Ketahui pelatih mana yang terbaik untuk didengar untuk pemula dan juga pembina badan berpengalaman. Kini, profesion pelatih peribadi menjadi sangat popular dalam sukan. Atlet terkenal sebelum ini berlatih di bawah pengawasan mentor peribadi, tetapi hari ini mereka sering disewa oleh amatur. Sekiranya di negeri kita ini masih jarang berlaku, maka di Amerika Syarikat yang sama amalan ini sangat biasa.
Menurut statistik, orang yang bekerja dengan pelatih peribadi menyelamatkan negara dalam jumlah yang sangat baik untuk penjagaan kesihatan. Lagipun, bina badan bukan sahaja menjadikan sosok anda lebih menarik, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Hari ini kami akan memberitahu anda mengenai 5 pelatih terbaik dalam bina badan.
Jurulatih # 1: David Sandler
Orang ini adalah pemilik beberapa gelaran ilmiah dalam bidang sukan dan kebetulan dia berada di tempat pertama dalam senarai kami. Sandler menganjurkan syarikat inovatif yang didedikasikan untuk latihan peribadi atlet dari semua peringkat kemahiran, termasuk amatur.
David yakin bahawa mempunyai mentor peribadi untuk atlet tidak bermaksud bahawa atlet tidak harus mempelajari literatur metodologi khas untuk meningkatkan literasi sukan. Selain itu, pulangan latihan anda akan meningkat secara langsung dengan pengetahuan yang anda ada.
Berikut adalah beberapa cadangan untuk semua atlet dari Sandler. Untuk memberikan tahap tenaga yang diperlukan untuk bina badan yang berkesan, pertama sekali anda mesti memerhatikan rejimen harian. Tubuh memerlukan masa yang cukup untuk berehat, tidur dan pemakanan yang betul. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai matlamat yang telah ditetapkan. David juga menyatakan bahawa amatur dapat maju hanya melalui periodisasi latihan. Skim profesional dan kaedah latihan tidak sesuai untuknya. Lakukan latihan asas dalam mod rep rendah, meningkatkan petunjuk kekuatan. Kemudian mula mengepam pada mod latihan perwakilan tinggi, dan kemudian ambil kekuatan lagi. Setiap dua kitaran ini mesti berlangsung dua hingga tiga minggu.
Jurulatih # 2: Gunnar Peterson
Gunar telah menjadi jurulatih selama lebih dari dua dekad. Lelaki ini mengajarkan latihan fungsional dan untuk alasan ini dia sering diundang oleh bintang Hollywood.
Menurut Gunar, walaupun kebanyakan pengunjung pergi ke gim untuk mendapatkan massa, ini bukan satu-satunya tujuan mereka. Inilah sebabnya mengapa dia percaya bahawa latihan fungsional lebih sesuai untuk kebanyakan orang. Adalah penting bahawa bina badan membantu anda hidup, dan tidak mengganggu dengannya.
Jurulatih # 3: Mac Chilstone
Ini adalah salah satu jurulatih latihan kekuatan yang paling dihormati di Amerika Syarikat. Sepanjang kariernya, dia telah bekerja dengan sebilangan besar pemain tenis, pemain hoki dan bintang NBA. Hari ini dia bekerja di salah satu kelab bola sepak terkemuka (bola sepak Amerika), New York Yankees.
Mack menjemput semua atlet yang memutuskan untuk menjadi profesional untuk mengikuti ujian genom. Hari ini perkhidmatan ini tidak semahal beberapa tahun yang lalu. Ini akan membolehkan anda menentukan sukan dengan tepat di mana anda boleh mencapai hasil yang maksimum. Penting juga untuk menjalani pemeriksaan perubatan secara berkala agar tidak membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya anda seorang pembina badan amatur dan tidak merancang untuk menyertai kejohanan, maka mengetahui genom anda juga akan sangat berguna bagi anda. Sangat mungkin kaedah latihan klasik tidak berkesan untuk anda dan anda harus mencari metodologi individu anda sendiri.
Jurulatih # 4: Juan Carlos Santana
Santana mengasaskan sebuah institusi penyelidikan di Florida dan telah menghasilkan banyak buku dan video mengenai latihan kekuatan. Santana menganggap rantai dan penyerap kejutan adalah salah satu alat latihan yang paling berkesan dalam bina badan. Dengan bantuan mereka, anda dapat maju dengan lebih pantas.
Untuk mendapatkan sejumlah besar jisim otot, menurut Santana, atlet harus melupakan kewujudan simulator. Dalam kes ini, perhatian utama harus diberikan kepada bekerja dengan dumbbells. Juan Carlos suka mengatakan bahawa bina badan adalah cara yang baik untuk membina otot, tetapi otot yang besar tidak bermaksud umur panjang atau kesihatan. Selain bina badan, anda harus melakukan yoga, menari, dll.
Jurulatih # 5: Chris Lockwood
Chris mempunyai PhD dalam Pendidikan Jasmani dan telah mengatur sejumlah besar penyelidikan. Chris tidak menggalakkan penggunaan AAS dalam sukan dan terutama di peringkat amatur. Pada pendapatnya, malah amatur harus mengambil bahagian dalam kejohanan. Ini dapat meningkatkan motivasi dan mempercepat kemajuan. Hanya pada awalnya orang yang memuji anda, tetapi tujuan ucapan adalah untuk mempercepat kemajuan anda.
Untuk ceramah Chris Lockwood mengenai protein, lihat kisah ini:
