Sarapan pagi dalam beberapa minit - telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro. Sedap, memuaskan dan sihat. Resipi langkah demi langkah dengan foto. Resipi video.
Irama kehidupan moden telah mengajar kita bahawa pada waktu pagi tidak ada masa untuk memasak sesuatu yang lazat dan sihat. Tetapi anda perlu memulakan hari dengan sarapan pagi penuh! Dalam kes sedemikian, ketuhar gelombang mikro akan menjadi penyelesaian yang sangat baik. Sekiranya anda berfikir bahawa anda hanya boleh memanaskan semula makanan di dalam ketuhar gelombang mikro, maka saya bergegas untuk berkongsi resipi lain. Saya sebelum ini berkongsi beberapa resipi untuk pelbagai juadah yang dimasak dalam ketuhar gelombang mikro (kerepek, muffin, kentang, bijirin, telur). Dan hari ini saya akan memberitahu anda tentang hidangan lain yang menarik, yang, berkat ketuhar gelombang mikro, dibuat dalam beberapa minit - telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro dalam acuan silikon.
Orang dewasa dan kanak-kanak akan menyukai hidangan ini. Para suri rumah akan sangat menyukai resepinya, kerana memerlukan beberapa minit dan minimum usaha untuk menyiapkannya. Pada masa yang sama, sarapan pagi ternyata sedap dan sangat sedap! Resipi ini juga baik kerana kanak-kanak yang tidak suka oatmeal dengan senang hati akan makan telur dadar dengan bijirin dan bahkan tidak menyedari bahawa ia mengandungi produk yang mereka benci. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai zucchini, yang sangat berguna untuk tubuh anak.
Di samping itu, anda boleh terus bereksperimen dengan resipi. Sebagai contoh, ganti zucchini dengan tomato, oatmeal dengan semolina, dan keju dengan keju feta. Anda juga boleh menambah ramuan lain untuk dicicipi di sini, misalnya, ham, kacang hijau, jagung kalengan, dan lain-lain. Secara umum, resipi ini adalah daya imaginasi, walaupun telur dadar dalam bentuknya sendiri tanpa bahan tambahan juga akan enak.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 134 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 7 minit
Bahan-bahan:
- Telur - 1 pc.
- Zucchini - 50 g
- Keju - 15 g
- Kepingan oat - 20 g
- Garam - secubit
Langkah demi langkah penyediaan telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro, resipi dengan foto:
1. Parut keju. Basuh zucchini, keringkan, potong bahagian yang diperlukan dan juga parut.
2. Tuangkan telur ke dalam bekas yang mudah.
3. Masukkan sedikit garam dan pukul hingga sebati.
4. Masukkan serutan keju ke jisim telur.
5. Seterusnya, hantar zucchini parut.
6. Masukkan oatmeal. Gunakan bijirin segera, bukan Ekstra. Mereka membuat persediaan lebih cepat.
7. Kacau makanan sehingga sebati.
8. Masukkan campuran ke dalam loyang silikon untuk muffin kecil.
9. Hantar ke microwave selama 2-3 minit. Walau bagaimanapun, waktu memasak boleh berbeza bagi setiap orang, kerana kekuatan ketuhar gelombang mikro yang berbeza. Oleh itu, perhatikan masakan anda. Periksa kesediaan dengan menusuk tongkat atau pisau, konsistensinya harus serupa dengan telur dadar atau soufflé. Sekiranya jisimnya masih cair, teruskan memasak telur dadar keju dengan zucchini dan oatmeal dalam ketuhar gelombang mikro lebih jauh.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak telur dadar di dalam ketuhar gelombang mikro dengan sosej, keju, tomato.
