Takut keluar dan asal-usul fenomena ini. Artikel itu akan membincangkan bagaimana menghilangkan fobia yang boleh merosakkan kehidupan mana-mana orang. Ketakutan untuk keluar adalah ketakutan yang tidak dapat dikawal oleh seseorang. Dengan tingkah laku yang cukup memadai di tempat terbuka, dia hilang malah panik. Patologi seperti itu dapat mengakhiri kehidupan awam dan peribadi seseorang, oleh itu, asal usul kejadiannya harus dipertimbangkan.
Sebab-sebab pembentukan ketakutan untuk keluar
Anda boleh mengalahkan fobia hanya jika anda mengetahui sifat pembentukannya. Perang melawan kincir angin tidak akan pernah membawa hasil yang signifikan kerana tidak bermakna. Ahli psikologi percaya bahawa ketakutan untuk keluar boleh dikaitkan dengan faktor-faktor berikut dari kejadiannya:
- Keturunan … Sebilangan besar pakar dalam bidang psikiatri yakin bahawa semua neurosis harus dipertimbangkan secara eksklusif pada tahap genetik manifestasi patologi tertentu. Berdasarkan hasil kajian mereka, dapat disimpulkan bahawa seperlima dari populasi yang takut keluar, meminjam model tingkah laku yang serupa dari ibu bapa mereka. Kadang-kadang "pemberian takdir" bahkan boleh diturunkan dari datuk dan nenek.
- Kebimbangan meningkat … Orang yang mempunyai jiwa yang terlalu menggembirakan takut akan segala-galanya, hingga ke bayangan mereka sendiri. Bagi mereka, meninggalkan rumah adalah satu prestasi yang tidak akan mereka laksanakan. Sekiranya kita membuat analogi dengan haiwan, maka orang jenis ini secara automatik berubah menjadi kura-kura, yang tersembunyi dengan selamat di cangkangnya.
- Keraguan diri … Orang yang kompleksnya memainkan peranan dominan daripada keutamaan lain cuba untuk tidak meninggalkan tembok asalnya sekali lagi. Dalam pandangan sepintas lalu, mereka kelihatan tidak setuju dan bahkan mengecam, yang memperkenalkan orang-orang miskin seperti itu menjadi pusing dan bahkan tertekan. Selalunya ini dihadapi oleh ibu-ibu muda selepas melahirkan anak, wanita pada masa dewasa yang sukar mengawal berat badan. Orang dengan kecacatan penampilan yang ketara (tanda lahir yang besar, pertumbuhan pada badan, dll.) Juga mudah ditakuti.
- Kecacatan … Orang kurang upaya sering kali berusaha merangkul diri dalam empat dinding, kerana dalam keadaan inilah mereka merasa selamat. Bagi mereka, jalan adalah kawasan berisiko tinggi, walaupun mereka tinggal di kawasan luar bandar yang tenang.
- Gangguan peraturan mental … Sebilangan individu yang cemas mengalami kerosakan proses biologi dalam kerja otak. Pada masa yang sama, terdapat ketidakseimbangan fungsi refleks yang harus dikendalikan oleh kesedaran.
- Perluasan keadaan yang tertekan … Ketakutan seorang kanak-kanak memasuki bilik gelap dapat berkembang menjadi fobia yang jauh lebih serius pada masa akan datang. Ungkapan "rumah saya adalah kubu saya" oleh beberapa orang juga mulai dianggap sebagai keputusan tanpa syarat.
- Status sosial rendah … Dalam kes ini, kita tidak bercakap mengenai rasa malu dan takut menjadi bahan ketawa di mata orang yang lebih berjaya. Seseorang yang takut meninggalkan rumah, dalam kebanyakan kes, tidak mahu melihat taraf hidup masyarakat yang lebih tinggi di sekelilingnya. Lebih mudah baginya menutup "kotaknya" agar tidak memperbaiki apa-apa dan tidak berjuang untuk mengubah keadaan.
- Kemalangan berlaku … Sekiranya orang miskin telah menjadi tebusan pada masa lalu atau telah menyaksikan bencana, maka dia tidak akan mempunyai keinginan untuk keluar lagi. Setelah mengalami tekanan, orang-orang seperti itu menjadi ketam pertapa yang merasa cukup selesa dalam keadaan seperti itu.
- Ketagihan yang pasti … Dalam kes ini, kita tidak bercakap mengenai alkoholik yang, dalam keadaan sejuk dan sejuk, akan meninggalkan rumah untuk mencari minuman keras. Penjudi komputer yang sama melupakan realiti sehinggakan perjalanan ke kedai roti terdekat nampaknya merupakan prestasi.
- Kesan yang menyertainya … Beberapa fobia pada manusia cenderung terjalin dengan cukup harmoni. Dengan latar belakang satu patologi mental, anomali emosi yang lain cukup mampu berkembang, yang menimbulkan ketakutan untuk keluar.
- Takut mati … Setiap orang yang mencukupi tidak mahu mengucapkan selamat tinggal kepada hidupnya lebih awal daripada jadual. Namun, dalam beberapa kes, keinginan ini berubah menjadi mania tertentu. Orang yang takut mati setiap saat hanya berusaha membuat kubu keluar dari rumah mereka. Keluar di jalan sama dengan hukuman mati untuk diri mereka sendiri.
- Diktat dalaman … Selalunya, ibu bapa melarang anak-anak kecil berkomunikasi dengan rakan mereka di luar dinding rumah, menakutkan mereka pada masa yang sama dan mencipta pelbagai jenis kisah seram. Selepas kematangan keperibadian, remaja yang matang kemudian dapat menganggap jalanan secara eksklusif sebagai semacam faktor yang mengancam.
Terdapat banyak perangkap dalam ketakutan untuk keluar. Dengan fobia ini, seseorang melepaskan dirinya dari hubungan dengan dunia luar dan kemungkinan untuk mewujudkan diri sendiri juga.
Tanda-tanda utama ketakutan seseorang untuk keluar
Orang yang telah mengembangkan bentuk awal agoraphobia cenderung dengan jelas menunjukkan ketakutan mereka terhadap ruang terbuka:
- Denyutan jantung meningkat … Dengan sebarang prospek untuk meninggalkan dinding rumah, jantung orang yang mengalami masalah mula berdegup kencang. Pada masa yang sama, denyut nadi turun begitu banyak sehingga dalam beberapa kes adalah mungkin untuk memanggil ambulans.
- Terasa panas … Kita semua bisa tersipu malu ketika kita diberi pujian yang baik atau sekadar disanjung. Namun, pada orang yang takut keluar jalan, fobia seperti ini dimensi global sehingga wajah orang miskin berubah menjadi merah dalam beberapa minit.
- Perubahan tekanan darah … Pesakit hipotensi dan hipertensi dengan patologi terdengar bertindak balas secara agresif terhadap keperluan untuk keluar ke jalan yang menentang keinginan mereka. Walau bagaimanapun, orang yang tidak mengalami ketidakstabilan tekanan darah juga mungkin mengalami masalah yang serupa semasa tahap awal agoraphobia.
- Kelemahan pada kaki … Mereka tidak menjaga kita, bukan sahaja semasa keseronokan yang memabukkan, tetapi juga untuk alasan lain. Permulaan agoraphobes, walaupun meninggalkan rumah mereka, menyedari bahawa mereka tidak dapat melangkah lebih jauh daripada ambang kediaman mereka.
- Kehilangan orientasi … Sebilangan orang akan mencari jalan di labirin, yang terdiri dari tiga pohon pinus, jika mereka harus meninggalkan tembok asalnya. Mereka secara harfiah tidak akan dapat memahami ke mana hendak pergi dan apa yang berlaku dalam keadaan ini.
- Keengganan untuk berkomunikasi dengan kenalan … Dalam kes ini, kita tidak bercakap tentang menolak rakan dalam pengertian harfiah perkataan. Di wilayahnya, subjek seperti itu siap bertemu dengan sesiapa sahaja, tetapi anda harus melupakan perjumpaan di mana-mana bar atau restoran di syarikatnya sekali dan untuk semua.
- Serangan panik … Ketika datang ke fenomena seperti itu, ada baiknya membunyikan lonceng ketika ada masalah. Seseorang yang cukup dalam tindakannya tidak boleh merasa takut dengan prospek meninggalkan rumahnya. Jika tidak, seseorang yang memutuskan untuk tinggal di bunker buatan buatan harus dirawat oleh psikoterapis.
Gejala agoraphobia yang baru disenaraikan adalah amaran terakhir bagi mereka yang merasakan pengaruh negatif dari faktor yang dibunyikan. Masalah tidak berlaku tanpa disangka-sangka hanya apabila seseorang sudah bersedia untuk itu.
Cara mengatasi ketakutan anda untuk keluar
Mereka yang takut kepada penyerang luaran biasanya adalah orang-orang yang tidak dapat mengatasi ketakutan dan emosi dalaman mereka. Walau bagaimanapun, walaupun orang yang lemah akal dapat mengatasi kompleksnya jika dia ingin menjalani kehidupan yang penuh. Sekiranya anda mempunyai masalah bagaimana menghilangkan rasa takut untuk keluar, anda harus mengambil sikap yang wajar terhadap patologi yang terdengar dan kemudian cuba menyelesaikannya secepat mungkin.
Tindakan bebas untuk keluar dari keadaan ini
Selalu dan di mana sahaja, pertama sekali, anda perlu berusaha untuk keluar dari krisis dengan kerugian minimum bagi sistem saraf anda. Dalam kes ini, lebih baik anda mencuba langkah-langkah berikut untuk memulihkan keadaan mental anda:
- Penolakan stereotaip … Pada masa yang sama, anda tidak boleh berfikir dengan cara lama bahawa segala sesuatu yang baru adalah analog peristiwa yang pernah berlaku. Seseorang itu sendiri mempunyai hak untuk menentukan nasibnya, jadi dia perlu meletakkan soalan utama di hadapannya, mengapa dia takut meninggalkan rumah itu. Kemudian anda boleh bereksperimen dengan diri sendiri dengan menonton beberapa filem mengenai topik ini. Walau bagaimanapun, anda tidak harus meletakkan diri anda dari sudut pandang watak utama filem Adam Schindler "Crashers", di mana heroinnya membuat kultus dari agoraphobia.
- Melawat ke taman permainan … Sekiranya terdapat struktur seperti di sebelah tempat tinggal orang yang takut keluar ke jalan, maka perlu dikunjungi untuk menyelesaikan masalah yang timbul. Biasanya, kawasan rehat untuk kanak-kanak ini membolehkan pemerhati luar mengisi semula dengan tenaga positif. Di tempat di mana kanak-kanak bermain dan ketawa, bahkan orang yang tertekan dapat mengubah pandangan hidup mereka.
- Membeli-belah … Sekiranya wang memungkinkan, maka anda boleh memaksa diri anda keluar dari empat dinding untuk memperoleh sesuatu yang menyenangkan. Setiap orang ingin menjadi pemilik produk eksklusif untuknya. Oleh itu, berdasarkan faktor ini, perlu membina strategi untuk menghilangkan rasa takut keluar di jalan raya terutama pada orang yang pemalu.
- Mesyuarat dengan rakan-rakan … Beberapa pertapa yang takut meninggalkan tembok asalnya walaupun selama beberapa minit boleh berehat sambil berkomunikasi dengan rakan mereka di taman yang sama. Di wilayah yang netral bagi mereka, mereka tidak akan merasa berada di zon bahaya.
- Membeli haiwan kesayangan … Tindakan sedemikian memberikan tanggungjawab besar kepada pemula. Sebaik-baiknya, adalah yang terbaik untuk memiliki anjing dari mana-mana jenis, kerana anda harus berjalan beberapa kali sehari, tanpa menghiraukan kehendak dan keinginan pemiliknya.
- Pertubuhan parti … Percutian adalah percutian, jadi anda perlu merancangnya dengan cekap. Perhimpunan di rumah dalam kes ini tidak akan berfungsi, tetapi berkelah tidak betul. Perjalanan ke bandar lain juga akan memperbaiki keadaan ketika datang ke orang yang berhati-hati untuk meninggalkan rumahnya.
Cadangan psikologi untuk menghilangkan rasa takut untuk keluar
Dalam kes ini, anda harus mendengar kesimpulan ahli psikoterapi, yang pasti tidak akan memberi nasihat kepada perkara buruk. Pada asasnya, mereka mengesyorkan cara berikut untuk menyelesaikan masalah yang disuarakan:
- Latihan automatik … Meyakinkan diri sendiri tidak akan sukar bagi seseorang yang dapat menganalisis dan membuat kesimpulan. Oleh itu, dengan rasa takut untuk keluar, adalah perlu untuk mengetahui semua kebaikan dan keburukan perjalanan kecil ini di luar rumah. Momen positif yang jelas mengenai perjalanan yang akan datang akan melebihi semua emosi negatif yang dapat dibangkitkan setelah selesai.
- Teknik penolakan … Dalam kes ini, perlu bertindak berdasarkan prinsip "merobohkan baji dengan baji", yang dalam banyak kes tidak gagal. Sekiranya seseorang takut keluar, maka anda mesti mengunjunginya. Dalam kes ini, anda perlu bertindak melalui "Saya tidak boleh" dan "Saya tidak mahu", yang kadang-kadang agak sukar dilaksanakan.
- Kelas yoga … Sebilangan orang menganggap hobi ini membuang masa. Walau bagaimanapun, banyak ahli psikologi sangat mengesyorkan menggunakan kaedah bersuara dalam praktik apabila seseorang takut keluar. Dengan latihan seperti itu, semua orang akan dapat mengatur keadaan dalaman mereka dan membetulkan model tingkah laku mereka.
- Perundingan psikoterapi … Sekiranya seseorang merasakan bahawa dirinya sendiri tidak dapat mengatasi patologi mentalnya, maka dia perlu menghubungi pakar. Dialah yang akan membantu memahami sebab-sebab masalah dan memberi nasihat bagaimana membaikinya.
Cara menghilangkan rasa takut keluar - tonton videonya:
Apabila ditanya bagaimana mengatasi perasaan takut keluar, anda harus tenang dan mematuhi cadangan yang ditunjukkan dalam artikel. Jika tidak, anda boleh duduk di dalam empat dinding sepanjang hidup anda dan tidak menyedari diri anda sebagai seorang.
