Semua tentang kekecewaan: menguraikan konsep, sebab berlakunya dan bentuk ketidakselesaan mental tersebut. Artikel ini akan memberi panduan bagaimana menghilangkan keinginan untuk tertekan setelah mengalami kemunduran besar. Kekecewaan adalah keadaan jiwa manusia, yang dikaitkan dengan ketidakpuasan keinginan seseorang kerana kemungkinan minimum untuk merealisasikannya dalam kenyataan. Anda boleh banyak, tetapi anda tidak selalu mendapat apa yang anda mahukan. Dengan gabungan keadaan ini, seseorang mempunyai banyak emosi negatif yang boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini.
Penerangan dan mekanisme perkembangan kekecewaan
Apabila perkataan ini diterjemahkan dari bahasa Latin, ungkapan seperti itu menjadi lebih mudah dipahami jika disuarakan sebagai kegagalan, penipuan, kekecewaan rancangan dan harapan sia-sia. Sebilangan orang mengelirukan istilah ini dengan kekurangan, yang merupakan ketidakupayaan yang jelas untuk memenuhi keperluan mereka dalam kehidupan. Adalah satu perkara yang tidak mempunyai sekurang-kurangnya beberapa prospek untuk masa depan, dan adalah perkara lain untuk kehilangan mereka dalam situasi tertentu. Dalam keadaan ini, orang terus berjuang untuk mencapai matlamat yang dihargai, walaupun mereka tidak tahu cara untuk merealisasikan apa yang mereka mahukan. Perlu juga diingat bahawa semangat seperti itu dapat dilakukan secara sedar dan tidak sedar. Sering kali, dalam perlumbaan untuk mencapai tujuan yang dihargai, seseorang mengembangkan reaksi defensif untuk menyesuaikan diri dengan kenyataan dengan cara ini.
Fasa pembentukan kekecewaan dapat dicirikan sebagai berikut:
- Penetapan matlamat … Setiap orang menetapkan bar tertentu untuk dirinya untuk mencapai keperluannya. Ia dapat diukur dengan keinginan rancangan peribadi atau kewangan. Mekanisme kekecewaan selalu dipicu tepat pada tahap pembentukannya.
- Keinginan untuk mencapai matlamat … Setelah membuat keputusan untuk mengubah hidupnya, seseorang mula mengambil langkah aktif untuk menerjemahkan rancangannya menjadi kenyataan. Dalam kes ini, sejumlah besar kekuatan moral dan pelaburan kewangan dapat dibelanjakan.
- Kekalahan … Tahap ini adalah asas bagi perkembangan kekecewaan. Tidak setiap orang dapat dengan tenang menerima nasib yang tidak baik dan tidak hancur. Akibatnya, kita sudah membincangkan reaksi yang menyakitkan setelah tidak memenuhi harapan mereka.
Semua fasa yang disuarakan menunjukkan bahawa terdapat asas pemusnahan impian manusia. Hasil perkembangan kekecewaan dapat beragam akibat, yang kebanyakannya bukan hasil positif dari peristiwa.
Punca kekecewaan
Dalam beberapa kes, dan secara tidak langsung, seseorang dapat tersandung. Keadaan kecewa biasanya timbul dari situasi kehidupan seperti:
- Tekanan … Kadang-kadang ia dapat terbentuk dengan latar belakang kegagalan kecil, yang akhirnya menimbulkan masalah serius, termasuk neurosis. Sekiranya sesuatu berlaku yang melukai jiwa manusia, maka dia pasti menjadi mangsa keadaan seperti kekecewaan.
- Kekurangan barang material … Faktor inilah yang sering menjadi halangan bagi seseorang sekiranya dia ingin mencapai matlamat yang dihargai. Kadang-kadang orang mempunyai kecerdasan tinggi dan mempunyai kemampuan tertentu, tetapi tidak dapat naik selangkah lebih tinggi kerana kekurangan wang.
- Kekurangan pendidikan … Institut untuk banyak menjadi matlamat yang tidak dapat dicapai kerana kekurangan peluang kewangan. Mereka berhenti mempercayai diri mereka sendiri dan menjadi tertekan kerana tidak menganggap mendapat pekerjaan yang baik dan gaji yang lumayan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa beberapa orang terkenal mempunyai pendidikan dasar yang cukup agar nama mereka dapat dikenang oleh umat manusia. Walaupun kita harus mengakui hakikat bahawa ini adalah kes-kes yang masih terpencil.
- Kehilangan kesihatan … Sekiranya seseorang tidak merasa sihat atau cacat, maka dia sering menjadi mangsa kekecewaan. Mempunyai potensi emosi yang besar, dia tidak dapat menyedarinya secara realiti kerana masalah kesihatan.
- Masalah peribadi … Dalam beberapa keadaan, orang kehilangan kawalan diri apabila realiti ganas memasuki dunia fantasi mereka. Dalam kes ini, semuanya boleh runtuh: cinta, persahabatan dan kepercayaan. Hasilnya adalah kekecewaan dalam manifestasi yang paling mencolok.
Sekiranya anda mengkaji dengan teliti punca ketidakselesaan mental ini, anda akan melihat beberapa corak. Faktor luaran inilah yang mempengaruhi keadaan emosi seseorang, menjadikannya berada dalam keadaan tertekan.
Ragam kekecewaan
Dalam kes ini, kita harus membincangkan alasan yang berlainan untuk pembentukan masalah. Ahli psikologi telah membezakan jenis gangguan ini sebagai berikut:
- Kekecewaan luaran … Dengan jenis ini, masalah kewangan sering diperhatikan. Dalam kes ini, kesukaran timbul baik kerana kesalahan orang itu dan tanpa campur tangannya semasa kejadian. Kehilangan orang yang disayangi juga boleh disebut kekecewaan luaran. Penyebab metamorfosis sedemikian dalam fikiran banyak individu biasanya adalah penyakit, kematian atau pengkhianatan seseorang yang disayangi oleh mereka. Selalunya, kekecewaan luaran dinyatakan dalam manifestasi lisan dalam bentuk penghinaan dan kekasaran. Dalam beberapa kes, disertai dengan reaksi motorik yang tidak teratur.
- Kekecewaan dalaman … Dalam membentuk kekecewaan ini, kehilangan kesihatan seseorang berperanan dalam jangkaan mereka. Kekecewaan jenis ini juga menunjukkan kurangnya prestasi individu untuk satu sebab atau yang lain. Ahli psikologi percaya bahawa perbandingan antara diri sendiri dan realiti sering dikaitkan dengan pergaduhan antara motif lawan. "Saya mahu - saya boleh" adalah dalam situasi ini asas pertarungan dengan bayangan anda sendiri. Paling baik, pertarungan ini berakhir dengan penggantian cita-cita lama dengan yang baru atau dengan intensifikasi usaha untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan. Proses ini biasanya disertai dengan pemusnahan algoritma aktiviti yang biasa.
Cara mengatasi kekecewaan
Segala ketidakselesaan mental mesti dihilangkan, kerana keadaan emosi seseorang sering mempengaruhi kesihatannya. Anda boleh cuba menangani patologi ini sendiri. Dalam beberapa kes, ini berjaya, tetapi anda masih harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada pakar untuk kemurungan yang teruk.
Bekerja sendiri dengan kecewa
Anda harus mengembangkan peraturan tingkah laku tertentu untuk diri sendiri untuk mengatasi masalah yang ada. Pertama sekali, anda harus mencuba kaedah terapi diri berikut:
- Hipnosis diri … Adalah perlu untuk mencari sisi positifnya dalam setiap masalah. Tidak mungkin untuk mengambil posisi yang diinginkan - tanda bahawa anda tidak seharusnya berusaha untuk mendapatkan tempat ini. Mungkin ia tidak sesuai, atau tidak akan membawa emosi dan pulangan kewangan yang diharapkan seseorang. Sekiranya kita berbicara tentang keinginan untuk memiliki yang tidak dapat diakses, maka perlu benar-benar menganalisis nilai objek ini, untuk membandingkan kemampuan anda untuk jangka pendek dan jangka panjang. Selalunya, setelah analisis terperinci, dua keputusan dapat dibuat: untuk meninggalkan apa yang dikandung kerana fakta bahawa ia tidak begitu penting, atau untuk mengembangkan rancangan untuk mencapai yang diinginkan, walaupun untuk waktu yang lebih lama.
- Analisis … Ungkapan bahawa ada lapisan perak harus menjadi asas bagi seseorang yang telah kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri. Dalam kes ini, anda juga dapat mengingatkan diri anda bahawa keadaannya lebih buruk. Anda perlu mengambil selembar kertas dan menyuarakan semua yang dirisaukan pada masa ini. Maka ia harus dibalikkan dan senario yang lebih teruk lagi harus ditulis. Ahli psikologi menegaskan bahawa terapi diri seperti ini selalu berlaku.
- Perbandingan … Kaedah ini boleh dipanggil paling berkesan kerana hampir selalu berfungsi. Sekiranya seseorang itu tidak bernasib baik dalam kerjayanya, maka hendaklah dia mengunjungi pertukaran pekerja. Dengan keinginan yang tidak dapat dicapai olehnya untuk memiliki pangsapuri sendiri, anda boleh mengunjungi tempat tinggal yang tiada tempat tinggal. Semuanya dipelajari secara perbandingan, jadi kekecewaan diperlakukan dengan sempurna dengan cara yang serupa.
- Komunikasi … Untuk menghilangkan fokus gairah, tidak perlu melakukan kritikan diri. Dengan tanda-tanda kekecewaan yang jelas, anda perlu meluangkan masa sebanyak mungkin dengan orang tersayang. Sekiranya anda berhenti melihat masalah anda semata-mata, anda benar-benar dapat melihat bahawa saudara-mara dan rakan-rakan juga terdedah kepada kemurungan setelah tidak merealisasikan impian mereka.
- Penolakan … Tidak semestinya selalu berusaha untuk mencari yang benar-benar tidak dapat diakses. Penantian sia-sia hanya pada pandangan pertama nampaknya seperti masalah sembrono. Hakikatnya, fakta ini boleh membawa seseorang kepada neurosis. Oleh itu, adalah mustahak untuk menjauhi keinginan anda yang tidak terpenuhi dan menetapkan matlamat baru kepada diri sendiri.
- Penolakan stereotaip … Buah terlarang itu manis hanya jika benar-benar bernilai perhatian. Jika tidak, adalah perlu untuk menyingkirkan frasa umum yang tidak mengangkat seseorang, tetapi tarik ke bawah.
Bantuan ahli psikologi dengan manifestasi kekecewaan
Baru-baru ini, menjadi bergaya untuk meminta pertolongan daripada pakar dengan sedikit masalah. Walau bagaimanapun, sekiranya berlaku kekecewaan, ahli psikologi dapat membantu dengan kaedah berikut:
- Kelab Kalah … Kaedah ini cukup menarik kerana dengan terapi kolektif, adalah mungkin untuk menyelamatkan sebilangan besar orang dari masalah yang disuarakan. Memutuskan dengan usaha bersama bagaimana untuk keluar dari kekecewaan, pakar melakukan latihan khas serentak dengan beberapa orang. Saudara yang menghadapi masalah psikologi bukan sahaja dapat secara terbuka membicarakan tujuan mereka, setelah mendapat sokongan, tetapi juga mendengar penilaian objektif tentang betapa pentingnya dan tidak dapat dicapai, serta idea-idea untuk pelaksanaan rancangan itu. Untuk tahap tertentu, kelab seperti itu menyerupai komuniti Alkoholik Tanpa Nama, di mana orang yang mempunyai masalah jelas menyatakannya.
- Kaedah anti-frustrator … Kesan terhadap kesedaran semacam ini menunjukkan hubungan langsung antara psikologi dan pesakit. Dalam kebanyakan kes, dia mengajukan soalan langsung yang agak sukar dan memerlukan jawapan langsung. Biasanya, ungkapan "adakah itu layak?", "Adakah patut diperhatikan? "Dan" ini bukan format anda."
- Hipnosis … Dalam beberapa kes yang sangat teruk, perlu untuk menyekat keperluan yang tidak terpenuhi. Dalam kes ini, anda harus mencari pakar yang kompeten yang dapat memberikan bantuan yang berkelayakan kepada orang yang memerlukan.
- Kaedah pencerobohan … Dalam satu cara, ia menyerupai terapi yang telah dijelaskan, tetapi pada masa yang sama ia pada asasnya berbeza dari terapi. Dalam isu ini, penekanan tidak pada kepercayaan terhadap visi situasi yang salah. Kaedah pencerobohan menyiratkan pemusnahan ilusi sepenuhnya dengan cara yang paling parah, menjadikan seseorang tidak akan bermimpi.
- Kaedah motivasi defensif … Dalam kes ini, ahli psikologi menetapkan tugas mereka berdasarkan perangai orang itu. Adalah paling mudah bagi orang yang melankolis untuk menjauhkan diri dari situasi yang timbul kerana sikap tidak aktif dan toleransi terhadap kekecewaan. Orang yang berkolerik disyorkan untuk menggunakan kaedah pencerobohan yang disebutkan di atas. Orang-orang phlegmatic paling tidak rentan terhadap fenomena yang dijelaskan, oleh itu, dalam bentuk motivasi pelindung, mereka ditawarkan perbincangan dengan psikoterapis. Orang-orang yang jujur selalunya mengganti keperluan mereka dengan tujuan baru untuk memperoleh apa yang mereka mahukan.
Akibat kekecewaan pada manusia
Setiap masalah mempunyai hasil negatifnya, yang sering tidak dikendalikan oleh orang tersebut. Dengan rasa kecewa, orang dapat menyingkirkannya sendiri atau jatuh ke keadaan berikut:
- Dunia dalam fantasi … Kehidupan di ruang maya dapat diterima oleh seseorang selama bertahun-tahun. Tetapi sebenarnya, khayalan tidak akan pernah membolehkannya mengambil tempat yang layak dalam masyarakat, membina keluarga dan menyedari dirinya secara profesional.
- Pencerobohan yang tidak dapat dijelaskan … Sekiranya anda mahu tidak dapat diakses, seseorang sering merosakkan orang. Alasan untuk meletihkan emosinya mungkin peralatan rumah tangga yang rosak, kerana secara harfiah semuanya mengganggu seseorang dengan tanda-tanda kekecewaan.
- Regresi keperibadian … Dalam kes-kes yang sangat teruk, kesia-siaan harapan menjadi titik terakhir keinginan seseorang untuk mewujudkan diri. Dia menyedari semua cita-citanya, tetapi benar-benar mula menganggap dirinya orang yang tidak berharga. Pada akhirnya, begitulah ternyata, kerana air tidak mengalir di bawah batu yang terbaring.
Malangnya, dalam beberapa keadaan, pertolongan luar sangat diperlukan. Jika tidak, seseorang akan mula terjun ke dunia khayalannya atau hanya meredakan kesedihan dengan alkohol atau dadah.
Cara mengatasi kekecewaan - tonton videonya:
Sekiranya anda harus memutuskan sendiri cara menghilangkan kekecewaan, pertama anda hanya perlu terlibat dalam introspeksi dan melihat objektif anda secara objektif. Sekiranya tidak ada hasil, anda tidak boleh mengabaikan bantuan profesional. Jika tidak, ada kemungkinan terjadinya kemurungan yang berpanjangan, yang boleh mengakibatkan neurosis dan akibat serius lain untuk kesihatan dan kehidupan peribadi.
