Ketahui bagaimana juara UFC yang hebat Conor McGregor berlatih di gimnasium dan bagaimana menyesuaikan proses latihannya dengan matlamat sukan anda. Penampilan Conor adalah khas bagi orang Ireland. Orang-orang ini juga dicirikan oleh sikap tidak bertanggungjawab dan sombong. Sehingga kini, di antara semua pejuang UFC, Conor adalah lawan yang paling berbahaya. Lelaki itu baru berusia dua puluh tujuh tahun, dan seluruh komuniti sukan dunia sudah membicarakannya.
Di Internet, anda dapat menjumpai banyak foto seorang lelaki Ireland, di mana dia memberikan senyuman kepada anda, atau menatap dengan penuh perhatian, seolah-olah dia sudah bersedia untuk menyerang. Di sini dia mengenakan setelan bergaya yang duduk di restoran yang bergaya, membunuh semua pengunjung dengan karismanya, ketika tiba-tiba kita melihat senyum binatangnya yang hampir. Ini semua mengenai satu orang - Conor McGregor. Hari ini kami ingin memberitahu anda bukan sahaja mengenai latihan juara UFC, Conor McGregor, tetapi juga mengenai jalan hidupnya.
Biografi Conor McGregor
Conor dilahirkan pada tahun 1988. Menurut ahli nujum yang telah mempelajari tanda zodiaknya, dia penuh dengan pencerobohan, pesimisme dan keinginan untuk bersungguh-sungguh untuk memuaskan perbuatannya. Bagi Tahun Naga, maka, bersama dengan unsur "bumi", Conor harus menjadi ahli strategi yang sangat baik. Dalam banyak cara, semua ramalan ini menjadi kenyataan.
Sebagai remaja, Conor adalah anak lelaki yang berkeinginan kuat dan sangat aktif. Sukan pertama yang dimulakannya ialah bola sepak, yang cukup semula jadi, kerana di Kepulauan Britain itu adalah sukan yang paling popular. Khote pasukannya dan mempunyai status sebagai amatur. Dia cukup terkenal.
Anda hanya boleh menjadi ahli sekiranya anda membiarkan diri anda bermain bola sepak. Conor selalu terkenal dengan kemampuannya untuk membawa segalanya hampir sempurna. Hasilnya inilah yang membolehkannya menjadi pejuang terkenal. Tidak hairanlah hari ini banyak orang ingin mengetahui mengenai latihan juara UFC, Conor McGregor.
Walaupun McGregor diramalkan masa depan yang baik dalam bola sepak, dia memutuskan untuk tidak mengaitkan kehidupan masa depannya dengan sukan ini. Conor menyedari bahawa agak sukar untuk menunjukkan keperibadian anda dalam permainan berpasukan. Dalam sukan individu, setiap orang menilai anda sebagai seorang, dan bukan salah satu "roda" pasukan yang terkoordinasi dengan baik.
Minat lelaki itu tertarik dengan seni mempertahankan diri dan dia memutuskan untuk membuktikan kepada semua orang, bukan hanya dirinya sendiri, bahawa dia dapat menjadi pejuang yang sangat baik. Sudah jelas bahawa ia mesti menempuh jalan sukar dari pemula hingga profesional. Conor memutuskan untuk menjadi ahli UFC setelah melihat latihan Tom Egan, yang juga segera menjadi pejuang profesional.
Pada usia 16 tahun, McGregor sudah menjadi ahli pasukan pertandingan SBG. Wakilnya mengambil bahagian aktif dalam pertandingan dalam seni mempertahankan diri campuran, jiu-jitsu Brazil, dan bergulat. Conor menyukai bahawa SBG tidak mempunyai tradisi istiadat yang dimiliki oleh semua seni mempertahankan diri klasik. Pasukan SBG diciptakan pada tahun sembilan puluhan di wilayah Amerika Syarikat dan dengan cepat balai-balainya muncul di negeri-negeri yang berlainan di planet ini. Hari ini, pasukan dengan bangga menjadi tuan rumah juara UFC, Conor McGregor, sesi latihan pertamanya.
Walaupun begitu, para pakar mencatat coretan tertentu pada lelaki itu, yang membuat semua penonton kagum. Pada masa yang sama, peralatan ketenteraannya sangat baik. Kami sudah membicarakan kehendak kuat Conor, tetapi jika dia memberikan kelemahan pada usia 16 tahun, maka sudah pasti hari ini kami tidak tahu apa-apa tentang dia. Namun, ini tidak berlaku, dan McGregor kerap mengunjungi gim dan berlatih.
Kerjaya seni mempertahankan diri campuran McGregor bermula di bahagian ringan. Budak kurus itu tidak dapat menimbulkan perasaan serius dari lawannya. Namun, dengan cepat menjadi jelas bahawa kesan pertama menipu, dan dia tidak akan berhenti sampai dia mencapai tujuannya. Sekiranya anda sudah mempelajari statistik pergaduhan Conor pada awal kariernya, maka anda tahu tentang sepuluh kemenangan dan hanya 2 kekalahan.
Tidak dinafikan bahawa McGregor adalah seorang yang sangat berkarisma. Namun, pertarungan itu bukan pertandingan kecantikan dan kemenangan tidak diberikan di sini untuk senyuman bergigi putih. Seorang pejuang mesti mempunyai ketabahan yang luar biasa dan bekerja keras di gimnasium. Semua sesi latihan juara UFC Conor McGregor melelahkan, tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai puncak sukan Olympus.
Conor dengan bersungguh-sungguh ingin menjadi yang terbaik dan itulah sebabnya dia berjaya meraih lapan kemenangan dalam sepuluh pertarungan pertamanya. Dia mahu menjadi yang terbaik dan hari ini kita melihat bahawa dia berjaya mencapai matlamat ini. McGregor aktif bukan sahaja di gelanggang, tetapi juga semasa sidang media. Ini terutama berlaku bagi mereka di mana pesaing masa depannya mengambil bahagian. Pukulan lisannya kepada mereka tidak kurang hebatnya.
Pada masa yang sama, sering ada orang di rangkaian yang membincangkan Conor sebagai pelaburan dana yang berjaya. Ini terutama berlaku untuk tingkah laku keterlaluan dan tatu besar. Pada pendapat mereka, McGregor hanyalah sejenis jenama peribadi, yang masih berjaya dijual, tetapi tidak diketahui apa yang akan terjadi kepadanya esok. Namun, ingatlah apa yang berlaku di dunia seni mempertahankan diri sebelumnya. Semua pejuang terkenal menonjol kerana keterlaluan mereka.
Hari ini, semua sukan dikomersialkan secara maksimum dan seni mempertahankan diri campuran tidak terkecuali. Ada ketika juara UFC, Conor McGregor tidak berminat untuk berlatih, dan dia sendiri berada di seberang gelanggang - di gym. Agar mereka tidak memikirkannya, Conor dapat berjalan jauh. Pada usia dua puluh, dia hidup dengan faedah pengangguran, iaitu $ 235. Hari ini, hanya untuk penampilan di gelanggang, McGregor bersedia membayar setengah juta. Ya, kemungkinan besar tingkah lakunya ditentukan oleh keinginan untuk menjual dirinya dengan harga yang lebih tinggi, tetapi tidak ada keraguan tentang keahliannya di gelanggang.
Ciri latihan untuk juara UFC, Conor McGregor
Conor menasihatkan bahawa semua latihan yang akan dibincangkan hari ini harus dilakukan dengan lancar. Lakukan kompleks dalam 1-3 bulatan. Sekiranya anda mempunyai latihan kekuatan yang dijadualkan pada hari itu, maka akan ada satu kitaran yang tersisa. Semasa melakukan pergerakan, anda perlu bernafas dalam-dalam agar otot-otot dapat berehat setelah tegang; jika anda tidak dapat segera mengambil posisi yang diperlukan, teruskan meregangkan sehingga anda mencapai tujuan anda.
Lenturan lutut
Berdiri di atas sendi lutut dan letakkan tangan anda di atas tanah. Pergelangan kaki kaki kiri hendaklah terletak di belakang sendi lutut kanan. Duduk serendah mungkin dan mulailah menggerakkan pinggul sedikit ke sisi. Pergerakan dilakukan selama satu minit, selepas itu anda harus menukar kaki dan mengulanginya.
Paru-paru yang dalam
Kaki kanan berada di depan, dan kiri dilanjutkan ke belakang dengan lunge. Mulailah bersandar ke depan, meletakkan tangan anda di atas tanah di satu sisi kaki depan anda. Dalam kes ini, sendi siku kanan harus dekat lutut. Cuba pastikan pinggul anda serendah mungkin. Merasa pada masa yang sama bagaimana otot diregangkan. Bergerak ke setiap arah selama satu minit.
Paru-paru sisi dalam
Anggap kedudukan lintang sisi dengan lutut kiri anda dibengkokkan dan kaki kanan anda memanjang ke sisi. Bersandar ke hadapan, letakkan tangan anda di tanah. Tolak pinggul anda serendah mungkin. Di setiap arah, pergerakan dilakukan selama satu minit.
Jongkok kaki dalam
Masuk ke posisi jongkok dengan kaki anda berdampingan dan tumit anda sedikit terangkat. Letakkan jari anda di tanah untuk mengekalkan keseimbangan. Semasa melakukan pergerakan, anda perlu merasakan regangan otot paha, punggung bawah dan pergelangan kaki. Lakukan senaman selama satu minit.
Belakang mencangkung
Pastikan kaki anda lurus, mulailah menggulung pinggul. Akibatnya, anda harus menjaga punggung lurus dan menggenggam jari kaki dengan tangan anda. Pada ketika ini, tali pinggang harus dipanjangkan. Pegang kedudukan ini selama lima pertuduhan. Selepas itu, mulailah menurunkan pantat dan jongkok anda. Jaga badan anda sekerap mungkin. Berhenti sebentar untuk lima kiraan, dan kembali ke posisi awal. Secara keseluruhan, pergerakan mesti dilakukan sepuluh kali.
Mati hang
Ambil palang dengan cengkaman atas anda dan gantung dari itu. Dalam kes ini, perlu meregangkan otot perut dan punggung sehingga kaki bergerak sedikit ke hadapan. Perlu bernafas secara mendalam dan sekata, merasakan regangan otot belakang.
Langkah monyet
Anda mesti menempuh jarak 25 meter. Dapatkan kedudukan jongkok, tetapi tidak dalam. Pastikan otot kaki anda sentiasa dalam keadaan tegang. Memanjangkan sendi lutut kaki kiri, tetapi pada masa yang sama, tanpa mengangkat sepenuhnya dan menjaga kaki yang lain dalam keadaan bengkok, melangkah maju dengan kaki kanan. Tangan harus turun semasa bergerak.
Pecut pecutan
Jarak perlumbaan adalah 50 meter. Setelah berada dalam posisi berdiri, mulailah bergerak ke depan dan bekerja secara intensif dengan tangan anda dengan setiap langkah. Larian ini akan membuatkan jantung anda bekerja keras.
Burpee
Ini adalah versi pergerakan klasik yang agak ringkas. Ia digunakan oleh banyak pejuang ketika bersiap sedia untuk bertempur. Ambil kedudukan berdiri dan lompat dari belakang, mengambil kedudukan rawan. Melenturkan badan anda seperti mata air, kembali ke posisi awal. Lakukan pergerakan lima pengulangan.
Langkah itik
Masuk ke posisi jongkok yang dalam dan mulailah maju ke depan dengan langkah kecil. Dalam kes ini, punggung anda mesti lurus. Anda perlu menempuh jarak 25 meter.
Kepala depan
Berdiri di sendi lutut anda di hadapan dinding. Turunkan kepala dan lengan ke tanah, pastikan sendi lutut anda bengkok. Kemudian mulailah meregangkan kaki ke belakang sehingga mereka berada di atas tanah dengan jari kaki. Angkat anggota bawah ke atas sehingga seluruh badan berada dalam garis lurus. Pegang kepala kepala selama satu minit dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
Pertarungan bayangan
Latih pelbagai kombinasi pukulan untuk meningkatkan kadar degupan jantung anda. Bekerja selama satu minit.
Sudut gantung
Pegang bar mendatar dengan cengkaman atas dan angkat kaki anda yang diluruskan di hadapan anda. Pegang kedudukan ini selama 30 saat. Lakukan dua set setengah minit setiap satu.
Pistol
Latihan ini semestinya tidak asing lagi bagi banyak orang dari pendidikan jasmani sekolah. Untuk menjadikan keseimbangan lebih mudah, anda perlu bersandar di tanah dengan sisi luar dan dalam kaki, serta tumit. Mulailah turun ke jongkok dengan pergerakan belakang pelvis anda. Hanya dengan itu anda boleh mula membengkokkan sendi lutut kaki yang berfungsi. Pastikan lutut tidak melampaui tahap stoking.
Sesi latihan terbuka Conor McGregor sebelum bertarung dengan Floyd Mayweather:
[media =
