Artikel hari ini dikhaskan untuk peraturan tingkah laku di bilik latihan. Ini akan mengelakkan kemungkinan kecederaan yang menjengkelkan. Mematuhi peraturan perilaku termudah di dewan latihan, pengunjung akan menerima persekitaran yang selesa dan selamat untuk latihan. Ia juga akan memastikan peralatan tetap berfungsi.
Peraturan perlakuan di dewan
Peraturan nombor 1: Berat yang diambil harus dikembalikan ke tempatnya
Mengembalikan peralatan yang digunakan pengunjung ke tempat itu, dia menunjukkan kesopanan kepada atlet-atlet yang akan bertugas di dewan mengejarnya. Tidak ada yang ingin melepaskan berat dari simulator, ditinggalkan oleh seseorang. Apabila anda tidak lagi memerlukan dumbbell, pastikan untuk meletakkannya di tempat duduk, dan angkat semua berat dari simulator. Satu-satunya pengecualian adalah permintaan pelawat berikutnya untuk membiarkan mereka berada di tempatnya.
Peraturan # 2: Berat tidak boleh dijatuhkan
Melemparkan berat ke lantai boleh menyebabkan kerosakan pada diri sendiri atau pelawat lain. Ini boleh merosakkan peralatan anda dan mengeluarkan bunyi yang tidak perlu, menarik perhatian anda. Berat harus diturunkan ke lantai dengan lembut dan hanya apabila terdapat bahaya kecederaan, anda boleh membuangnya.
Peraturan # 3: Pakaian mesti dipilih dengan betul
Semasa memilih pakaian, anda harus dipandu oleh dua parameter - kemudahan anda sendiri dan keselesaan orang lain. Pilihan terbaik adalah kemeja-T dan seluar biasa, serta kasut lari yang bagus. Perhatian khusus harus diberikan kepada kasut. Ia mesti mempunyai tapak yang kaku, angkat tumit yang sedikit, dan ketinggian yang cukup untuk memberi kestabilan pada pergelangan kaki. Semasa melakukan banyak latihan, ini tidak akan berlebihan.
Peraturan # 4: Lap peluh
Anda harus masuk ke dewan dengan tuala kecil. Anda memerlukannya untuk membersihkan bangku simpanan setelah menyelesaikan latihan, atau lebih baik lagi untuk menyebarkannya sebelum memulakan pendekatan. Anda sendiri mungkin tidak mahu belajar di kiri atas dari pengunjung lain.
Peraturan # 5: Jauhkan Jarak Anda
Ini adalah syarat keselamatan utama semasa mengunjungi balai. Cuba jangan sampai di tempat orang lain, mengganggu orang lain untuk belajar.
Peraturan # 6: Tukar Kasut
Semasa mengunjungi dewan, anda harus memakai kasut ganti dengan anda untuk mengelakkan pembentukan habuk.
Peraturan dan etika komunikasi
Peraturan # 1: Perbualan
Jangan sekali-kali memulakan perbualan dengan pelawat yang melakukan latihan. Pertama, sangat mengganggu, dan kedua, kemungkinan besar dia fokus pada latihan dan tidak akan mendengar. Tunggu pendekatan selesai dan ajukan soalan anda.
Peraturan # 2: Izinkan saya menyertai anda
Menolak adalah menunjukkan rasa tidak hormat. Sudah tentu, jika ia tidak menghalang anda untuk bersenam. Contohnya, apabila program latihan anda melibatkan waktu rehat yang singkat.
Peraturan # 3: Jangan menghalang pandangan anda
Berjalan melewati orang yang melakukan latihan, atau hanya berdiri di hadapannya, anda akan mengganggu tumpuannya. Juga, pelawat dapat melihat latihan di cermin, mengendalikan tekniknya.
Peraturan # 4: Minta izin
Sekiranya anda perlu menggunakan peralatan yang sudah digunakan orang lain, maka anda harus meminta kebenaran untuk berkongsi. Anda tidak boleh duduk di atas simulator atau bangku tempat pengunjung baru sahaja naik. Anda perlu mengetahui apakah senamannya selesai. Sekiranya berat yang anda perlukan sangat berbeza dengan berat yang digunakan oleh pengunjung lain, maka anda tidak boleh meminta penggunaan mesin bersama. Tunggu dia menyelesaikan senamannya atau pinjam peralatan lain.
Peraturan # 5: Perbualan yang meriah
Jangan mengganggu pelawat dengan perbualan. Sebilangan besar dari mereka pergi ke gim untuk bersenam, bukan untuk bercakap-cakap dari hati ke hati. Tunda perbualan sehingga aktiviti selesai.
Peraturan # 6: Jangan gunakan banyak peralatan
Jangan gunakan banyak mesin atau bangku sekaligus. Perkara lain apabila tidak ada orang di dewan. Dalam kes ini, tentu anda boleh menganggap diri anda sebagai tuan, untuk sementara waktu.
Peraturan # 7: Bantuan
Anda tidak boleh menghampiri semua orang yang anda fikir memerlukan pertolongan. Perwakilan berat paling berkesan dan hanya boleh merosakkan set anda. Tetapi jika seseorang meminta pertolongan, maka anda harus menjawab permintaan tersebut.
- Jangan terlalu banyak membantu. Jangan meminta pertolongan apabila anda tidak bersedia menangani berat badan pada mulanya. Dalam kes ini, anda harus mempertimbangkan semula berat badan anda.
- Zon selesa. Jangan letakkan bangku yang anda ambil berhampiran pengunjung lain. Beberapa latihan memerlukan banyak ruang kosong.
- Selaraskan semula berat badan. Apabila anda selesai bersenam di mesin, kembalikan penyumbat ke kedudukan yang digunakan oleh pengunjung sebelumnya.
- Bersikap bijaksana. Anda tidak boleh menertawakan orang yang tidak dapat menandingi anda dengan berat kerja. Selalu akan ada pengunjung yang melepasi pencapaian anda.
- Tolonglah. Apabila seseorang meminta pertolongan, jangan menolak. Sekiranya anda melihat bahawa anda tidak dapat memberikan bantuan kerana berat badan yang besar atau untuk alasan lain, maka anda perlu memberi amaran mengenai perkara ini.
- Menjerit. Cuba jangan menjerit semasa latihan. Sudah tentu, kadang-kadang perlu, tetapi tidak selalu.
- Minyak wangi. Jangan gunakan minyak wangi sebelum kelas gim. Dengan latihan yang serius, bau peluh tidak dapat dihindari, dan bersama dengan minyak wangi, anda mungkin tidak akan mendapat bau yang paling menyenangkan. Cukup mandi sebelum memulakan senaman anda.
Cara berkelakuan di dewan
Semasa mengunjungi gim, setiap orang mesti mematuhi peraturan asas tingkah laku:
- Perlu menghormati bukan sahaja kakitangan, tetapi juga pengunjung.
- Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi jurulatih.
- Semasa berlatih dengan barbel, ingatlah untuk memakai kunci di bar.
- Pastikan pengikatnya selamat sebelum memulakan latihan.
- Semua berat harus dikembalikan ke tempat mereka ketika latihan selesai.
- Jangan membuang peralatan sukan di sekitar gimnasium.
- Jangan gunakan minyak wangi dengan bau yang kuat.
- Jangan melangkah ke atas palang. Di kalangan atlet, adalah kebiasaan untuk menghormati peralatan sukan, jika anda jatuh sakit, maka ponteng kelas agar tidak menyebarkan jangkitan.
- Jangan mengalihkan perhatian pengunjung dengan perbualan dan jangan mengalihkan perhatian anda.
Pengajar (pelatih) di gimnasium
Jurulatih (pengajar) adalah orang yang dapat memberitahu segala-galanya mengenai simulator, berat, kompleks latihan. Terima kasih kepadanya, anda dapat menyusun rancangan pelajaran, jika perlu, dia akan memastikan, dan akan memantau teknik latihan anda. Apabila timbul pertanyaan, tanyakan kepada mereka dengan berani. Jangan takut untuk mendapatkan nasihat dan pertolongan. Juga, jangan takut untuk membayar konsultasinya. Ini adalah bagaimana dia mencari nafkah. Pengajar mesti dilayan dengan hormat.
Ketahui dalam video ini mengenai 10 perkara yang tidak boleh anda lakukan di gimnasium:
