalah alasan untuk kecewa dan kecewa. Perbezaan reaksi sedemikian terbentuk kerana ciri-ciri peribadi setiap orang, harga diri asas dan kualiti suka hati. Kepekaan emosi individu memungkinkan pembentukan perasaan benci diri jika dia tidak menyukai beberapa ciri atau tidak sesuai dengan cita-cita yang dia impikan.
Yang sangat penting ialah persepsi seseorang terhadap dirinya, penilaian dalamannya terhadap kualiti sendiri, yang mungkin lebih rendah daripada yang objektif. Dalam kes ini, ketidakpatuhan syarat untuk diri sendiri akan disebabkan oleh defisit yang tidak wujud. Sebagai contoh, seorang individu menganggap dirinya tidak cantik atau jijik dengan bahagian tubuh tertentu, walaupun secara objektif tidak ada alasan untuk penilaian tersebut. Itulah sebabnya sangat penting untuk membezakan antara keengganan psikologi, yang mungkin tidak mempunyai asas penting, dan fizikal, yang dikaitkan dengan ciri-ciri individu. Dalam kes kedua, perasaan jijik dapat berubah di bawah pengaruh hujah yang berbeza dan tersedia untuk pembetulan. Pada mulanya, sikap psikologi untuk menjijikkan tidak akan membiarkan kita menganggap hujah yang waras sebagai pilihan yang mungkin untuk jalan keluar, tetapi hanya menafikan kemungkinan untuk menghilangkan kekurangan mereka.
Dalam kes seperti itu, psikoterapis mesti bertarung terlebih dahulu dengan harga diri seseorang, dengan mekanisme dalamannya untuk bertindak balas terhadap keperibadiannya sendiri dan penurunan sifat sukarela. Dalam beberapa keadaan, kebencian diri boleh menjadi gejala awal penyakit mental yang serius dan mewakili manifestasi dysmorphic tertentu. Ini bermaksud sekiranya berlaku masalah yang tidak dapat diatasi yang akan merumitkan hidup anda, anda mesti menghubungi pakar.
Punca kebencian diri
Dalam hampir semua kes, kebencian diri, rasa malu terhadap tubuh, tindakan atau pemikiran seseorang adalah unjuran pengalaman masa kecil. Kejadian pada usia dini, walaupun secara luarannya tidak signifikan, dapat memainkan peranan penting dalam pembentukan harga diri anak. Sememangnya, tanggungjawab terbesar terletak pada ibu bapa atau penjaga yang terlibat dalam membesarkannya.
Sebab-sebab perkembangan sensasi sedemikian dalam kehidupan orang dewasa terletak pada kesedaran mengenai keperibadian, keunikan mereka sendiri. Pada zaman kanak-kanak, konsep identiti harus dilihat sebagai kualiti keunikan yang positif, dan bukan sebagai perbezaan yang dapat dilihat dari standard sosial. Selalunya pendidikan seperti ini disediakan oleh televisyen dan media massa. Pada masa kanak-kanak, ketika sistem penilaian dalaman diri belum dikembangkan, pengaruh seperti itu dapat melanggar batas norma dan pemasangan cita-cita yang salah. Keperibadian terkenal yang diterbitkan di sampul majalah berkilat membuat anak merasa bahawa ini adalah kesempurnaan yang patut diperjuangkan, dan bukan hanya sebagai contoh. Sekiranya pada masa dewasa perasaan rendah diri seseorang tetap ada, sangat mungkin untuk membentuk perasaan benci pada diri sendiri. Kemungkinan perkara ini dapat ditingkatkan dengan adanya beberapa ciri yang dapat dilihat, kekurangan yang tidak dapat diterima dan ditolak oleh seseorang dengan reaksi seperti itu.
Contoh ciri individu tersebut boleh menjadi burit, penglihatan yang buruk, beberapa ciri wajah yang jelas, bukan penunjuk purata berat, tinggi badan. Sebilangan mungkin mempunyai kompleks kerana kewarganegaraan, agama. Atas dasar ini, mereka merasa jijik pada diri mereka dan selalu bertanya-tanya mengapa saya.
Remaja memainkan peranan penting. Pada masa inilah kanak-kanak paling sensitif terhadap kecaman atau penghinaan. Tetapi ada yang sebaliknya, meningkatkan penilaian mereka dengan memperlekehkan sifat orang lain, sehingga merasakan keunggulan yang diinginkan. Remaja dianggap istimewa kerana tahap sosialisasi yang baru, akil baligh, ketika perhatian dari lawan jenis hampir menjadi keutamaan. Pada masa inilah pendapat orang lain dirasakan paling tajam oleh seseorang.
Selama bertahun-tahun, terdapat rasionalisasi semua penilaian dan penerimaan keunikan mereka sendiri, tetapi tidak semuanya. Bagi sesetengah orang, perasaan rendah diri tetap ada seumur hidup mereka dan menampakkan diri dalam semacam infantilisme dan ketergantungan pada pendapat orang lain.
