Diet untuk atlet sama pentingnya dengan latihan yang betul. Artikel ini akan memberitahu anda mengenai kubis, yang baik untuk kesihatan atlet. Sebilangan besar atlet menyedari perlunya pemakanan yang betul. Selalunya, pemula mementingkan persoalan yang berkaitan. Kita dapat dengan segera mengatakan bahawa terdapat sebilangan besar makanan yang mengandungi banyak nutrien, ini adalah pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, rumput laut, dll. Tetapi yang paling berharga adalah telur dan terutama putih telur. Produk ini adalah sumber protein utama untuk pembina badan.
Tetapi atas sebab tertentu, kubis adalah salah satu yang paling diremehkan oleh atlet. Sebagai contoh, yang paling terkenal dari semua spesies tumbuhan salib ini, kubis putih, mengandungi sejumlah besar vitamin, protein, mineral dan sebatian asid amino yang cepat dicerna.
Mengapa brokoli baik untuk anda
Mungkin anda harus mulakan dengan brokoli, kerana kubis jenis ini paling tidak popular di kalangan atlet. Tetapi brokoli mengandungi zat khas yang disebut indole-3-carabnol, yang dapat menekan kesan negatif estrogen pada tubuh. Bagi atlet, ini sangat penting, kerana estrogen terbentuk ketika tahap testosteron tinggi, yang khas untuk kursus steroid. Di samping itu, walaupun tanpa penggunaan steroid, hanya ketika melakukan latihan asas, misalnya, squats, peningkatan latar belakang anabolik dalam badan. Seperti yang anda lihat, faedah brokoli dapat dilihat dengan mata kasar.
Harus diingat bahawa indole-3-carabnol dapat meningkatkan kesan testosteron pada tubuh dengan ketara, sambil menekan beberapa kesan sampingan. Terima kasih kepada bahan ini, dihydrotestosteron, yang merupakan androgen yang paling kuat, dineutralkan. Hormon inilah yang meningkatkan risiko terkena prostatitis.
Perlu juga diperhatikan bahawa kubis jenis ini sangat berguna untuk atlet yang mempunyai masalah penglihatan. Produk ini mengandungi sejumlah besar beta-karoten, jauh di hadapan "saingan" wortel utama dengan labu.
Kelebihan rumput laut untuk badan
Telah lama terbukti bahawa rumput laut mempunyai kesan positif pada tubuh manusia, terutama bagi atlet yang terlibat dalam sukan kekuatan. Produk ini mengandungi pelbagai bahan yang meningkatkan aktiviti otot.
Adalah sangat penting bagi atlet bahawa produk ini bebas lemak dan rendah kalori. Juga, hanya dengan bantuan rumput laut anda dapat memenuhi sepenuhnya keperluan harian untuk serat makanan. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan produk tersebut meningkatkan prestasi sukan. Ini disebabkan oleh kandungan zat yang diperlukan untuk pembina badan. Rumpai laut boleh menjadi tambahan yang baik untuk program pemakanan atlet.
Sauerkraut dan sukan
Selalunya anda dapat mendengar dari atlet bahawa sauerkraut kurang berguna daripada mentah. Namun, telah ditentukan dengan tepat bahawa dalam proses pengawetan, kubis bukan hanya tidak kehilangan sifat bermanfaatnya, tetapi, sebaliknya, memperoleh mineral dan vitamin tambahan. Jadi, sebagai contoh, jika anda hanya menggunakan 200 gram produk, anda dapat memuaskan sepenuhnya keperluan vitamin C. oleh badan, tetapi juga mengandungi banyak vitamin lain.
Selain itu, sauerkraut mempunyai kesan yang baik pada saluran gastrousus. Juga, berkat zat kolin, proses metabolik dalam badan meningkat. Kolin adalah vitamin yang agak jarang berlaku, tetapi pada masa yang sama manfaatnya untuk tubuh sangat besar. Satu-satunya batasan penggunaan sauerkraut adalah peningkatan keasidan perut, darah tinggi dan penyakit buah pinggang.
