Sifat berguna dan kontraindikasi kopi untuk penurunan berat badan. Ciri pilihan, peraturan pemakaian. Hasil dan ulasan.
Kopi pelangsing adalah produk kaya kafein yang merangsang pengeluaran adrenalin dalam tubuh manusia. Secawan minuman panas pada waktu pagi akan memberi tenaga dan mengaktifkan aktiviti otak. Di samping itu, kopi sangat berguna untuk menurunkan berat badan, kerana menyegarkan badan, meningkatkan aktiviti, yang menyumbang kepada penurunan kalori dan, sebagai akibatnya, normalisasi berat badan.
Khasiat kopi yang berguna untuk menurunkan berat badan
Dalam foto, kopi untuk penurunan berat badan
Manfaat kopi untuk menurunkan berat badan tidak dapat dinafikan: ia mengandungi banyak unsur yang diperlukan untuk tubuh manusia. Asid nikotinik membantu proses pencernaan dan oksidatif dalam badan, dan asid klorogenik menormalkan kadar gula dalam darah, menguatkan sistem imun, dan melindungi hati. Kafein alkaloid, theophylline, theobromine juga mempengaruhi tahap gula dalam badan, meningkatkan fungsi otak sebanyak 10%.
Kopi meningkatkan mood, nada, melegakan keletihan. Ini dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah rendah, karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah.
Minuman ini memecah kolesterol jahat, meningkatkan peredaran darah, fungsi paru-paru, yang menjadikannya berguna untuk asma, dan mempercepat metabolisme.
Adalah berguna untuk minum kopi untuk pencegahan penyakit Parkinson dan Alzheimer. Juga, minuman itu menghalang penampilan batu empedu dan mengurangkan risiko barah.
Kopi mengandungi banyak mineral dan vitamin. Ia mengandungi vitamin PP, C, kumpulan B, fosforus, sulfur, kalsium, natrium dan lain-lain.
Kontraindikasi dan bahaya kopi untuk penurunan berat badan
Walaupun terdapat banyak khasiat yang berguna, bahaya kopi untuk menurunkan berat badan tidak dikecualikan. Oleh kerana minuman tersebut mempunyai kesan kuat pada sistem saraf pusat dan kardiovaskular, ada beberapa keadaan di mana lebih baik tidak meminumnya secara berterusan.
Lebih baik tidak minum kopi dengan aterosklerosis, hiperhidrosis, hipertensi, osteoporosis. Pengambilannya yang kerap harus dielakkan oleh wanita hamil dan wanita semasa menyusui, orang tua, dan anak-anak.
Minuman ini dikontraindikasikan jika seseorang kerap minum ubat, menderita gangguan saraf atau penyakit mental.
Tidak dianjurkan untuk minum kopi untuk menurunkan berat badan bagi orang yang berada dalam keadaan tertekan: walaupun pada kenyataannya ia meningkatkan mood dengan meningkatkan tahap hormon dopamin, kafein menyekat reseptor serotonin. Ini mempengaruhi pengeluaran semula jadi "hormon kebahagiaan", jadi lebih baik jangan berlebihan dengan minuman. Terdapat juga kemungkinan intoleransi kopi secara individu.
Dos yang betul juga penting. Mengonsumsi minuman terlalu kerap boleh mengakibatkan akibatnya. Jadi seseorang mungkin mengalami insomnia, sakit kepala, fobia. Kerengsaan dan pencerobohan, kegelisahan mungkin berlaku, mood akan menjadi tidak stabil. Oleh kerana kafein memberi kesan negatif terhadap pengambilan serotonin, seseorang mungkin menjadi ketagih terhadap minuman tersebut untuk menjaga suasana hati yang baik.
Pengambilan kopi yang kerap juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal. Dehidrasi, takikardia, peningkatan kadar denyutan jantung, tekanan dan ketidakseimbangan garam air mungkin berlaku. Komposisi minuman itu mengeluarkan kalsium dari badan, jadi penting untuk menambah bekalannya.
Penting! Dos kopi yang dibenarkan ialah 320-480 mg sehari, iaitu 3.5 cawan. Penting untuk mengambil kira kekuatan minuman, jenis produk dan kualiti. Bagi kanak-kanak, dos harian adalah 2 cawan.
Bagaimana memilih kopi untuk menurunkan berat badan?
Kopi adalah produk pembakar lemak yang sangat baik yang disingkirkan oleh kafein. Untuk menormalkan berat badan, anda boleh menggunakan kopi panggang hitam atau kopi hijau, serta produk khas yang direka untuk ini.
Minuman pelangsing mestilah semula jadi dan dibuat sendiri. Larut, bagaimanapun, sangat mudah digunakan, tetapi mempunyai sifat yang kurang berguna, berbeza dengan biji-bijian yang digiling.
Pada mulanya, biji kopi berwarna terang, hanya gelap apabila dipanggang - begitulah cara mereka memisahkan kacang hitam dan kacang hijau. Produk mentah mengandungi asid klorogenat, yang menurunkan kadar gula darah, dan oleh itu pemendapan tisu adiposa, dan juga mengurangkan selera makan. Mengambil kopi hijau untuk menurunkan berat badan dapat menurunkan 2-4 kg dalam satu bulan.
Biji-bijian mentah juga mengandung vitamin PP, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, melawan bengkak, dan menyokong hati dan pankreas. Vitamin E melindungi sel-sel tubuh, dan vitamin C meningkatkan imuniti.
Semasa memanggang kacang, asid klorogenat menguap, tetapi kandungan kafein meningkat. Di samping itu, dalam kopi hitam untuk penurunan berat badan, jumlah vitamin dikurangkan dengan ketara kerana memanggang.
Sekiranya anda lebih suka kopi hijau, perlu diingat bahawa anda perlu membelinya dalam bekas kedap udara dan menggilingnya sebelum minum. Asid klorogenik cenderung menguap dengan cepat, jadi anda perlu menangani biji-bijian dengan berhati-hati.
Manfaat kopi hitam dan hijau untuk penurunan berat badan dibandingkan dengan pakar pemakanan dari Harvard. Dalam kajian ini, ternyata setelah 3 bulan meminum minuman yang dibuat dari biji-bijian segar, subjek kehilangan rata-rata 5,4 kg, sementara mereka yang minum kopi hitam - sebanyak 1,7 kg. Kehilangan jisim lemak pada kumpulan pertama adalah 3.6%, dan yang kedua - 0.7%.
Kopi jenama terkenal untuk penurunan berat badan:
- Turboslim "Kopi cappuccino" … Ini adalah produk pengganti gula yang dibungkus dengan semua faedah kesihatan kopi biasa. Di samping itu, ia mengandungi makanan tambahan sukan, bahan herba, rempah. Harga purata ialah 434 rubel di Rusia (410 Hryvnia di Ukraine).
- Minser-Forte … Tepu dengan khasiat kopi yang bermanfaat, membantu meningkatkan pencernaan dan meningkatkan imuniti. Mengandungi 93% kopi segera dan 7% teh hijau. Harga purata ialah 187 rubel di Rusia (125 Hryvnia di Ukraine).
- Leovit Nutrio "Kurangkan Berat dalam Seminggu" … Berfokus secara langsung pada pembakaran lemak, minuman akan memelihara jisim otot dengan membuang lemak badan yang berlebihan. Ia menormalkan metabolisme dan meningkatkan metabolisme protein, karbohidrat dan lemak. Komposisi ini mengandungi vitamin C, makanan tambahan sukan, bahan herba, rempah. Harga purata ialah 680 rubel di Rusia (790 Hryvnia di Ukraine).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Mengandungi ekstrak biji kopi hijau, bentuk - tablet. Satu tablet mengandungi 200 mg ekstrak kopi. Harga purata ialah 655 rubel di Rusia (750 Hryvnia di Ukraine).
Catatan! Kopi hijau untuk penurunan berat badan berbeza dari harga kopi hitam - anda perlu membayar lebih banyak.
Cara menggunakan kopi untuk menurunkan berat badan
Untuk memanfaatkan sepenuhnya minuman anda, penting untuk menyediakannya dengan betul. Pertimbangkan resipi kopi yang berkesan untuk menurunkan berat badan:
- Dengan halia … Halia adalah produk yang sangat berguna yang mempunyai sifat yang serupa dengan kopi: meningkatkan metabolisme, memecah lemak, melindungi hati. Oleh itu, menambahkan jahe ke dalam minuman akan memberi manfaat berganda. Untuk membuat kopi dengan halia untuk menurunkan berat badan, anda perlu mencairkan 2 sudu teh biji kopi tanah dengan air sejuk, rebus dan tambahkan halia di sana. Biarkan hingga sejuk.
- Kayu manis … Kombinasi kopi dengan kayu manis akan memberi kesan yang besar terhadap metabolisme karbohidrat, yang akan memberi kesan positif terhadap penurunan berat badan. Minuman ini akan meningkatkan proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrien yang lebih baik, serta mengekalkan tahap gula yang diperlukan dalam badan. Kerana ini, selera makan seseorang menurun, yang secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan. Untuk membuat kopi dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan, campurkan 3 sudu teh biji kopi tanah, 1/2 sudu teh kayu manis dalam sebiji Turk dan goreng sedikit dengan api kecil, kacau secara berkala. Apabila bau pahit muncul, anda perlu menambahkan segelas air ke Turk. Rebus, angkat dan biarkan sejuk.
- Dengan lemon … Jeruk dalam kombinasi dengan minuman kopi akan memberi kesan ganda kepada pembakaran lemak dan membantu membuang bahan berbahaya dari tubuh, menormalkan metabolisme. Untuk membuat kopi dengan lemon untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil 2 sudu teh biji kopi tanah dan campurkan dalam Turk dengan kulit lemon parut. Kemudian masukkan segelas air dan perah jusnya dari sitrus. Turku perlu dibakar, tunggu sehingga mendidih dan dikeluarkan. Ulangi tindakan ini 3-4 kali, dan kemudian biarkan kopi sejuk. Minuman akan memberikan kesan terbaik apabila diminum sebelum atau selepas makan.
- Dengan madu … Produk lebah lebah kaya dengan antioksidan, mempunyai sifat tonik, membantu memecahkan lemak dan menormalkan metabolisme, meningkatkan mood dan merangsang aktiviti otak. Digabungkan dengan faedah kesihatannya, minuman kopi mempunyai dua kebaikan. Untuk membuat kopi dengan madu, anda perlu mengambil 3 sudu teh biji kopi tanah, tambah air, rebus 2 kali. Angkat, tambahkan 0.5 sudu teh madu dan sejukkan ke suhu yang selesa. Sebaiknya minum kopi seperti itu semasa perut kosong.
- Dengan mentega … Secara paradoks, anda boleh mencampurkan kopi dengan minyak sambil menurunkan berat badan. Ia adalah sumber lemak sihat yang akan membantu anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama, dan sifat pemecah lemak biji kopi akan menghilangkan lemak berlebihan dari badan. Untuk membuat kopi dengan minyak untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengambil 1 sendok teh biji kopi tanah dan 2 sendok teh minyak - ini boleh menjadi mentega atau minyak kelapa. Pukul campuran sehingga busa tegas terbentuk. Tidak digalakkan menambahkan lebih daripada 80 g minyak.
Penting! Tidak perlu gula ditambahkan ke kopi untuk menurunkan berat badan. Pencinta minuman manis disarankan menggunakan pemanis. Gula mengandungi sebilangan besar kalori, yang bukan hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menambah berat badan tambahan.
Hasil penggunaan kopi untuk menurunkan berat badan
Minum kopi pelangsingan buatan sendiri menghasilkan hasil yang memberangsangkan. Ini sangat berguna dalam kombinasi dengan senaman: sifat pembakar lemak biji kopi digandakan dengan sukan yang aktif, dan berat badan semakin cepat. Minuman itu merangsang mood dan aktiviti, jadi latihan diberikan dengan senang dan senang.
Dengan senaman dan pengambilan kopi semulajadi secara berkala, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3 kilogram dalam 3 hari. Penting untuk diingat bahawa untuk mengelakkan kesan regangan dan kulit kendur, anda harus menurunkan berat badan secara perlahan.
Ulasan Sebenar Kopi Pelangsing
Keberkesanan kopi untuk menurunkan berat badan dapat disahkan oleh ulasan orang-orang yang telah berusaha meningkatkan sosok mereka dengan bantuan minuman ini. Inilah yang paling menunjukkan:
Alexandra, 36 tahun, Krasnoyarsk
Saya telah lama mengalami masalah dengan berat badan tambahan, tetapi saya mempunyai masalah dengan usus saya, jadi diet seimbang bukan untuk saya. Saya mencuba pelbagai jenis diet, tetapi kerana usus saya terpaksa menghentikan kaedah ini. Pada lawatan seterusnya ke doktor, saya mengetahui bahawa anda boleh mencuba minum secawan kopi hijau pada waktu pagi. Secara amnya, saya tidak tahu bahawa orang seperti itu wujud. Dan selepas itu, usus benar-benar mula berfungsi dengan lebih baik, dan berat badan mula perlahan-lahan hilang. Dan ketika saya mengambil makanan, keadaan menjadi lebih baik. Sekarang saya terus menurunkan berat badan.
Kirill, 49 tahun, Omsk
Baru-baru ini saya mendapat tahu bahawa saya menghidap diabetes. Doktor mengatakan bahawa seseorang tidak dapat melakukan tanpa menurunkan berat badan, jika tidak, kesihatan yang buruk tetap terjamin. Saya sangat suka kopi, dan di tempat kerja saya sering mendengar ulasan mengenai kopi hijau untuk penurunan berat badan. Dan dia harus minum tanpa bahan tambahan, tanpa susu, agar tidak memperoleh terlalu banyak. Lama kelamaan, saya terbiasa dengan rasa. Terdapat masalah dengan tekanan darah, semuanya kembali normal, semuanya normal dengan gula, berat badan secara beransur-ansur hilang.
Katya, 29 tahun, Moscow
Semasa saya melahirkan anak pertama saya, saya sangat gembira. Tetapi secara fizikal saya juga merasa terharu. 3 tahun setelah melahirkan, dia berusaha untuk mendapatkan kembali sosok langsingnya, tetapi sangat sukar untuk mengikuti diet, dia selalu merasa kecewa. Kemudian entah bagaimana kami berbincang dengan seorang rakan, dia berkongsi ulasan tentang kopi dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan, dia memutuskan untuk mencubanya. Dan ia berjaya! Selari dengan kopi, saya mula bersenam, hanya badan saya yang terharu dengan keinginan untuk melakukan aktiviti fizikal, dan selera makan saya menurun. Bagi mereka yang juga tidak diberi diet dan tidak mahu bersukan - saya nasihatkan!
Cara menggunakan kopi untuk menurunkan berat badan - tonton videonya:
