Peraturan, kebaikan dan keburukan diet Mediterranean. Produk yang dibenarkan dan dilarang untuk memasak. Menu untuk hari, minggu, bulan. Hasil dan ulasan sebenar penurunan berat badan orang.
Diet Mediterranean adalah makanan khas untuk penduduk negara-negara Eropah, Afrika dan Asia, yang pantainya dicuci oleh Laut Mediterranean yang hangat. Para saintis dan doktor tidak terlibat dalam pengembangan diet. Ia telah terbentuk selama berabad-abad, berdasarkan ciri-ciri budaya dan produk yang dihasilkan di wilayah ini.
Ciri dan peraturan diet Mediterranean
Pada asalnya, diet Mediterranean terdiri daripada makanan yang dapat diperoleh oleh orang miskin yang tinggal di Mediterranean. Oleh itu, pengambilan daging merah dan gula-gula terhad di dalamnya, tetapi banyak ikan, keju, sayur-sayuran, buah-buahan. Irama kehidupan para petani menyediakan kenaikan awal, aktiviti fizikal, berehat dalam komunikasi dengan rakan-rakan.
Prinsip asas diet Mediterranean moden adalah makanan berpecah. Ia terdiri daripada makan dengan kerap dalam bahagian kecil. Akibatnya, ukuran perut menurun, semua makanan terkena jus gastrik, dan peratusan zarah fermentasi yang tidak dicerna menurun.
Faedah Diet Mediterranean:
- mengurangkan beban pada saluran pencernaan;
- membersihkan usus dari najis yang mengeras;
- pecutan metabolisme;
- mencegah kegemukan dan penyakit lain;
- penurunan berat badan secara beransur-ansur;
- penampilan rasa ringan di badan;
- hasil penurunan berat badan yang berpanjangan.
Untuk mencapai tujuan ini, hanya perlu menggunakan produk berkualiti dan segar. Beli minyak sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan bermusim, telur ladang dan daging yang belum dimurnikan.
Kekurangan diet Mediterranean:
- Penurunan berat badan yang perlahan … Kaedah penurunan berat badan ini tidak sesuai untuk orang yang ingin menurunkan berat badan pada tarikh atau peristiwa tertentu. Diet melibatkan penyusunan semula pencernaan, metabolisme, perkadaran badan secara beransur-ansur.
- Kesukaran dengan ketagihan … Bagi mereka yang mempunyai gigi manis, penggemar daging dan banyak perayaan, tidak mudah untuk beralih ke makanan pecahan, serta diet dengan jumlah gula-gula minimum dan daging merah. Ingat, menurunkan berat badan hanya mungkin dilakukan dengan mematuhi prinsip diet Mediterranean.
- Harga tinggi … Tidak seperti banyak diet yang mempunyai had waktu yang jelas, makanan Mediterranean dirancang untuk dipatuhi secara konsisten. Oleh itu, belanjawan keluarga diisi semula dengan perbelanjaan tambahan - produk dengan kualiti tertinggi.
Diet Mediterranean adalah salah satu bidang pemakanan sihat. Oleh itu, ia mempunyai bilangan kontraindikasi minimum. Oleh itu, dilarang untuk pesakit klinik gastroenterologi yang mematuhi jadual rawatan. Di samping itu, perubahan diet yang drastik memburukkan kesihatan wanita hamil dan menyusui.
