Tokoh langsing adalah impian setiap gadis. Kami akan membentangkan beberapa kaedah berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah. Salah satu masalah yang paling mendesak hari ini adalah pengumpulan lemak berlebihan. Soalan ini timbul dengan sangat tepat ketika bermulanya musim panas, apabila tidak mungkin lagi untuk menyembunyikan kekurangan sosok di bawah pakaian hangat. Tetapi ini bukan alasan untuk dikhuatiri, kerana anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, tanpa melelahkan diri di gimnasium dan tanpa melakukan mogok makan.
Ciri-ciri menurunkan berat badan di rumah
Pelbagai alasan boleh menimbulkan kemunculan berat badan berlebihan, dan tidak ada yang kebal dari masalah ini. Pertama sekali, lemak badan adalah hasil daripada makan berlebihan yang berterusan, makan makanan dengan kadar kolesterol tinggi, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, dan situasi yang sering menimbulkan tekanan.
Semua faktor ini memberi kesan negatif kepada kesihatan. Sekiranya terdapat banyak keadaan tertekan dalam kehidupan seseorang, yang tidak dapat dielakkan, ini akan mempengaruhi berat badan. Pada masa kejutan, pengeluaran hormon kortisol diaktifkan. Hasil daripada proses ini, pound tambahan mula berkumpul di dalam badan. Untuk mengelakkan proses ini, anda perlu berusaha untuk tidak merasa gementar dengan pelbagai masalah.
Penampilan pound tambahan boleh dipicu oleh pelanggaran proses pencernaan yang betul. Secara fisiologi, mesti ada pergerakan usus yang kerap. Sekiranya proses ini terganggu, pengumpulan massa tinja bermula di rongga, kerana tahap toksin akan meningkat. Semua bahan berbahaya menembusi ke dalam badan melalui dinding saluran gastrousus. Semua ini memprovokasi pengaktifan permulaan proses pembentukan tisu adiposa oleh badan. Oleh itu, jika simpanan lemak muncul di kawasan pinggang, ini mungkin merupakan tanda pertama masalah pencernaan yang serius.
Pound tambahan boleh menjadi tanda pasti bahawa sejumlah besar cecair telah terkumpul di dalam badan. Dalam beberapa kes, ini disebabkan oleh kegagalan jantung atau kerosakan fungsi buah pinggang. Perlu diingat bahawa pengumpulan lemak di kawasan bermasalah menyebabkan kerosakan fungsi gonad.
Bagaimana cara makan dengan betul untuk menurunkan berat badan?
Pertama sekali, anda perlu berusaha mengubah pendekatan makanan. Kenyataannya adalah bahawa banyak orang mengambil sebahagian lebih banyak daripada yang diperlukan. Semua ini membawa kepada makan berlebihan. Ini adalah masalah yang serius, kerana dapat menghilangkan kepekaan reseptor yang bertindak balas terhadap proses peregangan perut, memberi isyarat kepada otak bahawa rasa kenyang telah tiba.
Anda perlu mengawal selera makan anda dengan ketat. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil bahagian yang berpatutan, serta menambah makanan anda dengan makanan rendah kalori yang mengandungi serat dalam jumlah yang tinggi.
Jangan lupa sarapan. Makanan ini harus seimbang dan merangkumi kira-kira 25% dari keseluruhan diet harian. Ia akan berguna untuk makan roti bakar dengan sedikit minyak zaitun (kira-kira 1 sudu besar). Anda boleh menambah makanan anda dengan sebilangan telur orak, keju kotej rendah lemak dan setengah tomato.
Sekiranya anda melupakan vitamin C. Tidak cukup untuk makan sebiji limau gedang semasa sarapan, iaitu kira-kira 65% daripada pengambilan asid askorbik setiap hari. Selain itu, buah sitrus melambatkan proses pencernaan, sehingga anda akan merasa kenyang selama beberapa jam.
Penting untuk diingat bahawa anda tidak dapat menghilangkan karbohidrat, protein dan lemak badan anda sepenuhnya, kerana zat-zat ini memastikan berfungsi sepenuhnya semua organ dalaman. Dengan syarat mereka tidak hadir sepenuhnya, ada kemungkinan kemerosotan kesejahteraan. Itulah sebabnya kuantiti mereka mesti diatur dengan baik dan ditambah dengan makanan yang sihat.
Makanan apa yang akan membantu menurunkan berat badan?
Untuk mengurangkan berat badan sendiri di rumah, anda harus mematuhi petua berikut dari pakar pemakanan:
- Ia berguna untuk menambahkan alpukat ke dalam diet, kerana mengandung sekitar 10 g asam lemak tak jenuh tunggal, yang mencegah kenaikan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Oleh kerana itulah lemak berlebihan disimpan. Makan kira-kira 60 gram alpukat segar akan mencukupi sepanjang hari.
- Ia berguna untuk makan ikan laut berlemak, kerana ia mengandungi asid lemak omega-3 yang digunakan dalam pelbagai makanan pembakar lemak. Anda boleh mengurangkan peratusan kandungan lemak ikan, kerana ini anda hanya perlu rebus dengan api kecil.
- Walnut mengandungi banyak asid lemak tak jenuh tunggal, termasuk asid lemak omega-3. Berkat penggunaan kacang jenis ini, dapat mempercepat penurunan berat badan, kerana selera makan berkurang dengan ketara.
- Perlu memberi perhatian khusus kepada jumlah garam yang dimakan setiap hari. Ia mesti ditambah semasa memasak secara sederhana. Sebaiknya garam siap pakai. Garam mempunyai satu kualiti berbahaya - ia mengekalkan lebihan cecair di dalam badan, yang memprovokasi penampilan edema.
- Anda harus berusaha mengecualikan pelbagai gula-gula dari makanan anda, terutamanya produk tepung. Perkara ini bagi kebanyakan gadis menjadi yang paling sukar, kerana semasa penurunan berat badan, tubuh mula menuntut gula-gula. Daripada pencuci mulut yang berbahaya, anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan madu asli, jeli buah dan salad, buah kering. Walau bagaimanapun, hanya sebilangan kecil gula-gula semula jadi yang dibenarkan.
- Penting untuk diingat bahawa protein penting untuk berfungsi dengan baik tubuh. Makanan protein akan diserap lebih baik pada waktu petang. Oleh itu, anda boleh memasak payudara rebus, daging babi rebus atau daging lembu untuk makan malam.
- Karbohidrat diserap oleh badan dengan baik pada separuh pertama hari. Oleh itu, disyorkan untuk makan makanan yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat untuk sarapan.
- Untuk makan tengah hari, makanan yang tinggi lemak sangat sesuai. Namun, ini tidak bermaksud anda boleh makan kek dan gula-gula lain dalam jumlah yang tidak terhad. Cukup untuk makan sebahagian sup dengan penambahan sedikit mentega atau krim masam.
- Untuk memenuhi keperluan protein dalam tubuh, cukuplah memakan sebilangan keju kotej, daging, ikan, telur. Semua makanan ini akan membuatkan anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama dan mencegah kemungkinan berlakunya simpanan lemak.
- Semasa memilih daging, yang terbaik adalah lebih suka memilih varieti tanpa lemak. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar juga sangat berguna untuk tubuh, termasuk produk untuk pembuatan bijirin utuh yang digunakan.
- Pada siang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter cecair, kerana penyingkiran toksin berbahaya dan deposit lain dari badan dipercepat.
- Pada siang hari, diizinkan untuk mengambil tidak lebih dari 2000 Kcal.
Balutan Pelangsingan Rumah
Sebelum meneruskan prosedur pembungkusan, perlu menentukan sama ada sejuk atau panas. Pilihan kedua memberikan hasil yang lebih cepat, tetapi mempunyai banyak kontraindikasi.
Maka perlu dilakukan prosedur untuk membersihkan kulit. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan scrub sederhana, memanaskan badan, mandi air panas. Berkat prosedur ini, liang pori terbuka, dan kulit menyerap zat berfaedah lebih baik, pada masa yang sama, proses mengeluarkan toksin berbahaya dari badan dipercepat.
Penting untuk mengingat satu peraturan - anda tidak boleh melakukan prosedur pengelupasan terlalu kerap, itu cukup tiga kali seminggu. Pada hari-hari lain, anda hanya perlu mandi air suam sebelum membungkus.
Untuk membungkus, perlu menyediakan bungkus plastik besar terlebih dahulu untuk membungkus semua bahagian badan yang bermasalah.
Kemudian komposisi bungkus siap digunakan pada kulit dan diedarkan secara merata dengan tangan basah.
Kemudian badan dibalut dengan filem. Dianjurkan untuk memakai pakaian hangat ketika melakukan pembalut panas, yang akan menimbulkan kesan sauna. Sekiranya jenis pembalut sejuk, tidak perlu penebat.
Tempoh prosedur adalah sekitar 30 minit, maka anda perlu mencuci campuran dari kulit dengan air suam yang banyak. Bersama dengan peluh yang dikeluarkan, toksin berbahaya dibersihkan.
Tidak disyorkan untuk mengeringkan kulit anda dengan tuala, lebih baik jika ia kering sendiri. Setelah menyelesaikan prosedur, tanpa gagal, sebarang pelembap disapu pada kulit. Pilihan yang ideal adalah menggunakan gel mengangkat badan berdasarkan tanah liat Cambrian biru.
Resipi bungkus rumah
Balutan rumput laut coklat biasa membawa manfaat untuk sosok dan kulit:
- Spirulina farmasi (200 g) diambil, tetapi anda boleh menggantinya dengan rumput laut.
- Rumpai laut direndam dalam air sejuk dan dibiarkan selama kira-kira 5 jam.
- Setelah masa yang ditentukan, komposisi dihancurkan menggunakan pengisar.
- Serbuk koko tanpa gula (100 g) ditambahkan pada komposisi yang dihasilkan.
- Semua komponen dicampurkan sehingga jisim homogen diperoleh.
- Gruel siap digunakan pada pembalut yang disiapkan terlebih dahulu untuk dibungkus, dengan mana semua kawasan bermasalah dibungkus.
- Tempoh pembungkus adalah sekitar 40-60 minit, selepas itu campuran dicuci dari kulit dengan air sejuk.
Untuk membuat balutan dengan alga dan tanah liat, anda mesti mematuhi skema berikut:
- Ambil rumput laut (1/2 sudu besar.), Tanah liat biru, minyak pati lemon (0,5 sudu kecil), air biasa.
- Pertama, alga digiling dengan tanah liat, kemudian air suam ditambahkan.
- Tanah liat dibiarkan duduk selama kira-kira 20 minit. Pada masa ini, ia mesti sejuk sepenuhnya.
- Minyak lemon ditambahkan ke komposisi yang dihasilkan.
- Produk ini disapukan pada kulit, badan dibalut di atas dengan bungkus plastik.
- Tempoh prosedur adalah kira-kira 50 minit, kemudian campuran dicuci dari kulit dengan air sejuk.
Urut pelangsingan
Untuk membetulkan angka dan membuang timbunan lemak subkutan, disarankan untuk melakukan urutan sederhana, berkat:
- semua proses metabolik diperbaiki, peredaran darah ditingkatkan, penurunan berat badan dipercepat;
- untuk membuang timbunan lemak di perut, disarankan untuk melakukan urutan anti selulit;
- urut boleh dilakukan di hampir mana-mana bahagian badan;
- selepas urut, minyak atau pelembap harus digunakan pada bahagian badan yang dirawat.
Tertakluk kepada aktiviti sukan biasa, prosedur kosmetik anti selulit (urut, bungkus, dll.) Dan menyesuaikan diet anda sendiri, anda dapat dengan cepat menjadikan sosok anda menjadi baik. Hanya pendekatan bersepadu yang akan membantu mencapai hasil yang diinginkan.
Latihan apa yang mesti dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, lihat video ini oleh Elena Silka:
