Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan memakan lada merah, apa faedah sayur ini, apakah kontraindikasi untuk digunakan, dan juga berkenalan dengan resipi makanan dengan paprika. Ramai orang bermimpi kehilangan beberapa kilogram, tetapi sangat sukar untuk berhenti makan makanan biasa, roti dan gula-gula yang sama. Sebilangan besar orang yang menjalani diet sekurang-kurangnya sekali tidak menyelesaikan pekerjaan, terus mengimpikan sosok langsing. Beberapa makanan penurunan berat badan yang terbaik adalah sayur-sayuran, termasuk paprika. Dalam seminggu, anda boleh menurunkan berat badan lebih dari 5 kg.
Sifat berguna lada manis
Lada bel, yang boleh dibeli di banyak pasar raya atau ditanam di pondok musim panas, harus ada, dan bahkan dalam jumlah yang banyak, dalam diet semua orang, terutama orang-orang yang masih belum dapat menurunkan berat badan. Faktanya ialah kandungan kalori 100 g sayur manis hanya dari 20 hingga 29.5 kkal, terdapat 1.3 g protein dan 5.3 g karbohidrat. Harus diingat bahawa terdapat sejumlah besar vitamin C, yang menjadikan produk ini sebagai pemimpin utama dalam sayur-sayuran dalam hal kandungan vitamin ini.
Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular pasti senang dengan kenyataan bahawa lada merah juga mengandung vitamin R. yang jarang berlaku. Bagi vitamin C, ia membantu membersihkan saluran darah dari plak kolesterol. Kerja kedua elemen ini mengurangkan kemungkinan strok sebanyak 46%. Fakta menarik ialah dengan menggunakan lada dalam jumlah satu bahagian, anda dapat memperoleh keperluan vitamin C. setiap hari. Banyak unsur ini terdapat di tangkai sayur, pulpa putih dan biji. 100 g lada merah dapat memberikan sepertiga dari nilai harian vitamin A, yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang baik dan pertumbuhan normal badan.
Kumpulan B, yang juga terdapat dalam sayur-sayuran merah, mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan rambut. Kehadiran kalium, silikon dan yodium menunjukkan bahawa dengan kerap memakan lada bel, anda dapat meningkatkan peluang mendapatkan kuku yang kuat dan rambut tebal, serta menormalkan metabolisme anda.
Lycopene dan anthocyanin adalah antioksidan yang sangat baik dan mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah. Sayuran Bulgaria merah, yang juga mengandungi vitamin E dan K, mencegah pembentukan gumpalan darah, menunjukkan pertolongan dalam memerangi tekanan dan insomnia. Lada bel mesti menarik bagi orang tua dan orang yang kerjanya berkaitan dengan pekerjaan mental, kerana membantu menumpukan perhatian dan meningkatkan ingatan.
Siapa yang dikontraindikasikan dalam mono-diet lada bel?
Sebelum memulakan diet, disarankan untuk terlebih dahulu menentukan sama ada lada bel sesuai untuk badan anda untuk menurunkan berat badan atau tidak, kerana produk ini mempunyai kontraindikasi tersendiri.
Doktor menasihatkan untuk memasukkan produk Bulgaria dalam jumlah yang lebih kecil dalam diet dalam kes berikut:
- Penyakit hipertonik.
- Iskemia jantung.
- Masalah buah pinggang dan hati.
- Ulser dan gastritis perut dengan keasidan yang tinggi.
Anda tidak boleh mengubati diri sendiri, agar tidak memburukkan lagi keadaan. Lawati pakar diet anda untuk mengetahui kapan dan berapa banyak lada bel boleh dimakan. Faktanya ialah lada mengandungi banyak serat kasar, serta minyak pati, semua ini dapat memperburuk sifat penyakit dan memberi reaksi alergi.
Cara memilih lada bel
Semasa menuju ke kedai runcit, pilih sayur dengan ekor melenting hijau. Lada itu sendiri tidak boleh memiliki penyok, bintik-bintik gelap dan keriput, jika tidak, terdapat risiko memperoleh produk yang basi. Tinggalkan pilihan anda hanya pada paprika dengan pulpa kuat dengan permukaan berkilat.
Anda boleh mendapatkan lada merah, kuning, oren dan hijau yang dijual. Lada merah tinggi karotena (pigmen merah-kuning) dan likopen (pigmen merah). Ia mengandungi 125 mcg vitamin A. Terdapat banyak bahan ini (105 mcg) dalam sayur oren. Tetapi dalam lada hijau dan kuning terdapat sedikit, masing-masing 10 dan 18 mcg. Ia adalah lada merah yang mengandungi lebih banyak vitamin C. Sekiranya anda mempunyai sayur-sayuran kuning di hadapan anda, anda harus tahu bahawa lada ini telah memperoleh warna seperti kehadiran karotenoid dan sedikit pigmen merah (lycopene)). Dan terdapat juga banyak kalium, yang semestinya menyenangkan orang yang mengalami masalah jantung, dan fosfor, yang mengambil bahagian dalam pembentukan sistem rangka. Bagi lada hijau, kalori paling rendah, ia ditandai dengan fitosterol, molekul yang terlibat dalam metabolisme lipid.
Simpan sayur merah di dalam peti sejuk, tetapi tidak di dalam beg plastik. Sekiranya anda memutuskan untuk membekukan lada untuk musim sejuk, keluarkan biji dan tangkai dari produk. Ingat untuk mencuci dan mengeringkan lada. Untuk pembekuan, sayur boleh dipotong menjadi kiub atau helai, lada merah bersaiz kecil atau sederhana boleh dibekukan keseluruhan.
Diet lada manis
Lada bel boleh membantu mengurangkan berat badan. Fakta ini terbukti dalam sebuah kajian di Amerika Syarikat, di mana 25 sukarelawan mengambil bahagian. Pada hari pertama, para peserta mula melihat penurunan selera makan makanan pedas, masin, berlemak, dan bergula.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, ingatlah bahawa paprika merah akan memakan sebahagian besar diet anda. Dalam kes ini, menu akan dicairkan dengan produk lain. Kursus diet adalah dua minggu, selepas tempoh ini anda dapat melihat kesan maksimum.
- Hari pertama diet ditandai oleh fakta bahawa dietnya hanya mengandungi sayur-sayuran. Sayuran boleh sangat berbeza, tetapi bahagian utamanya adalah lada manis. Berat produk yang dimakan pada hari ini tidak boleh melebihi satu kilogram. Makan sayur-sayuran mentah sahaja, kerana rawatan panas kehilangan banyak khasiatnya yang bermanfaat, menyebabkan diet tidak seimbang.
- Pada hari kedua, bukannya sayur-sayuran, anda mesti makan lada dengan buah-buahan. Berat keseluruhannya juga tidak melebihi satu kilogram. Pantang larang itu merangkumi anggur dan pisang.
- Jatah hari ketiga dan keempat adalah serupa dan terdiri daripada 300 g sayur, 300 g buah dan sebiji telur.
- Pada hari kelima, keenam dan ketujuh, dibenarkan mengonsumsi lada, 200 g daging rebus, 200 g keju kotej, minum yogurt dan secawan teh. Daging tanpa lemak adalah barang yang sangat diperlukan pada hari ini, kerana tanpanya, tubuh tidak akan mendapat nutrien yang mencukupi.
- Pada minggu kedua, makan sama seperti yang pertama. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa pada hari keenam dan ketujuh, anda boleh menggunakan menu pada setiap hari diet.
Jangan makan dengan cara ini lebih dari dua minggu. Agar tetap bugar dan tidak menjadi lebih baik, kembali ke menu biasa sedikit demi sedikit. Sudah tentu, jumlah gula-gula dan makanan lain yang dimakan yang membawa kepada peningkatan lemak harus diminimumkan.
Hidangan makanan dengan paprika
Lada merah adalah asas hidangan tradisional di banyak negara, termasuk Itali, India dan China. Sayuran ini sesuai dengan sayur-sayuran, nasi dan kacang, ayam, ikan dan keju. Mustahil untuk tidak memerhatikan perasa wangi seperti paprika, yang merupakan lada bel kering dan tanah hingga serbuk.
Bagi kebanyakan orang yang berlebihan berat badan, diet bermaksud menguras badan mereka dan menginginkan makanan yang enak. Sebenarnya, sama sekali tidak perlu untuk memaksa diri anda menghadapi siksaan seperti itu, kecuali, tentu saja, anda merancang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda hanya dapat memantau diet anda. Oleh itu, hidangan makanan berikut disediakan dari lada bel yang lazat:
- Ayam gulung dengan lada. Kandungan kalori - 92 kcal per 100 g, masa memasak - setengah jam. Ambil tiga fillet ayam, bilas dan potong memanjang. Pukul potongan yang dihasilkan sedikit, masukkan garam, perasa dan potong separuh memanjang. Bilas lada merah dan potong sayur menjadi kepingan. Untuk mendapatkan gulungan, ambil tiga helai lada loceng masing-masing dan bungkus jalur daging di sekelilingnya. Untuk mengekalkan gulungan semasa memasak, gunakan tusuk gigi atau benang.
- Panggang salad dengan paprika. Kandungan kalori - 107 kkal per 100 g, masa memasak - 15 minit Untuk menyediakan hidangan ini, anda memerlukan 3-4 zaitun, dua lada (kuning dan oren), sebiji tomato, 1 sudu besar. cuka balsamic. Bilas sayur-sayuran di bawah air mengalir, potong dan letakkan di panggangan selama 15 minit, kemudian musim dengan cuka dan kacau.
- Ayam dengan lada loceng. Kandungan kalori - 76, 2 kkal per 100 g, masa memasak - setengah jam. Sediakan satu lada, 1 sudu setiap satu. minyak zaitun dan pes tomato, bawang, cengkih bawang putih, setengah kilogram isi ayam, 1 sudu kecil. rempah kari. Di bahagian bawah periuk yang telah dipanaskan, letakkan mentega, bawang dihiris menjadi cincin, dan bawang putih diperah melalui penekan bawang putih, dan setelah beberapa minit, pes tomato dan kari. Semua bahan mesti dicampurkan dengan baik, yang mana perlu diisi dengan potongan dadu dan kari. Biarkan mendidih sedikit di atas api yang tinggi, kemudian kecilkan api dan reneh selama lebih kurang 20 minit.
Manfaat lada belanda untuk menurunkan berat badan sangat besar, lebih-lebih lagi, para saintis telah membuktikan bahawa sayur-sayuran ini mengandungi zat khas, terutama dalam buah-buahan hijau, yang dapat mengurangkan risiko barah.
Petua video mengenai cara menurunkan berat badan pada lada manis:
