Cara menegangkan payudara: cara paling berkesan

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 18:26

Penyebab utama ptosis kelenjar susu. Kaedah yang paling berkesan untuk menegangkan payudara adalah: pemakanan, krim, topeng, kompres, pancuran kontras dan senaman yang berkesan. Rawatan salon dan pengetatan pembedahan.

Payudara kendur bukan hanya pemandangan estetik yang tidak menarik, tetapi juga sumber kompleks wanita, mood buruk dan ketidakpuasan diri yang tidak habis-habisnya. Lebih-lebih lagi, payudara, yang telah kehilangan bentuknya kerana peregangan kulit atau penurunan tisu adiposa, memberikan banyak kesulitan setiap hari: ia memerlukan coli yang kuat, ruam lampin di bawahnya pada musim panas, dan anda tidak boleh lebih lama membeli bahagian atas ringan dengan tali bahu … Kekurangan pepejal dan bukan satu tambah.

Mengapa payudara kendur?

Sebilangan besar gadis yang belum mengalami masalah kendur atau ptosis, nampaknya ini hanya boleh berlaku dalam dua kes - kerana usia atau penyusuan. Tetapi sebenarnya, senarai sebab yang boleh merosakkan bentuk salah satu perhiasan utama penampilan wanita jauh lebih luas.

Jadi mengapa payudara kendur:

1. Umur … Lama kelamaan, tahap kolagen dan elastin dalam tubuh wanita menurun, jumlah kelembapan dalam sel menurun, dan hormon estrogen tidak lagi bekerja dengan tekun untuk mengisi payudara dengan tisu kelenjar. Kulit kehilangan keanjalan, peregangan, otot melemah, dan hasil dari semua ini adalah dada yang kendur.
2. Kelahiran anak … Walaupun badan wanita itu secara intensif mempersiapkannya untuk peranan ibu yang akan datang, payudaranya memenuhi dan membesar, kadang-kadang cukup ketara. Selepas melahirkan, jumlah yang baru diperoleh secara beransur-ansur mencair, tetapi jika kelenjar susu berjaya berubah selama ini, dan kulitnya tegang, ia tidak dapat mengambil bentuk sebelumnya. Yang paling menyinggung adalah payudara yang kendur setelah melahirkan dapat muncul walaupun tanpa menyusui, walaupun yang terakhir meningkatkan peluang wanita untuk mendapat ptosis, terutama jika ia terjadi dalam posisi yang tidak berjaya.
3. Penurunan berat badan yang tidak betul … Telah diketahui bahawa gadis-gadis curvy mempunyai payudara yang sangat mengagumkan, yang berdasarkan pada tisu adiposa. Sekiranya seorang wanita cantik memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet yang ketat dan serangan lapar, lemak akan mula membakar lebih cepat daripada kulit yang mempunyai masa untuk mengencangkan, dan seorang wanita langsing harus memutuskan apa yang harus dilakukan dengan payudara yang kendur. Dan jika anda harus menurunkan berat badan yang sangat serius melebihi 10-15 kg, kulit mungkin tidak dapat "duduk" dengan ukuran yang diinginkan, walaupun dengan penurunan berat badan secara beransur-ansur.
4. Gaya hidup dan tabiat buruk … Payudara yang cantik dan tegang adalah banyak gadis muda atau wanita yang menjaga diri mereka sendiri, menjalani gaya hidup sihat dan tidak mengabaikan aktiviti fizikal. Postur yang lemah, kurang bersenam, diet yang buruk, rokok, alkohol dan penjagaan yang tidak teratur adalah jalan paling pasti untuk kendur awal.
5. Penyakit, terutamanya hormon … Pelbagai patologi sering menyebabkan penurunan jumlah tisu kelenjar, diikuti dengan "deflasi" payudara.
6. Keturunan … Wanita yang tidak mempunyai payudara yang kendur setelah menyusu atau mengalami kenaikan berat badan, sama ada telah melakukan banyak pekerjaan untuk merawatnya, atau secara alami dikurniakan tisu penghubung yang lebih padat. Ingat bagaimana keadaan bahagian tubuh nenek dan ibu anda yang halus ini, dan anda akan dapat membuat ramalan lebih yakin mengenai masa depan payudara anda.
7. Terlalu besar … Payudara kecil tetap tegak dan elastik lebih lama, payudara besar mula cenderung ke tanah lebih cepat. Malangnya, tidak ada yang membatalkan graviti.
8. Linen buruk … Bra yang dipasang dengan tidak betul jauh lebih berbahaya bagi bentuk payudara daripada yang anda fikirkan.

Catatan! Bahkan penampilan kendur yang berkaitan dengan usia dapat ditangguhkan dengan ketara, belum lagi kes ptosis lain. Paling cepat, bentuk payudara tidak dimanjakan oleh kehamilan atau tahun-tahun yang lalu, tetapi oleh kemalasan dan memanjakan tabiat buruk.

Bagaimana mengencangkan payudara?

Sudah tentu, mana-mana wanita ingin tidak pernah menghadapi ptosis, atau sekurang-kurangnya melihat tanda-tandanya selewat-lewatnya. Tetapi dalam kesibukan kehidupan moden, kita sering tidak mempunyai cukup masa dan tenaga untuk pencegahan penuh sehingga kita mula memikirkan bentuk payudara ketika ia tidak sempurna. Tetapi terlalu awal untuk putus asa! Tidak kira payudara yang kendur - selepas melahirkan, penurunan berat badan atau kerana usia, sehingga keadaannya menjadi bencana, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk mendapatkan semula payudara. Tetapi lebih baik untuk segera menyesuaikan diri dengan pekerjaan besar, perubahan yang diinginkan tidak akan terjadi dengan sendirinya.

Pemakanan yang betul

Tidak akan semudah bagi seorang wanita paruh baya untuk mengembalikan bentuk yang cantik pada payudara yang "terapung", seperti bagi seorang gadis untuk mengencangkan payudaranya, yang sedikit kehilangan keanjalan dan ketumpatannya. Dalam kes pertama, pemakanan yang betul tidak akan banyak membantu, kecuali bahawa ia akan melambatkan proses berjalan, tetapi pada yang kedua ada setiap alasan untuk mengharapkan kejayaan.

Ciri-ciri kuasa:

• Minum lebih banyak air, teh tanpa gula (hijau, putih, herba) dan jus segar - sehingga 2 liter sehari.
• Pastikan pengambilan protein yang mencukupi dalam badan dalam bentuk daging unggas, keju kotej, kefir.
• Makan lebih banyak makanan laut. Asid omega yang dikandungnya menjaga tisu agar awet muda dan anjal, sementara vitamin dan mineral mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit. Sekiranya makanan laut tidak mencukupi, kapsul minyak ikan akan membantu.
• Dengan payudara yang kendur, menurut ulasan, disarankan untuk menggunakan minyak biji rami - 1 sudu besar. l. Sehari. Oleh kerana estrogen tumbuhan, ia menyumbang kepada kenyang yang lebih baik, walaupun kesan yang dicapai dengan cepat akan hilang, jika anda berhenti mengambil ubat.
• Bersandar pada buah-buahan, sayur-sayuran, dan sayur-sayuran - sumber pelbagai vitamin dan serat yang tidak habis-habisnya. Buah sitrus mendapat perhatian khusus dengan vitamin C mereka, yang menjaga keanjalan kulit.
• Tukar dari roti biasa ke dedak dan masak bubur lebih kerap.
• Makan makanan masin, salai dan berkanji lebih jarang, dan pada masa yang sama mengurangkan jumlah gula dalam menu dan berhenti minum kopi.

Catatan! Agar tidak tertanya-tanya bagaimana mengencangkan dada setelah menurunkan berat badan, semasa diet, pastikan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1500 kkal sehari.

Krim Penjagaan Payudara Saggy

Khasiat dan penghidratan kulit berkualiti tinggi mengembalikan kesegaran dan keupayaannya untuk menahan graviti lebih lama, dan urutan lembut semasa penggunaan krim meningkatkan aliran darah dan memberi kesan yang baik pada otot yang menyokong payudara.

Untuk menjadikan payudara anda sesuai di rumah, pilih krim dengan ramuan berikut:

• kolagen dan elastin;
• asid hyaluronik dan alpha lipoik;
• peptida;
• vitamin A, C, E;
• minyak kosmetik berlemak;
• protein gandum;
• ekstrak tumbuhan, terutamanya rumput laut.

Terdapat kosmetik estrogen di pasaran yang menjadikan payudara anda kelihatan lebih kenyang dan kelihatan lebih ketat. Walau bagaimanapun, mereka tidak akan menggantikan implan dan tidak dapat mengatasi ptosis yang teruk, dan untuk mengelakkan masalah dengan hormon, ia hanya boleh digunakan setelah berunding dengan doktor.

Pada krim foto Milky Piggy Super Elastic Bust Cream untuk payudara dengan harga 600-1400 rubel.

5 ubat terbaik untuk menguatkan dan mengangkat payudara:

• Krim Payudara Anti Graviti Firming dari Dapur Organik … Menggabungkan Damask Rose, Chinese Simmondsia, Jojoba, Shea dan Sunflower Seeds, diperkaya dengan Royal Orchid dan Asiatic Centella. Melembapkan, menyuburkan, melembutkan, menjadikan kulit lebih anjal dan tegang. Dikilangkan di Rusia. Harganya 90-120 rubel. untuk 100 ml.
• Penjagaan Payudara Sexi Mama yang berkesan oleh Bielenda … Krim pengangkat dimaksudkan untuk digunakan sebelum melahirkan untuk mencegah lekuk payudara, tetapi juga boleh digunakan setelah itu untuk memulihkan bentuk payudara. Mempercepat pertumbuhan semula, melegakan kerengsaan, menghilangkan sensasi menyakitkan semasa memberi makan, mengetatkan, menguatkan, namun, bersama dengan ekstrak tumbuhan semula jadi, ia mengandungi bahan sintetik. Dikilangkan di Poland. Harganya 300-400 rubel. untuk 125 ml.
• Krim Intensif untuk Penjagaan dan Penjagaan Payudara Leher dan Payudara Push-up … Ia menjadikan kulit lebih kencang dan segar berkat ekstrak rumput laut dan pohon badam, menguatkan dengan ekstrak oak dan elderberry. Menghaluskan, menguatkan, mencegah pudar. Dihasilkan di Republik Czech. Kos dari 550 rubel. selama 75 ml.
• Krim bust Palmer … Menegangkan kulit, mengembalikan keanjalan pada tisu, menjadikan stretch mark kurang kelihatan. Bahan aktif utama adalah kompleks Bio C-Elaste, yang merangkumi minyak elastin, kolagen, argan dan minyak badam manis, ekstrak Asiatic Centella, dan semua ini dilengkapi dengan vitamin E, koko dan shea butter. Krim ini dihasilkan di Amerika Syarikat. Harganya dari 600 hingga 1300 rubel. untuk 125 ml.
• Milky Piggy Super Elastic Bust Cream oleh Elizavecca … Menguatkan kulit payudara, menjadikannya lembut dan elastik, merangsang pengeluaran lipidnya sendiri. Mengandungi kolagen kulit babi, minyak zaitun, minyak mawar, lilin lebah, ekstrak lavender. Dikilangkan di Korea Selatan. Harganya dari 600 hingga 1400 rubel. untuk 100 ml.

Cara menggunakan krim untuk menegangkan payudara:

1. Pilih produk yang bertanda "For the décolleté" atau "For the chest." Memohon krim muka atau tangan di kawasan yang halus, tidak kira seberapa baiknya, adalah satu kesalahan.
2. Beri keutamaan kepada krim dengan banyak bahan semula jadi, tanpa bau yang cerah.
3. Pilih produk mengikut keperluan kulit anda: anti-penuaan, bersalin, penghidratan, dll.
4. Gunakan krim setiap hari, tidak kira berapa banyak anda mahu melangkau prosedur dan tidur secepat mungkin.
5. 1-2 kali seminggu sebelum menggunakan produk, kupas kulit décolleté.
6. Ikuti prosedur penggunaan komposisi dengan urutan, ini sering memberikan hasil yang baik. Anda tidak akan dapat mengencangkan payudara di rumah seperti tukang urut profesional, tetapi anda boleh menjadikan kulit dan otot anda lebih anjal.

Tetapi jangan bergantung pada krim sahaja! Makan dengan betul, lakukan senaman dada, dan kerap menggunakan topeng dan kompres. Ingat, beg kosmetik anda mesti mengandungi sekurang-kurangnya 1 produk untuk payudara dengan penapis UV.

Nasihat! Sebelum beraksi, ramping ke pinggang, berdiri di depan cermin, dan ambil beberapa gambar yang berkualiti. Dengan membandingkan penampilan payudara yang kendur sebelum dan sesudah usaha, anda dapat mengetahui keberkesanannya.

Topeng buatan sendiri untuk payudara yang kendur

Dalam foto, topeng untuk payudara kendur

Topeng buatan sendiri dengan kesan pelembap, pelembap dan berkhasiat yang mendalam akan meningkatkan kesan krim yang dibeli. Gunakan pertolongan mereka sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu, dan penampilan payudara anda akan bertambah baik.

Topeng buatan sendiri untuk membantu menegangkan payudara yang kendur:

• Dengan oatmeal … 2 sudu besar l. tuangkan serpihan dengan air mendidih sehingga mendapat gruel pekat. Biarkan oatmeal membengkak dengan betul, toskan lebihan cairan, kacau dalam 2 sdt. minyak lemak dan jumlah madu yang sama. Gosokkan campuran suam ke kulit payudara yang bersih, melewati puting, biarkan selama 15 minit dan bilas dengan air suam.
• Dengan krim masam … Pukul setengah gelas krim masam atau krim dengan 2 sudu besar. l. minyak kosmetik dan 1 biji telur. Melincirkan kulit payudara, tunggu 15-20 minit dan basuh.
• Dengan tanah liat … Cairkan 100 g tanah liat putih dengan susu suam untuk mendapatkan pes cair, dan pelincirkan kulit payudara. Tunggu sehingga kering dan bilas hingga bersih.
• Dengan gelatin … Larutkan 1 sudu besar. l. agar-agar dalam 3 sudu besar. l. air, biarkan membengkak dan masukkan api kecil. Apabila campuran menjadi homogen, angkat dari kompor, tambahkan bahan berkhasiat dan pelembap kegemaran anda: minyak sayuran, madu, jus lidah buaya, kandungan kapsul Aevita, dan lain-lain. Sapukan topeng untuk membersihkan kulit payudara, tunggu 20 minit dan bilas.
• Dengan timun … Campurkan gruel dari timun parut pada parutan terbaik dengan putih telur dan sebarkan jisim ke atas kulit payudara. Setelah kering, bilas dengan air suam.
• Dengan coklat … Pecahkan setengah bar coklat gelap menjadi kepingan kecil dan cairkan di dalam tab mandi air. Pastikan jisim lebur tidak membakar kulit! Topengnya bagus dalam bentuk tulennya, tetapi jika anda mencampurkannya dengan 1 sudu besar. l. Satu sudu krim berat, minyak kosmetik, kopi, jus oren, atau sedikit kayu manis akan menjadi lebih baik.

Catatan! Jangan lupa bahawa topeng kosmetik sering menjadi penyebab alahan, dan minyak pati boleh menyebabkan luka bakar dan kerengsaan. Jadikan peraturan untuk menguji sebatian baru pada tompok kecil kulit di pergelangan tangan anda.

Memampatkan untuk payudara kendur

Oleh kerana tidak mudah mengencangkan payudara di rumah, topeng harus diganti dengan kompres. Contohnya, lembapkan serbet linen dengan jus sauerkraut atau timun parut pada parutan halus, sapukan di dada, panaskan dengan seterika yang dipanaskan dengan tuala tebal dan biarkan selama 30 minit. Sekiranya kulit bertindak balas secara normal terhadap kompres, anda boleh menggosok jus semalaman.

Dianjurkan untuk melumasi kulit payudara yang telah dibersihkan dengan minyak kosmetik yang hangat, selepas itu mesti dilapisi dengan pelekat dan tuala yang dipanaskan, dan kemudian hanya berbaring selama kira-kira setengah jam.

Paling sesuai untuk penjagaan payudara adalah shea butter, jojoba, koko, badam manis, kuman gandum, biji anggur, zaitun dan rami.

Sekiranya anda bertindak balas secara normal terhadap minyak pati, tambahkan beberapa tetes minyak aromatik anise, geranium, ylang-ylang, cemara, hazel, juniper, rosemary, dill, hop atau sage ke dasar berminyak kompres.

Mandi kontras untuk payudara yang kendur

Kaedah lain yang berkesan bagi wanita untuk menegangkan payudaranya ialah hydromassage dan mandi kontras. Walau bagaimanapun, prosedur ini akan memberikan hasil yang diinginkan hanya jika beberapa peraturan mudah dipatuhi sepenuhnya.

Anda perlu mandi kontras setiap hari atau 3 kali seminggu, sekurang-kurangnya 10 minit. Semasa prosedur, sejuk dan suam (tetapi tidak panas!) Air bergantian, sementara air sejuk harus menyelesaikan prosedur.

Semasa mandi kontras, disarankan untuk melakukan hydromassage pada bahagian dada. Adalah perlu untuk mengatur pancuran dan membentuk aliran kekuatan sederhana, yang, seperti itu, menarik lingkaran dengan ketat di sepanjang perimeter dada. Lakukan sekurang-kurangnya 10 bulatan.

Semasa mengurut kawasan di bawah payudara, jet air dibuat lebih kuat, dan semasa mengurut kelenjar susu, ia sangat lemah. Semasa melakukan urutan, anda harus berusaha untuk tidak mengarahkan jet secara langsung ke kawasan puting.

Prosedur kosmetologi untuk payudara kendur

Dalam foto, biorevitalisasi dari payudara yang kendur

Pemakanan, topeng buatan sendiri dan kosmetik siap pakai membantu dalam tahap awal ptosis yang sangat awal. Sekiranya terdapat perubahan yang jelas, sama ada pakar bedah plastik atau tuan di salon kecantikan boleh memberitahu anda cara mengangkat payudara yang kendur. Dan kerana kebanyakan wanita berusaha untuk tidak bertemu dengan pisau bedah hingga yang terakhir, mari kita mulakan dengan kaedah yang lebih konservatif.

Cara mengangkat payudara kendur di salon kecantikan:

• Urut … Pelbagai pilihan ada di sini: manual manual, yang terdiri daripada menggosok, bergetar dan mengetuk, vakum, yang dilakukan dengan menggunakan tin manual atau alat khas, pembetulan akuarium menggunakan jet air. Anda boleh memilih urutan oriental eksotik, ketika pengikis dan penggelek jade digunakan, dan juga urutan mata. Kesemuanya meningkatkan peredaran darah, tisu tepu dengan oksigen, dan mempercepat proses metabolik. Jumlah sesi ditentukan secara individu, kos setiap sesi antara 600 hingga 3000 rubel.
• Mata Wang Mikro … Kulit yang dirawat dengan serum khas terdedah kepada arus impuls, kerana nutrien menembusi lapisan yang lebih dalam daripada ketika menggunakan krim biasa. Ciri-ciri kualiti kulit bertambah baik, otot-otot dada dirangsang. Untuk hasil yang dapat dilihat, anda perlu menjalani sekitar 15 sesi, yang masing-masing akan berharga 400-2000 rubel.
• Myostimulasi … Ini adalah sejenis latihan untuk payudara kendur, yang ototnya tidak atas perintah otak, tetapi di bawah pengaruh arus elektrik amplitud rendah. Otot-otot kembali ke nada, aliran getah bening dan darah diaktifkan, kulit mengencangkan, keradangan hilang, turgor meratakan. Kursus lengkap adalah 12-15 prosedur, sesi berharga dari 500 hingga 5000 rubel.
• Mesoterapi … Ketepuan kulit payudara dengan koktel vitamin dan mineral melalui beberapa suntikan juga membawa kepada hasil yang baik. Kos purata satu sesi adalah 4000-5000 rubel, secara keseluruhan, diperlukan 3 hingga 10 prosedur.
• Biorevitalisasi … Kaedah suntikan lain yang membekalkan asid hyaluronik ke tisu payudara untuk melembapkan kulit dan merangsang untuk menghasilkan kolagen dan elastinnya sendiri. Satu sesi biorevitalisasi memerlukan pelaburan 2500-10000 rubel, dan secara keseluruhan anda perlu melalui 3-7 prosedur.

Catatan! Mandi dengan garam laut dan balut dengan alga dan lumpur penyembuhan mempunyai kesan yang kurang jelas.

Pembesaran Payudara Pembedahan

Malangnya, payudara tidak boleh dilakukan secara ketat tanpa pembedahan. Tahap ptosis yang dinyatakan memerlukan langkah-langkah yang lebih radikal dalam bentuk rayuan kepada pakar bedah plastik.

Jenis plastik payudara kendur:

• Mesothreads … Benang nipis yang diperbuat daripada polydioxanone, caprolactone, polylactic acid dan bahan moden lain, selalunya dengan penyaduran emas, dimasukkan ke bawah kulit. Dengan pertolongan mereka, bingkai dibuat yang menahan dada pada kedudukan yang diinginkan. Kelemahan kaedah ini adalah bahawa ia hanya sesuai untuk payudara kecil, dan beberapa jenis benang larut setelah beberapa tahun, dan payudara jatuh lagi. Kosnya dikira secara individu, bergantung pada bahan utas dan bilangannya.
• Pembesaran payudara atau mastopexy pembedahan … Bergantung pada tahap ptosis, periareolar (penyingkiran lebihan kulit di sekitar puting), menegak (dengan sayatan tisu di sekitar areola dan menegak hingga ke lipatan dada) atau jangkar (dengan sayatan tambahan di sepanjang lipatan dada) angkat boleh digunakan, yang memungkinkan untuk menghilangkan kulit berlebihan, mengangkat areola dan juga membentuk semula payudara. Perhatian khusus dalam pembedahan plastik moden diberikan kepada kualiti jahitan, yang, jika pakar bedah mempunyai pengalaman yang diperlukan, praktis hilang setelah 3-6 bulan. Kelemahan operasi adalah kos tinggi 100,000 rubel.
• Pengangkatan payudara dengan implantasi … Sekiranya anda tidak hanya perlu menghilangkan lebihan kulit, tetapi juga menambah kelantangan, pengangkatan digabungkan dengan pengenalan implan, yang diletakkan dalam sejenis "poket" dari tisu badan pelanggan sendiri.

Walaupun dalam beberapa kes pesakit mungkin berkeras untuk memilih satu atau kaedah pengetatan yang lain, lebih baik mempercayakan penyelesaian masalah ini kepada pakar bedah. Perkara utama yang diperlukan oleh pelanggan adalah mencari pakar yang boleh dipercayai, dan dia akan memberitahu anda apa yang harus dilakukan jika payudara kendur: apa yang harus dilakukan terlebih dahulu, kaedah apa yang harus ditinggalkan sekiranya berlaku kecemasan, dan mana yang harus dielakkan.

Latihan Payudara kendur

Salah satu penyebab utama payudara kendur yang teruk adalah nada otot yang lemah. Untuk mengetatkannya dan mengembalikan keanjalan pada otot, anda perlu melakukan senaman yang kerap (disyorkan untuk melakukan ini dengan krim atau minyak kelapa):

1. Anda perlu berlutut dan meletakkan tangan anda di sofa atau platform khas yang terletak pada jarak 1 m dari badan. Lengan dibengkokkan pada siku, dan anda mesti berusaha mencapai sokongan dengan dada, kemudian kembali ke posisi awal. Sekurang-kurangnya 20 pengulangan dilakukan.
2. Kaki selebar bahu, tangan kiri diletakkan di pinggul, tangan kanan dilakukan sebanyak 3 besar ke arah belakang. Kemudian tangan ditukar dan ulangan dilakukan. Untuk setiap tangan, anda mesti melakukan sekurang-kurangnya 10 pengulangan.
3. Berbaring di lantai, lengan terbentang ke arah yang berbeza. Penyedutan dilakukan, lengan diregangkan sebanyak mungkin dan dada sedikit diangkat. Maka anda perlu berehat dan menghembuskan nafas. Ia memerlukan sekurang-kurangnya 20 pengulangan.
4. Lengan pada paras dada dibengkokkan pada siku, telapak tangan disambungkan. Selama kira-kira 10 saat, anda perlu menekan telapak tangan antara satu sama lain, kemudian anda perlu berehat. Ia akan mengambil masa sekitar 20 pengulangan.

Dianjurkan untuk melakukan senaman ini untuk mengendurkan payudara setiap hari, sehingga setelah beberapa minggu, otot-otot akan terasa tegang.

Semasa bermain sukan, pastikan anda memakai coli pengetat khas, yang boleh dibeli di hampir mana-mana kedai. Anda perlu memilih model yang akan menutupi dada anda sepenuhnya. Seluar dalam mestilah dengan ukuran yang tepat: coli yang ketat menjadikan sukar bernafas, dan seluar yang sangat longgar tidak memberikan sokongan yang diperlukan.

Terdapat satu perkara yang lebih penting: linen hanya boleh dibuat dari bahan semula jadi (kapas dianggap sebagai pilihan yang ideal). Dilarang keras menggunakan bra yang diperbuat daripada kain sintetik, kerana bukan sahaja kulit tidak dapat bernafas di dalamnya, tetapi ada risiko alergi yang teruk dan liang pori tersumbat.

Bra sukan semestinya mempunyai jahitan tersembunyi dan tali lebar yang tidak akan menggali kulit anda. Perlu memberi keutamaan kepada model yang mempunyai gesper di bahagian belakang, supaya cangkuk tidak menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan.

Cara menegangkan payudara - tonton videonya: