Ketahui apakah pingpong layak dimainkan jika anda aktif dalam bina badan dan berada dalam fasa pukal. Tidak ada yang meragui kelebihan pingpong, kerana permainan ini tidak hanya memperbaiki keadaan fizikal atlet, tetapi juga membangkitkan banyak emosi positif. Meja tenis boleh dipasang bukan sahaja di dalam rumah, tetapi juga di luar rumah. Atlet terpantas dan lincah di dunia adalah pemain ping-pong profesional. Setuju bahawa sangat sukar untuk bertindak balas terhadap bola kecil yang terbang dengan kelajuan lebih dari 120 kilometer sejam dan pada masa yang sama membuat keputusan yang tepat.
Doktor mengesyorkan bermain pingpong bagi orang yang mempunyai masalah dengan alat vestibular. Selain itu, sukan ini juga merupakan gimnastik yang sangat baik untuk penglihatan. Selalunya, selepas pembedahan pada organ penglihatan, pingpong digunakan sebagai salah satu kaedah pemulihan.
Semasa bermain pingpong, semua otot badan terlibat dalam pekerjaan, yang membolehkan anda mengekalkan bentuk fizikal yang baik. Perlu juga diperhatikan bahawa suplai darah ke semua organ bertambah baik, tekanan darah dinormalisasi dan kemampuan untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Sebilangan besar faedah pingpong terletak pada keberkesanannya dalam memerangi lemak. Dengan terlibat dalam sukan yang sangat baik ini, anda akan dapat mempengaruhi semua sistem badan secara menyeluruh.
Manfaat Kesihatan Pingpong
Sekiranya kita bercakap mengenai faedah pingpong, maka harus diketahui kesan positif sukan jenis ini bukan hanya pada keadaan fizikal seseorang, tetapi juga terhadap emosinya. Walau bagaimanapun, mari kita atasi masalah ini secara terperinci dan teratur.
- Kelajuan dan ketangkasan tindak balas. Kami telah mengatakan bahawa dalam pingpong bola terbang dengan kecepatan sekurang-kurangnya 120 kilometer per jam dan setelah setiap kali memukulnya, bola akan mengubah lintasannya. Untuk menang, anda perlu membuat keputusan dan bertindak balas dengan sepantas kilat. Dari segi tahap pengembangan koordinasi, para pemain ping-pong, yang terlibat dalam sukan seperti ini secara profesional, berada di kedudukan kedua setelah berjalan dengan ketat. Malah peninju kerap bermain pingpong sebagai sebahagian daripada program latihan mereka untuk meningkatkan refleks mereka.
- Prestasi alat vestibular bertambah baik. Untuk menghadapi lawan di ping-pong, anda perlu bergerak dengan cepat dan mengikuti bola, yang terus mengubah arah penerbangannya. Sekiranya anda mabuk laut, maka kelebihan pingpong adalah jelas kerana anda dapat menguatkan alat vestibular anda.
- Kerja organ penglihatan bertambah baik. Latihan utama di mana-mana kompleks gimnastik visual adalah pemerhatian gantian pada objek yang terletak lebih awal di dekat anda, dan kemudian pada jarak tertentu. Dalam pingpong, anda mesti memerhatikan benda kecil, jaraknya terus berubah. Oleh itu, ping-pong bukan sahaja dapat menghilangkan tekanan visual yang terkumpul pada hari bekerja dengan sempurna, tetapi juga dapat meningkatkan ketajaman visual. Hampir semua pakar oftalmologi mengesyorkan bermain pingpong untuk orang yang mempunyai pelbagai masalah penglihatan, dan juga sebagai kaedah pemulihan pasca operasi.
- Kerja otot jantung bertambah baik. Ping pong adalah jenis senaman kardio yang sangat baik yang dapat meningkatkan daya tahan dan meningkatkan prestasi sistem vaskular dengan otot jantung. Sudah secara harfiah beberapa minit setelah permulaan permainan, aliran darah mempercepat dengan cepat, yang menyebabkan penggunaan oksigen aktif oleh semua organ. Sekiranya kita membandingkan faedah pingpong dengan jenis beban kardio yang lain, maka hanya polo air yang mendahului sukan ini.
- Semua jenis kemahiran motor berkembang. Manfaat penting pingpong terletak pada kemampuan untuk meningkatkan kemahiran motor. Sekiranya anda bermain ping-pong secara berkala, pergerakan pergelangan tangan anda akan hampir sempurna. Hanya dalam satu set, kedudukan tangan dengan raket berubah beberapa ratus kali, atau lebih. Para saintis mendapati bahawa bermain pingpong meningkatkan tulisan tangan seseorang dan bahkan membantu mengembangkan kemampuan seni. Sekiranya anak anda sukar menulis atau membaca, dia boleh memberikannya pada bahagian ping-pong.
- Semua otot badan dikuatkan. Oleh kerana atlet perlu bergerak secara aktif di sekitar meja, otot kaki aktif bekerja. Otot-otot lain juga tidak boleh diketepikan, kerana anda harus membuat lilitan badan yang tajam dan memukul dengan tangan anda. Ini membantu menguatkan semua otot dalam badan.
- Kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Kami telah memperhatikan bahawa faedah pingpong adalah meningkatkan jumlah oksigen yang dimakan oleh badan. Ini juga secara langsung mempengaruhi proses lipolisis. Seperti yang anda ketahui, tisu adiposa hanya digunakan dengan penyertaan langsung oksigen. Selain itu, ping-pong berada di kedudukan kelima dalam senarai sukan yang paling banyak menggunakan tenaga. Kegiatan fizikal yang kuat dari jenis aerobik dan penggunaan tenaga yang tinggi menyebabkan hakikat bahawa lemak tubuh digunakan secara aktif. Lihat atlet ping-pong profesional dan anda akan melihat sejauh mana keberkesanannya untuk menurunkan berat badan.
- Fleksibiliti meningkat. Dengan bermain pingpong, anda dapat meningkatkan pergerakan sendi seluruh badan. Tulang belakang, bahu, pergelangan tangan, siku dan pinggul terlibat secara aktif dalam kerja. Hanya jika anda mempunyai fleksibiliti yang cukup, anda akan dapat bertindak balas dengan pantas terhadap pukulan lawan. Perhatikan bahawa fleksibiliti adalah kemahiran berfungsi yang akan sangat berguna bagi anda dalam kehidupan seharian.
- Kawalan diri. Dalam ping-pong, setiap detik sangat penting dan hasil satu set atau bahkan keseluruhan perlawanan boleh bergantung padanya. Sekiranya anda tidak mempunyai kawalan diri yang mencukupi, sangat sukar untuk mencapai hasil yang positif. Keupayaan untuk mengawal dan menahan emosi pasti akan berguna dalam kehidupan seharian anda.
- Kepekatan meningkat. Untuk berjaya dalam ping-pong, anda harus selalu mengingat keseluruhan gambaran pertandingan, mengingat skor dan sentiasa mencari taktik yang paling tepat. Pada masa yang sama, anda ingat bahawa walaupun satu saat kelewatan boleh menjadi permainan yang hilang, dan dengan itu keseluruhan perlawanan. Sekiranya tumpuan anda tidak dimaksimumkan semasa permainan, anda mungkin akan kalah. Di Barat, ping-pong adalah salah satu tahap persiapan untuk bekerja di posisi-posisi yang boleh mengakibatkan kemalangan, misalnya, penghantar.
- Kemahiran berfikir dikembangkan. Bercakap tentang pingpong, anda boleh membuat analogi dengan catur, kerana di sini anda juga perlu dapat mengira pergerakan lawan ke hadapan. Namun, jika dalam catur anda mempunyai masa untuk memikirkan semuanya dengan baik, apa yang perlu anda buat dalam ping-pong adalah hanya beberapa saat. Kerana rentak permainan yang tinggi, pemikiran berkembang dengan cukup aktif.
- Menghilangkan tekanan. Apabila anda mula bermain pingpong, anda tidak akan dapat memikirkan perkara lain selain permainan itu sendiri. Apabila set selesai, anda sudah berada di tahap mental yang seterusnya dan tidak ada masa untuk memikirkan masalah dalam kehidupan seharian lagi. Perhatikan juga bahawa senaman adalah penghilang tekanan yang sangat baik.
Kelebihan ping pong untuk kanak-kanak
Cinta untuk gaya hidup dan sukan yang sihat pada anak mesti mula berkembang sejak lahir. Cuba pastikan bayi anda melakukan senaman pagi dengan kerap dan lebih kerap berada di udara segar. Malangnya, kanak-kanak masa kini menghabiskan lebih banyak masa di komputer daripada di jalan.
Cuba minat anak anda dalam beberapa jenis sukan dan hantar dia ke bahagian tersebut. Tidak kira tahap kejayaan yang akan dicapai oleh anak dalam sukan, satu-satunya perkara yang penting ialah faedah yang akan mereka terima. Cukup jelas bahawa tidak setiap sukan boleh bermanfaat untuk bayi tertentu. Adalah sangat mustahak bahawa disiplin sukan yang dipilih menarik minat kanak-kanak dan kemudian faedah pingpong akan jelas.
Anda boleh mula bermain ping-pong dari usia enam tahun, walaupun kepentingan utama dalam disiplin sukan ini bukanlah usia, tetapi ketinggian. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak bermain di meja yang sama dengan orang dewasa. Sekiranya anda mahu anak anda memperoleh keputusan yang tinggi, maka ada baiknya bekerja dengannya juga.
Lakukan silang dengan si kecil dua atau tiga kali seminggu. Ini bukan sahaja bermanfaat untuknya tetapi juga anda. Untuk meningkatkan kelenturan anak, ada baiknya melakukan gimnastik tambahan dan berenang. Anda mungkin tidak mempercayainya, tetapi kelas menari sangat berkesan untuk meningkatkan hasil anda dalam ping-pong. Ini membolehkan anda meningkatkan rasa irama anda, yang sangat penting dalam permainan pingpong.
Kami bercakap mengenai faedah pingpong, yang boleh diperoleh oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Namun, ada satu titik negatif. Oleh kerana beban utama jatuh pada separuh badan, kanak-kanak itu mungkin menghidap skoliosis. Walau bagaimanapun, perkara ini dapat dielakkan dengan mudah jika anda juga mengerjakan otot perut dan punggung.
Kelab pingpong boleh didapati di banyak bandar pada masa ini. Lebih-lebih lagi, kelas di dalamnya boleh dijalankan secara percuma dan juga dengan wang. Semasa memilih bahagian ping-pong untuk anak anda, pertama sekali, anda harus memperhatikan peralatan dewan - meja dan peralatan sukan. Mereka mestilah berkualiti tinggi, dan lebih baik lagi - profesional. Anda juga harus berbincang dengan jurulatih, kerana ping-pong adalah sukan individu dalam banyak hal. Untuk menguasai teknik permainan secepat dan sebaik mungkin, anda perlu berlatih secara individu. Sekiranya kumpulan merangkumi sebilangan besar kanak-kanak, maka sangat sukar untuk mencapainya.
Mengapa pingpong berguna untuk peninju, lihat di sini:
