Kefir dan smoothie kismis hitam adalah pencuci mulut yang sangat sederhana dan menyegarkan pada musim panas. Cara membuat smoothie, lihat resipi langkah demi langkah ringkas kami dengan foto.
Sekiranya anda sering mengalami selsema dan imuniti anda perlu dipulihkan, maka pada musim panas cubalah mengisi semula keseimbangan vitamin dengan mengorbankan buah dan buah. Beri perhatian khusus kepada buah beri dengan kandungan vitamin C. yang tinggi. Hari ini kita akan membincangkan mengenai currant hitam. Beri manis dan masam ini bukan hanya enak, tetapi juga kaya dengan vitamin C, serta komponen berguna lain.
Sebagai tambahan kepada kismis, tambahkan kefir, oatmeal dan ais ke dalam smoothie. Lebih baik tidak menambahkan gula, tetapi jika anda menginginkan sesuatu yang manis, lebih baik menggunakan 1-2 sudu kecil. sayang. Smoothie ini enak diminum semasa perut kosong atau beberapa jam sebelum tidur.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 68 kcal.
- Hidangan - 1 gelas
- Masa memasak - 5 minit
Bahan-bahan:
- Kefir - 1 sudu besar.
- Kismis - 100 g
- Kepingan oat - 2 sudu besar. l.
- Ais - beberapa kiub
Langkah demi langkah penyediaan smoothie kefir dan kismis hitam
Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar. Sekiranya anda menggunakan buah beri currant beku, kemudian celupkan ke dalam air mendidih selama beberapa saat atau biarkan sedikit cair. Mereka akan menambahkan kelembutan pada smoothie anda dan tidak akan merosakkan pengisar anda.
Pukul semua bahan selama 3 minit dengan kelajuan maksimum.
Anda perlu minum smoothie dengan segera. Hiaskan dengan tangkai pudina dan beri segar semasa dihidangkan.
Apa pilihan minuman lain yang boleh anda buat? Ambil yogurt, pisang masak dan kismis hitam untuk smoothie yang enak. Tiada kefir atau yogurt? Ambil jus oren. Tiada jus? Susu akan berjaya. Flaxseed atau oatmeal akan menambahkan manfaat kesihatan dan rasa kenyang. Yang mana anda akan memasak?
