Artikel itu menerangkan mengapa vitamin, makanan tambahan sukan dan ubat-ubatan lain menyebabkan intoleransi individu pada seorang atlet. Kandungan artikel:
- Punca
- Gejala
- Alergi terhadap kreatin
- Kesan sampingan pembakar lemak
- Overdosis vitamin
Intoleransi Makanan Tambahan: Punca
Selalunya terdapat perbincangan bahawa atlet tidak bertolak ansur atau tidak bertolak ansur dengan sebarang makanan tambahan sukan. Dan kes-kes intoleransi itu sendiri adalah perkara biasa dalam amalan farmakologi. Apakah sebabnya? Dan bagaimana menghilangkan intoleransi?
Penyebab intoleransi yang paling biasa adalah adanya komponen dalam suplemen yang menyebabkan reaksi alergi atau gangguan pencernaan. Itulah sebabnya, untuk memerangi intoleransi, disarankan untuk mengurangkan dos, cuba cari produk yang serupa. Tetapi kita harus memahami bahawa setiap kes intoleransi adalah individu, dan memerlukan pendekatan individu untuk menyelesaikan masalah.
Intoleransi pemakanan sukan: gejala
Salah satu kejadian suplemen makanan yang paling biasa (terutamanya protein) adalah gangguan gastrousus. Ia dapat mewujudkan dirinya dengan cara yang berbeza.
Perut kembung
Ini adalah fenomena yang sangat tidak selesa yang mengganggu aliran kehidupan masyarakat yang tenang. Oleh itu mood atlet tidak memuaskan. Mengapa gas terbentuk? Sekiranya anda berjaya di sekolah, dan ingat anatomi, maka anda harus tahu bahawa perut kembung adalah akibat daripada kepekatan protein yang tinggi.
Ketika, secara kasar, banyak protein, atau penambah, masuk ke dalam kita, protein itu mulai membusuk di bawah tindakan bakteria khas yang menghuni usus dan saluran pencernaan. Walaupun bakteria memproses dengan teliti protein yang masuk, gas dilepaskan. Juga, seorang atlet mungkin mempunyai kelemahan pankreas - ia tidak dapat mengatasi kerjanya, tidak dapat memberi perut enzim pencernaan yang diperlukan yang dapat mencerna dan memecah protein menjadi asid amino yang memasuki sistem darah.
Dengan kata lain, jika enzim mempunyai masa untuk mengambil alih protein, maka lebih banyak lagi "mangsa" yang tinggal untuk bakteria. Ini bermaksud bahawa kurang gas akan dibebaskan semasa pemprosesan bakteria. Tetapi ia juga berlaku bahawa bakteria tidak hanya aktif, tetapi sangat aktif, dan mereka secara harfiah "menerkam" protein, begitu memasuki tubuh. Di sini, tentu saja, gas tidak dapat dielakkan.
Untuk menghilangkan kembung perut, anda perlu mengurangkan pengambilan protein harian anda. Anda juga perlu memastikan bahawa tubuh diperkaya dengan enzim. Untuk ini, adalah baik untuk mengambil persiapan enzim, misalnya, Pancreatin. Alat pencernaan lain juga akan berfungsi. Ini akan menyelesaikan masalah. Kajian berikut menyokong enzim. Enzim pencernaan terbukti dapat memperbaiki otot dan meningkatkan pertumbuhan otot. Di samping itu, mereka sering dimasukkan dalam makanan tambahan untuk melindungi daripada intoleransi dan menghilangkan kembung semasa mengambil makanan sukan.
Cirit-birit
Gangguan lain yang sering berlaku adalah cirit-birit. Penyebab cirit-birit adalah reaksi buruk terhadap laktosa, intoleransi susu. Sekiranya atlet mengambil makanan tambahan dan tidak pernah mengalami reaksi buruk terhadap susu, maka perkara lain adalah penyebabnya.
Sekiranya semuanya berkaitan dengan laktosa, gunakan isolat - ia tidak mengandungi laktosa, dan akan menjadi penolong yang baik dalam pemakanan. Cirit-birit sangat kerap berlaku di kalangan atlet yang menggunakan pemakanan sukan. Tidak ada yang mengerikan dan mengerikan di dalamnya. Perkara utama adalah mencari dan menghapuskan penyebabnya.
Sembelit
Sembelit adalah satu lagi kejadian biasa di kalangan atlet. Sebabnya sama - kesan beberapa komponen yang termasuk dalam pemakanan sukan. Tetapi penyelesaian untuk masalah ini cukup mudah dan tidak memerlukan karenah.
Tingkatkan pengambilan cecair dan air anda, minum lebih banyak teh, makan buah dengan jus, dan gunakan makanan yang melonggarkan najis dan usus. Produk sedemikian merangkumi aprikot kering, prun dan buah kering lain.
Alergi terhadap kreatin
Sayangnya, kreatin, yang sangat diperlukan oleh atlet, boleh memainkan jenaka kejam dengan pencernaan. Kadang kala ia menjadi penyebab kembung perut, cirit-birit. Beberapa syarikat bahkan memandang serius pengembangan bentuk kreatin yang lebih baik, seperti crealkalin. Creatine ini mungkin tidak mempengaruhi pencernaan, tetapi keberkesanannya sangat berkurang, dan lebih rendah daripada suplemen biasa.
Gunakan kreatin yang paling biasa dengan sistem pengangkutan, dan tinggalkan makanan tambahan dan turunannya sahaja - tidak ada yang lebih baik daripada kreatin yang belum diciptakan. Untuk menyelesaikan masalah tersebut, gunakan dos kecil, dan juga cuba minum creatine dengan makanan. Secara amnya, anda harus mula menggunakan suplemen ini dengan ujian perasaan subjektif. Sebaik sahaja anda mencari cara yang mudah dan selamat untuk mengambilnya sendiri, pencernaan akan normal.
Kesan sampingan pembakar lemak
Ramai atlet mengalami intoleransi pembakar lemak. Kenapa? Ia mengandungi komponen vasoaktif dan perangsang yang menyebabkan sejumlah kesan sampingan: atlet mungkin merasa lebih teruk, sakit kepala, dan sakit sendi. Kadang-kadang terdapat sensasi denyutan vaskular, degupan jantung meningkat, tekanan darah meningkat, mual dan muntah muncul. Sebilangan atlet malah mengalami insomnia.
Untuk menyelesaikan masalah, anda perlu meminimumkan dos dan sentiasa mengukur nadi. Anda tidak boleh menggabungkan beberapa pembakar lemak sekaligus. Sebab intoleransi masih sama - badan sensitif terhadap komponennya. Sekiranya menurunkan dos tidak membantu, anda perlu membatalkan produk atau menggantinya dengan yang lain.
Overdosis vitamin
Ramai orang bertanya adakah vitamin berlebihan jika anda mengambil makanan tambahan yang mengandunginya. Kami bergegas untuk meyakinkan anda: tidak ada yang buruk akan berlaku. Hakikatnya suplemen sukan seperti itu mengandungi jumlah vitamin minimum. Semasa pengambilannya, mungkin ada perubahan warna air kencing.
Anda hanya boleh takut berlebihan apabila anda minum vitamin yang larut dalam lemak. Anda tidak boleh mengambil vitamin lebih dari 1 bulan. Walau apa pun, mesti ada rehat supaya badan dapat berehat.
Video Tambahan Sukan:
