Kekurangan vena adalah keadaan yang biasa berlaku pada pengangkat berat badan. Ketahui cara melambatkan kadar perkembangan penyakit ini dengan melakukan bina badan. Ramai orang biasa dengan perasaan berat di kaki mereka. Pada satu ketika, mereka juga dapat mengesan "rangkaian vena" yang tidak menyenangkan. Ini adalah gejala kekurangan vena. Lama kelamaan, ia boleh menyebabkan vena varikos. Sukan kuat meningkatkan risiko ini. Hari ini kita akan membincangkan mengenai pencegahan kekurangan vena dalam pengurangan berat badan.
Gejala kekurangan vena
Gejala vena varikos secara langsung bergantung pada peringkat penyakit. Mereka sangat ringan dan sukar dirasakan, atau sangat sukar untuk dibawa. Gejala ringan adalah kecacatan kosmetik dan tidak memerlukan perhatian yang meningkat.
Dalam bentuk penyakit yang lebih teruk, darah mengalir dari bahagian bawah kaki. Gejala pertama timbulnya urat varikos paling kerap adalah rasa berat pada kaki, yang menampakkan diri sebanyak mungkin menjelang akhir hari. Gejala seterusnya termasuk gatal-gatal pada kulit, bengkak kaki, dan kekejangan pada otot betis. Dengan perkembangan penyakit ini, rasa sakit berlaku di kawasan kaki bawah, yang semakin meningkat jika orang itu duduk atau berdiri.
Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom ini, maka anda harus memikirkan untuk memulakan rawatan, kerana bahaya utama penyakit ini adalah kemungkinan ulser trophik dan perkembangan trombophlebitis. Sekiranya gejala di atas muncul, anda harus menghubungi profesional perubatan dan melakukan pemeriksaan sistem vaskular. Sekiranya anda serius dengan sukan kekuatan, maka perhatikan perkara berikut:
- Faktor yang menyumbang kepada peningkatan jumlah darah yang beredar melalui saluran, termasuk penggunaan ubat hormon.
- Bekerja dalam keadaan berdiri, yang menyukarkan kerja urat dan melambatkan aliran darah.
- Kasut bertumit tinggi atau seluar dalam dan pakaian yang boleh menyekat saluran darah.
- Merokok dan diet yang tidak sihat.
Pencegahan urat varikos
Pertama sekali, apabila gejala penyakit muncul, anda perlu meningkatkan aliran darah dari kaki. Anda harus berusaha untuk tidak mencubit kapal dengan kasut yang ketat atau mengambil posisi duduk yang tidak selesa. Cuba juga berjalan dan bukannya berdiri di satu tempat untuk masa yang lama.
Apabila anda pulang dari kerja, berbaring dengan kaki terbalik selama setengah jam. Sekiranya boleh, lakukan ini sepanjang hari.
Pancuran kontras dan kolam renang adalah cara yang baik untuk meningkatkan kadar peredaran darah. Mereka boleh digunakan bukan hanya untuk pencegahan penyakit, tetapi juga sebagai kaedah tambahan untuk perawatannya.
Rawatan ubat juga mungkin. Sebelum menggunakan ubat, anda harus berjumpa doktor. Sekarang kita akan memberikan contoh beberapa jenis ubat yang boleh digunakan untuk merawat urat varikos:
- Phleboprotectors - menstabilkan semua komponen dinding vena.
- Antikoagulan - mengurangkan kelikatan darah dan dengan itu mengurangkan risiko pembekuan darah. Ubat-ubatan ini hanya boleh dimulakan setelah berunding dengan doktor.
- Aspirin - tujuan utama ubat adalah untuk memerangi proses keradangan, tetapi juga mempunyai kemampuan untuk mengurangkan tindak balas agregasi platelet.
Sebagai tambahan kepada rawatan ubat, kaedah mekanikal juga dapat digunakan:
- Seluar dalam mampatan. Ia akan sangat berguna jika anda harus menghabiskan banyak masa di kaki semasa bekerja dan bermain sukan. Sebaiknya pilih ukuran linen dengan penyertaan doktor.
- Pembalut elastik. Sekiranya anda tidak dapat menggunakan pakaian pemampatan, anda boleh menggantinya dengan pembalut elastik. Pada masa yang sama, penggunaan pembalut elastik memerlukan sedikit kemahiran dan pengalaman dalam mengaplikasikan.
Bagaimana untuk berlatih dengan kekurangan vena?
Sekiranya anda menemui salah satu gejala yang disebutkan di atas, maka adalah mustahak untuk menentukan faktor mana yang mungkin menyebabkannya dalam kes tertentu. Setelah mengenal pasti, ia mesti dihapuskan, dan anda mesti bertindak mengikut skema berikut:
- Berunding dengan ahli phlebologist untuk menilai keadaan saluran darah anda. Tanyakan kepada doktor anda cara terbaik untuk anda bersukan sekarang dan pilih seluar dalam mampatan.
- Fikirkan dengan teliti bentuk yang sekarang akan anda gunakan semasa latihan. Ingat bahawa pakaian tidak boleh mencubit saluran darah. Pembalut dan pembalut lutut hanya boleh dipakai di atas pakaian mampatan. Memakai tali pinggang angkat berat dapat mengganggu peredaran darah dan menggunakannya hanya apabila diperlukan.
- Semasa melatih kaki, gunakan latihan di mana anggota badan bawah berada di atas kepala. Sekiranya masalah urat serius, maka squat dan deadlift harus dikecualikan dari rutin senaman anda.
- Gunakan pancuran kontras (hanya untuk kaki), dan juga mula mengunjungi kolam renang. Pada waktu petang di rumah, berbaring dengan kaki diangkat selama setengah jam.
Berjumpa doktor dengan kerap sehingga anda dapat dengan cepat menyedari keadaannya yang semakin teruk.
Ketahui mengenai pakaian mampatan untuk kekurangan vena dari video ini:
