Ketahui steroid apa yang harus anda gunakan semasa latihan kekuatan dalam bina badan. Apa yang harus dipilih: Anadrol atau Testosteron Enanthate. Mula mengambil steroid anabolik, kebanyakan amatur tidak tahu bagaimana cara melakukannya dengan betul. Tidak cukup hanya memilih ubat yang betul. Ketahui bagaimana latihan kekuatan dan steroid yang kuat harus dikaitkan.
Sekiranya anda membaca sumber profil dengan teliti, menjadi jelas bahawa kebanyakan peminat sukan power menggunakan AAS, sama sekali tidak memahami cara melakukannya. Bagi banyak atlet, tugas utama adalah memilih ubat itu sendiri, dan mereka akan melakukan semuanya sendiri.
Dalam praktiknya, untuk mencapai hasil sukan yang tinggi, perlu menghubungkan sokongan farmakologi dengan program latihan dan pemakanan dengan betul. Lebih-lebih lagi, perlu merancang semua ini sesuai dengan tugas yang telah ditetapkan oleh atlet untuk dirinya sendiri.
Bagaimana latihan kekuatan dan latihan steroid yang kuat berkaitan?
Sebilangan besar atlet yakin bahawa AAS, hormon pertumbuhan dan insulin dapat mempercepat pemulihan badan dengan ketara setelah menjalani latihan keras. Pendapat ini adalah salah satu sebab utama berlatih berlebihan di kebanyakan atlet. Sudah tentu, dengan menggunakan hormon, anda akan berpeluang meningkatkan intensiti latihan anda. Walau bagaimanapun, anda tidak dapat meningkatkan beban dan meningkatkan kekerapan latihan secara serentak.
Sebelum ini, di kalangan profesional sukan dipercayai bahawa atlet "kimia" sangat senang dilatih. Tetapi penyelidikan moden telah membuktikan betapa seriusnya salah tanggapan ini. Sepanjang jangka masa, selagi tubuh mengekalkan keseimbangan nitrogen positif, anda akan maju. Tetapi apabila badan telah habis daya adaptasi, AAS akan berhenti efektif.
Jadi, untuk mendapatkan faedah sebenar farmakologi sukan, anda perlu menghubungkan pemakanan, latihan kekuatan, dan steroid berkuasa tinggi bersama-sama.
Anda mesti memahami dengan jelas mekanisme hipertrofi otot dan pada asasnya tidak pentingnya pengkhususan sukan anda. Walaupun secara adil harus diperhatikan bahawa hipertrofi sarkoplasma dan mitokondria adalah ciri hanya untuk pembina badan. Sekiranya kita bercakap mengenai penggunaan AAS secara khusus dalam bina badan, maka perlu untuk membina penggunaan AAS supaya ketiga-tiga jenis hipertrofi terlibat, termasuk myofibrillar dan yang disebutkan di atas. Oleh itu, tidak cukup untuk anda menggunakan latihan pengulangan rendah sahaja. Otot harus berada di bawah pengaruh beban selama 20-120 saat. Ini akan menyebabkan pengaktifan semua jenis hipertrofi. Dalam praktiknya, kelihatan seperti ini: anda harus menggunakan semua pergerakan yang berkesan untuk anda dengan jumlah pengulangan dalam lingkungan 4 hingga 30. Untuk ini, anda boleh menggunakan semua jenis "piramid", dan juga menggunakan basikal mikro. Anda mesti memahami bahawa penciptaan program latihan yang berkualiti harus menjadi pendekatan individu dan tidak ada program umum.
Untuk mencapai hasil yang positif, anda perlu memahami struktur tisu otot dan mengetahui sejauh mana sel yang rentan terhadap hipertrofi. Kita telah mengatakan di atas bahawa kita perlu mengembangkan alat mitokondria dan fibrillar, serta meningkatkan jumlah sarkoplasma.
Latihan fasa pertama harus ditujukan untuk hipertrofi alat mitokondria dan fibrillar. Ini paling mudah dicapai dengan melakukan pergerakan asas. Semasa menyusun program latihan perpecahan, perlu membahagikan seluruh badan menjadi tiga bahagian. Maksimum enam latihan dilakukan dalam satu sesi. Untuk otot yang besar, harus ada dari 4 hingga 5 set, dan untuk yang kecil - dari 3 hingga 4. Pengulangan paksa juga boleh digunakan dalam setiap pelajaran kedua atau ketiga untuk kumpulan yang berasingan.
Hipertrofi maksimum myofibril dapat dicapai ketika bekerja dengan berat sama dengan maksimum atau melebihi mereka. Dalam kes ini, bilangan set mestilah dari satu hingga dua dengan pengulangan 4-7.
Mitokondria bertindak balas dengan baik terhadap satu pergerakan berat asas yang dilakukan dalam dua set. Penting juga untuk mematuhi syarat latihan berikut: otot mesti berada dalam keadaan tegang berterusan, mengekalkan jeda dua saat pada tahap penguncupan maksimum serat tisu otot.
Dalam mod ini, anda perlu bekerja selama tiga minggu, dan kemudian beralih ke program perpecahan baru. Setelah membahagikan badan menjadi dua kumpulan otot, perlu melakukan latihan setiap hari kedua. Otot besar dilatih dalam enam set, dan otot kecil dalam empat. Jumlah pengulangan dalam setiap set mestilah dalam lingkungan antara 20 hingga 30, dan berat kerja adalah 70-80 persen dari maksimum. Semasa memilih pemberat, anda harus menumpukan pada kemampuan melakukan pergerakan sepuluh kali.
Bagaimana untuk melatih kursus, anda akan belajar dari video ini:
