Sarapan pagi yang enak untuk seisi keluarga akan menjadi oatmeal dengan strawberi dan kepingan kue. Beri makan keluarga anda dengan hidangan yang enak ini pada waktu pagi, dan pastikan mereka tidak akan merasa lapar sebelum makan malam.
Foto pencuci mulut strawberi - sarapan pagi penuh Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Gabungan tepung oat yang sihat, strawberi berair yang luar biasa dan biskut berperisa ghee yang enak menjadikan sarapan bukan sahaja enak, tetapi juga menyihatkan. Lagipun, oatmeal adalah sumber nutrien. Manfaatnya tidak tergantikan, terutama untuk tubuh anak yang sedang membesar, kerana anak memerlukan vitamin, mineral dan unsur surih. Stroberi juga merupakan khazanah sebenar. Ia adalah sumber vitamin C yang sangat baik, meningkatkan imuniti, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan virus. Nah, rasa susu panggang yang halus memberikan mood yang baik, memberi tenaga dan tenaga. Dengan menggabungkan semua ramuan ini, sarapan pagi memperoleh rasa yang sangat halus. Hidangan ini hanya berlaku apabila ringan dan cepat bukan sahaja enak, tetapi juga sihat!
Sekiranya saya belum meyakinkan anda tentang kegunaan sarapan ini, maka mari kita perhatikan dengan lebih dekat apa kebaikan oatmeal. Oleh kerana hidangan itu berasaskannya, dan anda boleh menambahkannya dengan buah-buahan, buah beri, kacang-kacangan dan buah-buahan kering.
- 100 g oatmeal mengandungi kira-kira 380 kkal, protein 10-18%, lemak 6% dan karbohidrat 60%. Dan kerana mengandungi sejumlah besar karbohidrat, ia dianggap cukup tinggi kalori, tetapi pada masa yang sama sarapan sangat baik, kerana ia bertenaga sepanjang hari.
- Setelah makan sebilangan besar oatmeal untuk sarapan pagi, perasaan lapar tidak akan segera muncul - oatmeal menaikkan dan mengatur kadar gula dalam darah dengan lancar, yang mencegah risiko diabetes.
- Kulit oatmeal kaya dengan serat yang membersihkan usus. Bubur ini juga mengembalikan kerja saluran gastrointestinal - pati dalam bijirin menyelimuti dinding usus. Itulah sebabnya oatmeal berguna untuk penghidap penyakit usus dan perut.
- Biji-bijian juga membantu mencegah reaksi alergi, menghilangkan toksin dan kolesterol jahat dari badan. Ia membantu berfikir kerana mengandungi banyak unsur yang mempunyai kesan yang baik pada otak: vitamin (B1, B2, B6, K) dan mineral (kalium, magnesium, fosfor, mangan, zink, nikel, zat besi, kromium, fluorin, yodium).
- Kandungan kalori setiap 100 g - 72 kcal.
- Hidangan - 2
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Serpihan oat segera - 100 g
- Stroberi - 20 buah beri (beku boleh digunakan)
- Biskut bakar - 5-6 pcs. atau secukup rasa
- Gula - pilihan dan secukup rasa
Memasak oat dengan strawberi dan biskut
1. Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk yang dalam, masukkan gula jika mahu.
2. Tuangkan air mendidih ke atas tepung oat, tutup bekas dengan sesuatu (penutup atau piring) dan biarkan meresap selama 5-7 minit sehingga serpihan menyerap semua cecair, membengkak dan berganda.
3. Sementara itu, sementara oatmeal mengukus, pecahkan kuki menjadi kepingan kecil, dan jika segar, basuh strawberi dan angkat ekornya. Sekiranya anda menggunakan beri beku, kemudian cairkan dahulu, contohnya, pada waktu petang. Potong strawberi besar menjadi 2-4 keping.
4. Apabila oatmeal selesai, mulailah membentuk sarapan pagi anda. Pada prinsipnya, anda boleh memasukkan semua produk ke dalam pinggan dalam mengikut urutan dan juga campuran. Tetapi saya mencadangkan bahawa ia bukan sahaja enak, tetapi juga indah. Oleh itu, pilihlah gelas yang jelas atau mangkuk yang jelas. Letakkan separuh daripada oatmeal yang dibancuh di bahagian bawah.
5. Teratas dengan lapisan kue, juga setengah hidangan.
6. Letakkan sebilangan strawberi dan ulangi prosedur yang sama, iaitu. susun secara berurutan - oatmeal, cookies dan beri. Sarapan sudah siap dan boleh disajikan di meja.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak oatmeal malas dalam balang:
