Penyebab payudara kendur dalam tempoh selepas bersalin. Cara berkesan untuk memulihkan payudara selepas melahirkan, prosedur kosmetik dan fizikal apa yang memberi manfaat maksimum. Petua dan cara.
Payudara wanita adalah salah satu bahagian tubuh yang paling menarik, tetapi setelah melahirkan dan memberi makan bayi, ia kehilangan bentuknya. Hari ini, terdapat sebilangan besar kaedah dan teknik yang akan membantu memulihkan payudara yang kendur setelah melahirkan. Untuk mencapai hasil ini, anda memerlukan penjagaan, kosmetik dan latihan khas yang betul dan yang paling penting.
Sebab-sebab payudara kendur
Untuk memahami sebab-sebab mengapa payudara kendur setelah melahirkan, perlu membiasakan diri dengan lebih terperinci mengenai ciri-ciri strukturnya. Payudara wanita adalah kerangka unik yang terdiri daripada tisu penghubung, lobus kelenjar dan lemak.
Pada usia sekitar 10-13 tahun, perkembangannya bermula, dan hampir 20 tahun, proses ini berhenti. Kelenjar susu kemudian berubah bentuk sebelum dan selepas kitaran haid. Perubahan ini berlaku akibat lonjakan hormon, yang dalam tempoh ini bermula di tubuh wanita.
Kelemahan otot atau kelemahan kulit boleh mencetuskan kecacatan payudara selepas melahirkan. Itulah sebabnya, untuk mengelakkan masalah ini, perlu sentiasa menjaga bentuk fizikal yang baik. Di dalam tubuh manusia, semua proses saling berkaitan, oleh itu, jika ada masalah dengan postur atau scoliosis, ada kemungkinan kelenjar susu akan menderita. Sekiranya anda terlibat secara aktif dalam pengembangan otot, termasuk mengembangkan payudara, anda dapat mengembalikan kelenjar susu ke bentuk yang menarik.
Semasa membawa anak, tubuh wanita mula secara beransur-ansur bersedia untuk menyusui, dan kelenjar susu juga berubah. Itulah sebabnya keadaan tisu otot adalah penting. Setelah proses penyusuan selesai, payudara dapat kembali ke bentuk semula, namun otot sedikit meregang dan lemah. Melakukan senaman sederhana secara teratur dan menjaga badan tetap kencang dapat membantu mengelakkan payudara kendur setelah melahirkan.
Sejurus selepas tempoh penyusuan dihentikan, anda boleh mula memulihkan payudara selepas melahirkan. Pada masa ini, aktiviti fizikal sederhana dibenarkan, yang disarankan untuk meningkat secara beransur-ansur.
Penjagaan Payudara Yang Betul Sebelum Melahirkan
Sangat penting untuk menjaga payudara anda setiap masa, bermula dari hari-hari pertama kehamilan. Menjelang akhir bulan ke-9, ia akan meningkat ke had maksimum, kerana pada masa pranatal dan selepas bersalin berlaku perubahan bentuk kelenjar susu yang paling teruk.
Sekiranya anda bersiap menghadapi kesulitan ini terlebih dahulu, akan ada peluang besar untuk mengelakkan kendur dan munculnya tanda regangan jelek setelah payudara kembali ke ukuran normal.
Untuk melakukan ini, cukup untuk memberikan aktiviti fizikal yang sederhana dan jangan lupa untuk selalu menggunakan kosmetik khas yang menjadikan kulit lebih anjal.
Dalam tempoh ini, anda harus memakai seluar dalam yang menyokong untuk mengelakkan kesan regangan. Hari ini, kedai-kedai menawarkan pelbagai jenis yang cukup luas, sehingga setiap ibu hamil akan dapat memilih model bra untuk dirinya sendiri, yang idealnya sesuai dengan ukuran dan bentuk, mempunyai tali lebar, tanpa kabel. Lebih baik memilih model dengan pendakap bertingkat, kerana berat payudara dapat meningkat.
Semasa menggunakan prosedur pengencangan dan persediaan kosmetik, seseorang tidak boleh melupakan keperluan penjagaan kulit payudara yang betul. Adalah berguna untuk mandi kontras beberapa kali sehari dan mandi air, yang durasinya sekurang-kurangnya 10 minit.
Manfaatnya adalah urutan khas dengan penambahan alpukat, lavender, minyak badam. Campuran ini membantu mempercepat pemulihan keanjalan kulit payudara, ia menjadi lembut dan elastik. Sangat mustahak untuk membeli krim untuk stretch mark dan menggunakannya setiap hari.