Dalam beberapa kes, rasa jijik diri menampakkan diri setelah perubahan berat badan yang ketara. Contohnya, wanita mungkin merasa seperti ini semasa mengandung atau segera setelah melahirkan. Tubuh yang berubah mula tidak menyukai sehingga kemungkinan mengalami kemurungan postpartum dan kebencian diri meningkat.
Hal yang sama berlaku untuk kemalangan, yang mengubah penampilan seseorang sehinggakan dia mulai malu pada orang lain, menarik diri. Ketidakselesaan psikologi dengan pelbagai tahap kecacatan dan kekurangan yang mengubah tubuh boleh membawa akibat yang serius.
Tanda-tanda kebencian diri seseorang
Tanda-tanda kebencian diri bertepatan dengan manifestasi umum. Juga, mereka mungkin berbeza bagi setiap orang, bergantung pada ciri peribadinya.
Jijik bermaksud reaksi negatif terhadap sesuatu yang sangat buruk atau benar-benar jahat, yang menyebabkan mual dan keinginan untuk mengelakkan perasaan seperti itu. Faktor yang memprovokasi perasaan ini adalah peristiwa, perkara, orang. Vektor jijik ditujukan kepadanya, dan mekanisme untuk mengelakkan pengalaman negatif seperti itu diaktifkan.
Sekiranya membenci diri sendiri, seseorang akan berusaha mengungkap "kekurangannya" sesedikit mungkin, agar tidak membangkitkan pendapat penilaian. Bergantung pada sifat apa yang tidak disukainya dalam dirinya, dia akan menyembunyikannya. Terdapat rasa takut akan serangan jijik, yang diprovokasi oleh risiko diejek atau menimbulkan perasaan yang sama pada orang lain.
Contohnya, jika terdapat gangguan atau gangguan lain yang berkaitan dengan pertuturan, orang itu akan cuba bercakap lebih sedikit, terutama dengan orang yang tidak dikenali, akan memilih pekerjaan dan profesion yang akan menyembunyikannya dari kemungkinan penilaian negatif dari luar.
Orang-orang yang jijik dengan penampilan mereka sendiri membentuk sebahagian besar. Mereka mengelakkan cermin, tidak suka difoto dan muncul di khalayak ramai. Mereka memilih pakaian yang tidak terlalu provokatif dan berkelakuan sama. Kebencian diri mendorong satu-satunya keinginan - untuk menjadi seperti orang lain, tetapi sebenarnya ini tidak mungkin dalam keadaan apa pun.
Emosi jijik, seperti yang lain, ditunjukkan oleh sejumlah tanda-tanda peniruan yang membolehkan anda menyatakannya. Walaupun setiap orang dapat bertindak balas dengan cara yang berbeza, dalam kebanyakan kes, ekspresi wajah tidak menyembunyikan perasaan sebenarnya.
Jijik ditunjukkan oleh tanda-tanda peniruan seperti:
- Mengecut … Seseorang menaikkan sudut dalam alisnya, mengerutkan matanya.
- Bibir atas terangkat … Beberapa orang mempunyai kerutan hidung dengannya.
Orang cuba menyembunyikan apa yang mereka anggap sebagai keburukan, beralih kepada pakar, berunding dengan doktor yang berbeza. Wanita dicirikan oleh peningkatan penggunaan kosmetik menyembunyikan, jika vektor jijiknya diarahkan pada wajah mereka sendiri.
Lama kelamaan, keraguan diri dan rasa malu berkembang. Kenalan dengan orang lain mula menimbulkan rasa malu, malu dengan semua manifestasi vegetatif. Orang seperti itu sering mengalami kesukaran untuk berkomunikasi dengan lawan jenis, menerima diri mereka tidak "baik" atau cukup layak untuk menghubungkan kehidupan mereka dengan orang lain, dan kritik terhadap pujian.
Komen positif dari orang lain mengenai sifat menyakitkan dianggap sebagai ejekan tersembunyi, dan orang itu bertindak balas dengan sangat menyakitkan.
Cara untuk menangani perasaan benci diri
Dalam kebanyakan kes, kebencian diri dapat dihilangkan dengan sendirinya, dengan meningkatkan harga diri dan sifat sukarela seiring bertambahnya usia. Iaitu, selama bertahun-tahun, seseorang mula berhubungan secara berbeza dengan keperluan masyarakat, lebih tertumpu pada kesejahteraannya sendiri daripada pada pendapat orang lain. Dalam beberapa keadaan, gejala seperti itu tetap berlaku sepanjang hayat orang dewasa, kadangkala ia menjadi tanda pertama penyakit serius. Itulah sebabnya, jika timbul rasa jijik yang tidak tertahankan, yang tidak dapat ditanggung oleh seseorang, anda harus mendapatkan bantuan daripada pakar.
Rasionalisasi
Dalam kes ringan hingga sederhana, sangat berkesan untuk menormalkan persepsi dan menyeragamkan penilaian anda, tidak termasuk warna afektif. Kaedah ini dapat mengajar seseorang bagaimana memandang dirinya dari luar, untuk berusaha menilai kualiti dari sudut pandang pakar bebas, mengelakkan pertimbangan sepihak. Oleh itu, adalah mungkin untuk meningkatkan harga diri seseorang individu dengan petunjuk yang lebih objektif. Sekiranya dipandang rendah, anda harus menunjukkan gambaran sebenar yang dilihat oleh orang lain. Dalam beberapa kes, adalah berguna untuk berunding dengan pakar, pakar kosmetik, pakar bedah plastik yang menangani kes tersebut dan dapat menilai keadaan dengan betul dan memberikan cadangan yang diperlukan.
Dalam praktiknya, rasionalisasi bermaksud menyedari apa yang menyebabkan rasa jijik dan mengembangkan cara asas untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Seorang ahli psikologi boleh membantu dengan ini. Sesi psikoterapi individu atau kumpulan, di mana orang itu akan diberi peluang untuk bercakap, akan memberi kesan positif terhadap pembentukan harga diri.
Adaptasi
Matlamat utama sebarang bantuan psikoterapi kepada orang yang benci dan membenci diri adalah sosialisasi. Usaha bertujuan untuk menyesuaikan seseorang dengan kehidupan seharian, berkomunikasi dengan orang lain.
Terdapat beberapa teknik praktikal yang paling sering digunakan untuk mengembalikan harga diri ke tahap yang betul:
- Foto … Sekiranya seseorang mengalami kebencian diri kerana penampilannya, sesi bergambar sering digunakan. Secara semula jadi, syaratnya mesti sesuai dengan kehendak individu itu sendiri. Kadang-kadang lebih baik dibebaskan dengan mengambil gambar, kostum tertentu, ketika seseorang berubah menjadi orang lain. Oleh itu, adalah mungkin untuk mencapai pemindahan vektor kebencian dan penemuan keperibadian tanpa kompleks. Kemudian gambar-gambar ini dapat dilihat oleh orang itu sendiri, dan bersama dengan psikolog dia akan dapat memastikan bahawa masalahnya jauh dari yang dia gambarkan dalam khayalannya.
- Contohnya … Sekiranya alasan menjijikkan bukan penampilan, tetapi beberapa sifat lain, anda harus mempertimbangkan contoh orang berjaya yang berjaya mengatasi kompleks seperti itu dan tidak lagi malu dengan ciri-cirinya. Sebilangan individu dengan kegagapan telah berjaya menyedari diri mereka dalam karier artis dan cukup gembira, kerana mereka menerima keunikan dan keaslian mereka sebagai sorotan, dan juga belajar menggunakannya dengan betul untuk tujuan mereka sendiri.
- Pelaksanaan … Kaedah ini dapat diterapkan selama bertahun-tahun, dan secara langsung bergantung pada usaha dan keinginan seseorang untuk mengubah harga diri mereka. Cari yang berfungsi dengan baik berbanding dengan orang lain. Ini boleh menjadi suara yang indah, kemampuan untuk menggambar, menulis puisi, membuat beberapa karya, menjelaskan beberapa maklumat kepada orang lain, menyelesaikan masalah yang rumit, atau aktiviti lain yang anda sukai dan mempunyai minat. Dalam beberapa kes, bakat ini diredam kerana harga diri yang rendah dan kepercayaan bahawa orang itu tidak layak mendapatkannya. Kerja dan bakat yang berjaya mesti dinilai oleh orang lain dengan salah satu cara yang mungkin. Orang itu memilih cara merealisasikan secara bebas.
Ciri-ciri pencegahan kebencian diri
Pencegahan adalah bahagian penting dalam memerangi masalah ini. Faktor pencetus perkembangan kebencian diri dapat dielakkan dengan bantuan ibu bapa yang betul sejak usia dini. Penyesuaian sosial mereka harus beransur-ansur dan betul, mustahil untuk mengurangkan martabat anak dengan sengaja atau terlalu tinggi, kerana dalam tempoh ini anak-anak sangat sensitif terhadap fenomena tersebut.
Masa kecil dicirikan sebagai tempoh dalam kehidupan seseorang ketika dia belajar apa dunia dan bagaimana mencari tempatnya di dalamnya. Itulah sebabnya pertimbangan yang salah mengenai kebolehan anak dapat mengelirukan sikap yang betul dan menyebabkan kebencian diri di masa depan.
Perhatian khusus harus diberikan pada masa remaja, ketika anak merasakan tahap kebebasan dan ketahanan tertentu, tetapi masih tidak tahu bagaimana mengatasi pelbagai psikotraum dengan betul yang dapat membenci diri sendiri.
Selepas kemalangan, peristiwa yang membawa kepada perubahan penampilan seseorang, perlu berunding dengannya dengan ahli psikologi. Pakar yang berkelayakan akan membantu mengenal pasti faktor utama perkembangan masalah tersebut dan mencegah akibat yang serius terlebih dahulu.
Cara menghilangkan kebencian diri - tonton videonya:
Kebencian diri adalah bentuk persepsi yang salah terhadap "I" seseorang dan penilaian negatif terhadap kualiti seseorang. Selalunya, manifestasi seperti itu boleh menjadi gejala penyakit yang sangat serius, jadi sangat penting untuk berjumpa dengan ahli psikologi jika masalah ini merumitkan kehidupan sosial seseorang.
