Penyampai televisyen Rusia, Arina Sharapova memberikan contoh lain bagaimana anda dapat membetulkan angka anda. Ketahui apakah program penurunan berat badan ini dan bagaimana cara keluar dengan betul. Arina mendakwa bahawa minggu pertama diet sangat sukar, terutama ketika hidupnya bersama dengan perjalanan perniagaan, tetapi hasil dari sekatan dalam makanan itu sangat berharga: 3 kg dalam 7 hari. Pada minggu kedua, penyampai TV membuang 1 kg lagi, tetapi jika tidak bergerak, proses menurunkan berat badan akan berjalan lebih cepat. Minggu ketiga untuk Arina juga merupakan ujian, kerana wanita yang mengambil bahagian dalam rancangan TV TEFI sebagai hakim merasa sukar untuk duduk di meja mengagumi barang-barang berbahaya. Tetapi Arina mengatasi rasa lapar, akhirnya menurunkan 0,5 kg lagi. Semuanya berjalan seperti biasa, hanya pada minggu kelima berat badan berhenti. Perkara utama di sini adalah mempercayai kemenangan dan tidak berputus asa, ini membawa Arina ke minggu keenam diet minus 10 kg.
Kelebihan dan kekurangan diet Sharapova
Makanan jenis ini boleh digunakan sebagai kaedah untuk menurunkan berat badan tidak lebih awal dari 2-3 bulan setelah diet sebelumnya. Dengan menggunakan teknik ini, anda dapat menurunkan berat badan sekitar 10 kg dalam sebulan setengah. Untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan dan memastikan badan anda tetap kencang, pastikan untuk menyertakan lawatan berkala ke gim.
Walaupun terdapat beberapa kelebihan diet Sharapova, khususnya fakta bahawa menurut teknik penyampai yang terkenal, seseorang dapat menurunkan berat badan dengan berkesan, mencegah tubuh dari bertahan dari tekanan, mengangkut semua nutrien yang diperlukan untuk aktiviti penting ke dalamnya, program ini mempunyai kontraindikasi:
- Kanak-kanak dan warga tua.
- Kanak-kanak perempuan dan wanita semasa mengandung dan menyusui.
- Perubahan sistem imun dan endokrin.
- Masalah gastrousus yang serius.
- Penyakit organ dalaman.
Bagaimana untuk meninggalkan program Arina Sharapova
Cadangan untuk keluar dari diet dari seorang wartawan Rusia dan penyampai TV secara praktikalnya tidak berbeza dengan nasihat untuk beralih ke diet biasa setelah program penurunan berat badan yang lain.
Secara beransur-ansur masukkan lebih banyak makanan berlemak dalam menu, jangan berlebihan. Bagi kandungan kalori, ia dibenarkan menambah 100-150 kkal setiap hari. Usahakan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari tidak melebihi 2000. Hadkan pengambilan makanan berlemak, kerepek yang dilarang, keropok, burger dan makanan segera yang lain. Terus minum banyak air, bersenam, dan makan makanan kecil 4-6 kali sehari. Anda tidak boleh menawan diri anda pada waktu malam, lebih baik makan malam 3-4 jam sebelum tidur.
Bagi Arina sendiri, setiap pagi dia memulakan dengan segelas air suam, kemudian - keju kotej dan salad. Sebagai sarapan kedua, dia lebih suka makanan ringan dalam bentuk teh dengan kacang atau wortel. Makan tengah hari kira-kira pukul 15-16 dan mungkin kelihatan seperti ini - ikan rendah lemak, panggang dengan sayur-sayuran, atau daging ayam rebus. Pada waktu malam, penyampai TV "Fashionable Verdict" dapat membatasi dirinya dengan hanya satu yogurt, atau dia dapat memanjakan dirinya dengan ayam rebus yang sama. Setelah diet berakhir, Arina tidak kembali ke diet sebelumnya, kerana dia memahami bahawa ini boleh mengancam angka tersebut.
Menu mingguan Arina Sharapova
Inti makanan dari Sharapova dalam menu ini adalah penggunaan sup sayur-sayuran setiap hari. Memasak hidangan seperti itu sangat mudah, hanya basuh sayur-sayuran segar (kecuali kentang), kupas, potong dan masak hingga lembut, kemudian kisar semuanya sehingga sebati dengan pengisar.
Anda perlu menambahkan hidangan lain ke dalam diet, termasuk salad, memakainya hanya dengan jus lemon atau kicap. Di bawah ini adalah contoh menu diet mingguan, boleh diperpanjang hingga dua bulan, bergantung pada hasil yang diinginkan.
- Isnin. Mulakan pagi anda dengan sebiji telur rebus dan salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran hijau sahaja. Untuk makan tengah hari, anda boleh menikmati pir kecil segar. Selepas beberapa jam, mulakan makan sup vegetarian dengan roti bakar rai. Pada waktu malam, segelas raspberi dan sebilangan kecil keju kotej rendah lemak dibenarkan.
- Selasa. Sediakan salad sayur untuk sarapan pertama, makan oren kecil untuk yang kedua. Untuk makan tengah hari, kaldu sayur yang sama sesuai; pada waktu petang, minum segelas kefir dengan peratusan minimum lemak.
- Hari Rabu. Mulakan hari ketiga diet dengan salad yang dibuat dari lobak, kubis dan sayur-sayuran. Hidangan vitamin seperti itu hanya diperlukan untuk tubuh. Selepas beberapa jam, makan makanan sihat lain dalam bentuk epal. Sediakan sup sayur untuk makan tengah hari dan stik ikan tanpa lemak untuk makan malam. Maksimum tiga jam sebelum tidur, snek satu timun kecil.
- Khamis. Untuk sarapan pagi pertama, masak dan makan salad yang dibuat dari sayur-sayuran apa pun, untuk yang kedua, manjakan diri anda dengan delima, yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menormalkan kerja jantung. Makan tengah hari tetap sama - sup sayur, bakar daging arnab dalam sos krim masam untuk makan malam.
- Jumaat. Sediakan salad lada hijau dan merah, tomato, pasli dan arugula untuk sarapan pertama anda, kemudian nikmati kesemak (sangat berguna untuk orang yang menghidap penyakit kardiovaskular). Menu makan siang hari kelima diet tidak berbeza dengan menu mana-mana program penurunan berat badan mingguan Arina Sharapova. Makan malam bergantung pada daging kalkun yang dibakar dalam kerajang dengan penambahan bawang putih dan wortel.
- Sabtu. Sarapan pada hari keenam diet boleh disajikan dalam bentuk salad sayur-sayuran rebus dan ramuan segar. Selepas beberapa ketika, jika boleh, makan segelas blueberry, yang serat makanannya adalah faktor penting dalam pengurusan berat badan dan membantu mengurangkan selera makan. Untuk makan tengah hari, sediakan sup sayur, untuk makan malam, rebus ikan laut, sehingga kemudian tambahkan ke salad dengan timun, arugula dan ramuan.
- Ahad. Buat salad dengan timun segar, herba dan lobak untuk sarapan pertama anda, kemudian makan sebiji limau gedang, kaldu vegetarian untuk makan tengah hari, dan daging kalkun diet panggang dalam sos krim untuk makan malam.
