Oatmeal pasti sihat, dan agar juga enak, jangan lupa tentang buah-buahan kering, yang tidak kurang berguna. Dalam duet, hidangan seperti ini lebih enak dan lebih sihat. Pertimbangkan resipi untuk membuat oatmeal dengan aprikot kering dan madu.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Oatmeal telah lama menerajui peringkat produk makanan dalam jangka masa yang lama. Dan ini walaupun pada hakikatnya ia tidak mempunyai kandungan kalori yang kecil. Hidangan pemakanan seperti itu diakui mempunyai kualiti yang bermanfaat, yang memberi kesan yang baik kepada tubuh. Makan ringan, memungkinkan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan, menormalkan proses metabolik dan menormalkan kolesterol. Oleh itu, hidangan oatmeal disyorkan untuk digunakan secara berterusan oleh orang yang menjalani diet dan ingin menurunkan berat badan tambahan. Serpihan juga memenuhi tubuh dengan baik untuk jangka masa yang panjang, dari mana rasa lapar, pening dan mood yang teruk tidak akan menyeksa anda dalam jangka masa yang lama. Berkat kualiti ini, oatmeal dianggap sebagai salah satu makanan kegemaran Inggeris.
Anda boleh menambahkan semuanya ke dalam bubur, kerana serpihan sesuai dengan banyak makanan. Itu bergantung pada citarasa anda. Selalunya ia disediakan dengan kismis, aprikot kering, kacang, marmalade, coklat, dll. Makanan ini, seperti oatmeal, memberi tenaga tenaga kepada tubuh. Hari ini saya ingin mencadangkan resipi untuk oatmeal dengan aprikot kering dan madu. Dalam versi ini, buburnya ternyata enak dan menyihatkan. Setiap tukang masak menentukan jumlah aprikot kering untuk resipi secara bebas, berdasarkan selera peribadi.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 98 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Oatmeal segera - 150 g
- Madu - 1 sudu kecil atau secukup rasa
- Aprikot kering - 10 biji (jumlahnya boleh)
- Air minuman - 250 ml
Langkah demi langkah memasak oatmeal dengan aprikot kering dan madu
1. Tuangkan tepung oat ke dalam mangkuk kukus. Oleh kerana serpihan digunakan untuk memasak segera, mereka hanya dituangkan dengan air mendidih. Kepingan Tambahan mesti direbus. Tuangkan ke dalam periuk memasak, isi dengan air dan rebus selama masa yang ditunjukkan pada pembungkusan pengeluar.
2. Masukkan madu ke kepingan. Sekiranya anda alah kepada produk lebah, tambahkan gula atau jem kegemaran anda.
3. Basuh aprikot kering dengan baik di bawah air yang mengalir, lap dengan tuala kertas dan potong kecil. Masukkan ke bekas ke bijirin. Sekiranya buah kering terlalu kering, kemudian kukus dalam air mendidih selama 5 minit.
4. Tuangkan air mendidih ke atas serpihan. Jumlah air mengikut isipadu mestilah 1.5 kali ganda daripada oatmeal. Sekiranya anda mahukan bubur yang lebih nipis, kemudian isi dengan bahagian dua kali ganda. Selain itu, bubur di atas air adalah makanan rendah kalori makanan. Sekiranya kalori tambahan tidak menakutkan anda, anda boleh memasak tepung gandum dalam susu.
5. Tutup bekas dengan penutup dan biarkan menguap selama 5-7 minit. Selama ini, serpihan akan membengkak, menguap, menambah isipadu sebanyak 2 kali dan menyerap semua kelembapan.
6. Sekiranya mahu, tambahkan mentega ke bubur yang telah siap dan kacau. Hidangkan tepung oat segera setelah dimasak. Biasanya, makanan ini disediakan untuk sarapan.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung gandum dengan pisang dan aprikot kering.
