Zucchini dengan keju di dalam ketuhar gelombang mikro adalah makanan ringan makanan yang sesuai untuk semua orang yang kehilangan berat badan, memerhatikan berat badan, sosok dan mereka yang sedang menjalani diet. Kerana hidangan dimasak tanpa minyak.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Zucchini adalah sayur-sayuran yang paling sihat, salah satu kalori rendah. Dan selain itu, ia juga sedap, dan yang paling penting sangat murah. Khasiat khasiatnya sama sekali tidak kalah dengan sayur-sayuran lain, malah, sebaliknya, ia banyak kelebihannya. Lagipun, sayur ini kaya dengan fosforus, kalium, tembaga, besi. Ia mengandungi protein, gula, serat, vitamin PP dan C. Dan diet labu berguna untuk orang yang menderita penyakit vaskular dan jantung, serta mereka yang ingin membersihkan badan, menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Pada masa yang sama, kaedah "klasik" memasak sayur - menggoreng dalam kuali, menyebabkan penyerapan sejumlah besar lemak ke dalam pulpa, yang secara signifikan meningkatkan kandungan kalori, kira-kira 10 kali. Oleh itu, untuk mengelakkan kalori berlebihan dari pinggan, zucchini boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro, di mana minyak sama sekali tidak akan ada. Ketuhar keajaiban ini ada sekarang di hampir setiap keluarga. Zucchini diperoleh dalam ketuhar gelombang mikro dengan konsistensi lembut dan lembut. Jika anda penentang "gadget" dapur ini, atau anda tidak memilikinya, maka anda boleh menggunakan oven.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 86 kcal.
- Hidangan - 2 Sayur
- Masa memasak - 30 minit
Bahan-bahan:
- Zucchini - 2 keping.
- Keju keras - 150 g
- Bawang putih - 2-4 ulas
- Krim masam 15% lemak - 30 g
- Garam - 1/3 sudu kecil atau secukup rasa
- Lada hitam tanah - 1/3 sudu kecil atau secukup rasa
Memasak zucchini dengan keju di dalam ketuhar gelombang mikro
1. Basuh dan keringkan zucchini. Potong hujungnya dan potong cincin setebal 4 mm. Semakin nipis anda memotongnya, semakin cepat mereka memasak.
2. Parut keju pada parut sederhana, atau potong sedikit ke dalam kepingan nipis, kira-kira 2-3 mm setiap satu.
3. Kupas bawang, basuh dan keringkan.
4. Setiap ketuhar gelombang mikro dilengkapi dengan dulang kaca. Ambilnya, tutup dengan roti pembakar dan bahagian atas dengan kepingan zucchini. Anda juga boleh menggunakan pinggan biasa.
5. Musim zucchini dengan garam dan lada dan tumis bawang putih melalui penekan.
6. Untuk setiap kepingan zucchini, tuangkan sedikit krim masam. Walaupun tidak boleh digunakan, ia adalah soal selera.
7. Taburkan zucchini dengan keju parut.
8. Letakkan dulang di dalam ketuhar gelombang mikro, tutup dan panggang kuah selama 15 minit dengan kuasa sederhana, kira-kira 450 WT. Sekiranya anda memasaknya dalam ketuhar gelombang mikro pada 2 tahap, gandakan masa pembakar.
9. Hiaskan pembuka selera yang disediakan dengan ramuan dan hidangkan meja.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak zucchini dengan keju di dalam ketuhar gelombang mikro.
