Bagaimana mempersiapkan seorang gadis untuk pertandingan bina badan dan kecergasan? Apa yang perlu anda pertimbangkan dalam pemakanan dan latihan untuk mencapai tahap puncak? Cepat cari tahu! Permintaan wanita telah mengalami perubahan yang ketara dan keperluan bina badan harus berubah agar dapat menyesuaikan diri dengan keinginan atlet yang baru. Pembina badan terkenal, kata Rachel McLeish, mempunyai fizikal yang sangat baik. Tetapi farmakologi berjaya memusnahkan gambar ini, dan banyak wanita berhenti melakukan bina badan.
Penting untuk memahami bahawa jika anda berusaha untuk mendapatkan jisim otot, maka anda adalah pembina badan wanita, walaupun anda tidak merancang untuk menyertai kejohanan. Ramai gadis sudah bosan bertanya mengapa mereka melakukannya. Mereka hanya ingin mendapatkan jisim otot dan kelihatan cantik.
Bagaimana bina badan wanita bermula?
Pada awal artikel, kami mengingati Rachel McLeish dengan alasan. Dialah yang merupakan pembina badan wanita pertama dalam sejarah moden sukan ini. Selepas memenangi Miss Olympia, dia meninggalkan sukan besar dan tepat pada waktunya. Baru-baru ini, bina badan wanita menjadi lebih menyerupai lelaki.
Latihannya sukar dan dia hanya mengerjakan tubuhnya tanpa memikirkan apa yang akan dikatakan oleh juri. Sudah tentu, pada masa ini terdapat gadis-gadis yang boleh mengambil bahagian dalam pertandingan dalam pencalonan tersebut di mana mereka tidak diharuskan memiliki sosok maskulin.
Terdapat juga mereka yang terus berlatih di dewan untuk diri mereka sendiri dan tidak memikirkan tempat tinggi dalam kejohanan. Dan mereka akan terus melakukan ini, kerana mereka menginginkannya dan tidak dapat menyertai pertandingan menjadikan mereka berkunjung ke balai, bukannya yang biasa bagi banyak orang yang menonton sinetron petang di TV.
Pembina badan wanita yang sebenar akan terus terlibat dalam sukan apa pun dan tanda hakim tidak ada artinya baginya, yang kini memberikan tempat pertama hanya kepada mereka yang lebih menyerupai lelaki.
Diakui, banyak gadis takut dengan bina badan kerana mereka takut untuk memberikan penampilan maskulin kepada sosok mereka. Stereotaip ini mesti dihancurkan secepat mungkin. "Steroid" wanita dan pembina badan adalah konsep yang berbeza.
Apa yang wanita perlu tahu mengenai bina badan?
Pertama sekali, penting untuk memahami bahawa dengan latihan ketahanan dan program pemakanan yang betul, sosok anda tidak akan menyerupai lelaki. McLeish membuktikan ini dengan naik ke pentas. Apa yang berlaku sekarang dalam bina badan wanita tidak boleh disebut apa-apa selain lelucon. Kanak-kanak perempuan harus berhenti takut dengan perkataan "otot" dengan menggunakan ungkapan "mengekalkan nada." Wanita boleh berlatih dengan kuat dan membina jisim otot sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, mereka tidak akan kalah, tetapi, sebaliknya, menekankan kecantikan dan seksualiti mereka. Nama sukan kita - bina badan, bermaksud membina badan. Tokoh yang cukup kuat hanya akan menambahkan keyakinan pada gadis-gadis itu. Dengan membuat badan anda sendiri untuk diri sendiri, anda tidak perlu risau dengan pendapat juri, hanya berusaha untuk menggembirakan diri sendiri.
Ramai kanak-kanak perempuan yakin bahawa untuk membina badan yang cantik, perlu kerap menjalani latihan kardio, menggunakan pelbagai program pemakanan diet baru, selalu menggunakan berat badan, menjejaki berat badan setiap kilogram, dan anda mungkin perlu mengeluarkan wang untuk pengajar peribadi. Tetapi ini betul-betul salah.
Sudah semestinya dikatakan bahawa anda boleh melakukannya dengan selamat tanpa jurulatih. Sekiranya anda yakin bahawa badan wanita yang cantik mesti kurus, pertimbangkan semula pandangan anda. Sekiranya ini tidak dilakukan, anda bukan sahaja tidak dapat membuat badan anda, tetapi juga menghancurkan apa yang sudah anda miliki secara semula jadi.
Gadis-gadis yang terlibat dalam bina badan dapat mengesahkan bahawa mereka sama sekali tidak peduli dengan pembacaan timbangan. Apabila otot anda menjadi lebih besar, metabolisme anda meningkat dan dengan pemakanan yang betul anda tidak akan menghadapi risiko kegemukan.
Ingat bahawa konsep "bina badan" cukup luas dan jika abs anda kekurangan enam kubus, maka anda tidak perlu risau. Anda boleh terus melakukan perkara kegemaran anda selari dengan kelas di dewan, misalnya, menghadiri bahagian tarian atau memasak makanan yang lazat untuk orang tersayang. Dalam hal ini, sangat tepat untuk mengingat kembali Rachel McLeish, yang mengatakan bahawa bina badan adalah demonstrasi genetik manusia. Ini bermaksud bahawa anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain dan berusaha mencapai hasil orang lain. Cukup kembangkan badan anda seperti yang diizinkan oleh genetik anda.
Sekiranya anda ingin menyertai pertandingan, daftarlah ke kejohanan. Cukup gunakan pertandingan untuk memperkuat motivasi dan tanggungjawab anda sendiri. Tidak boleh diandaikan bahawa bina badan adalah perkara kecil yang dilakukan orang setiap hari. Kebanyakan atlet, mula berlatih, sudah membayangkan bagaimana mereka mahu kelihatan.
Untuk membuat bentuk bola yang indah, pita dan basikal latihan tidak akan mencukupi. Untuk ini, anda perlu bekerja keras dan bersungguh-sungguh di dewan dengan "besi". Sudah tentu, anda memerlukan beberapa peralatan latihan, tetapi ia adalah tambahan, dan anda mesti melakukan sebahagian besar kerja dengan berat percuma.
Anda boleh berlatih dengan mempertimbangkan estetika, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat menetapkan matlamat lain untuk diri sendiri. Cabar diri anda dan berusaha untuk menangani cabaran besar. Penting untuk diingat bahawa hidup bukan hanya mengenai keindahan sosok anda, tetapi otot dapat memberi keyakinan pada kemampuannya. Jisim otot adalah petunjuk kemajuan anda.
Anda mengunjungi gimnasium bukan hanya untuk sosok seksi, tetapi juga untuk tujuan lain. Bina badan dapat membantu anda memperoleh keyakinan di tempat kerja dan kehidupan peribadi anda. Anda akan menjadikan badan anda sihat dan memanjangkan umur, melupakan pelbagai penyakit. Anda akan sentiasa mempunyai banyak tenaga untuk mencapai matlamat anda dalam kehidupan seharian anda di luar gimnasium. Anda melatih badan dan diri anda, ingat ini.
Anda boleh menyaksikan penampilan wanita di kejuaraan bina badan di sini:
