Ketahui cara rahsia bagaimana anda dapat membuang lemak berlebihan dalam jangka masa yang singkat. Prinsip asas menurunkan berat badan adalah dengan mewujudkan defisit tenaga melalui program pemakanan dan senaman. Sekiranya anda mematuhinya, maka anda boleh membuang lemak pada bila-bila masa. Selain itu, anda tidak perlu bersukan, hanya dengan pertolongannya, anda akan mencapai kejayaan dengan lebih pantas. Hari ini kita akan membincangkan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah.
Prinsip memerangi berat badan berlebihan yang telah kami ungkapkan sangat mudah, tetapi tidak setiap orang memahami apa jenis kekurangan tenaga yang perlu diciptakan. Kini di jaring anda boleh menemui banyak maklumat mengenai penurunan berat badan. Pelbagai program pemakanan baru muncul setiap hari. Walau bagaimanapun, anda sama sekali tidak memerlukannya. Sekiranya anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, maka anda perlu makan makanan yang betul, yang sudah semestinya anda ketahui.
Ini semua mengenai kalori yang kita makan dengan makanan dan habiskan untuk melakukan pergerakan apa pun. Di samping itu, tenaga dibelanjakan oleh badan dan semua proses biokimia yang berlaku di dalamnya. Justru defisit kalori yang perlu kita buat. Perhatikan bahawa pertama sekali, anda seharusnya tidak berminat dengan cara menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah, tetapi dengan cara melakukannya dengan betul.
Sebilangan besar program diet untuk menurunkan berat badan tidak akan berjaya dalam jangka masa panjang, kerana kerana sekatan yang ketat, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat, yang tidak dapat diterima. Dalam satu minggu, anda perlu menyingkirkan maksimum satu kilo. Jangan berfikir tentang apa-apa, katakan, 30 kilogram sebulan. Sekiranya dilakukan dengan betul, anda pasti akan menurunkan berat badan dan berasa seronok pada masa yang sama.
Adakah bernilai menurunkan berat badan pada musim sejuk?
Kami juga akan membincangkan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah. Walau bagaimanapun, anda harus ingat kelemahan kawalan berat badan berlebihan yang diperhatikan pada musim sejuk. Kita sudah tahu bahawa menurunkan berat badan memerlukan defisit tenaga, yang boleh mengakibatkan kecederaan (jika anda bersukan) atau sakit. Di samping itu, mesti diingat bahawa musim sejuk sangat menegangkan badan.
Dalam jangka masa ini, aktiviti sistem kekebalan tubuh menurun, yang membawa kepada peningkatan penyakit kronik atau perkembangan penyakit baru. Sekiranya anda memutuskan untuk membuang lemak pada musim sejuk, pertama sekali anda perlu berpakaian untuk cuaca dan mencegah hipotermia.
Sekiranya anda terlibat dalam sukan, adalah mustahak anda memberi perhatian sepenuhnya kepada pemanasan anda. Memanaskan dengan baik semua kumpulan otot dan radas ligamen artikular. Pilih juga pakaian yang sesuai untuk pergi ke gimnasium. Menjaga badan anda sentiasa panas semasa bersenam dapat membantu anda menyiapkan otot untuk senaman yang akan datang dengan lebih cepat.
Namun, langkah berjaga-jaga ini tidak dapat menjamin ketiadaan masalah kesihatan. Sangat penting untuk mengambil kompleks mikronutrien pada musim sejuk. Ini berlaku untuk semua orang, dan terutama anda, kerana anda ingin mengetahui cara menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah. Ingat bahawa sangat mudah jatuh sakit atau cedera dalam tempoh sejuk ketika anda kekurangan kalori.
Apabila ia membeku di luar, orang bergerak lebih kurang. Waktu siang yang singkat kondusif untuk tidur. Antara lain, pada musim sejuk, sikap kita terhadap makanan berubah secara mendadak. Pertama sekali, selera makan meningkat dan orang tertarik dengan makanan berlemak dan gula-gula. Dalam cuaca sejuk, anda tidak terlalu haus dan akibatnya, seseorang menghabiskan lebih sedikit air, yang membantu mempercepat metabolisme. Semua faktor ini memberi kesan negatif terhadap proses lipolisis. Walaupun anda mempunyai kemahuan, dan anda cukup termotivasi untuk melawan berat badan berlebihan, maka anda dapat menurunkan berat badan.
Bermula pada musim luruh, badan bersiap untuk musim sejuk dan berusaha mengumpulkan lemak dengan cara apa pun. Ini adalah salah satu mekanisme pertahanan fisiologi kuno, kerana pada musim sejuk nenek moyang kita mengalami kelaparan. Sudah tentu, bagi orang moden, ini tidak relevan, tetapi badan tidak tahu mengenainya dan terus bertindak dengan cara yang sama seperti yang dilakukannya beberapa abad yang lalu. Oleh itu, musim sejuk hampir tidak dapat disebut ideal untuk melawan lemak, tetapi kita sekali lagi mengulangi bahawa itu mungkin.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah: tiga kaedah
Dengan kenyataan bahawa dalam tempoh sejuk jauh lebih sukar untuk menghilangkan berat badan berlebihan jika dibandingkan dengan musim panas, kami mengetahuinya. Tetapi jika anda masih bertekad untuk melakukan ini dan ingin mengetahui cara menurunkan berat badan dengan cepat di musim sejuk di rumah, maka artikel hari ini akan dikhaskan untuk ini.
Kaedah # 1
Ini mungkin kaedah paling mudah dan berkesan untuk mengatasi berat badan berlebihan pada musim sejuk. Untuk mendapatkan hasil yang baik, anda perlu makan makanan pekat panas - sup. Pada masa yang sama, jangan lupa tentang kekurangan kalori, tanpa itu penurunan berat badan, pada dasarnya, mustahil. Sup panas akan memanaskan perut, yang akan menyebabkan darah mengalir ke semua tisu dan organ badan.
Juga, sup ini mempunyai satu khasiat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan, iaitu, ia dapat menahan selera makan dengan sempurna. Di bahagian atas perut kita terdapat reseptor yang memberi isyarat kenyang ke otak. Sup mampu mengaktifkannya dengan cepat. Hidangan ini mempunyai kelebihan lain berbanding kebanyakan yang lain - ia boleh dibuat sangat tebal dengan menambahkan sayur-sayuran yang mempunyai nilai tenaga minimum. Selepas itu, anda boleh memasukkan sepotong daging atau ayam ke dalam sup. Sup puri diserap dengan sempurna oleh badan dan mampu cepat tepu. Peraturan asas semasa menyediakan hidangan ini adalah tidak menambahkan kentang, rempah panas, bijirin dan pasta ke dalamnya. Semua makanan ini meningkatkan selera makan.
Sekarang kami akan memberikan resipi untuk sup puri yang sihat, yang boleh anda gunakan dengan selamat tanpa rasa takut akan berat badan anda. Untuk penyediaannya, anda memerlukan kubis, saderi, bawang, kacang hijau, zucchini, wortel, kacang hijau, pasli. Anda sebenarnya boleh menggunakan apa sahaja sayur-sayuran yang anda ada. Mereka harus dihancurkan dan diisi dengan air mendidih. Kemudian tutup dan masak hingga masak. Dalam sup puri, tambahkan perasa yang tidak pedas secukupnya.
Kaedah # 2
Kami terus membincangkan cara menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah menggunakan diet daging. Sekiranya anda tidak boleh makan sayur sahaja, maka program pemakanan ini sangat sesuai untuk anda. Dengan bantuannya, anda dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar anda dan diet daging dapat diterima dengan baik. Pada masa yang sama, ia mempunyai kualiti positif yang lain - ia menyediakan bekalan nutrien kepada tubuh, walaupun dalam keadaan penunjuk nilai tenaga yang terhad.
Mari kita lihat contoh diet untuk program pemakanan ini. Untuk sarapan pagi, anda boleh menggunakan telur (rebus), bubur, telur dadar kukus. Gunakan teh dengan madu atau kopi sebagai minuman. Sarapan kedua boleh terdiri daripada pir (epal) atau 20 gram keju.
Untuk makan tengah hari, kecuali sup, anda boleh makan semua buah, dan satu-satunya pengecualian adalah kentang. Anda juga tidak boleh makan pasta. Produk susu yang diperam boleh dimasukkan ke dalam makanan ringan petang. Makan malam yang sangat baik untuk anda boleh menjadi kaserol dengan prun pada satu telur tanpa menggunakan tepung, atau wortel parut dengan madu. Beberapa jam sebelum tidur, anda boleh makan limau gedang (epal) atau minum kefir.
Kaedah # 3
Sekarang kita akan membincangkan program pemakanan pemakanan yang lain, tetapi anda mesti ingat bahawa ia cukup sukar dan anda tidak boleh menggunakannya lebih dari sekali dalam setahun. Pada hari pertama diet, anda perlu mengambil kefir (rendah lemak). Untuk hari kedua, produk utama adalah ayam rebus. Hari ketiga program pemakanan melibatkan penggunaan sayur-sayuran, mentah atau dimasak, kecuali kentang.
Pada hari keempat, makan ikan (ayam) dan kefir. Keesokan harinya melibatkan kehadiran ayam dengan sayur-sayuran dalam makanan anda. Pada hari terakhir, keenam, makan kefir dan sayur-sayuran. Sebagai tambahan kepada semua produk yang disenaraikan di atas, anda harus minum banyak air, serta menggunakan kompleks mikronutrien farmasi.
Kami telah menyatakan pada awal artikel bahawa pada musim sejuk, aktiviti orang menurun. Selalunya inilah sebab mengapa kita menambah berat badan. Cuba bergerak lebih banyak, kerana udara yang sejuk sangat berguna. Pilihan yang sangat baik adalah bermain ski di hutan konifer. Cuba berada di luar rumah setiap hari. Ia cukup untuk berjalan-jalan setiap hari.
Selalunya pada musim sejuk, makanan berlemak terdapat dalam makanan kita dan sangat penting untuk memberi kelegaan kepada tubuh. Mempunyai tiga atau empat hari puasa setiap bulan. Pada masa ini, anda boleh makan ikan dengan salad sayuran, soba, daging, kentang dan teh susu. Adalah sangat penting pada musim sejuk untuk terus memantau nilai tenaga diet anda. Makan makanan karbohidrat lebih perlahan untuk sarapan. Sup sangat sesuai untuk makan tengah hari, dan makan malam harus menjadi sumber protein.
Kami hanya bercakap mengenai hari-hari puasa, tetapi mereka tidak boleh keliru dengan puasa. Walaupun aktiviti kita menurun pada musim sejuk, tubuh menghabiskan banyak nutrien dalam jangka masa ini. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat pada musim sejuk di rumah, maka tidak perlu kelaparan. Oleh kerana pengeluaran serotonin dikurangkan kerana waktu siang yang pendek, maka anda harus mengambil buah-buahan musim sejuk - kesemek atau jeruk keprok.
Gula-gula dikontraindikasikan untuk anda, tetapi anda perlu berhati-hati dengan pisang. Sekiranya anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, maka waktu tahun tidak menjadi masalah, tetapi pada musim sejuk akan menjadi sedikit lebih sukar untuk mencapai hasil yang positif.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat, lihat video ini:
