Situasi tertekan mengejar seseorang di mana sahaja dan memberi kesan buruk kepada tubuh. Ketahui bagaimana tekanan mempengaruhi kenaikan lemak. Tubuh manusia mempunyai mekanisme yang sangat kompleks untuk menangani situasi yang tertekan. Ia bermula pada waktu tekanan, sama ada bahaya bagi kehidupan atau masalah dengan keadaan kewangan. Sepanjang sejarah evolusi, mekanisme ini telah diperbaiki sehingga manusia dapat bertahan. Emosi tekanan memberi kesan negatif kepada semua sistem badan.
Para saintis telah menemui enzim khas yang disintesis semasa tekanan berlaku. Mereka menggerakkan seluruh tubuh dengan meningkatkan metabolisme. Sekiranya pada nenek moyang kita reaksi seperti itu menyebabkan peningkatan peluang bertahan hidup, maka orang moden dapat menghidap penyakit jantung, kegemukan dan tekanan darah tinggi. Mari kita lihat bagaimana tekanan mempengaruhi kenaikan lemak.
Kesan tekanan pada badan
Tubuh sentiasa berusaha untuk menjaga keseimbangan semua sistemnya. Atlet tahu perkara ini seperti orang lain. Dengan beban yang tinggi pada otot, tubuh memulakan proses penyesuaian, yang menyebabkan peningkatan jumlah otot. Apabila nyawa seseorang terancam, sejumlah reaksi kimia diaktifkan yang membantu bertahan.
Tekanan darah anda meningkat, yang menyebabkan peningkatan dalam pemakanan tisu, sistem saraf mula berfungsi dengan intensiti yang lebih besar, untuk tenaga tambahan, dan penunjuk kekuatan meningkat. Tetapi dalam kehidupan seharian, jika seseorang sering kali berada dalam keadaan tertekan, ini boleh menyebabkan sejumlah penyakit.
Di bawah tekanan, emosi dan fizikal, otak melakukan serangkaian tindakan yang bertujuan untuk memerangi tekanan. Pada masa ini, sistem simptomatik diaktifkan, mencetuskan sintesis adrenalin dan norepinefrin. Hormon ini mempengaruhi kawasan otak tertentu, sehingga menimbulkan perasaan takut. Juga, kelenjar adrenal secara aktif menghasilkan kortisol, yang meningkatkan jumlah tenaga yang diterima oleh tubuh.
Kesan tekanan terhadap metabolisme lemak
Sekiranya anda sering berada dalam keadaan tertekan, tahap kortisol selalu tinggi. Hormon ini mampu meningkatkan daya tahan insulin dan mencetuskan pengeluaran insulin. Ini, seterusnya, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan memicu mekanisme untuk mewujudkan simpanan lemak di perut.
Selain itu, kadar insulin dan kortisol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan pembekuan darah, perubahan keseimbangan lemak dalam darah dan peningkatan tekanan darah. Ketika menyangkut keseimbangan lemak darah, ini adalah mengenai nisbah kolesterol jahat dan kolesterol baik. Sekiranya tahap yang pertama lebih tinggi, maka ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan sistem vaskular, serta penyakit otak dan penyakit onkologi.
Lemak badan di bawah pengaruh kortisol dapat meningkat dengan dua cara: dengan meningkatkan jumlah lemak yang tersimpan atau dengan mempengaruhi selera makan. Sekiranya kaedah pertama adalah sama untuk hampir semua orang, maka dalam keadaan tertekan, selera makan seseorang dapat berkurang.
Keadaan ini menyebabkan fakta bahawa para saintis sejak sekian lama tidak dapat memahami mekanisme hubungan antara pemendapan lemak dan kortisol. Ini kerana banyak orang yang berlebihan berat badan tidak mempunyai masalah dengan tahap hormon stres yang tinggi. Kemudian didapati bahawa dalam keadaan tertekan, kortisol disintesis pada setiap orang dalam jumlah yang berbeza. Berikut adalah jawapan kepada soalan: bagaimana tekanan mempengaruhi kenaikan lemak?
Menghadapi situasi yang tertekan
Eksperimen menunjukkan bahawa reaksi orang terhadap tekanan yang sama adalah secara individu. Sebilangan orang tidak menyedarinya dan mekanisme pertahanan anti-stres mereka tidak diaktifkan. Tetapi yang lain sangat rentan terhadap situasi tertekan dan dengan alasan sedikit pun, tahap adrenalin dan kortisol secara harfiah turun. Ia adalah kumpulan kedua orang yang mempunyai masalah kesihatan.
Sukan adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menangani situasi yang tertekan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semasa aktiviti fizikal, proses berbahaya bagi tubuh menjadi perlahan. Latihan membantu mengoptimumkan metabolisme insulin dan mengurangkan pengeluaran kortisol.
Dengan senaman yang kerap, ketahanan insulin, tekanan darah menurun, keseimbangan antara kolesterol baik dan buruk dinormalisasi, dan jumlah lemak subkutan dikurangkan. Tanpa keraguan, program pemakanan yang betul dapat membantu memerangi lemak. Orang yang sangat sensitif terhadap situasi tertekan mengambil banyak gula sederhana. Ini membawa kepada peningkatan mendadak dalam kadar insulin dan, sebagai hasilnya, kepada pembentukan simpanan lemak baru.
Dengan mengurangkan jumlah lemak tepu dalam daging dan susu dalam diet anda, anda dapat mengurangkan kesan tekanan yang merosakkan. Terdapat juga sistem pengurusan tekanan khas, kerana tidak setiap keadaan tekanan boleh membahayakan tubuh. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk menguruskan tekanan anda:
- Cuba elakkan situasi tertekan yang tidak dijangka.
- Elakkan bersosial dengan orang yang anda tidak suka.
- Belajarlah menguruskan masa anda dengan betul, kerana terdapat banyak situasi tekanan yang berkaitan dengannya.
- Cuba menjadi lebih teratur dan bergaul.
- Apabila tekanan timbul, buat kumpulan sokongan orang yang dekat dengan anda.
- Pelajari teknik dan teknik relaksasi.
Anda kini dapat menemui sebilangan besar sumber cetak dan video pada semua jenis sistem pengurusan tekanan. Gunakan mereka, tetapi masih cuba mengurangkan kemungkinan tekanan. Sudah tentu, dalam kehidupan moden ini agak sukar dilakukan, tetapi anda harus tetap berusaha. Kesihatan anda ada di tangan anda, jangan ketinggalan.
Ketahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan pada tubuh manusia dalam video ini:
[media =
