Selain insulin, ada hormon lain yang juga mempengaruhi proses pengumpulan lemak - leptin. Ketahui cara menguruskan proses pembakaran lemak anda. Ramai orang memahami pentingnya insulin dalam memerangi berat badan berlebihan. Tetapi ada satu lagi hormon dalam badan yang dapat membatalkan semua usaha anda - leptin. Tidak hairanlah zat ini sering disebut hormon kegemukan. Hari ini, kebanyakan saintis yakin bahawa masalah utama kegemukan adalah tepatnya leptin, atau lebih tepatnya ketidakseimbangan hormon ini.
Atas sebab ini, banyak program pemakanan diet dan pelbagai makanan tambahan telah dibuat untuk meneutralkan kesan leptin. Tetapi selamat untuk mengatakan bahawa anda tidak akan dapat memperoleh hasil yang baik dari memanipulasi leptin jika anda sering makan berlebihan atau menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Untuk menurunkan lemak dengan berkesan, semua yang anda perlukan adalah banyak kemahuan dan disiplin diri. Bersedia untuk fakta bahawa anda mesti sentiasa memantau diet anda dan pergi ke gimnasium. Namun, harus diingat bahawa leptin tidak mampu menghalang atau membenarkan kehilangan lemak. Ini dapat mempermudah tugas anda atau, sebaliknya, menyukarkannya.
Leptin - apa itu?
Leptin adalah hormon yang disintesis oleh tisu adiposa. Di dalam badan, ia melakukan sejumlah besar tugas, misalnya, mengatur kadar metabolisme, perasaan lapar, keinginan seksual, kerja mekanisme pertahanan tubuh, dll. Tetapi semua tugas ini kebanyakannya bersifat sekunder, dan peranan utama leptin adalah dalam mengatur berat badan.
Ringkasnya, leptin memberi isyarat kepada otak bahawa bekalan tenaga dalam tisu adiposa sudah mencukupi, dan dapat digunakan pada bila-bila masa apabila keperluan tersebut timbul. Seperti yang anda ketahui, tenaga dari lemak dapat dibelanjakan baik semasa fungsi badan normal dan dalam keadaan kecemasan, misalnya, semasa kehamilan atau ketika mendapat jisim otot. Apabila anda mengonsumsi sejumlah kecil kalori, kepekatan leptin menurun dan tubuh memahami bahawa simpanan tenaga adalah terhad, dan perlu menghabiskannya dengan sedikit. Situasi serupa boleh berlaku dengan penurunan metabolisme basal, kelaparan atau sedikit aktiviti fizikal.
Sekiranya kita membincangkan mekanisme kerja leptin, maka skema ini dapat dikemukakan dalam bentuk berikut:
- Semasa makan makanan, sejumlah lemak terkumpul.
- Ini membawa kepada sintesis leptin yang dipercepat dan penurunan rasa lapar.
- Seseorang kurang mengambil makanan dan pada titik tertentu tubuh mula menerima tenaga dari tisu adiposa.
- Pada masa yang sama, sintesis leptin menurun dan anda sekali lagi perlu makan lebih banyak makanan.
- Akibatnya, keseluruhan kitaran diulang lagi.
Sekiranya seseorang tidak menghadapi masalah kesihatan, maka leptin membantu mengekalkan tahap lemak yang diperlukan. Apabila ada rasa lapar, kita memakan makanan sehingga otak menerima isyarat bahawa badannya kenyang. Pada siang hari, tenaga dibelanjakan dan lemak dibakar. Akibatnya, otak kembali menerima isyarat bahawa simpanan tenaga habis, dan kita sekali lagi memakan makanan.
Apakah ketahanan leptin?
Orang gemuk mempunyai peratusan jisim lemak yang tinggi dan mempunyai kadar leptin yang tinggi di dalam badan mereka. Tetapi pada masa yang sama, selera makan mereka tidak berkurang dan mereka terus makan dengan banyak. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otak tidak melihat kehadiran leptin dan tidak mematikan perasaan lapar. Ini disebabkan oleh ketahanan leptin atau ketahanan leptin.
Keadaan ini dalam banyak cara serupa dengan ketahanan insulin, ketika tubuh tidak menerima isyarat dari hormon leptin dan akibatnya, perkara buruk berlaku pada metabolisme dan selera makan. Hari ini, para saintis mengemukakan beberapa teori untuk menjelaskan ketahanan terhadap leptin. Sekiranya kita menganalisisnya, maka intipati umum adalah seperti berikut: kepekatan leptin tinggi, tetapi otak pasti ada kekurangan tenaga dalam tubuh dan mengaktifkan mekanisme yang dijelaskan di atas untuk menyimpan lemak.
Ketahanan terhadap leptin mempercepat pengumpulan lemak kerana pengambilan makanan yang tinggi dan sedikit aktiviti fizikal. Obesiti boleh dibandingkan dengan pasir cepat, yang mengetatkan dan tidak melepaskan. Namun, ini tidak bermaksud bahawa tidak ada jalan keluar dari keadaan ini. Kepekaan badan terhadap leptin dipulihkan dengan penurunan berat badan.
Sudah tentu, orang gemuk yang memutuskan untuk menurunkan berat badan harus berjuang dengan selera makan yang tinggi untuk masa yang lebih lama berbanding dengan orang lain, tetapi hasilnya, semuanya akan kembali normal.
Bagaimana menangani ketahanan leptin?
Agar tidak menghadapi masalah kelebihan berat badan, perlu menjaga kepekaan tubuh yang tinggi terhadap leptin. Dalam kes ini, badan akan mengatur berat badan anda secara kualitatif. Kami telah mengatakan bahawa hari ini anda boleh menemui sebilangan besar makanan tambahan yang berbeza, pengeluarnya berjanji untuk menormalkan kepekatan leptin. Jangan mempercayai mereka, kerana ia tidak akan berkesan.
Untuk mengatasi ketahanan leptin, anda mesti menurunkan berat badan. Selagi badan anda mengandungi sejumlah besar simpanan lemak, anda tidak akan dapat mengurangkan ketahanan terhadap leptin dan, akibatnya, anda tidak akan menurunkan berat badan.
Anda perlu mengawal sepenuhnya pengambilan kalori dalam badan, membuang semua makanan yang tidak sihat dari program pemakanan anda, dan juga mengatasi tabiat buruk. Kehilangan lemak cukup mudah, anda hanya perlu ingat apa yang perlu anda lakukan. Dan untuk ini adalah perlu untuk beralih ke gaya hidup yang sihat.
Sekiranya anda memberi tumpuan kepada kesihatan anda, tubuh anda akan mengembalikan kepekaan yang diperlukan terhadap leptin sendiri. Semasa menggunakan pelbagai program pemakanan diet, hasil yang baik dapat dilihat selama beberapa bulan pertama. Kemudian kemajuan menurun dan pada satu ketika mungkin berhenti.
Untuk mengelakkan ini, anda boleh menggunakan apa yang disebut "pemakanan baru". Inti kaedah ini terletak pada penggunaan makanan dalam jumlah yang banyak. Sudah tentu, ia semestinya berguna dan anda tidak boleh memikirkan makanan segera. Ini akan membolehkan anda mengatur kepekatan leptin dan, akibatnya, berat badan anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai leptin dan peranannya dalam badan, lihat video ini:
