Hemoglobin rendah boleh disebabkan oleh beberapa sebab. Anda boleh membesarkannya dengan cara yang berbeza. Paling berkesan adalah mengambil makanan yang betul. Hemoglobin rendah adalah masalah yang biasa dilakukan oleh semua orang, terutamanya wanita. Kehamilan, penyusuan, haid, kekurangan vitamin musim bunga, penyakit teruk, dan akibatnya - anemia. Penurunan kadar hemoglobin menyebabkan kekurangan oksigen pada organ dan tisu, dan terutamanya di otak dan buah pinggang. Kandungan darahnya yang normal pada wanita adalah 120-150 g / l; lelaki - 130–170 g / l, kanak-kanak 110–130 g / l. Untuk meningkatkan kadar hemoglobin seperti biasa, doktor menetapkan suplemen zat besi. Walaupun lebih berkesan, lebih enak dan lebih sihat untuk mengambil makanan yang mengandungi zat besi dalam komposisinya.
Hati
Mana-mana hati haiwan atau ayam adalah organ hematopoietik, dan, karenanya, kaya akan zat besi. Produk ini harus menjadi barang biasa di menu harian. Sebagai contoh, hati babi mengandungi kira-kira 20 ml zat besi setiap 100 g produk. Anda tidak perlu menggorengnya dengan keras, sehingga hanya ditutup dengan panggang sederhana atau ringan, tetapi lebih baik rebus hati. Untuk mengekalkan tahap normal hemoglobin, 50 g jeroan sehari sudah cukup, dan untuk meningkatkannya - sekurang-kurangnya 100 g sehari.
Daging
Daging sangat penting untuk pemulihan tahap hemoglobin dan badan yang lemah. Pertama, zat besi yang terdapat dalam makanan haiwan diserap oleh badan sekurang-kurangnya 20%. Kedua, protein yang berasal dari haiwan, sel darah membantu pulih normal. Untuk produk tumbuhan, penunjuk ini kurang 4 kali ganda.
Garnet
Pengambilan buah delima secara berkala mengekalkan tahap hemoglobin normal, dan jus delima mampu menaikkan kadar rendah ke kadar biasa. Oleh itu, doktor menasihatkan untuk minum jus. 100 g produk akan menambah simpanan besi sebanyak 1 mg. Sebaiknya sediakan jus itu sendiri, dan jangan membelinya di kedai, tetapi minum segar. Tetapi, buah ini tidak boleh dibawa dengan masalah perut. Kemudian jus pekat mesti dicairkan dengan air rebus.
Beet
Bit mentah dan rebus berkesan membantu mengatasi kekurangan zat besi. Dengan mengambil 30 g jus bit atau 100 g bit rebus sepanjang bulan, anda dapat meningkatkan hemoglobin dengan ketara. Untuk asimilasi jus bit yang lebih baik, disyorkan untuk meminumnya bukan selepas penyediaan, tetapi menyimpannya di dalam peti sejuk selama 40 minit. Sebaiknya cairkan dengan jus epal, wortel atau oren, dan jangan meminumnya dalam bentuk tulen.
Dedak gandum
Makanan super bergaya dan sihat akan melakukan tugas yang baik untuk memperbaiki jumlah darah yang buruk. 100 g dedak gandum mengandungi 15 ml zat besi; ada juga vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hemoglobin. Tetapi anda tidak perlu terbawa dengan dedak, ini menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan dan pencernaan. Mereka perlu dimakan tidak lebih dari 30 g produk setiap hari, dan 1 sudu besar cukup untuk meningkatkan jumlah darah.
Makanan Laut
Sotong, kerang, kerang, udang, kaviar adalah bahagian penting dari diet lengkap, terutama untuk menjaga atau menormalkan tahap hemoglobin dalam darah. Contohnya, terdapat 30 ml zat besi setiap 100 g kerang. Oleh itu, pengambilan makanan laut secara sistematik penting untuk kesejahteraan dan pemakanan berkhasiat.
Rumpai laut
100 g rumput laut mengandungi 12 ml zat besi, yang diserap oleh badan dengan baik. 2-3 sudu kecil mencukupi setiap hari. rumput laut untuk memastikan hemoglobin tetap normal.
Walnut
Produk ini mengandungi banyak vitamin, kalium, magnesium, kobalt dan zat besi. Komposisi ini merangsang proses sintesis, yang mempunyai kesan pengukuhan pada badan yang lemah. Ia cukup untuk makan 20 g kacang setiap hari. Makan kacang dengan kismis juga berguna untuk hemoglobin.
Soba
Makan sebahagian soba untuk sarapan pagi dapat meningkatkan hemoglobin. Soba mengandungi banyak asid folik, tetapi dengan memasak yang berpanjangan, vitamin ini akan hancur, dan badan hanya mendapat sebahagian kecil daripada bekalan zat yang kaya. Agar tidak menggunakan rawatan haba, kisar bijirin menjadi serbuk, campurkan dengan air suam atau kefir dan biarkan selama 12 jam. Ini cukup untuk bijirin membengkak dan dimakan.
Halva
Halva berkualiti tinggi sebenar dalam komposisinya mengandungi sejumlah besar zat besi, yang mempengaruhi tahap hemoglobin. Sebagai contoh, 100 g halin Tahinnan mengandungi 50 ml zat besi, bunga matahari - 33 ml.
Sebagai tambahan kepada produk di atas, senarai makanan sihat yang dapat meningkatkan hemoglobin termasuk: tembikai, semangka, pisang, wortel, epal, abu gunung, kaldu rosehip, jelatang, cendawan kering, susu, krim, mentega dan banyak lagi. Perkara utama adalah memilih produk yang berkualiti, dan kemudian anda akan sentiasa sihat!
Dapatkan maklumat yang lebih berguna mengenai cara meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah, lihat di bawah:
