Ketahui mengapa banyak atlet menghabiskan senaman mereka dengan pakaian walaupun pada bulan-bulan yang lebih panas. Sekiranya kita bercakap tentang mengapa mereka bersenam dengan pakaian hangat di gim, maka dengan cara ini mereka berusaha membuang simpanan lemak dalam masa yang singkat. Diakui, ini adalah keputusan yang sangat kontroversial. Sekarang kita akan membincangkan cara yang paling bodoh dan tidak produktif untuk mengatasi berat badan berlebihan, dan kemudian kita akan memperhatikan pakaian sukan.
Berlatih dengan pakaian hangat di gim: bagaimana tidak menurunkan berat badan?
Seronok menyaksikan orang yang bersenam di gim memakai pakaian hangat. Sebenarnya, hari ini kita hanya bercakap tentang mengapa di gim mereka berlatih dengan pakaian hangat. Pertama sekali, orang pasti bahawa dengan cara ini mereka akan dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Walau bagaimanapun, ada cara yang lebih berkesan untuk melawan lemak. Berikut adalah beberapa teknik penurunan berat badan yang tidak berguna yang tidak boleh anda gunakan.
Thermobelt
Ia adalah thermobelt yang paling sering digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Hari ini tali pinggang panas diiklankan secara aktif dan orang ramai dipimpin oleh janji-janji pengeluar. Penggunaan "agen pencegah lemak" ini menyebabkan peluh aktif. Walau bagaimanapun, seseorang sama sekali tidak menyangka bahawa peluh adalah 99 peratus air, dan selebihnya 1 peratus adalah garam. Adakah anda melihat ada kaitan dengan lipolisis di sini?
Anda mesti ingat bahawa lemak adalah sumber tenaga simpanan untuk tubuh. Tubuh mula membakarnya hanya apabila terdapat kekurangan tenaga. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, maka anda sama sekali tidak memerlukan tali pinggang termal. Buat program dan senaman pemakanan yang betul. Ini cukup untuk mencapai matlamat yang telah ditetapkan. Sudah tentu, setelah berlatih dengan tali pinggang termal, anda akan menurunkan berat badan, tetapi ini akan berlaku hanya kerana kehilangan cecair, tetapi bukan lemak. Tubuh sentiasa berusaha untuk keseimbangan dan setelah tamat latihan, anda akan terpaksa minum jumlah air yang anda hilang di dalam kelas.
Kami memberi jaminan bahawa tali pinggang termal bukan sahaja tidak membawa hasil yang diharapkan, malah membahayakan badan. Senaman menyebabkan anda terlalu panas dan mengeringkan badan anda sendiri. Akibatnya, intensiti latihan menurun dengan mendadak, yang jelas tidak menyumbang kepada pembakaran lemak.
Latihan pakaian hangat
Hari ini kita bercakap tentang mengapa mereka bersenam dengan pakaian hangat di gim, dan anda akan mendapat jawapannya sekarang. Ini adalah alternatif daripada kaedah menurunkan berat badan sebelumnya. Harus dikatakan di sini bahawa beberapa orang melangkah lebih jauh dalam usaha mereka untuk membuang lemak badan dengan cepat. Mereka tidak hanya menggunakan tali pinggang termal, tetapi juga memakai pakaian hangat. Sebenarnya, keadaan di sini serupa dengan keadaan yang kita bincangkan sedikit lebih tinggi - anda tidak mendapat kelebihan menggunakan pakaian yang hangat.
Balut dengan filem pelekat sebelum berjoging
Kaedah bodoh lain untuk menurunkan berat badan. Anda sudah faham mengapa di gim mereka bersenam dengan pakaian hangat, filem berpakaian juga digunakan untuk tujuan yang sama. Sekiranya anda membalut badan anda dengan kerajang dan kemudian berlari, anda hanya boleh melengkapkan badan dan badan anda. Sukar untuk mengatakan mengapa orang menyeksa diri mereka seperti itu. Di satu pihak, anda dapat mengagumi kehendak mereka, tetapi di sisi lain, anda merasa kasihan kepada mereka, kerana mereka tidak mendapat dividen dari ini.
Tali pinggang pelangsing
Apabila bercakap tentang mengapa mereka memakai pakaian hangat di gim, sukar untuk tidak menyebutkan tali pinggang pelangsing. Pengilang telah lama memahami bahawa banyak orang ingin menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, mereka bermain dengan kemalasan kita dan, sebagai hasilnya, mendapat keuntungan besar. Keinginan untuk membuang lemak ketika berbaring di sofa cukup difahami, tetapi mengejutkan bahawa orang tidak memahami intipati keseluruhan keadaan.
Tali pinggang pelangsingan berfungsi dengan cara yang serupa dengan tali pinggang termal dan, berkat kesan haba yang sedikit, meningkatkan peluh di perut. Beberapa pengeluar tali pinggang pelangsing bergerak lebih jauh dan mendakwa bahawa dengan bantuan produk mereka, anda dapat memperoleh jisim otot.
Sekiranya kita bercakap tentang menurunkan berat badan, maka hanya mungkin berlaku jika anda membuat kekurangan tenaga. Untuk melakukan ini, perlu mengurangkan nilai tenaga diet dalam had yang munasabah, dan untuk mempercepat proses lipolisis, perlu dilakukan sukan. Jisim otot, pada gilirannya, akan diperoleh hanya di bawah pengaruh latihan fizikal, yang antara lain mesti terus meningkat.
Cukup jelas bahawa tali pinggang pelangsing tidak memenuhi syarat-syarat ini. Ringkasnya, dengan membeli alat ajaib ini, anda hanya membuang wang anda. Kami mengesyorkan agar anda berhenti mengharapkan keajaiban dan mula mengerjakan badan anda. Sekiranya anda terus berbaring di sofa dan menjangkakan bahawa pelbagai peranti dan tablet baru dapat membantu menyelesaikan semua masalah, maka anda sangat keliru. Anda tidak perlu bertanya-tanya mengapa mereka memakai pakaian hangat di gimnasium, tetapi mulailah bermain sukan dan makan dengan cekap.
Bersenam otot perut untuk menurunkan berat badan
Hari ini anda dapat mengetahui bahawa jika anda mengepam akhbar, maka lemak dari perut akan hilang. Jangan percaya dengan karut ini. Apabila anda melatih otot perut anda, satu-satunya hasil latihan seperti itu ialah penampilan kubus. Perlu diingat bahawa pengurangan titik tisu adiposa adalah mustahil. Contohnya, dengan mengerjakan otot kaki, lemak tidak akan dibakar hanya di kawasan ini.
Tisu adiposa secara beransur-ansur hilang di seluruh badan. Sekiranya kita bercakap secara khusus mengenai akhbar, maka ini adalah otot kecil dan jika anda melatihnya sahaja, maka kesan pembakaran lemak akan sangat kecil. Untuk mengaktifkan proses lipolisis, perlu meningkatkan kepekatan beberapa hormon, yang, setelah memasuki aliran darah, mencapai sel-sel lemak. Barulah mereka dapat dikurangkan. Untuk memaksimumkan tindak balas hormon badan anda terhadap latihan, anda perlu melakukan latihan asas.
Mereka menggunakan sebilangan besar otot dalam kerja, dan tubuh mula aktif mensintesis hormon anabolik dan tekanan. By the way, dalam banyak cara, hormon stres, seperti adrenalin atau adrenalin, adalah pembakar lemak yang kuat. Perlu juga diingat bahawa walaupun anda berjaya mengepam abs, tetapi terdapat banyak lemak di dalam badan, maka kubus tidak akan kelihatan.
Jadi, sekarang kami telah mempertimbangkan cara yang paling tidak berguna untuk menurunkan berat badan, dan anda semestinya memahami mengapa mereka bersenam dengan pakaian hangat di gimnasium. Pada masa yang sama, memilih pakaian yang tepat sangat penting untuk latihan yang berkesan, dan sekarang kita akan membincangkan hal ini dengan lebih terperinci.
Dengan pakaian apa anda mesti bersukan untuk menurunkan berat badan?
Kami mengesyorkan agar anda menggunakan pakaian khas yang telah direka khas untuk sukan. Ramai orang yakin bahawa ada baiknya menggunakan kain semula jadi, kata kapas. Dalam praktiknya, ini tidak sepenuhnya benar. Pada masa kini, pakaian yang diperbuat daripada kain sintetik khas dihasilkan. Agar senaman anda berkesan, perhatikan pakaian seperti itu. Inilah kelebihan utamanya:
- Dalam masa yang singkat, kelembapan dikeluarkan dari kulit.
- Mengering dengan cepat.
- Oleh kerana keupayaan untuk menyebarkan udara dengan baik, ia membolehkan tubuh bernafas dan meningkatkan proses termoregulasi.
- Ia mempunyai sifat antibakteria untuk mengelakkan bau peluh yang tidak menyenangkan.
- Ia mempunyai penampilan yang menarik dan tidak menghalang pergerakan.
Pada masa kini, pakaian sukan dihasilkan, yang dirancang untuk latihan di gim dan luar di musim sejuk. Sekiranya kita telah berbicara secara ringkas mengenai jenis pertama, maka pada musim sejuk syarat utama pakaian adalah kemampuan untuk menghilangkan kelembapan dari kulit dengan cepat dan pada masa yang sama tetap hangat.
Seperti yang kami katakan, bahan khas telah dibuat untuk pakaian sukan. Walau bagaimanapun, bukan sahaja fakta ini berbeza. Pengilang menggunakan potongan anatomi dalam pengeluaran pakaian dan menggunakan jahitan luaran. Akibatnya, ia tidak hanya sesuai dengan sosok anda, tetapi juga melindungi kulit dari gesekan. Sekiranya kita bercakap mengenai pakaian yang dimaksudkan untuk sukan pada musim sejuk, maka perlu menggunakan prinsip berlapis. Kami tidak akan memperhatikan masalah ini sekarang, kerana topiknya cukup luas.
Kami lebih baik memberitahu anda bagaimana memilih pakaian sukan yang sesuai. Tidak seperti pakaian kasual, pakaian sukan pertama-tama mesti cepat menghilangkan kelembapan dari kulit dan kemudian memanaskannya. Fakta ini dikaitkan dengan penggunaan bahan sintetik, yang merangkumi bahan semula jadi.
Juga, pada saat memilih pakaian untuk bersukan, kami mengesyorkan memperhatikan kehadiran sifat antibakteria. Pakaian inilah yang akan melegakan bau peluh yang tidak menyenangkan. Selalunya, untuk menyelesaikan masalah ini, pengeluar pakaian menambahkan zarah seramik ke bahan, dan juga ion perak. Perhatikan bahawa jika pakaian itu dipilih dengan tidak betul, maka semua kelebihannya diratakan.
Jangan lupa, semasa memilih pakaian sukan, pertimbangkan rejim suhu di mana latihan akan dijalankan. Pada musim panas, lebih baik memakai pakaian sintetik sepenuhnya untuk memaksimumkan penyingkiran kelembapan. Tetapi untuk latihan di musim sejuk di udara segar, kami mengesyorkan agar anda memperhatikan pakaian yang terbuat dari bahan sintetik dengan penambahan yang semula jadi.
Pakaian sukan moden tidak memerlukan banyak penyelenggaraan dan anda pasti tidak akan menghadapi masalah dengannya. Selepas mencuci, jumlahnya tidak terhad, pakaian tidak mengecil dan secara semula jadi tidak meregang. Dengan membeli pakaian seperti itu, anda akan dapat menggunakannya lama-lama.
Pakaian apa yang harus dipakai dengan betul, lihat di bawah:
