Adakah anda merasakan sensasi terbakar berterusan semasa bersenam? Asid laktik adalah pelakunya. Kesan negatifnya disebabkan oleh kehilangan ATP yang tajam. Mengapa perkara ini berlaku? Kandungan artikel:
- Kesan negatif
- Mengapa atlet suka kesakitan
- Kehilangan fosfokreatin
Adakah sensasi terbakar yang kuat, tidak menyenangkan, terlalu kuat menyebabkan anda selalu jengkel, marah dan gugup? Ketahui bahawa ini bukan perkara terburuk yang boleh berlaku pada otot anda selepas bersenam. Mungkin salah satu akibat yang paling tidak menyenangkan adalah penampilan asid laktik, atau lebih tepatnya kelebihan dalam badan dan otot. Pada bahagian badan yang bersyarat menjalani latihan semalam, DOMS mempunyai kesan negatif. Mari lihat mengapa.
Kesan negatif
Asid laktik mempunyai kesan berikut:
- Kerana kehadiran kesakitan, atlet terpaksa menghentikan proses latihan. Senaman sukar dilakukan. Otot enggan mematuhi anda.
- Setiap pergerakan dikaitkan dengan kesakitan. Anda tidak akan dapat menyelesaikan semua yang dirancang untuk bersenam sepenuhnya. Keamatan latihan, kelas menurun dengan ketara, dan sukar untuk tidak diperhatikan. Berhenti berehat, dan kemudian mula menghampiri setelah jangka masa yang singkat, anda semakin letih.
Ini berlaku kerana menjadi lebih sukar bagi tubuh untuk cepat pulih. Untuk pemulihan otot yang normal dan penuh, ia akan memakan masa sekurang-kurangnya seminggu.
Mengapa atlet suka kesakitan
Peliknya, atlet hanya gembira apabila mereka berada dalam keadaan seperti itu. Kesakitan otot bagi mereka adalah isyarat bahawa senaman berjalan "sempurna". Semua yang dirancang telah selesai, dan mungkin lebih banyak lagi.
Kesakitan ini disebut "menyenangkan" oleh semua atlet dan pembina badan. Dan walaupun dalam masa terdekat ini akan sukar bagi mereka untuk bergerak dan melakukan sekurang-kurangnya beberapa gerakan sederhana, tetapi mereka melakukan segala yang mungkin untuk meningkatkan jumlah otot mereka.
Diperkuatkan, senaman keras, yang kebanyakannya tertumpu pada daya, pada jumlah pengulangan tertinggi adalah satu perkara, tetapi semuanya berubah sekiranya anda ingin menyebabkan sensasi terbakar. Dan yang paling menarik adalah menyimpannya selama mungkin.
Untuk mencapainya, anda juga boleh memilih untuk tidak menambah berat badan dan set. Dalam kes pertama dan kedua, anda memerlukan tenaga yang sangat diperlukan untuk meneruskan latihan. Dan mendapatkan sensasi terbakar adalah matlamat anda.
Kehilangan fosfokreatin
Apabila anda merasakan sensasi terbakar, atau seperti yang disebut secara saintifik asidosis otot, tenaga akan ditekan, prosesnya dihentikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa "bahan bakar", yang sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk pengeluaran adenosin trifosfat, mulai hilang atau berhenti sama sekali.
"Bahan bakar" adalah phosphocreatine, yang dihasilkan dari kedai kreatin. Secara sederhana, pembakaran otot tidak boleh dibenarkan. Ia berbahaya bagi tubuh, kerana ia dapat mengurangkan simpanan kreatin, tanpanya tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan normal.
Tonton video mengenai mekanisme ATP dalam badan:
Oleh itu, tidak perlu untuk mencapai sensasi terbakar pada otot, tidak perlu meletakkan beban yang kuat pada tubuh. Semua ini boleh membawa kepada akibat yang sangat negatif dan bahkan masalah kesihatan.