Penting untuk diingat bahawa dilarang keras menggosok sebarang krim, termasuk minyak pati, ke kawasan sekitar puting susu. Sekiranya terdapat kesan pada zon-zon ini, pengeluaran hormon yang aktif akan bermula, memprovokasi kontraksi rahim, yang boleh menyebabkan akibat negatif.
Latihan untuk pembinaan semula payudara
Sebelum anda melakukan pemilihan latihan fizikal untuk pemulihan payudara selepas melahirkan anak, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Sekiranya tidak ada kontraindikasi dan sekatan, anda boleh terus ke kelas, kerana melakukan senaman sederhana dengan kerap akan membantu memulihkan payudara dengan lebih cepat selepas melahirkan:
- Anda perlu berdiri tegak, telapak tangan dilipat bersama dan diletakkan di hadapan anda, selepas itu mereka diperah semaksimum mungkin di kawasan dada. 10 pengulangan dilakukan dengan rehat 1-2 saat.
- Adalah perlu untuk menjadi lurus, bahu diputar terlebih dahulu ke depan, kemudian ke belakang. Ia dilakukan dalam 10 putaran.
- Posisi permulaan diambil, seperti pada latihan pertama, tetapi jari-jari terkunci menjadi "kunci". Jeritan tajam kini dilakukan, cuba melepaskan jari. Latihan diulang sekurang-kurangnya 8 kali.
- Anda perlu berdiri di atas dinding, meletakkan telapak tangan anda di atasnya. Sekarang anda perlu memulakan, seperti menekan dinding, sementara otot-otot dada dan lengan tegang sebanyak mungkin. 10-15 pengulangan dilakukan.
- Untuk melakukan latihan ini, anda perlu lurus, punggung anda lurus, kaki anda selebar bahu. Tangan dibuat pusingan bulat - 4 kali ke hadapan dan ke belakang.
Bagaimana cara memberi makan bayi anda dengan betul?
Selepas melahirkan anak, kulit payudara yang lembut sering kali rosak, kerana dalam tempoh ini terdapat aliran masuk susu yang berterusan, oleh itu, proses mengekspresi juga selalu dilakukan. Sudah tentu, ini tidak dapat dielakkan, tetapi untuk mengurangkan kerosakan pada kulit, perlu mengekspresikan susu sepenuhnya sehingga anda merasa lega.
Penampilan payudara akan mengalami perubahan ketara secara langsung semasa menyusukan bayi. Itulah sebabnya tidak mungkin untuk memulihkannya dengan segera. Ibu yang tidak berpengalaman, di klinik berbayar, sering ditawarkan untuk melakukan suntikan hormon khas yang menghentikan aliran susu, oleh itu, menjaga bentuk payudara sebelum kelahiran. Dalam hampir semua kes, hasil yang diinginkan tidak akan dapat dicapai, kerana kelenjar susu mula berubah secara beransur-ansur secara harfiah dari minggu-minggu pertama kehamilan.
Sangat mudah untuk mengelakkan akibat negatif, kerana ini anda harus mematuhi beberapa peraturan mudah:
- anda perlu menggunakan pam payudara secara berkala - dengan pam manual, terdapat peregangan kulit dan otot payudara yang kuat;
- genangan susu tidak boleh dibiarkan, kerana ini bukan sahaja akan mempengaruhi bentuk payudara secara negatif, tetapi juga boleh membahayakan kesihatan wanita;
- bayi perlu diberi makan secara bergantian dengan kedua-dua payudara, kerana jumlah susu yang sama akan dijaga;
- Sangat mustahak untuk mengekspresikan susu pada waktu malam untuk mengelakkan peregangan tisu otot.
Bagaimana memulihkan payudara selepas menyusui?
Dalam tempoh selepas bersalin, perubahan tertentu berlaku pada tubuh wanita, ketika gangguan endokrin dan hormon bermula. Itulah sebabnya, setelah selesai menyusui, pembuangan mungkin muncul. Fakta ini tidak dapat diabaikan, sementara perlu untuk memantau warna sorotan dengan teliti.
Tanda utama permulaan perkembangan mastopati adalah pelepasan warna kehijauan dan coklat. Sekiranya tumor intraduktal telah terbentuk, mereka boleh menjadi telus sepenuhnya atau mempunyai warna hitam. Sekiranya pelepasan berwarna kuning air atau susu, ini dianggap sebagai kebiasaan.
Setelah laktasi berhenti, lama-kelamaan, payudara semakin kecil. Fenomena ini berlaku agak cepat, sementara dalam beberapa kes satu payudara mungkin tetap lebih besar daripada yang lain. Kesan ini berlaku sebagai akibat dari pemberian makanan yang tidak betul dan mungkin untuk menghilangkan kecacatan ini hanya dengan bantuan campur tangan pembedahan.
Untuk memulihkan payudara selepas melahirkan anak, disarankan untuk melakukan urutan khas setelah berhenti menyusui, masuk untuk berenang dan cuba menjalani gaya hidup yang aktif, tanpa melupakan faedah bermain sukan.
Bagaimana cara menghilangkan kesan regangan di dada?
Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh ibu muda adalah kesan regangan pada payudara mereka. Pemilik kulit yang cantik mengalami masalah ini lebih kerap. Tetapi, jika anda menjaga payudara secara teratur dan betul, anda dapat dengan cepat memulihkan struktur kulit yang cedera, mengembalikannya ke penampilan yang menarik.
Untuk mengencangkan payudara selepas melahirkan dan menghilangkan tanda regangan, diperlukan pendekatan bersepadu, yang merangkumi hydromassage (aliran air diarahkan secara bergantian ke setiap kawasan yang rosak). Ia juga berguna untuk menggunakan gel khas, yang mengandungi ekstrak dari rumput laut. Perlu menggunakan berus urut, tetapi tidak sukar. Semua prosedur ini, dalam kombinasi dengan krim pelembap terhadap stretch mark, akan membantu menghilangkan masalah secara bebas dan mengembalikan bentuk payudara yang cantik, menjadikan kulit tegap dan anjal.
Anda boleh menggunakan beberapa jenis krim stretch mark - parut yang meringankan dan krim yang membantu menghilangkan tanda selepas menyusu. Sebelum menggunakan sebarang produk kosmetik untuk penjagaan kulit payudara, anda mesti membaca arahan yang dilampirkan dengan teliti. Faktanya adalah bahawa semua krim akan memberi kesan positif hanya jika ia digunakan dengan segera.
Sekiranya tidak ada masa atau peluang untuk menjalankan prosedur penjagaan payudara secara teratur di rumah, anda boleh menggunakan perkhidmatan juru kecantikan. Hari ini, pembetulan laser sangat popular, tetapi prosedur ini hanya boleh digunakan dalam kes yang paling melampau, apabila kaedah lain tidak memberikan kesan positif.
Cara memulihkan payudara selepas melahirkan - petua berguna
Bukan hanya aktiviti fizikal dan prosedur kosmetik yang membantu memulihkan payudara selepas melahirkan dan menyusui. Ia juga mendapat manfaat daripada gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan seimbang dan penjagaan kelenjar susu secara teratur:
- Perlu meminimumkan penggunaan garam, kerana memprovokasi pengumpulan air di dalam tisu, kerana mereka mula meregang. Diet harian mesti mengandungi makanan yang mengandungi banyak vitamin E, C dan A (blueberry, aprikot, bayam, pisang, kubis, wortel, dll.).
- Perlu makan protein - produk tenusu, ayam, kacang.
- Tidak mungkin mengikuti diet yang ketat dan kaku, untuk membiarkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba, kerana faktor-faktor ini memberi kesan negatif terhadap proses pertumbuhan semula kulit payudara.
- Adalah berguna untuk membuat topeng kosmetik buatan sendiri untuk penjagaan kulit payudara, yang hanya mengandungi bahan semula jadi.
- Adalah perlu untuk meninggalkan tabiat buruk sepenuhnya, kerana mereka tidak hanya memicu pemusnahan tisu kelenjar susu yang dipercepat, tetapi juga seluruh organisma. Ini akan menjadi sangat sukar bagi ibu-ibu muda yang merokok untuk mengembalikan payudara mereka selepas bersalin dan menyusui.
- Anda harus berusaha mengelakkan pendedahan sinar ultraviolet yang berpanjangan, kerana kulit menjadikan kulit lembap, gebu, memprovokasi penampilan bintik-bintik usia dan kedutan pramatang.
Untuk pemulihan payudara yang dipercepat, disarankan untuk mandi secara kontras, melakukan hidromassage payudara secara berkala dengan pergerakan bulat yang lancar. Sekiranya anda mematuhi petua di atas dan menjaga badan anda secara berkala, anda tidak perlu mengambil langkah drastik untuk mengembalikan bentuk payudara anda yang cantik.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara memulihkan payudara selepas melahirkan, lihat video berikut:
