Dalam majalah khusus, iklan untuk pelbagai keuntungan sering dijumpai. Ketahui sama ada terdapat keperluan untuk menggunakan peraih dan kapan harus melakukannya. Tentunya hanya sedikit atlet yang tahu bahawa Amerika Syarikat adalah peneraju dalam pengeluaran dan eksport makanan tambahan sukan. Bahagian utama produk yang dieksport terdiri daripada campuran protein-karbohidrat, yang meluas di negara kita. Tetapi di Amerika sendiri, produk ini tidak begitu popular, kerana kepentingannya lebih kurang diberikan untuk mendapatkan massa di Barat.
Pengilang campuran menjalankan kempen pengiklanan yang sangat kompeten, tetapi ini tidak dapat membuat produk yang diperlukan keluar dari produk apa pun. Hari ini kita akan mengetahui sama ada penjana diperlukan, dan bila hendak membelinya, sekiranya memerlukannya. Pertama, untuk memahami masalah ini, anda harus mengetahui ciri-ciri fisiologi. Kedua, ia memerlukan kemampuan untuk membezakan produk berkualiti tinggi daripada produk yang tidak berguna.
Apabila pemenang diperlukan
Sekarang kita akan melihat beberapa kes di mana penerima keuntungan sebenarnya boleh menjadi produk yang berguna.
Keuntungan sekiranya tiada hasil
Ini adalah sebab yang paling biasa yang membawa atlet ke kedai pemakanan sukan. Ini mungkin disebabkan oleh kekurangan karbohidrat dalam makanan anda. Bagaimanapun, dari nutrien inilah yang pada dasarnya terdiri daripada penambah. Hampir 70% komposisinya adalah karbohidrat. Selebihnya adalah sebatian protein dan asid amino dan bahan lain. Berkat ini, minuman menjadi kalori tinggi, yang dapat membantu kekurangan jisim.
Namun, harus diingat bahawa kandungan kalori dari program pemakanan bermaksud makanan yang sihat dan kaya nutrien. Dos kalori harian dapat diisi semula dengan beberapa tin mayonis, tetapi dalam kes ini, tubuh akan kehilangan sejumlah besar nutrien. Anda harus tahu bahawa untuk mendapatkan jisim otot, kandungan kalori dalam diet harus ditingkatkan. Ada kemungkinan program pemakanan anda tidak mengandungi karbohidrat yang mencukupi, dan mungkin sebatian protein. Dalam diet yang betul, karbohidrat mestilah dalam jumlah 60 hingga 70%, sebatian protein dari 30 hingga 40%, dan selebihnya dari 10-20 peratus harus berlemak.
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kenaikan berat badan, maka anda boleh mencuba menggunakan penambah berat badan. Adalah wajar bahawa ia mengandungi sebatian protein dan karbohidrat dalam nisbah 30:70 atau 40:60. Walau bagaimanapun, hampir selalu lebih mudah untuk meningkatkan kandungan kalori dalam program pemakanan anda dan keperluan untuk penambah akan segera hilang.
Menggunakan keuntungan dengan jadual sibuk hari ini
Semua orang tahu bahawa apabila mendapat jisim dan semasa tempoh pengeringan, anda harus kerap makan. Dengan kata lain, semasa rehat di luar musim, atlet harus makan sekurang-kurangnya 5 hingga 6 kali pada waktu siang. Untuk melegakan perut, disyorkan untuk mengambil sebahagian kecil lapan kali sehari. Tentu saja, angka itu kelihatan mengagumkan. Rata-rata, seseorang makan 3 atau 4 kali sehari, tetapi di sini memerlukan 8. Dengan gaya hidup moden sebilangan besar orang, ini tidak mudah dilakukan.
Salah satu faedah utama makanan tambahan sukan adalah kepantasan penyediaannya. Anda memerlukan beberapa minit untuk menyediakan koktel dan jumlah yang sama untuk penggunaannya. Sekiranya satu rehat makan tengah hari dibuat secara rasmi di tempat kerja, dan paling kerap berlaku, maka pada masa ini anda boleh makan dengan selamat, dan kemudian gunakan penambah setiap beberapa jam. Seperti yang anda lihat, menggunakan goncangan karbohidrat-protein dapat menjadikan hidup lebih mudah bagi atlet.
Petua berguna semasa mengambil keuntungan
Di atas, kami telah membincangkan dua sebab utama apabila seorang penerima keuntungan sebenarnya diperlukan. Inilah saat-saat ketika penggunaan penambahbaikan dibenarkan. Juga penting untuk mempertimbangkan perkara-perkara berikut semasa mengambil keuntungan:
- Jangan membuat makanan tambahan sebagai teras program pemakanan anda. Perhatian khusus harus diberikan kepada program pemakanan dan proses latihan.
- Sekiranya tanpa keuntungan anda tidak dapat memenuhi "rancangan" harian anda untuk kalori, maka beli koktel tersebut yang mengandungi sekurang-kurangnya 30 peratus sebatian protein. Sekiranya angka ini kurang, maka ada kemungkinan besar, bukannya jisim otot, untuk mendapatkan lemak subkutan. Sekarang anda boleh menemui banyak palsu, yang mengandungi banyak gula. Jelas bahawa tidak akan ada keuntungan dari pihak yang memperoleh keuntungan tersebut.
- Anda sering mendapat cadangan untuk mengambil 360 gram campuran. Angka ini sangat berlebihan, dan tubuh tidak dapat memproses sejumlah nutrien dalam satu masa. Bagus jika anda dapat menyerap separuh nutrien. Bahagian penambah yang optimum dapat dipertimbangkan dari 90 hingga 150 gram.
- Pada hari ini, di negara kita, kepentingan orang yang memperoleh keuntungan adalah terlalu tinggi. Perlu diulangi bahawa produk ini hanya boleh digunakan jika jadual harian anda dipenuhi dengan kebimbangan dan tidak ada cukup waktu untuk makan penuh. Anda juga boleh membenarkan penggunaannya sekiranya pengambilan kalori tidak mencukupi, namun, disarankan untuk membetulkannya dengan produk semula jadi.
- Jangan terlalu menilai nilai makanan sukan dan dengar iklannya. Semua pemakanan sukan bertujuan untuk melengkapkan diet, bukan menjadi asasnya. Anda harus serius mengenai program pemakanan anda, dan setelah lebih kurang satu tahun latihan, anda sudah dapat mencari makanan tambahan sukan. Pada fasa awal bina badan, mereka sama sekali tidak diperlukan.
Bagi atlet pemula yang ingin cepat maju dalam memperoleh massa, lebih baik memperhatikan kebenaran diet mereka. Gunakan hanya produk semula jadi untuk pemakanan. Hitung jumlah kalori yang anda perlukan dan pilih makanan yang sesuai untuk nombor ini. Sekiranya tiada sebab yang kami fikirkan hari ini sesuai dengan anda, maka tidak ada gunanya menggunakan keuntungan. Keadaannya agak berbeza dengan atlet profesional. Semua pemula hanya boleh mengesyorkan menggunakan produk semula jadi dan tidak menggunakan peraih kecuali benar-benar diperlukan. Itu sahaja yang ingin saya sampaikan mengenai topik ini - adakah anda memerlukan penerima, dan bila hendak membelinya.
Ketahui lebih lanjut mengenai penerima dalam video ini:
