Apa itu krisis identiti dan bagaimana untuk mengatasinya?

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Bilakah krisis identiti berlaku? Psikologi, tahap dan jenisnya. Bagaimana mengatasi keadaan mental yang sukar ini?

Krisis peribadi adalah situasi kritikal dalam suasana hati dan perasaan yang berkaitan dengan pemikiran keras bagaimana mengatasinya untuk mencapai taraf hidup yang dapat diterima. Selalunya dianggap sebagai keadaan putus asa ketika seseorang tidak dapat mencari jalan keluar. Ini membawa kepada pengalaman yang merosakkan psiko, yang hanya dapat dilakukan oleh ahli psikologi yang dapat menyingkirkannya.

Apa itu krisis identiti?

Krisis peribadi adalah konsep psikologi yang membayangkan momen kritis dalam perkembangan rohani seseorang individu. Katakan seorang pemuda berusaha untuk mendapatkan pendidikan tinggi yang baik, melihat dirinya sebagai pengacara yang cemerlang, tetapi tidak dapat memasuki institusi pendidikan yang berprestij. Baginya, ia menjadi tragedi sebenar. Keistimewaan yang diinginkan, yang diinginkan oleh seseorang untuk menjalani kehidupan, ternyata tidak dapat dicapai. Pemuda itu bingung, tidak tahu apa yang harus dilakukan. Refleksi datang: bagaimana untuk terus hidup?

Tidak setiap orang dapat menghadapi situasi kritis; pada titik perubahan dalam kehidupan, keputusan emosi sering dibuat yang tidak membantu menyelesaikan masalah, tetapi hanya memperburuknya.

Sekiranya krisis pengembangan peribadi dianggap sebagai jalan buntu, ketika semua harapan untuk masa depan runtuh dan tidak ada jalan keluar dari situasi ini, diperlukan bantuan psikoterapi. Jika tidak, seseorang mungkin tersesat di lautan kehidupan yang ribut dan tidak keluar di pantai yang padat - dia tidak akan berdiri tegak di atas kakinya.

Krisis peribadi memaksa seseorang untuk menyesuaikan diri dengan keadaan kehidupan luaran dan dalaman yang berubah. Sekiranya dia berjaya menyesuaikan diri dengan modus keberadaannya yang baru, keadaan kesihatannya tidak akan menderita. Jika tidak, keadaan krisis, disertai dengan ledakan emosi negatif yang berpanjangan, boleh menyebabkan gangguan mental yang serius.

Semua pengalaman luar biasa yang bersifat peribadi berada di bawah definisi "krisis keperibadian". Ini harus merangkumi krisis yang berkaitan dengan usia: zaman kanak-kanak dan remaja, pertengahan dan tua.

Penting untuk mengetahui! Krisis peribadi adalah tahap semula jadi dalam kehidupan seseorang. Ia dicirikan oleh gangguan psikologi yang membimbangkan. Walau bagaimanapun, ini bukan akhir dunia! Sifat yang kuat dan berkeinginan kuat, dengan serius bekerja pada dirinya sendiri, akan dapat "menyelesaikan" pengalaman emosinya agar dapat menjalani kehidupan dengan lebih yakin.

Penyebab psikologi utama krisis keperibadian

Dalam psikologi, krisis keperibadian dianggap sebagai peristiwa yang mengganggu perjalanan hidup normal, ketika tekanan psiko-emosi yang kuat muncul, dan jiwa menjadi rentan. Faktor-faktor yang memprovokasi proses tersebut boleh bersifat luaran dan dalaman.

Penyebab dalaman krisis keperibadian

Faktor dalaman krisis peribadi merangkumi keadaan yang memaksa seseorang untuk kecewa, iaitu mengalami perasaan gelisah dan tidak puas hati, dan kadang-kadang putus asa, apabila timbul perasaan tidak berdaya, ketidakupayaan untuk mencapai tujuan yang diinginkan.

Sebab dalaman merangkumi:

• Halangan psikologi … Keadaan kritikal nampaknya tidak dapat diselesaikan. Keperibadian mula bimbang bahawa ia sama sekali tidak seperti yang diinginkan dalam hidup. Ini menimbulkan ancaman terhadap nilai kehidupan yang sama sekali tidak anda mahu ubah. Contohnya, seorang pemuda bermimpi memasuki sekolah tentera, tetapi tidak lulus pemeriksaan perubatan. Profesi ketenteraan tidak bersinar, dan begitu bermimpi menjadi juruterbang! Pengalaman yang kuat membawa kepada gangguan psikologi; tidak semua orang dapat mengatasinya sendiri.
• Keadaan yang tertekan … Masalah telah timbul, orang itu tidak dapat menyelesaikannya dan menganggap dirinya tidak berdaya. Keadaan ini menyedihkan. Sebenarnya, seseorang takut untuk mengubah stereotaip tingkah lakunya untuk mengubah hidupnya secara radikal. Ini menambahkan lagi tekanan. Jalan keluarnya hanya boleh dicadangkan oleh psikoterapi.
• Emosi yang merosakkan … Daripada dengan tenang memikirkan untuk menyelesaikan masalah mereka, orang itu menjadi ketagihan dengan emosi mereka. Dia jatuh marah, kegilaan yang kuat disertai dengan kemarahan dan keagresifan yang tidak terkendali. Situasi kritikal tidak "diselesaikan", tetapi hanya bertambah buruk. Terdapat keadaan buntu ketika keadaan psikofisik semakin teruk, pemikiran bunuh diri muncul. Dalam keadaan seperti itu, tidak jauh dari langkah yang terburu-buru.
• Rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri … Salah satu sebab utama krisis pertumbuhan peribadi dianggap sebagai "mesin kemajuan". Apabila mereka tidak berhenti pada kejayaan yang dicapai, tetapi percaya bahawa lebih banyak yang dapat dicapai. Untuk melakukan ini, anda perlu mengubah sikap anda terhadap situasi kehidupan yang sudah ada, iaitu mengubah stereotaip tingkah laku anda.
• Menganggap diri anda sebagai seorang … Apabila rasa tidak puas hati dengan diri sendiri berada di kompleks rendah diri, seseorang hidup dengan harga diri yang rendah, kemungkinannya sendiri dilihat olehnya "di bawah landasan". Dia selalu membandingkan dirinya dengan orang lain dan membuat kesimpulan yang mengecewakan bahawa dia adalah yang terburuk. Orang seperti itu selalu berada dalam situasi krisis dan tidak melihat jalan keluarnya. Ini sudah menjadi penyakit yang perlu dirawat.

Sebilangan besar orang menangani masalah krisis keperibadian mereka sendiri. Namun, agar tidak menangguhkannya, anda perlu menghubungi pakar. Ini boleh menjadi psikologi, psikoterapis dan juga psikiatri.

Punca luaran krisis keperibadian

Faktor luaran krisis keperibadian merangkumi keadaan yang mempengaruhi kehidupan dari luar. Ini boleh:

• Masalah rumah … Tidak baik dalam keluarga. Pasangan itu hidup dengan baik, tetapi kemudian saya menemui sabit di atas batu. Sebab mengapa perkara ini berlaku sangat berbeza. Katakan seorang kanak-kanak muncul, dan tiba-tiba ternyata cinta telah pergi ke suatu tempat, prosa kehidupan telah tiba. Dan ini adalah tugas sehari-hari bukan hanya untuk satu sama lain, tetapi juga untuk bayi. Anda perlu bangun pagi dan memasak sarapan, menghantar anak ke tadika atau sekolah. Dan Dia sama sekali tidak siap untuk ini, hidup bersama dilihat dalam cahaya yang cerah. Dan salah satu pasangan mempunyai penilaian semula nilai kehidupan sebelumnya, krisis peribadi. Ia dapat berjalan dengan tenang apabila pasangan secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan keadaan hidup yang baru. Sekiranya disertai dengan kerosakan emosi yang jelas, ini boleh menyebabkan keruntuhan hubungan.
• Kesukaran di tempat kerja … Katakan sifat suka bertengkar tidak menyumbang kepada hubungan dengan orang lain. Kolektif kerja mempunyai pendapat yang buruk terhadap seseorang. Konflik dengan rakan sekerja mempengaruhi mood. Akibatnya, produktiviti pekerja menurun, dan komen dari bos bermula. Keperibadiannya gugup, masalah yang timbul menekan jiwa, berkembang menjadi krisis peribadi, jalan keluar yang kelihatannya tidak dapat dipecahkan.
• Kesukaran komunikasi … Selalunya ada orang yang curiga dan narsisistik. Ini adalah bagaimana semuanya dilihat dalam cahaya yang salah, bahawa mereka disalahpahami, bahawa mereka tersesat di mana-mana. Mereka menonjolkan "I" mereka, tidak mahu bersabar dengan pendapat orang lain. Oleh itu, cepat atau lambat, bersendirian dengan diri mereka sendiri, semua rakan dan kenalan berpaling dari mereka. Apabila seseorang menyedari bahawa dia ditinggalkan sendirian, dia mula kuatir. Dia akan dapat keluar dari keadaan krisis peribadi hanya jika dia dapat mengubah orientasi nilainya, memikirkan kembali masalah berkomunikasi dengan orang.
• Remaja … Semasa akil baligh (pubertas), perubahan fizikal berlaku di badan remaja. Jiwa berubah. Remaja mula memikirkan erti kehidupan. "Beri aku pijakan, dan aku akan mengubah seluruh dunia!" Banyak orang percaya bahawa mereka datang ke dalam kehidupan ini untuk mengubahnya menjadi lebih baik. Dan ketika berhadapan dengan realiti kehidupan, kekecewaan datang. Ternyata tidak semuanya begitu sederhana di dunia sublunari. Kita harus menyesuaikan diri dengannya, dan jauh dari cara yang kita impikan. Bagi kebanyakan orang, ini berakhir dengan penyesuaian yang berjaya hingga dewasa.
• Purata umur … Krisis seperti ini berlaku pada orang dalam 30 tahun. Ia disebabkan bukan sahaja oleh dalaman, tetapi juga oleh sebab luaran. Pemuda dengan harapan dan kecerobohan sudah hilang, tidak semuanya berjalan lancar, tetapi anda perlu hidup. Usia tua tidak lagi kelihatan begitu jauh, ia cukup nyata. Dan anda perlu menjaganya sekarang.
• Umur lanjut usia … Seseorang bertambah tua, kehidupan secara beransur-ansur memudar, warna kehidupan yang terang tidak dapat diakses oleh kebanyakan orang tua. Kita harus menyesuaikan diri dengan keadaan hidup luaran yang baru. Anda perlu menilai semula stereotaip pemikiran dan tingkah laku anda yang mapan agar berjaya menjalani tahun-tahun yang dilepaskan oleh nasib. Proses ini jauh dari tidak menyakitkan. Dengan bersara, tidak semua orang dapat mengatasi krisis keadaan psiko-emosi mereka. Bagi sesetengah orang, ia berakhir pada usia tua dan kematian pramatang.

Catatan! Keadaan hidup mempengaruhi bagaimana perasaan seseorang. Oleh itu, faktor dalaman dan luaran krisis peribadi berkait rapat. Satu tidak boleh diambil kira tanpa yang lain. Pembahagian ini adalah bersyarat.

Tahap krisis keperibadian dalam kehidupan seseorang

Pembangunan peribadi tidak mungkin dilakukan tanpa mengatasi kesukaran. Tidak hairanlah dikatakan bahawa "melalui duri - ke bintang." Dan "duri" adalah kesukaran di jalan kehidupan. Terdapat 5 keadaan kritikal seperti ini, tahap krisis peribadi:

1. Tahap satu … Ketidakseimbangan emosi. Krisis peribadi, yang dikaitkan, misalnya, dengan rasa tidak puas hati terhadap kedudukan sosial seseorang, membawa seseorang keluar dari keadaan yang seimbang, emosi yang kuat (kemarahan, ketakutan, ketidakpuasan) mendorongnya untuk menyelesaikan masalahnya.
2. Tahap dua … Perjuangan rohani antara "baik dan jahat", ketika memahami bahawa perbezaan dalam kehidupan peribadi perlu diselesaikan, untuk ini anda perlu mengubah tingkah laku anda. Walau bagaimanapun, seseorang belum dapat membuat keputusan seperti itu. Sebenarnya, ia tidak aktif.
3. Tahap tiga … Tekad untuk bertindak. Epiphany datang bahawa jika anda ingin hidup dengan baik, anda perlu melakukan sesuatu. Jika tidak, ia akan menjadi sangat teruk. Keinginan untuk bertindak semakin matang, tetapi masih lemah. Perkara utama di sini adalah untuk menjaga keyakinan diri, tidak mengikuti petunjuk kelemahan, apabila, dengan tangan yang diturunkan, seseorang mengikuti arus.
4. Tahap empat … Kesedaran mengenai kepalsuan stereotaip sebelumnya. Keperibadian dengan jelas memahami bahawa konsep kehidupan lama ternyata salah, mereka perlu diubah dengan tegas. Mungkin juga dengan bantuan psikoterapi. Dia akan memberitahu anda bagaimana melakukannya dengan lebih mudah tanpa banyak kerosakan pada kesihatan mental. Dalam sekumpulan orang yang mencari makna dalam kehidupan. Anda perlu bersedia untuk mengubah tingkah laku, lingkaran rakan, semua momen negatif yang membawa kepada krisis peribadi.
5. Tahap lima … Perubahan stereotaip tingkah laku. Tidak semua orang dapat melakukan langkah penting ini. Adalah perlu untuk menunjukkan semua kemahuan untuk mengatasi krisis rohani dan mencapai tahap kehidupan yang baru, mengubah tingkah laku anda, tidak kira betapa sukarnya. Katakan seorang lelaki suka minum gelas dengan rakannya, dan "perniagaan akan menunggu." Rakan-rakan mula tergelak, tetapi dia dengan tegas memutuskan bahawa melepaskan hiburan yang biasa-biasa saja akan membantunya untuk meninggalkan kegagalan hidup. Sekiranya anda mempunyai kekuatan dan tenaga yang cukup untuk meninggalkan cara hidup sebelumnya, semuanya pasti akan berjaya.

Penting! Sesiapa sahaja sepanjang hidup mereka secara konsisten melalui 5 peringkat krisis keperibadian. Sekiranya ini tidak berlaku, keperibadian "tersekat" dalam pengalamannya, kecewa apabila keinginan tidak sesuai dengan kemungkinan. Ini membawa kepada situasi kehidupan yang sukar. Seseorang boleh tenggelam, menjadi alkohol atau penagih dadah.

Krisis keperibadian yang pelbagai

Dalam psikologi, tidak ada pembahagian yang ditetapkan mengenai jenis krisis keperibadian. Terdapat pelbagai peringkat, misalnya, usia, keadaan dan spiritual (wujud).

Krisis keperibadian yang berkaitan dengan usia

Dengan bertambahnya usia, seseorang menilai jangka masa sebelumnya dalam hidupnya dengan cara yang berbeza, melihat dunia dan tempatnya di dalamnya dengan cara yang berbeza. Semua krisis yang berkaitan dengan usia biasanya berakhir dengan perubahan tingkah laku dan sikap ideologi, ketika kesimpulan yang tepat diambil, yang memungkinkan untuk berjaya menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan hidup.

Ahli psikologi membezakan krisis usia kanak-kanak antara 3, 7 dan 12-14 tahun. Dari usia tiga tahun anak mula menyedari dirinya sendiri, berkenalan dengan dunia luar, perkara utama baginya adalah ibu dan ayah - keluarga.

Pada usia tujuh tahun

kanak-kanak itu mula memahami bahawa dunia ini besar dan pelbagai, ini meluaskan bulatan pandangan dunianya. Krisis pada zaman ini dikaitkan dengan sekolah dan peningkatan beban jiwa yang mendadak. Untuk berjaya keluar dari sini, peranan bukan sahaja ibu bapa, tetapi juga guru sekolah penting di sini.

Krisis remaja (12-14 tahun)

dikaitkan dengan akil baligh, ketika akil baligh berlaku. Anak lelaki dan perempuan mula memahami bahawa mereka mempunyai fisiologi yang berbeza, pada mulanya mereka bersikap tertutup dan bahkan menunjukkan sikap memusuhi satu sama lain.

Dengan berakhirnya sekolah, anda boleh membincangkannya krisis belia (17-18 tahun) … Pada masa ini, terdapat minat yang jelas terhadap lawan jenis. Walau bagaimanapun, pengalaman yang berkaitan dengan pilihan jalan kehidupan lebih jauh adalah yang utama. Sebenarnya, pada usia ini, asas untuk kehidupan masa depan diletakkan. Sebilangan besar kanak-kanak lelaki dan perempuan keluar dari krisis peribadi dengan sikap yang betul dan berjaya menjalani kehidupan.

Dan mereka yang belum dapat memahami diri mereka sendiri, tidak menemui makna keberadaan mereka, sering bergulir ke bawah, menjadi orang buangan dalam masyarakat. Di sini faktor peribadi dan luaran berperanan. Contohnya, kelemahan atau pengaruh buruk persekitaran (keluarga yang tidak berfungsi, rakan yang tidak baik).

Selepas 30 tahun

ada krisis pertengahan umur. Pemuda sudah berlalu, sudah tiba masanya untuk menilai tahun-tahun yang dilalui. Selalunya nampaknya mengecewakan, saya mahukan lebih banyak, tetapi ternyata sangat sedikit. Seseorang secara sedar menilai jalan hidupnya dan membuat penyesuaian agar dapat terus hidup dengan bermaruah.

Dengan bersara

ada krisis masa dewasa. Kehidupan telah dijalani, usia tua telah datang, sedikit kesihatan. Sekarang anda perlu hidup dengan bagasi kehidupan yang terkumpul. Dan ini adalah nilai material, rumah, keluarga dan anak-anak yang sudah dewasa. Ia bagus apabila anda mempunyai semuanya. Jika tidak, ia akan menjadi sedih. Orang-orang tua memahami hal ini, menyesuaikan diri dengan kewujudan sedemikian dan dengan itu menjalani kehidupan mereka.

Krisis personaliti situasi

Ia berlaku apabila seseorang mendapati dirinya berada dalam situasi kehidupan yang sukar. Sekiranya dia dapat menyelesaikannya, krisis keperibadian dapat disebut sebagai perangsang proses seperti itu. Ini adalah peranan positifnya. Kegagalan untuk membuat keputusan yang tepat menunjukkan inersia pemikiran dan stereotaip tingkah laku yang mantap, yang hanya memperburuk masalah.

Krisis keperibadian rohani (eksistensial)

Datang dalam saat-saat sukar dalam hidup. Katakan ia boleh menjadi kematian seseorang yang dekat dengan anda, cinta atau pengkhianatan yang tidak berjaya. Dalam keadaan seperti itu, seseorang berusaha memikirkan kembali hidupnya dan sedang mencari jalan keluar dari kebuntuan. Menyekat semua kekuatannya.

Sekiranya krisis berjaya diatasi, keperibadian dilahirkan kembali secara rohani, skala nilai baru muncul, yang memungkinkan mereka hidup dengan jayanya dan tanpa konflik. Jika tidak, semua idea mengenai dunia dan diri sendiri runtuh, yang membawa kepada konflik dalaman yang stabil. Selalunya ia berakhir dengan gangguan mental yang teruk, rawatan di hospital psikiatri.

Catatan! Segala usia, situasi atau krisis rohani harus membawa seseorang ke tahap kehidupan yang baru dan lebih tinggi. Sekiranya ini tidak berlaku, maka orang itu sama sekali tidak mengusahakan dirinya sendiri. Dia mundur dan menjadi kegagalan dalam hidup.

Bagaimana mengatasi krisis keperibadian?

Terdapat teknik yang dikembangkan oleh ahli psikologi yang akan membantu anda keluar dari krisis peribadi. Mereka menyiratkan penyemakan dan pembetulan matlamat hidup. Salah satunya melibatkan 4 langkah berikut:

• Langkah satu … Mengekang diri. Sekiranya sesuatu telah berubah dalam hidup, dan anda tidak menyukainya, jangan membuang emosi negatif anda kepada semua orang. Mereka merosakkan, hubungan dengan jiran bertambah buruk. Tenang dan renungkanlah dengan sedar tentang apa yang berlaku. Anda tidak boleh membiarkan nasib anda berjalan lancar, kata mereka, di mana ia akan mengambilnya. Dan boleh dipaku ke bank yang buruk.
• Langkah kedua … Fahami perasaan dan fikiran anda, mengapa ini berlaku dan apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari situasi yang tidak menyenangkan ini.
• Langkah ketiga … Tetapkan matlamat yang dapat dicapai sepenuhnya dan bergerak ke arahnya secara perlahan, tetapi mantap setiap hari. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat rancangan langkah demi langkah tindakan anda dan tidak menyimpang dari itu.
• Langkah keempat … Ini adalah yang paling penting dan sukar dari 4 langkah. Ini memerlukan persiapan psikologi yang serius. Adalah perlu untuk mengubah stereotaip pemikiran. Anda perlu berfikir secara positif. "Dunia itu indah, terima kasih Tuhan kerana memberi saya peluang untuk melihatnya dan menikmati kehidupan."

Penting untuk mengetahui! Hanya sikap positif untuk mengatasi krisis peribadi yang akan berjaya berjaya keluar dari situ. Ini adalah kunci untuk kehidupan yang lebih sejahtera.

Cara keluar dari krisis peribadi - tonton videonya:

Krisis peribadi adalah proses psikologi semula jadi. Sekiranya seseorang berjaya mengetahui sendiri apa yang tidak memuaskannya dan bagaimana bertindak untuk menjadi berjaya, maka situasi kritis menjadi pemangkin yang mendorong untuk membuat keputusan yang diperlukan pada tahap kehidupan ini. Jika tidak, menghadapi kesulitan, tidak memahami apa yang berlaku dan menjauhkan diri daripada menyelesaikan masalah mendesak, dia menjatuhkan maruah diri dan menjadi seorang yang gagal.