Ramai remaja tertarik dengan bina badan, yang pastinya merupakan perkara yang baik. Ketahui mengenai semua kelebihan dan kekurangan bina badan semasa remaja. Bina badan remaja semakin popular sejak kebelakangan ini. Remaja mula berkunjung ke dewan, ingin menjadikan penampilan mereka lebih menarik. Sudah tentu, keadaan ini hanya boleh menjadi berita baik. Untuk berjaya dalam bina badan, anda perlu sentiasa meningkatkan pengetahuan anda, yang menjadikan otak berfungsi. Bina badan pada masa remaja: kebaikan dan keburukan? berikut adalah topik artikel hari ini.
Sesiapa sahaja yang datang ke gim untuk pertama kalinya, remaja tidak terkecuali, ingin tahu di mana hendak bermula. Kini di rangkaian anda dapat menemui sebilangan besar program latihan yang berbeza, terdapat juga banyak majalah khusus. Terdapat banyak maklumat dan harus difahami. Berikut adalah beberapa petua untuk orang muda yang memutuskan untuk memulakan cara membina badan dengan sukar.
Tempoh kelas pada masa remaja
Sangat sukar untuk memikirkan apa yang boleh anda lakukan di gim lebih dari satu jam. Waktu sesi anda boleh menjadi salah satu petunjuk utama intensiti latihan. Sekiranya anda meluangkan masa lebih dari setengah jam untuk latihan, maka dengan yakin kami dapat berbicara tentang intensiti rendah. Sesi pendek dan intens jauh lebih berkesan daripada sesi panjang.
Perlu diingat bahawa setiap sesi latihan baru harus diselesaikan lebih cepat daripada yang sebelumnya. Ini akan memastikan otot berada dalam keadaan sangat baik dan menyesuaikan diri dengan peningkatan berat badan yang berterusan. Isipadu otot secara langsung bergantung pada jumlah kerja yang mereka lakukan.
Teknik senaman untuk remaja
Setiap orang akan bersetuju bahawa, misalnya, dalam bola sepak atau bola keranjang, pasukan yang pemainnya lebih bagus dalam melakukan pelbagai teknik akan menang. Tanpa betul-betul memiliki teknik ini, anda tidak akan dapat memukul paku, tetapi anda hanya akan memukul semua jari anda. Situasi yang serupa telah berlaku dalam bina badan. Teknik senaman sangat penting.
Sebelum menguasai gerakan baru, anda harus mendekati pelatih dan memintanya untuk menjelaskan semua nuansa. Jangan bergantung pada intuisi atau pengetahuan anda yang diperoleh dari majalah atau YouTube. Dengan kebarangkalian hampir seratus peratus, kita dapat mengatakan bahawa anda akan menghabiskan masa, tetapi anda akan melakukan banyak kesalahan, yang selalu mempengaruhi keberkesanan latihan.
Pilihan terbaik adalah dengan mengambil jurulatih untuk mendapatkan wang. Anda tidak perlu menggunakan perkhidmatannya sepanjang masa, melainkan melakukannya selama sebulan atau lebih. Itu semua bergantung pada seberapa cepat anda menguasai latihan asas. Wang yang dibelanjakan akan terbayar dengan cepat, dan anda akan dapat mengagumi sosok anda, yang akan memperoleh penampilan yang semakin cantik selepas setiap pelajaran.
Bekerja dengan jurulatih pada peringkat awal juga penting kerana jika anda tidak menguasai teknik ini dengan segera, maka akan sukar untuk memperbaiki keadaan. Adalah perlu untuk mengikuti teknik ini dari pengulangan pertama. Maka anda akan melakukan semuanya secara automatik.
Tiada steroid pada masa remaja
Sekiranya anda masih tidak tahu bagaimana anda harus merawat steroid, maka inilah masanya untuk memikirkannya. Semasa bercakap mengenai topik: bina badan pada masa remaja: semua kebaikan dan keburukan - ini adalah salah satu masalah yang paling penting. Sebaliknya, anda tidak boleh berfikir terlalu banyak. Anda pasti tidak boleh menggunakan steroid anabolik.
Sekarang tidak ada yang cuba mengatakan bahawa steroid tidak digunakan oleh pembina badan. Itu akan menipu. Profesional, dan juga beberapa amatur, menggunakannya secara aktif. Walau bagaimanapun, terdapat banyak nuansa di sini:
- Tidak boleh digunakan di bawah umur 25 tahun.
- Penggunaan ubat anabolik adalah sains yang nyata dan sangat kompleks. Sekiranya anda melakukan sesuatu yang salah, maka anda tidak akan membahayakan kesihatan anda.
Steroid anabolik harus digunakan hanya apabila anda telah mencapai potensi genetik anda dan hanya dengan bantuan latihan anda tidak dapat mengatasi batas ini. Juga, steroid diperlukan apabila tahap hormon semula jadi tidak mencukupi untuk terus mendapat otot. Terdapat lebih daripada cukup hormon dalam tubuh remaja.
Orang-orang yang akan meyakinkan anda untuk menggunakan AAS hanya mengejar satu tujuan - untuk mengaut wang anda. Latih tubi dan jika selepas beberapa tahun anda pasti memerlukan steroid, mulailah meminumnya. Fikirkan dengan teliti tentang perkara yang anda perlukan.
Program Pemakanan Remaja
Soalan penting dan sukar yang lain. Anda harus melepaskan banyak tabiat lama anda, termasuk tabiat makan. Adalah sangat penting untuk membiasakan diri dengan pemakanan yang betul. Pada masa akan datang, anda akan berterima kasih kepada anda untuk ini. Anda mungkin tahu bahawa diet atlet harus seimbang. Walau bagaimanapun, ini harus berlaku bagi setiap orang. Tetapi, diet ahli bina badan mempunyai perbezaan yang signifikan dari diet orang biasa.
Anda perlu menggunakan karbohidrat bersih seperti oatmeal atau kentang. Sebatian protein akan diperlukan dalam kuantiti yang banyak. Di samping itu, protein harus berbeza, yang menyiratkan kemasukan dalam makanan ayam, produk tenusu, ikan, dll. Sudah tentu, topik pemakanan dalam bina badan sangat luas dan memerlukan penerangan terperinci.
Latihan apa yang harus digunakan semasa remaja?
Anda boleh mendapatkan banyak maklumat di internet bahawa setiap hari latihan harus dikhaskan untuk kumpulan otot individu. Walau bagaimanapun, pendekatan program latihan ini diperlukan untuk atlet yang berpengalaman. Remaja harus melakukan sebaliknya.
Anda perlu meletakkan asas bagi sosok anda, dan jika anda segera melatih kumpulan otot individu, maka mustahil untuk melakukan ini. Pada peringkat pertama kerjaya anda, anda harus mengembangkan semua otot pada masa yang sama. Pilihan terbaik untuk ini adalah latihan asas "Golden Three": deadlift, squat dengan berat bebas dan penekan bangku. Terima kasih kepada mereka, anda akan membina badan anda secara harmoni dan dapat membuat asas yang diperlukan. Jangan fikirkan latihan terpencil yang berbeza sekarang. Semua ini masih di hadapan anda.
Itu sahaja yang ingin saya sampaikan hari ini mengenai topik bina badan pada masa remaja: semua kebaikan dan keburukan.
Untuk bina badan semasa remaja, lihat video ini:
