Neurotransmitter, apa itu dan mengapa ahli bina badan menggunakan asid amino seperti ini secara berterusan? Ketahui cara mendapatkan jisim otot tanpa lemak. Semasa penuaan tubuh manusia, gangguan emosi boleh berlaku. Fenomena seperti itu termasuk peningkatan kerengsaan, penurunan daya tahan terhadap situasi tertekan, insomnia, kemurungan, dll. Semua fenomena ini mempunyai satu kesamaan - kepekatan serotonin yang rendah di otak. Bahan ini tergolong dalam kumpulan neurotransmitter dan sering disebut hormon kebahagiaan, yang cukup dibenarkan.
Semakin tua seseorang, semakin aktif pelbagai proses keradangan yang berlaku, dengan itu menyediakan asas untuk proses degeneratif berikutnya di semua organ. Proses keradangan kronik sering menjadi penyebab utama pelbagai penyakit, seperti diabetes atau barah. Mereka juga mempunyai kesan negatif pada otak, mengurangkan kepekatan serotonin.
Untuk meningkatkan tahap hormon kebahagiaan, anda mesti mengambil triptofan amina. Dalam artikel hari ini, kita akan melihat bagaimana triptofan asid amino dapat digunakan dalam bina badan. Sebilangan besar pengetahuan mengenai kesan serotonin pada tingkah laku manusia dan keadaan emosi berasal dari penyelidikan mengenai triptofan. Dengan penurunan pengeluaran amina, tahap hormon kebahagiaan menurun secara automatik. Ini memberi kesan negatif terhadap mood, meningkatkan keagresifan, dan juga merosakkan ingatan.
Serotonin hanya boleh disintesis dalam badan, tetapi anda boleh mengambil triptofan tambahan. Ini akan meningkatkan kepekatan semua bahan kumpulan neurotransmitter, termasuk serotonin. Akibatnya, fenomena negatif seperti amarah, kegelisahan akan dihilangkan dan daya tahan terhadap situasi tertekan akan meningkat.
Bagaimana asid amino triptofan berkesan dalam pembinaan badan?
Meningkatkan kualiti latihan
Sekiranya seseorang tidak bersemangat, maka hampir mustahil untuk melakukan senaman berkualiti tinggi. Ini terutama disebabkan oleh keadaan psikologi, ketika sepanjang pelajaran anda dilanjutkan dengan keinginan untuk menyelesaikan latihan secepat mungkin dan pulang ke rumah.
Para saintis telah mengkaji dengan baik kesan triptofan asid amino dalam bina badan terhadap proses latihan. Semasa menggunakan suplemen ini, prestasi keseluruhan meningkat, serta parameter fizikal meningkat. Walau bagaimanapun, kesan triptofan yang paling ketara dalam kes ini adalah peningkatan dalam tempoh latihan, kerana persepsi keletihan berubah. Dalam satu eksperimen, subjek setelah mengambil triptofan dapat meningkatkan tempoh latihan hampir 50 peratus. Kajian lain mendapati bahawa pelari dapat berlari sejauh 500 meter setelah mengambil amina ini berbanding kumpulan plasebo. Oleh itu, berkat penggunaan asam amino triptofan dalam bina badan, anda dapat memperoleh kepuasan dari latihan dan mengurangkan rasa sakit selepas latihan.
Meningkatkan daya tahan terhadap situasi tertekan
Tekanan psikologi diketahui menyebabkan peningkatan rembesan kortisol. Seperti yang anda ketahui, ini memberi kesan negatif kepada tisu otot, menyebabkannya rosak. Tryptophan membantu mengurangkan tekanan dan dengan itu menjadi anti-katabolik.
Meningkatkan kualiti tidur
Kurang tidur boleh menjadi penyebab utama gangguan emosi. Dalam penyelidikan ilmiah, telah terbukti bahawa dengan waktu tidur yang tidak mencukupi, orang mula mengambil lebih banyak karbohidrat dan lemak. Sebaliknya, jumlah sayur-sayuran dalam program pemakanan mereka berkurang.
Kualiti tidur secara langsung berkaitan dengan tahap dua zat - melatonin dan serotonin. Mereka berdua tergolong dalam kumpulan neurotransmitter dan hanya boleh disintesis dari triptofan. Kembali pada tahun tujuh puluhan abad yang lalu, saintis mendapati bahawa jika anda mengambil 1-15 gram triptofan sebelum tidur, seseorang akan tertidur lebih cepat. Walaupun hanya menggunakan 0.25 gram, tidur anda akan menjadi lebih nyenyak dan lebih nyenyak.
Kajian ini diteruskan dan para saintis mendapati bahawa satu gram amina meningkatkan kualiti tidur. Subjek yang menggunakan suplemen tertidur lebih cepat, dan tidur mereka lena dan nyenyak. Setelah terbangun, mereka merasa benar-benar tenang dan bersedia menghadapi cabaran baru sepanjang hari.
Harus diingat bahawa triptofan bebas daripada kesan sampingan, tidak seperti pelbagai hipnotik. Dia tidak mengantuk, dan setelah minum amina, anda selalu dapat bangun dengan cepat jika perlu. Semua ini menunjukkan bahawa asam amino triptofan dalam bina badan boleh menjadi makanan tambahan yang sangat berkesan dan bermanfaat.
Untuk maklumat lanjut mengenai peranan asid amino dalam pemakanan sukan, lihat di sini:
