Mengamalkan diet yang, tanpa tekanan emosi, membolehkan anda memperoleh sosok cantik dan menyingkirkan lemak badan yang berlebihan. Kira-kira 60 peratus penduduk dunia mahu menurunkan berat badan. Namun, hanya seperlima dari jumlah orang yang ingin menurunkan berat badan berjaya mencapai hasil yang positif. Tetapi hanya 5 peratus orang yang dapat mengekalkan hasil tengah hari setelah menurunkan berat badan. Anda mungkin menyangka bahawa orang-orang bertuah ini selalu menggunakan program pemakanan diet dan salah. Mereka baru belajar menggunakan diet tanpa membahayakan kesihatan.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan selamat untuk badan?
Sekarang anda akan berkenalan dengan beberapa peraturan yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan selamat.
- Menurunkan berat badan secara perlahan. Untuk berfungsi normal, tubuh sentiasa memerlukan tenaga. Sekiranya tidak mencukupi, keadaan seperti itu adalah tekanan yang kuat bagi tubuh. Ini boleh menjadi sebab utama perkembangan pelbagai penyakit. Agar tidak membahayakan badan, anda perlu menyingkirkan satu atau maksimum dua kilogram selama sebulan. Ini adalah hasil yang baik yang akan membuat anda sihat.
- Mempercepat metabolisme anda. Metabolisme yang perlahan adalah salah satu sebab penampilan jisim lemak. Tetapi ini bukan satu-satunya kelemahan kadar metabolisme yang rendah. Metabolisme memberi kesan yang besar terhadap kualiti kulit, kuku dan rambut. Anda boleh menggunakan pelbagai makanan tambahan, bersenam, atau menggunakan cuka sari apel untuk meningkatkan metabolisme anda. Sebelum makan, minum satu sudu cuka yang dilarutkan dalam segelas air. Terdapat kaedah lain yang sama berkesan untuk meningkatkan metabolisme.
- Minum teh hijau dan bukannya teh hitam. Teh hijau mengandungi sejumlah besar antioksidan, serta zat yang mempercepat pengurangan tisu adiposa. Minum teh hijau jika anda ingin kekal sihat.
- Minum air. Air mampu meningkatkan metabolisme dengan ketara, yang akan menyebabkan pengaktifan proses lipolisis. Air juga mempunyai kemampuan untuk menahan selera makan dan melembapkan struktur sel kulit, sehingga melambatkan penuaan.
- Jangan gunakan program makanan diet yang kaku. Sekiranya anda tidak mahu membahayakan tubuh, program pemakanan yang keras tidak boleh digunakan. Terdapat banyak diet yang sihat. Diet keras dalam kebanyakan kes berdasarkan prinsip membersihkan badan dari toksin dan racun, tetapi tidak boleh digunakan lebih dari tiga hari. Dalam kes ini, mereka akan berkesan dan bermanfaat untuk tubuh.
Bagaimana memilih diet yang sihat?
Hari ini terdapat sebilangan besar program pemakanan diet yang berbeza. Namun, tidak semuanya selamat untuk kesihatan. Kami sekarang akan memberi anda nasihat untuk memilih diet yang sihat.
- Perhatikan kontraindikasi program pemakanan diet dan berunding dengan pakar sebelum menggunakannya.
- Hampir semua diet, walaupun makanan yang tidak berbahaya bagi kesihatan anda, boleh membuat anda merasa lebih teruk. Sekiranya anda merasa tidak selesa menggunakan program pemakanan tertentu, ubahlah.
- Jangan biarkan diet anda berubah menjadi kelaparan.
- Selalunya, semasa menggunakan diet, anda merasakan rasa lapar yang kuat. Untuk mengurangkannya, gunakan ubat tradisional yang popular seperti segelas air dengan jus lemon atau teh hijau.
- Hanya dengan gabungan sukan dan pemakanan yang betul anda dapat menghilangkan berat badan berlebihan.
Diet terbaik tanpa membahayakan kesihatan
- Sup. Makanan ini tidak membahayakan kesihatan, tetapi berdasarkan penggunaan sup khas yang mempercepat pengurangan lemak badan. Ini juga mempercepat pembuangan toksin dari tubuh, yang penting untuk menjaga kesihatan. Anda boleh mengambil sup dalam jumlah yang tidak terhad, yang menjamin anda tidak akan merasa lapar. Hidangannya berasaskan tomato, saderi, paprika, bawang dan kubis. Di samping itu, anda boleh menggunakan sayur-sayuran, kecuali kentang.
- Salad. Ini adalah program pemakanan yang sama berkesan dan selamat berdasarkan penggunaan salad buah dan sayur. Program pemakanan ini dapat digunakan dengan mudah pada musim panas apabila kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan. Tempoh program makanan diet salad adalah tujuh hari. Adalah sangat penting untuk menyediakan salad sayur-sayuran dan buah yang terpisah tanpa mencampurkannya. Anda juga harus melupakan mayonis dan menggunakan minyak sayuran atau jus lemon sebagai pembalut. Jangan masukkan garam ke salad atau gunakan gula. Mengikut peraturan diet salad, anda perlu makan tiga kali sehari dan kali terakhir anda perlu melakukan ini sebelum jam 17.30. Semua ramuan salad boleh direbus atau digunakan mentah.
- Kefirnaya. Program pemakanan yang cukup popular dan selamat. Kefir mempunyai kemampuan untuk memperbaiki fungsi saluran pencernaan, menormalkan mikroflora saluran usus dan memberi kesan positif pada kerja otot jantung. Pada siang hari, anda perlu minum satu setengah liter kefir dalam bahagian kecil setiap tiga jam. Lebih-lebih lagi, ini mesti dilakukan dengan sedikit teguk.
Cara makan dengan betul untuk menurunkan berat badan, lihat di sini:
