Cara membuang perut: 4 cara berkesan

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Bagaimana anda dapat membuang perut dengan cepat di rumah? TOP 4 cara untuk membantu menurunkan berat badan, membuang lemak.

Cara membuang perut adalah salah satu permintaan paling popular yang didengar oleh wanita dan lelaki. Zon ini adalah yang paling bermasalah, di sini simpanan lemak sangat mudah terbentuk, dan mereka sangat enggan pergi. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, yang paling berkesan adalah pendekatan bersepadu. Sebaik-baiknya, gunakan beberapa kaedah sekaligus - dari menyesuaikan pemakanan hingga urut dan pembalut badan.

Kaedah nombor 1. Pemakanan yang betul

Pakar dengan yakin mengatakan bahawa lemak terbentuk dan kekal di perut dan sisi terutamanya disebabkan oleh diet yang tidak seimbang. Kesengsaraan sebenar manusia moden adalah pengambilan kalori yang berlebihan dengan latar belakang gaya hidup yang tidak aktif. Sebilangan pelatih dan pakar pemakanan memberi jaminan bahawa anda hanya boleh membuat diet yang sihat, dan perut itu sendiri akan mula cair. Walaupun tanpa usaha fizikal dan cara lain untuk menghilangkan pound tambahan.

Mengemukakan soalan bagaimana membuang perut di rumah menggunakan diet, perkara utama yang perlu diingat adalah prinsip "jangan membahayakan". Pilihan yang ideal adalah mengimbangi diet, membuang makanan yang tidak sihat dari menu, jika boleh, dan memantau pengambilan semua mineral dan vitamin yang diperlukan. Dan untuk mengikuti peraturan baru, membiasakan diri dengan sekatan tersebut demi kecantikan mereka sendiri, bukan membahayakan kesihatan.

Benar, banyak wanita mencari cara ajaib untuk membuang perut dengan cepat untuk berkencan atau untuk musim pantai, ketika hanya ada beberapa minggu sebelum yang lain. Kemudian diet ketat yang melibatkan sekatan diet yang ketat akan membantu. Semasa memilih skema makanan seperti itu, penting untuk mematuhi dua peraturan:

1. Anda mesti mengambil kira keadaan kesihatan! Sekiranya terdapat penyakit kronik dan semasa kehamilan, percubaan seperti itu tidak digalakkan.
2. Perlu diingat bahawa diet yang ketat hanya dapat dipatuhi untuk waktu yang singkat. Dan kemudian anda perlu kembali ke pemakanan normal.

Kesukarannya adalah bahawa sekatan yang ketat menyebabkan kekurangan nutrien. Setelah menjalani diet seperti itu, tubuh, yang akan kelaparan, akan mendapat simpanan dengan cepat, membentuk timbunan lemak. Oleh itu, lebih baik datang ke diet seimbang, menjaga kekurangan kalori. Peraturan termudah dan paling berkesan: tubuh harus menerima lebih sedikit tenaga daripada yang dimakannya pada siang hari. Kemudian angka pada sisik akan mulai berkurang, pinggang akan menjadi lebih kurus.

Atas sebab ini, lebih baik merumuskan diet untuk menurunkan berat badan yang santai dan selamat secara individu. Penting untuk mengambil kira gaya hidup seseorang, keadaan kesihatannya.

Walau apa pun, adalah berguna untuk menolak produk berikut:

• daging lemak;
• makanan goreng;
• pastri yang kaya;
• gula dan makanan di mana ia terkandung;
• gula-gula;
• air berkarbonat dengan pemanis;
• makanan dalam tin;
• Roti putih;
• pasta;
• Nasi putih;
• sosej, sosej, produk daging yang lain.

Sebaliknya, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu, bijirin penuh harus berada di atas meja. Anda memerlukan protein berkualiti tinggi - daging dan ikan tanpa lemak, keju kotej, telur.

Peraturan lain yang relevan bagi mereka yang mencari cara untuk membuang lemak dari perut adalah mengikuti rejimen minum. Sebaik-baiknya, kirakan isipadu air untuk usia dan berat badan seseorang. Tetapi rata-rata, disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 1.5 liter kelembapan bukan karbonat murni yang memberi nyawa pada siang hari.

Kaedah nombor 2. Latihan fizikal

Walaupun anda dapat menurunkan berat badan dengan hanya menyesuaikan menu, anda tidak boleh melepaskan aktiviti fizikal. Berkat diet, lemak mula mencair dan hilang. Senaman membantu membentuk korset otot. Ini penting untuk kecantikan dan kesihatan badan - terutama bahagian belakang, yang mengalami gaya hidup yang tidak bergerak.

Semasa memilih latihan untuk membuang perut, perlu diingat bahawa yang terbaik adalah bekerja pada kumpulan otot yang berbeza. Kawasan masalah akan memerlukan perhatian maksimum, tetapi seluruh badan harus diuli. Paling minimum, perlu dimulakan dengan pemanasan, meregangkan otot, memanaskan badan. Dan kemudian anda boleh pergi terus ke latihan yang membantu membakar lemak di perut dan sisi:

• Mengayunkan akhbar … Latihan bermula dari kedudukan terlentang. Kaki dibengkokkan di lutut, tangan berada di belakang belakang kepala. Menyandarkan kaki pada sesuatu yang stabil, badan dipindahkan ke posisi duduk, membiarkan punggung lurus. Anda boleh memulakan dengan satu pendekatan dari sepuluh kali, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah latihan.
• Papan … Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda. Anda perlu bersandar pada siku dan jari kaki, mengangkat badan anda dari lantai. Pelvis ditarik ke bawah, dan perutnya tegang sehingga tidak kendur. Bahagian belakang hendaklah lurus! Pose dipertahankan selama ada kekuatan yang cukup. Adalah bernilai membawa panjang papan sekurang-kurangnya 30 saat, dan kemudian meningkatkan jumlah pendekatan. By the way, senaman ini sesuai untuk wanita yang bimbang bagaimana membuang perut selepas melahirkan. Dalam kebanyakan kes, jika tidak ada kontraindikasi khas, ia dapat dilakukan secara harfiah satu atau dua hari setelah kelahiran bayi.
• Balut berpusing … Atau, seperti yang disebut hari ini, hula hoop. Kaedah yang mudah dan berkesan untuk mengurangkan pinggang anda adalah dengan belajar bagaimana bekerja dengan alat seperti itu. Sebagai permulaan, penting untuk memilih yang betul. Untuk pemula, disyorkan gelung dengan berat sehingga 1.5 kg. Semakin kecil diameternya, semakin baik kesannya, tetapi juga semakin sukar kerja. Anda harus memutar gelung hula dengan perut kosong, bermula secara harfiah dari 5-10 minit. Secara beransur-ansur, anda dapat menjadikan jangka masa latihan menjadi setengah jam.

Sekiranya anda bersenam secara khusus untuk tujuan menurunkan berat badan, perkara yang paling penting adalah kebiasaan. Pakar mengesyorkan latihan setiap hari. Bersenam setiap hari lebih penting untuk mengembangkan daya tahan daripada membakar kalori.

Untuk mencapai kesannya dengan lebih pantas, anda boleh menukar intensiti tinggi, tetapi bersenam pendek dengan sesi panjang pada kadar sederhana. Sebagai contoh, mereka melakukan latihan pekeliling 3-4 kali seminggu untuk mengaktifkan metabolisme dan membakar lemak, dan pada hari-hari selebihnya mereka pergi berenang, berbasikal, dan berjalan kaki.

Kaedah nombor 3. Balut

Pembalut salun dan juga rumah adalah alat yang berkesan dalam memerangi pound tambahan. Dengan bertindak secara langsung di kawasan masalah, anda dapat melihat hasilnya dengan cepat.

Prosedur ini membantu membetulkan angka, bukan sahaja menghilangkan lemak, tetapi juga menghaluskan kulit, mengurangkan penampilan selulit dan stretch mark. Semua ini berlaku selari dengan kesan yang baik untuk tubuh. Sejak pembungkus, dengan mempercepat metabolisme, menyumbang kepada pembuangan racun dan toksin.

Sebelum menurunkan berat badan dan membuang perut menggunakan kaedah ini, adalah berguna untuk mengetahui jenis prosedur dan peraturan asas pelaksanaannya. Balutan adalah:

1. Sejuk - kesannya dapat dicapai kerana tekanan pada kulit dari terdedah kepada sejuk. Tubuh membakar lemak dengan segera dalam usaha untuk tetap panas.
2. Panas - dari proses haba dalam tisu diaktifkan, liang terbuka. Air berlebihan keluar dari kulit bersama dengan racun dan toksin.
3. Pembalut - kawasan masalah terjejas dengan bantuan kosmetik yang digunakan pada pembalut elastik.
4. Lumpur - lumpur kosmetik digunakan.

Prinsip umum pembungkus adalah seperti berikut: campuran digunakan pada kulit yang dibersihkan di kawasan yang bermasalah, dan kemudian filem atau kerajang dililitkan di atasnya. Ramai pakar yakin bahawa pembungkus sejuk adalah yang paling berkesan dalam memerangi berat badan berlebihan. Tetapi anda boleh menguji pelbagai spesies dengan memantau tindak balas badan.

Bahan apa yang boleh anda buat untuk menurunkan berat badan dengan cepat di perut:

• Kopi - lebih tepat lagi, sisa tebal dari minuman. Gruel ini adalah pembakar lemak berkesan yang diiktiraf secara universal. Sentimeter mencair kerana pengaktifan proses metabolik, pengeluaran cecair berlebihan, dan melicinkan kelegaan kulit.
• Sayang - produk lebah lebah juga merangsang proses metabolik. Menyumbang kepada penyingkiran toksin dan toksin, ia secara serentak menyuburkan kulit dan tisu yang lebih dalam dengan bahan berharga.
• Tanah liat - ia mempunyai sifat menyahtoksin. Tetapi lebih baik tidak menggunakannya untuk pemilik kulit kering, kerana ia kering.
• Coklat - cukup aneh, tetapi di bawah pengaruh luaran makanan kegemaran semua orang membantu menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, ia akan menggembirakan kesan kulit sutera, kerana produk ini kaya dengan nutrien berharga.

Semasa memulakan pembungkus rumah, penting untuk mengingat langkah berjaga-jaga. Sebelum mengeluarkan perut wanita menggunakan prosedur seperti itu, lebih baik memeriksa reaksi komposisi pada kawasan kulit kecil - di pergelangan tangan, di selekoh siku. Bahan panas - lada, mustard, cuka, memerlukan penjagaan khas. Luka bakar mungkin berlaku dari mereka!

Kaedah nombor 4. Urut tempatan

Teknik yang betul untuk mempengaruhi kawasan yang bermasalah akan membantu menghilangkan simpanan lemak di perut dan sisi. Lebih-lebih lagi, tidak perlu menghubungi pakar - anda boleh menguasainya sendiri. Bagaimanapun, lebih baik menggabungkan urut dengan senaman, jangan lupa untuk menyesuaikan diet.

Apakah kesan kaedah ini:

• Dengan mempercepat aliran darah dan limfa, proses pembakaran lemak diaktifkan.
• Kesan fizikal pada tisu membantu menguatkan otot.
• Dengan peningkatan bekalan darah dan percepatan pergerakan getah bening, toksin dan toksin, cecair berlebihan akan dikeluarkan.

Urut mempunyai satu ciri utama: membantu menghilangkan tekanan emosi. Bagi banyak wanita, pembentukan lemak di perut adalah sejenis gejala tekanan dan kegelisahan yang kerap. Sudah cukup untuk mengikuti kursus untuk melihat bagaimana "cangkang" berlemak aneh ini mulai mencair dengan santai.

Untuk menghilangkan perut di rumah dengan bantuan urut, mereka memulakannya, dengan memperhatikan peraturan asas berikut:

1. Mustahil untuk menguli perut segera setelah makan, perlu kira-kira 2-3 jam berlalu setelah makan.
2. Bagi pemula, lebih baik melakukan manipulasi bukan pada kulit kering, ia dilincirkan dengan minyak atau krim. Anda boleh mengambil ubat dengan kesan anti selulit.
3. Untuk mencapai keberkesanan maksimum, perlu melakukan senaman untuk menurunkan berat badan sejurus selepas urut.

Teknik urut yang paling mudah dan paling banyak digunakan adalah mencubit. Mengambil lipatan kecil kulit di atas pusar, ia ditarik sedikit dan dilepaskan. Kesemutan seperti itu dilakukan, bergerak mengikut arah jam dari pusar. Selanjutnya, lingkaran diperluas sehingga seluruh zon telah diproses. Pada akhirnya, berguna untuk menggosok dengan tuala terry. Kemerahan pada kulit membuktikan keberkesanan prosedur.

Anda boleh menguasai urutan air. Maka anda memerlukan kepala pancuran mandian yang kuat. Air diselaraskan mengikut suhu agar tidak terbakar, tetapi juga tidak terlalu sejuk. Mulailah mengurut perut dari pusar, bergerak dalam pusingan, mengikut arah jam. Akan berguna untuk mengubah suhu air, tetapi secara harfiah dalam lingkungan 5-15 darjah. Penting agar jet diarahkan pada sudut tepat!

Cara membuang perut - lihat video:

Malah gadis dan lelaki langsing sering bertanya-tanya bagaimana menghilangkan perut mereka dalam seminggu, kerana zon ini sukar dijaga dengan baik. Cara terbaik adalah menyesuaikan peraturan pemakanan dan minum, masuk ke sukan, memperbaharui borang secara berkala dengan bantuan urutan dan pembalut. Ia jauh lebih mudah daripada merapikan angka kehabisan.