Ramai atlet tahu bahawa kafein sangat popular dalam bina badan. Ketahui mengenai sifat dan kegunaan bahan ini dalam bina badan. Mungkin kebanyakan orang percaya bahawa steroid anabolik paling sering digunakan dalam bina badan, menjadi ubat yang paling popular. Walau bagaimanapun, bukan hormon pertumbuhan atau steroid yang paling popular di kalangan atlet. Juga, ini bukan pelbagai peptida atau, misalnya, hormon tiroid. Dadah yang paling popular di planet ini, termasuk di kalangan atlet, adalah kafein.
Menurut statistik, setiap penghuni kedua planet ini menggunakan kafein. Tidak semestinya hanya kopi, kerana kafein terdapat di sekitar 60 tanaman. Kira-kira 75 peratus kafein dikonsumsi oleh manusia bersama dengan kopi, dan selebihnya berasal dari teh dan koko. Satu cawan kopi mengandungi kira-kira 100 miligram kafein, yang dua kali lebih banyak daripada teh. Dan, katakanlah, satu botol Coca-Cola mengandungi kira-kira 35 miligram bahan ini. Selalunya, orang menggunakan kafein untuk mengatasi atau melawan keletihan. Hari ini kita akan bercakap mengenai kafein - ubat bina badan yang paling popular.
Kesan kafein
Sifat ergogenik kafein telah lama diketahui. Para saintis telah mengkaji dengan baik kesan pembakaran lemak bahan pada saat-saat ketika seseorang sedang berehat. Ini memberi mereka kesempatan untuk berbicara tentang kemampuan kafein untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga sekitar 13 persen.
Juga didapati bahawa kafein sangat baik dalam pengoksidaan sel-sel lemak. Bahan ini mampu mempercepat proses ini lebih dari 20 peratus. Kafein juga terbukti dapat meningkatkan sistem saraf simpatik dan mendorong pembebasan epinefrin dan norepinephorine.
Kopi mempromosikan pembebasan asid lemak, yang menyumbang kepada kesan pada insulin, meningkatkan kepekaan tubuh terhadap hormon ini. Walau bagaimanapun, kesan ini cepat dibalikkan dengan senaman. Baru-baru ini, dalam satu kajian, para saintis mendapati bahawa kopi melindungi tubuh daripada diabetes jenis 2.
Juga berguna untuk mengetahui bahawa ketika minum kopi, tubuh tidak hanya menerima kafein, tetapi juga jumlah unsur mikro yang cukup besar, misalnya, magnesium. Juga, dalam salah satu eksperimen, didapati bahawa kafein menghalang perkembangan penyakit Alzheimer, kerana dapat mengurangkan kesan toksik beta-amyloid pada tubuh. Bahan ini adalah sebatian protein dan merupakan metabolit kerja neuron otak. Kini para saintis percaya bahawa beta-amyloid adalah penyebab utama perkembangan penyakit Alzheimer. Dari semua perkara di atas, anda dapat memahami mengapa kafein adalah ubat yang paling popular dalam bina badan, tetapi ini bukan semua sifat bahan ini. Kami telah memperhatikan bahawa bahan tersebut membantu mempercepat sintesis hormon simpatik, yang merangsang jantung dan meningkatkan tekanan darah. Sebilangan ubat untuk rawatan penyakit sistem kardiovaskular membatasi kesan pada tubuh hormon simpatik. Ini terutama berlaku untuk penyekat beta. Adalah logik untuk menganggap bahawa kafein mungkin mempunyai kesan negatif pada jantung, tetapi tidak ada komplikasi seperti itu yang dapat dikenal pasti. Sudah tentu, ini tidak berlaku untuk dos bahan yang terlalu tinggi.
Dalam satu kajian, saintis memantau kesan kafein pada homosestin. Ini adalah metabolit dari sebatian asam amino metionin, dan telah lama terbukti bahawa bahan ini dikaitkan dengan penyakit jantung. Subjek menghabiskan satu liter kopi pada siang hari, dan hampir semua peserta eksperimen menunjukkan peningkatan tahap homosestin. Walau bagaimanapun, kesan negatif metabolit ini pada tubuh ditekan oleh vitamin B6 dan B12, serta asid folik.
Dalam eksperimen lain, saintis dapat mengetahui bahawa ketika minum 4 cawan kopi sehari selama 30 hari, ia membantu meningkatkan kadar kolesterol. Perlu juga diperhatikan bahawa kopi tanpa filter memiliki pengaruh yang lebih besar untuk meningkatkan kadar kolesterol darah. Ini mungkin disebabkan oleh kandungan satu bahan dalam minuman, yang boleh terperangkap dengan penapis.
Kopi tidak hanya mengandungi kafein, tetapi juga sejumlah besar bahan lain. Sebagai contoh, kopi mengandungi teofilin, yang, kerana kemampuannya melebarkan saluran darah, berjaya digunakan dalam rawatan asma. Kopi mempunyai kesan yang serupa. Bahan lain, theobromine, jauh lebih berkesan melawan batuk daripada ubat lain. Kopi mempunyai kesan merangsang pada otak dan mempunyai kemampuan untuk menyekat reseptor adenosin di otak. Ini membawa kepada peningkatan tumpuan dan membantu memberi tumpuan yang lebih baik.
Penggunaan kafein
Harus diingat bahawa kafein adalah ubat dan penggunaannya boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Secara adil, mesti dikatakan bahawa semuanya berkaitan terutamanya dengan intoleransi individu terhadap bahan atau dos yang tinggi.
Keberkesanan ubat secara langsung bergantung pada dos. Seperti yang dinyatakan di atas, satu cawan kopi mengandungi 10 hingga 200 miligram kafein. Ini cukup untuk menghilangkan keletihan dan meningkatkan aktiviti otak. Dengan penggunaan satu gram bahan, aritmia jantung sedikit berlaku dan gangguan saluran gastrointestinal mungkin berlaku.
Sebilangan besar pembakar lemak popular mengandungi kafein. Sebagai contoh, guarana, tumbuhan yang tumbuh di Brazil, mengandungi sekitar 7% kafein, sementara kopi hanya mengandungi 2%. Pada masa kini, pasangan, yang juga mengandungi kafein, semakin popular. Kesan pembakaran lemak kafein telah lama diketahui dan pembakar lemak yang paling popular, dan juga yang paling berkesan, adalah campuran kafein, efedrin dan aspirin.
Tonton video ini untuk sepuluh fakta menarik mengenai kafein:
