Ketahui 5 sebab yang akan membocorkan rahsia kepada anda mengapa lebih sukar bagi wanita untuk menurunkan berat badan daripada lelaki. Persoalan mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita cukup popular. Para saintis mendapati bahawa lelaki kira-kira 24 peratus dapat menurunkan berat badan, dan semua perkara sama. Ini adalah fisiologi badan lelaki dan tidak ada yang menjauhinya. Obesiti telah menjadi masalah serius di semua negara maju sekarang.
Lebih-lebih lagi, wakil kedua-dua jantina terdedah kepada penyakit ini. Di badan wanita, lemak terutamanya mula disimpan di bahagian bawah paha, perut, dan punggung. Tetapi pada lelaki, ini berlaku paling aktif di kawasan perut. Atas sebab ini, tidak seperti wanita, kriteria utama kegemukan adalah ukuran pinggang, bukan berat badan.
Sekiranya lilitan pinggang seorang lelaki melebihi 102 sentimeter, maka ini sudah menunjukkan penurunan kepekatan testosteron dengan peningkatan kadar estrogen secara serentak. Ini adalah hormon wanita yang menyumbang kepada pengumpulan lemak. Jangan berfikir bahawa perut besar hanya memberi kesan buruk pada penampilan. Peningkatan jumlah tisu adiposa membawa kepada perubahan lokasi diafragma, yang seterusnya mencampurkan otot jantung.
Juga, sejumlah besar tisu adiposa di dalam badan menjadikannya sukar untuk bernafas, yang menyebabkan sesak nafas dan berdengkur yang kerap semasa tidur. Obesiti sering menjadi penyebab utama serangan jantung, diabetes dan strok. Di samping itu, beban pada ruang tulang belakang dan alat ligamen artikular meningkat dengan mendadak, yang akan membantu memprovokasi perkembangan artritis.
Mengapa seseorang menjadi gemuk?
Pelbagai alasan dapat dibezakan bergantung pada jantina. Namun, dalam kebanyakan kes, penampilan berat badan berlebihan dikaitkan dengan gaya hidup pasif dan pelanggaran tabiat makan. Di bawah ini kita akan membincangkan mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita. Walau bagaimanapun, masalah yang sama pentingnya adalah sebab untuk menambah berat badan.
Pada lelaki, ini boleh disebabkan oleh pengambilan bir yang berlebihan, sementara tidak cukup melakukan aktiviti fizikal. Wanita, selain gaya hidup yang tidak aktif, sering kali mengalami tekanan. Ini membawa kepada pengambilan sejumlah besar kalori, yang ditukarkan menjadi lemak sebagai hasilnya.
Mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita - alasan
Mari cuba jawab soalan utama artikel ini - mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita? Kami telah mengenal pasti lima sebab yang sering dibincangkan oleh saintis.
Perbezaan keutamaan makanan
Kajian mendapati bahawa wanita menambah berat badan dengan lebih cepat kerana pilihan diet yang berbeza. Sebilangan besar lelaki dengan bersemangat memakan daging, dan banyak wanita lebih suka gula-gula dan produk tepung. Kesannya, wakil-wakil dari separuh manusia yang cantik mengambil lebih banyak karbohidrat.
Sekiranya anda mempunyai tahap aktiviti fizikal yang sesuai. Ini mungkin tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Para saintis telah lama membuktikan bahawa protein tidak secara aktif disimpan sebagai lemak seperti karbohidrat. Di samping itu, sebatian protein membolehkan anda mengekalkan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama, yang mengurangkan jumlah makanan ringan. Semua ini adalah salah satu sebab kenaikan berat badan yang cepat pada wanita.
Perbezaan jumlah jisim otot
Jawapan lain untuk persoalan mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita adalah peratusan jisim otot, yang jauh lebih tinggi pada lelaki. Alam telah mencipta badan lelaki sedemikian rupa sehingga mengandungi lebih banyak otot, dan peratusan lemaknya kurang. Fakta ini memihak kepada pembakaran tisu adiposa yang lebih cepat, kerana walaupun dalam keadaan rehat, otot memerlukan sejumlah besar tenaga untuk mengekalkan jisim.
Tubuh wanita terdedah kepada pengumpulan lemak, dan terutama dari paha dan punggung. Ini disebabkan oleh kemungkinan kehamilan, dan tubuh telah menguruskan sumber tenaga simpanan. Dalam kajian ini, didapati bahawa ukuran sel adiposa dalam tubuh wanita melebihi ukuran lelaki. Ini menjelaskan peratusan lemak yang lebih tinggi. Namun, jangan kecewa, kerana wanita dapat menghilangkan berat badan berlebihan, walaupun ini memerlukan banyak usaha.
Perbezaan psikologi
Kajian statistik menunjukkan bahawa kira-kira seperempat wanita memikirkan makanan setiap 30 minit. Di kalangan lelaki, angka ini jauh lebih rendah. Selain itu, para saintis yakin dengan penolakan wakil-wakil separuh manusia yang cantik dalam kaitannya dengan makanan. Lebih sukar bagi mereka untuk menahan godaan.
Dalam satu kajian, peserta tidak mengambil makanan sepanjang hari. Kemudian, pada waktu petang, subjek ditunjukkan pelbagai gambar makanan. Semasa mengimbas otak, saintis mendapati kurang aktiviti di kawasan yang berkaitan dengan pengambilan makanan. Di otak wanita, keadaan ternyata sebaliknya.
Perbezaan metabolisme
Di badan lelaki, proses metabolik 5-10 peratus lebih cepat daripada pada wanita. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh jisim otot yang lebih besar dan lelaki memerlukan lebih banyak tenaga untuk fungsi normal seluruh badan.
Perbezaan dalam petunjuk penggunaan oksigen maksimum
Pada wanita, penunjuk ini lebih rendah jika dibandingkan dengan lelaki. Mungkin, boleh dikatakan bahawa petunjuk penggunaan oksigen maksimum digunakan secara aktif dalam sukan dan menunjukkan jumlah oksigen yang dapat diambil oleh tubuh selama satu minit. Ini menunjukkan bahawa kanak-kanak perempuan dapat menghabiskan lebih sedikit tenaga dalam latihan. Di samping itu, perlu diingat bahawa oksigen diperlukan untuk penggunaan tisu adiposa.
Adakah berat badan berlebihan membahayakan kesihatan?
Sudah tentu, kehadiran lemak di paha atau di punggung merosakkan angka. Namun, ia juga memudaratkan kesihatan. Sebenarnya, inilah sebabnya mengapa doktor mengesyorkan mengekalkan berat badan yang normal. Dalam penyelidikan, telah terbukti bahawa sel-sel adiposa tidak dapat disebut tidak berbahaya, seperti yang difikirkan sebelumnya. Pada suatu ketika, semua orang yakin bahawa tisu lemak menyimpan bekalan tenaga untuk hari hujan.
Namun, sekarang dapat dikatakan bahawa ini adalah organ aktif yang mempunyai sistem isyaratnya sendiri. Oleh kerana berat badan berlebihan, pengembangan pelbagai penyakit adalah mungkin, dan tidak hanya berkaitan dengan sistem kardiovaskular. Para saintis telah menemui bahan yang disintesis oleh tisu adiposa.
Di antara mereka, terdapat kira-kira lapan belas sebatian protein, dan sains tidak mempunyai sedikit pun idea mengenai sebilangannya sebelumnya. Seperti organ lain, struktur sel adiposa mensintesis bahan hormon. Antaranya, leptin patut disebutkan secara khusus, kerana ia mengambil bahagian aktif dalam proses tenaga. Selain itu, tisu adiposa menghasilkan bahan hormon - adiponektin. Ia mampu mengatur kepekatan gula dalam darah.
Para saintis sudah mulai bekerja ke arah ini, tetapi setakat ini semua penyelidikan dilakukan pada tikus. Tikus yang diberi makanan rendah kalori hidup rata-rata 3 kali lebih lama daripada tikus yang diberi makanan berkalori tinggi. Ini mungkin menunjukkan bahawa penurunan nilai tenaga dalam diet dapat meningkatkan jangka hayat seseorang. Para saintis Amerika telah menunjukkan bahawa makan lebih sedikit makanan secara aktif dapat memperlambat proses penuaan berbanding dengan bermain sukan.
Mitos penurunan berat badan pada lelaki dan wanita
Hari ini di Internet anda dapat menemui banyak mitos yang berkaitan dengan penurunan berat badan. Kami telah membincangkan mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita. Sekarang perlu dibincangkan mengenai salah tanggapan yang paling biasa yang berkaitan dengan penurunan berat badan.
Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat
Selalunya, wanita menggunakan kaedah melampau untuk mengatasi berat badan yang berlebihan. Pada masa yang sama, mereka mendapat hasil tertentu yang tidak berkaitan dengan penggunaan lemak badan. Selalunya, penurunan berat badan dalam situasi seperti itu disebabkan oleh penyingkiran cecair yang cepat dari badan. Untuk membakar tisu adiposa, anda perlu menggabungkan program pemakanan dan senaman yang betul. Pada masa yang sama, hasilnya tidak akan secepat yang diinginkan oleh setiap wanita.
Dengan penurunan berat badan yang betul, berat badan berlebihan tidak akan kembali
Walaupun anda menurunkan berat badan dengan betul, ini tidak dapat menjadi jaminan penampilan baru masalah ini. Berat badan tidak hanya bergantung pada program diet anda dan tahap aktiviti fizikal. Perlu mengambil kira banyak faktor lain, seperti hormon dan penuaan badan. Namun, dengan mengikuti gaya hidup sihat sepanjang masa, anda akan dapat kekal menarik dan langsing.
Penurunan berat badan yang betul dalam masa yang singkat meningkatkan metabolisme
Kadar proses metabolik dipengaruhi secara maksimum oleh pendekatan bersepadu untuk menyelesaikan masalah penurunan berat badan. Di sini sekali lagi saya ingin menarik perhatian anda kepada kelajuan proses lipolisis dan tidak perlu menunggu hasil segera. Hanya kerja sistematik ke arah tertentu yang akan membantu anda mencapai matlamat anda.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan betul?
Kita telah memperhatikan bahawa pelbagai faktor mempengaruhi berat badan. Kita tidak boleh mempengaruhi banyak dari mereka. Namun, dengan mengatur pemakanan yang betul dengan latar belakang aktiviti sukan biasa, hasil positif pasti akan diperoleh.
Pemakanan
Setelah memutuskan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda mesti membuat program pemakanan yang kompeten. Lebih-lebih lagi, ia tidak boleh menjadi sukar dan anda harus menyerah hanya sebilangan kecil makanan yang berbahaya. Sebilangan besar makro dan mikronutrien mesti memasuki badan, jika tidak, anda hanya akan memperburuk keadaan.
Mulakan dengan mengurangkan nilai tenaga diet anda secara beransur-ansur. Ini akan memaksa tubuh untuk mula menggunakan tenaga dengan lebih cekap, serta meningkatkan kadar metabolisme. Seluruh proses ini boleh memakan masa sehingga 10 hari. Bergantung pada tahap aktiviti fizikal, wanita perlu mengambil dari 2,200 hingga 2,700 kalori sehari, dan lelaki lebih dari 2,800. Juga penting untuk mengambil sekurang-kurangnya dua liter air minum sepanjang hari.
Aktiviti fizikal
Ini adalah topik yang cukup besar yang memerlukan pertimbangan yang berasingan. Pendek kata, tanpa menjalani gaya hidup aktif, anda tidak akan dapat memperoleh hasil yang positif. Di bawah pengaruh latihan fizikal, latar belakang hormon dinormalisasi, semua proses stagnan dihilangkan, dan metabolisme juga meningkat. Hari ini terdapat banyak perbincangan mengenai kepentingan bermain sukan dan ini sangat diperlukan. Di samping itu, perlu mengekalkan tahap aktiviti harian yang tinggi.
Menyimpulkan hasil perbualan hari ini, kemudian anda mengetahui mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita. Namun, kenyataan ini tidak bermaksud bahawa anda harus menyerah pada sosok anda. Pendekatan yang kompeten untuk proses menurunkan berat badan akan membolehkan anda mencapai matlamat anda.
Mengapa lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita? Maklumat lanjut dalam video di bawah:
