Artikel tersebut membincangkan mengenai apa yang perlu dilakukan untuk membuang bahagian samping dan perut di rumah. Ini mengenai menyemak semula diet dan senaman anda. Seorang wanita jarang berpuas hati dengan sosoknya. Oleh itu, masalah pemakanan, perbandingan diet yang berbeza, serta perbincangan mengenai cara membuang perut dan sisi di rumah, memimpin dalam topik topik kegemaran wanita dan dibincangkan semasa pertemuan dengan rakan dan di hampir semua forum wanita. Masing-masing mempunyai sesuatu untuk diberitahu mengenai topik yang membakar ini, apa yang harus diberi nasihat dan apa yang harus diperingatkan. Mari cuba dan kita akan mengetahui langkah-langkah apa yang harus diambil agar masalah di kawasan masalah (sisi, pinggang, perut) mereda.
Mengkaji pemakanan
Kami tidak membincangkan tentang diet yang kejam, tetapi mengenai hakikat bahawa anda hanya perlu mempertimbangkan semula diet anda, makan pada waktu tertentu dan mengecualikan beberapa makanan yang berbahaya bagi sosok anda. Sudah tentu, senaman fizikal juga diperlukan untuk menghilangkan perut, tetapi mengubah menu anda adalah asas untuk berjaya di jalan menuju sosok langsing. Mungkin anda telah mendengar seratus kali bahawa anda perlu mengehadkan jumlah tepung dan gula-gula yang anda makan dan tidak memikat diri anda pada waktu malam. Ya, petua ini mudah, tetapi ia berkesan! Oleh itu, kumpulkan kehendak anda ke dalam penumbuk dan praktikkan prinsip-prinsip ini secara sistematik. Tidak perlu melakukan pengiraan kalori dengan teliti; cukup untuk mengikuti peraturan mudah ini.
Pertama sekali, sarapan pagi adalah penting kerana ia membolehkan anda tidak makan berlebihan dan kurang makan pada siang hari. Pada waktu pagi, anda boleh makan bubur, muesli dengan yogurt, roti gandum, pisang. Makan tengah hari mestilah kurang banyak, dan makan malam mestilah agak ringan. Makan makanan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari, jangan makan terlalu padat, lebih baik meninggalkan meja sedikit lapar, kerana rasa kenyang tidak segera muncul, tetapi 20-25 minit setelah makan. Anda boleh menikmati makanan ringan antara makanan dengan kacang, buah-buahan atau buah-buahan kering dalam jumlah kecil. Daripada makanan ringan, lebih baik minum segelas kefir. Jangan lupa minum banyak air - air mineral, teh hijau atau herba tanpa gula.
Hilangkan mayonis, sosej dan daging asap, roti putih, kerepek, minuman berkarbonat dan makanan lain yang mengandungi bahan tambahan kimia, bahan pengawet dengan pewarna dan sejumlah besar gula dari makanan anda. Dan perlu diperkaya menu anda dengan produk seperti sayur-sayuran hijau (bayam, brokoli, zucchini, kubis) dan herba, beras perang, kekacang, ikan, buah-buahan segar. Lebih suka kukus, rebus atau rebus daripada menggoreng.
Meningkatkan aktiviti - melakukan latihan fizikal
Sekiranya anda ingin mengetahui cara membuang sisi di rumah dengan cepat, anda boleh berunding dengan rakan yang berjaya melakukan ini, atau mengambil beberapa latihan di Internet. Lazimnya, latihan ini merangkumi selekoh sisi dan lekukan. Sebelum anda mula bersenam, pastikan melakukan pemanasan selama lima minit untuk menyiapkan otot anda untuk melakukan beban. Penting agar latihan dilakukan secara berkala, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Sebagai permulaan, anda harus melakukan setiap latihan 5-6 kali dalam tiga pendekatan. Untuk membuang bahagian tepi dan perut dengan cepat, berguna untuk memutar gelung, lebih baik jika cukup berat. Baiklah, lakukan senaman perut biasa. Anda perlu melakukan latihan 40-45 minit selepas makan, dan setelah memuat, anda tidak boleh makan selama 1, 5-2 jam. Tonton video dengan nasihat profesional mengenai cara menghilangkan perut dan pound tambahan di bahagian pinggang:
Joging pagi di udara segar akan memberikan hasil yang sangat baik. Cukup untuk memaksa diri anda berlari sejauh 2-3 km pada kadar purata setiap pagi. Anda boleh berlari sejauh 1, 5 km dan kemudian melakukan latihan. Hasilnya akan dapat dilihat dalam 2-3 minggu. Selepas berjoging dan bersenam pada waktu pagi, jangan minum atau makan apa-apa selama 30 minit! Dengan melanggar peraturan ini, anda tidak akan pernah mengeringkan badan anda.
Kami doakan anda berjaya dalam perjalanan ke angka yang langsing!
