Asid linoleat cukup penting bagi atlet kerana ia mempunyai sifat antikarsinogenik. Ketahui bagaimana asid linoleat digunakan dalam bina badan. Secara kimia, asid linoleik konjugasi (atau hanya CLA) adalah gabungan isomer asid linoleik, yang bersumber secara semula jadi dari produk tenusu dan daging. Ramai orang pernah mendengar tentang CLA tetapi tidak banyak mengetahui tentang zat tersebut. Walau bagaimanapun, berkat kajian terbaru, kita dapat membincangkan kesan positif bahan tersebut pada tubuh atlet. Ini menjadikan penggunaan asid linoleat dalam bina badan sangat penting.
Sifat asid linoleik
Asid linoleat tergolong dalam kumpulan asid lemak omega-6 dan sangat penting untuk tubuh manusia. Kajian mengenai kesan bahan tersebut bermula seawal tahun 1988. Sejak itu, sejumlah besar kajian telah dilakukan, yang memberi alasan untuk berbicara dengan yakin sepenuhnya mengenai kesan CLA pada tubuh manusia. Segera dikatakan bahawa CLA tidak disintesis oleh badan dan hanya boleh diperoleh dari makanan seperti susu keseluruhan, mentega, daging lembu dan anak domba.
Asid linoleat adalah antioksidan kuat yang merangsang sistem imun dan mempunyai sifat anti-katabolik dan anti-karsinogenik. Antara sifat asid linoleik yang telah dikaji sepenuhnya, perkara berikut harus diketengahkan:
- Mempercepat proses metabolik - tidak diragukan lagi, ciri bahan ini sangat penting bagi atlet yang perlu menurunkan berat badan dan melegakan otot mereka.
- Menggalakkan pertumbuhan tisu otot - semasa pertumbuhan otot aktif, lemak dibakar, yang meningkatkan metabolisme, mendorong penurunan berat badan dan memungkinkan untuk mengawalnya.
- Mengurangkan kolesterol - banyak orang sekarang menderita kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi. CLA sangat berkesan dalam mengurangkan tahap bahan ini.
- Mengurangkan ketahanan insulin - ini mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 dan menjadi mungkin untuk mengawal berat badan.
- Mengurangkan kemungkinan alahan makanan - reaksi alergi terhadap makanan dapat menyulitkan usaha melawan berat badan berlebihan.
- Kekebalan meningkat - pada masa ini, kelemahan sistem imun adalah masalah serius dan meningkatkan fungsinya sangat penting bukan hanya untuk atlet.
Para saintis berjaya membuktikan bahawa asid linoleat dalam bina badan mempunyai kesan serius terhadap komposisi semua tisu tubuh manusia, menghentikan pengumpulan sel-sel lemak, dan juga mendorong pertumbuhan aktif tisu otot. Ini menjadi mungkin kerana kemampuan CLA untuk menghalang pemendapan karbohidrat dan lemak dalam tisu adiposa. Asid linoleat meningkatkan kepekaan insulin sel, yang membolehkan lemak melewati lebih cepat membran sel tanpa terkumpul di dalamnya.
Kita dengan yakin dapat membincangkan kemampuan asid linoleat untuk meningkatkan kadar proses metabolik dan meningkatkan kecekapan pembakaran lemak dalam badan. Semua asid lemak omega-6 dan CLA, termasuk, cenderung meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh, yang menjadikannya perlu menggunakan asid linoleik dalam makanan tambahan. Harus diakui bahawa masyarakat moden sangat sering menderita kekurangan asid linoleat dan sebab-sebabnya terletak pada perubahan serius yang menimpa industri ternakan. Oleh kerana perubahan dalam pemakanan haiwan, asid linoleik kurang terkumpul dalam produk. Sebagai contoh, setelah membuat kajian, didapati bahawa daging lembu yang diperoleh dari seekor lembu yang memakan rumput rumput mengandungi 4 kali lebih banyak CLA daripada ketika haiwan diberi makanan kompaun. Telah dinyatakan di atas bahawa asid linoleik adalah antikarsinogenik yang kuat. Sebilangan besar atlet menggunakan asid linoleat dalam bina badan untuk mempercepat pengangkutan glukosa ke sel tisu otot dan meningkatkan latar belakang anabolik. CLA juga merangsang proses pembakaran lemak dengan sempurna, yang juga penting bagi atlet.
Walaupun struktur CLA sangat serupa dengan asid linoleat, terdapat beberapa perbezaan. Bahan-bahan ini mempunyai kesan yang berlawanan pada beberapa proses. Sebagai contoh, CLA membantu menghentikan pertumbuhan tumor, sementara asid linoleik merangsangnya. Ini membolehkan kita berbicara mengenai keberkesanan CLA dalam pencegahan barah.
Kesan sampingan asid linoleik
Adalah terlalu awal untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan CLA pada masa ini, kerana beberapa kajian jangka panjang belum dilakukan. Walau bagaimanapun, terdapat sangat sedikit kes kejadiannya, yang mungkin menunjukkan keselamatan ubat yang mencukupi. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melebihi norma yang ditetapkan.
Penggunaan asid linoleik
CLA adalah antioksidan, antikarsinogenik, anti-katabolik dan imunomodulator yang sangat baik. Salah satu sebab perkembangan kegemukan adalah kekurangan asid linoleat dalam badan. Jangan lupa tentang keupayaan bahan untuk menghalang perkembangan neoplasma.
Dalam beberapa eksperimen, keberkesanan alat ini sebagai pembakar lemak telah terbukti. Subjek mengambil 4 gram asid linoleat setiap hari selama satu bulan. Hasilnya adalah penurunan ukuran pinggang sebanyak 1.4 sentimeter.
Dos harian yang berkesan adalah 3 gram, namun sangat sukar untuk mencapai kandungan CLA dalam badan dengan bantuan produk sahaja. Atas sebab ini, lebih berkesan menggunakan bahan tambahan khas.
Ketahui lebih lanjut mengenai asid linoleat dan makanan yang mengandunginya dalam video ini:
