Cara melakukan gimnastik wajah dari kedutan

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Betapa tepatnya senaman wajah yang meremajakan, kapan ia relevan dan dalam keadaan apa ia boleh membahayakan. Latihan yang paling berkesan untuk lipatan nasolabial, kaki gagak dan kecacatan lain. Gimnastik wajah adalah kaedah termudah untuk meremajakan kulit anda pada usia berapa pun. Setelah memilihnya, anda tidak perlu menyediakan topeng apa pun, hubungi pakar kosmetik dan memberikan banyak wang untuk prosedur kosmetik tertentu.

Petunjuk untuk melakukan senam untuk otot-otot wajah

Senaman khas disyorkan untuk semua orang yang ingin menegangkan kulit di kawasan ini. Mereka diperlukan untuk hipo- dan hipertonik otot muka, yang semakin lemah selama bertahun-tahun, yang menyebabkan kendur pada dermis. Oleh itu, tujuan utama penggunaan gimnastik seperti itu adalah peremajaan tisu. Ini berlaku untuk wanita dan lelaki berusia lebih dari 25 tahun, ketika proses penuaan menampakkan diri dengan lebih cepat. Petunjuk untuk latihan tersebut merangkumi kecacatan berikut:

• Lipatan Nasolabial … Mereka terletak pada sudut akut dan dilokalisasi di sepertiga bahagian bawah wajah; dengan usia, kecacatan ini menjadi lebih dalam dan lebih ketara. Ini terutama berlaku bagi mereka yang banyak ketawa dan, kerana tugas profesional mereka, sering bercakap.
• Alur Nasolacrimal … Ia terletak tepat di bawah kelopak mata bawah, bermula dari satu tepi mata dan berakhir pada yang lain, sebenarnya, menggambarkan sebuah busur. Inilah sebabnya mengapa banyak orang menyalahi fenomena ini dengan beg.
• Kaki gagak … Mereka difahami sebagai peniru yang biasa disebabkan oleh "penyumbatan" epidermis. Mereka berserakan seperti kipas di bahagian bawah kelopak mata atas. Sebab-sebab pembentukannya adalah tidur dengan wajah anda di bantal, kebiasaan menopangnya dengan tangan anda, menyipitkan mata. Masalah ini tidak mengenal batas usia, menampakkan dirinya tanpa diduga walaupun pada usia remaja.
• Dagu berganda … Lipatan kulit di sini kelihatan sangat tidak estetik dan sangat tua. Dan ini tidak selalu merupakan akibat daripada berat badan berlebihan; otot muka yang lemah juga dapat menjelaskan penampilannya.
• Beg di bawah mata … Selalunya ia adalah akibat kekurangan tidur, air mata, tekanan, minum banyak air dan garam. Apa pun alasan sebenarnya yang tersembunyi, satu set latihan khas jelas tidak menyakitkan. Ia sangat berguna bagi mereka yang banyak bekerja di komputer.
• Kelopak mata atas yang kendur … Gangguan seperti itu berlaku apabila terdapat kekurangan kolagen dalam tisu, dan latihan akan membantu mempercepat pengeluarannya. Kesan mengangkat akan meluas ke seluruh kawasan di sekitar mata dan seterusnya.

Gimnastik wajah membantu melicinkan kedutan di mana-mana kawasan muka dan kedalaman yang sama sekali berbeza. Tetapi, tentu saja, yang terletak di bawah permukaan, lapisan kulit, diperbetulkan dengan lebih perlahan dan lebih teruk.

Kontraindikasi untuk gimnastik untuk wajah

Tidak ada sekatan sama ada mengikut jantina, atau mengikut usia, atau pada waktu gimnastik. Anda perlu memberi perhatian terlebih dahulu kepada keadaan kesihatan anda. Kaedah peremajaan ini dikecualikan jika 7-10 hari tidak berlalu setelah beberapa prosedur kosmetik. Ini merujuk kepada suntikan Botox, biorevitalisasi, mesoterapi, pengelupasan kimia dan laser, fototerapi, mengangkat benang. Mereka yang baru-baru ini menjalani pembedahan plastik, terutama rhinoplasty, juga harus menolak pilihan ini, kerana pergerakan aktif apa pun boleh menyebabkan jahitan pecah. Masalah kesihatan berikut juga boleh memaksa anda untuk meninggalkan gimnastik wajah:

1. Neuritis saraf muka … Akibat keradangan beberapa cabangnya, otot-otot wajah yang meniru dicubit, yang menampakkan diri dalam asimetri.
2. Hipertensi … Dengan penyakit ini, peningkatan peredaran darah yang tajam tidak dibenarkan, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang sudah tinggi. Oleh itu, risiko kerosakan vaskular akan meningkat dan pendarahan serebrum menjadi mungkin.
3. Barli pada mata … Dalam kes ini, anda tidak dapat meregangkan otot kelopak mata, ini boleh menyebabkan pecahnya dan kandungan membran mukus, yang akhirnya akan meradang, memerah dan menyebabkan gatal.
4. Trauma muka … Sebarang pergerakan yang tidak tepat dapat membuka pendarahan dan memasukkan jangkitan ke dalam luka.
5. Penyakit ENT … Anda tidak boleh menggunakan kaedah ini dengan kesesakan hidung, ciri rhinitis, sinusitis, sinusitis. Perkara ini juga harus ditinggalkan sekiranya terjadi keradangan pada rongga mulut (radang amandel, radang amandel, faringitis, laringitis).
6. Penyakit dermatologi … Masalah mengancam mereka yang menderita psoriasis, dermatitis, herpes, bisul.

Cara melakukan gimnastik wajah di rumah

Kedutan menyentuh wajah salah satu yang pertama, dan usia tua tercermin di seluruh permukaannya dalam bentuk "kaki gagak", lipatan nasolabial, dagu berganda, kelopak mata yang terkulai, beg di bawah mata, alur nasolakrimal. Latihan yang disarankan di bawah ini akan membantu memperbaiki keadaan, walaupun kulit berkerut bukan sebagai akibat penuaan badan, tetapi sebagai akibat dari ekspresi wajah yang aktif. Pertama sekali, ini berlaku untuk penyampai, pelakon, badut, ahli politik dan orang-orang dari profesion awam yang lain.

Satu set latihan untuk kerutan di dahi

Setiap latihan di bawah ini disarankan untuk diulang 5 hingga 10 kali, bergantung pada kemampuan anda. Anda harus bekerja dengan bahagian atas wajah, sementara kawasan di antara alis dan di atasnya, yang juga sangat menderita dari penuaan badan, boleh dikaitkan dengan kawasan dahi. Kompleks latihan berikut cukup berkesan:

• Letakkan semua jari kedua tangan di dahi anda, menyentuhnya dengan tuala wanita. Pindahkan mereka ke bahagian atas kepala anda, menaikkan mata anda seiring dengan ini. Jangan terlalu menekan kulit, hanya dengan mengusapnya. Akibatnya, sosok yang terbentuk harus menyerupai segitiga. Kemudian hulurkan tangan ke sisi dan gandakan apa yang anda buat beberapa kali.
• Gunakan jari telunjuk anda untuk menyentuh kulit tepat di atas alis anda. Kemudian perlahan-lahan gerakkan mereka dan gerakkan mereka, meluncur sedikit ke depan dan ke belakang. Kemudian lakukan senaman yang sama dengan cara yang sama, hanya menuding jari ke atas dan ke bawah.
• Kencangkan semua otot di wajah anda dan tarik bibir ke depan sebanyak mungkin. Pada masa ini, dahi harus terasa seolah-olah kulitnya meregang. Betulkan "pose" ini selama 10 saat dan masukkan beberapa kali lagi.
• Pegang kepala anda dengan tangan anda dari sisi dan letakkan di telinga anda. Semua jari harus melihat ke bawah, kecuali yang besar, yang selari dengan mata dan saling menunjuk. Meregangkan kulit dengan tahap maksimum, tetapi tanpa sensasi yang menyakitkan, dan tekan telinga dengan telapak tangan anda untuk menimbulkan ketegangan.

Senam untuk wajah terhadap kedutan pada kelopak mata

Pertama sekali, kekuatan anda harus dikhaskan untuk mengencangkan kelopak mata atas, yang selama bertahun-tahun "kendur" pada hampir semua orang. Dengan yang lebih rendah, semuanya lebih mudah, kerana pada dasarnya mereka hanya menderita beg atau sulur nasolakrimal, yang diluruskan dengan sederhana.

Sekiranya anda ingin kelihatan lebih muda dari usia anda, cubalah latihan berikut:

1. Tutup mata sekejap mungkin. Apabila anda mengira tiga, buka kelopak mata anda dengan tajam dan lakukan perkara yang sama sekali lagi. Jumlah latihan optimum setiap hari adalah 10 kali.
2. Tutup mata anda dan, tanpa membuka, angkat ke atas. Kemudian ratakan kelopak mata bawah dengan jari anda dan perlahan-lahan turunkan murid anda ke lantai. Ulangi sama 8 kali. Ini bukan sahaja akan menghilangkan kedutan, tetapi juga menghilangkan beg.
3. Potong bulatan dengan diameter 3 cm dari kadbod, tempelkan dengan kertas berwarna merah, bawa di tangan kanan anda dan gerakkan ke kiri-kanan-atas-bawah dan sebaliknya. Pada masa yang sama, ikuti lintasan dan jangan mengalihkan pandangan daripadanya. Kemudian putar mata anda seolah-olah melukis bentuk persegi.
4. Bayangkan jam dengan bandul di hadapan anda dan ikuti dengan mata anda, kemudian ke kiri, kemudian ke kanan. Semasa melakukan ini, gerakkan murid anda sedikit lebih tinggi untuk membentuk lengkungan cetek. Jangan terganggu oleh apa-apa selama 5 minit.

Gimnastik untuk muka dan leher dari dagu berganda

Masuk akal untuk menggabungkan leher dengan wajah, kerana dagu berganda menutupi kedua-duanya. Ia membentuk cascade kulit yang hodoh yang dapat diperbaiki dengan mengetatkan otot di bahagian bawah kepala. Pelaksanaan tugas ini banyak difasilitasi oleh pelbagai bobot, misalnya, buku.

Inilah maksud sebenarnya:

• Berbaring di atas lantai, angkat kaki, lengan dan kepala anda, biarkan mereka berada di udara dalam satu barisan. Akibatnya, anda harus mempunyai sejenis kapal. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat. Lakukan senaman sebanyak 10 kali.
• Letakkan 2-3 buku besar di kepala anda yang boleh anda pegang, dan, meluruskan punggung anda, berjalan-jalan di sekitar bilik berulang-alik. Pada masa yang sama, melihat ke hadapan, tepat di atas garis cakrawala. Agar tidak kehilangan keseimbangan, pilih satu titik untuk diri anda di dinding yang bertentangan dan jangan lekapkan pandangan anda.
• Duduk di kerusi menghadap ke belakang, letakkan lengan anda dilipat bersama di atasnya, dan turunkan dahi anda di atasnya. Sekarang mulailah perlahan-lahan menggerakkan badan ke depan, seolah-olah sedang tumbuh, lihatlah lantai pada masa ini. Lakukan senaman ini selama 2-3 minit sehari.

Gimnastik untuk wajah dari kaki gagak

Dari segi pembetulan, kecacatan ini adalah yang paling sukar, kerana diwakili oleh beberapa lipatan sekaligus. Sebenarnya, ini adalah luka besar atau jaringan kedutan halus. Untuk menghilangkannya, anda perlu memuatkan mata, kelopak mata atas dan bawah, dahi ke maksimum, seluruh separuh wajah harus berfungsi dengan aktif di sini, hingga ke hujung hidung. Seperti inilah rancangan tindakan yang ideal:

• Buka mata anda dengan luas dan lukis secara visual satu persatu nombor lapan. Kemudian berkelip selama 30 saat, turunkan kelopak mata anda dan rehatkan selama 10 minit.
• Gunakan jari anda untuk menekan kulit kelopak mata atas anda dan tarik ke atas mata anda. Sekarang, sebaliknya, cubalah membukanya, tetapi pada masa yang sama tidak membiarkannya terbuka. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat dan ulangi latihan 10 kali.
• Letakkan telunjuk dan jari tengah kedua-dua tangan di sebelah bukaan mata lebih dekat ke pelipis. Seterusnya, tekan kulit ke arah yang berbeza sebanyak mungkin, dan kemudian angkat ke atas dan ke bawah. Pergerakan ini mesti dilakukan 10 kali.
• Lihatlah siling, kemudian di lantai, kiri dan kanan. Jalan 7 bulatan sedemikian mengikut arah jam dan ke arah yang bertentangan.

Gimnastik untuk wajah dari nasolacrimal sulcus

Sebenarnya, seseorang tidak dapat memasukkan latihan ini ke dalam senarai yang terpisah, kerana latihan ini saling berkaitan dengan latihan yang diperlukan untuk menghilangkan kaki gagak dan mengencangkan kulit kelopak mata. Satu-satunya perbezaan di antara mereka adalah bahawa ia memerlukan perhatian lebih pada hidung daripada pada mata. Latihan ini akan membantu membetulkan alur nasolacrimal:

1. Tahan nafas dan arahkan hujung hidung anda, tanpa menggunakan tangan anda, ke kanan. Tarik nafas, kembali ke posisi awal dan ulangi latihan untuk sebelah kiri. Usahakan untuk mendekati telinga anda sebisa mungkin. Untuk membuatnya berfungsi, anda perlu melakukannya 10 kali.
2. Ambil udara sebanyak mungkin dengan mulut, tahan nafas, dan selepas 10 saat, rilekskan otot wajah anda. Lakukan senaman ini 5-7 kali. Pada masa yang sama, cubalah untuk tidak menonjolkan bibir anda jauh ke hadapan; idealnya, bibir itu harus ditarik sama sekali.
3. Buka mulut anda dengan lebar dan letakkan jari telunjuk anda pada lipatan nasolacrimal. Selepas 10 saat, perlahan-lahan tutup bibir anda, secara perlahan-lahan mendorong kulit ke arah hidung anda. Oleh itu, pelupusan nasolabial tidak hanya dapat dilepaskan, tetapi juga lipatan nasolabial.

Gimnastik untuk wajah dari lipatan nasolabial

Mereka terletak di antara bibir dan hidung, seolah-olah memotong ketebalan kulit. Tidak boleh memanggil mereka keriput, kerana setiap orang mempunyai "semangat" seperti itu. Ini tidak dapat dihapuskan sepenuhnya, tetapi dapat dibuat yang tidak dapat dilihat oleh orang lain mungkin.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda perlu meneruskan seperti berikut:

• Letakkan sudu kecil di mulut anda dengan tepi belakang dan ambil dengan gigi dan bibir anda. Kira-kira satu pertiga daripadanya harus berada di luar. Kemudian, dalam 10 saat, ucapkan "MMMMM" sekeras mungkin. Ini akan mengetatkan otot-otot bahagian bawah wajah, yang akan membantu menegangkan kulitnya.
• Letakkan jari anda dengan alas pada kerutan nasolabial dan tekan dengan baik. Seterusnya, picit kulit seketat mungkin, seolah-olah ke dalam tiub, tegangkan otot muka selama beberapa saat, dan kemudian perlahan-lahan merehatkannya. Kemudian ulangi latihan sekurang-kurangnya lima kali.
• Mengembung belon dari semasa ke semasa, 10 keping akan cukup. dalam Minggu.
• Isi botol plastik 0,5 liter dengan 50% air, tutup penutupnya, pegang leher dengan bibir anda dan, pegang dengan mulut anda, angkat di atas anda.

Petua untuk melakukan senaman dan gimnastik untuk wajah terhadap kedutan

Sebaiknya lakukan semua latihan setelah membersihkan wajah. Jari juga harus dicuci, kerana kadangkala mesti digunakan. Sekiranya kulit sangat kering di tempat yang betul, ia perlu dilincirkan dengan pelembap berminyak. Sebelum melakukan ini, anda harus berehat sekurang-kurangnya 20 minit. Dalam prosesnya, penggunaan bahan bantu dibenarkan - botol, bola, sudu, epal. Inilah yang perlu dipertimbangkan:

• Adalah perlu untuk memantau nafas: penting bahawa ia dalam, tidak dimampatkan. Oleh itu, anda perlu duduk tegak supaya dada tidak tersekat oleh bahagian badan yang lain.
• Latihan hanya akan memberi kesan apabila dilakukan dalam keadaan santai, anda tidak perlu gugup, anda hanya perlu menumpukan perhatian pada hasilnya.
• Jumlah pendekatan optimum adalah 5-10 kali.
• Perlu melakukan senam untuk wajah 1-2 kali seminggu untuk mengelakkan keriput dan tiga kali untuk membetulkannya.
• Untuk melihat kesilapan yang dilakukan, semuanya perlu dilakukan di hadapan cermin besar.
• Semasa bersenam, leher harus bebas dari kerah dan selendang, jika tidak, pergerakannya akan terkawal.
• Selepas gimnastik, anda perlu mencuci, kerana semasa itu, kelenjar peluh berfungsi lebih aktif daripada pada waktu rehat, dan jejak lemak muncul di kulit. Sekiranya tidak dikeluarkan, pori-pori boleh tersumbat, yang akan menambah penampilan selama beberapa tahun.

Cara melakukan gimnastik untuk wajah dari kerutan - tonton videonya:

Gimnastik wajah yang dilakukan dengan betul mungkin tidak mengubah anda melebihi yang dapat dikenali. Tetapi ini bukan tugasnya, dia hanya perlu mengatasi kerutan dengan sebaik mungkin - dan ini sudah cukup di bahunya!