Topik hari ini sangat halus, tetapi perlu dibincangkan. Ketahui kesilapan apa yang dilakukan atlet yang menyebabkan buasir dan apa yang harus dilakukan mengenai masalah tersebut. Semua orang tahu bahawa sukan meningkatkan kesihatan, dan gimnasium membantu memberi badan fizikal atlet. Banyak perhatian diberikan kepada aspek positif latihan berat badan. Tetapi ada juga kelemahan untuk duit syiling. Dengan berat badan yang dipilih dengan tidak betul atau intensiti latihan yang berlebihan, atlet mungkin mengalami kecederaan. Ramai yang tidak memahami bagaimana konsep buasir dan bina badan boleh dikaitkan. Segala-galanya cukup sederhana, dengan jumlah dos yang salah, penyakit ini dapat mengunjungi mana-mana atlet. Hari ini kita akan mengkaji masalah ini.
Maklumat umum mengenai buasir
Buasir adalah pembengkakan tisu yang berkaitan dengan pembesaran urat di dubur. Pembuluh darah terletak di dinding rektum dan dapat berdarah. Sebab utama kemunculan buasir dikaitkan dengan peningkatan tisu dan kelemahan hubungannya dengan "kerangka". Penyakit ini agak biasa dan menurut statistik, kira-kira 65% penduduk mengalami masalah ini.
Selalunya, buasir muncul pada orang berusia lebih dari 40 atau wanita selepas kehamilan. Nampaknya kumpulan risiko menonjol dengan jelas, tetapi penyakit ini juga dapat muncul pada orang muda yang dalam keadaan fizikal yang sangat baik. Penyakit seperti ini agak sukar dan selalunya orang tidak tergesa-gesa untuk meminta pertolongan daripada pakar. Akibatnya, ia berkembang dan hanya bertambah buruk. Buasir boleh terdiri daripada dua jenis:
- Dalaman - fokus penyakit terletak di rektum. Pakar mengenal pasti empat peringkat dalam perkembangan buasir dalaman;
- Luaran - perkembangan berlaku dari luar dubur.
Terdapat banyak sebab untuk perkembangan penyakit ini, tetapi kita hanya akan membicarakan buasir dan bina badan.
Kesan aktiviti fizikal pada buasir
Semua atlet sudah mengetahui aksioma bahawa pertumbuhan jisim otot secara langsung bergantung pada berat badan. Pilihan latihan yang ideal adalah membuat kemajuan berterusan, walaupun kecil, dengan berat badan anda.
Umumnya diterima bahawa tiga pergerakan menyumbang kepada kenaikan massa maksimum: squats, bench bench, dan deadlift. Pada masa yang sama, pelaksanaan latihan ini menyebabkan ketegangan otot perut yang kuat (pada tahap yang lebih besar, ini berlaku untuk deadlift dan squats). Ini membawa kepada peningkatan tekanan yang ketara pada rongga perut.
Juga, penggunaan tali pinggang angkat berat semasa bersenam meningkatkan tekanan perut rata-rata 25%. Semua ini tidak dapat mempengaruhi tekanan pelvis kecil dan penjepitan saluran darah, menyukarkan darah untuk memasuki rektum. Semakin banyak masa atlet berada di bawah beban berat, semakin banyak darah dipanaskan di urat rektum, yang menyebabkan peningkatan kuat mereka. Sekiranya proses serupa kerap berlaku, maka buasir akan muncul.
Kita boleh mengatakan dengan selamat bahawa jika seorang atlet mula menyalahgunakan beberapa jenis beban, maka risiko terkena penyakit meningkat dengan ketara. Lebih teruk lagi jika atlet mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan buasir. Sangat mudah untuk menentukannya, kerana hanya ada tiga tanda kecenderungan:
- Orang atau keluarganya menderita vena varikos;
- Sembelit yang kerap;
- Orang itu menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Apa yang perlu dilakukan jika buasir muncul?
Seperti yang dapat difahami dari semua perkara di atas, buasir dan bina badan saling berkaitan. Sekiranya terdapat tanda-tanda penyakit ini dalam diri anda, maka gunakan beberapa cadangan.
Peraturan # 1
Seorang pakar perubatan sukan harus mendapatkan nasihat dan perundingan mengenai program latihan seterusnya. Penting untuk memberi perhatian khusus kepada fakta bahawa doktor mempunyai pengalaman dalam bidang sukan, kerana seorang proktologi dari klinik sederhana tidak akan banyak membantu anda. Dia hanya boleh mengesyorkan beberapa ubat untuk rawatan, misalnya Proctonol untuk buasir.
Peraturan # 2
Adalah perlu untuk mengecualikan dari program latihan pergerakan yang menyebabkan kerja aktif otot perut. Ia boleh menjadi:
- Setinggan;
- Deadlift;
- Jeragat dan jeragat;
- Akhbar tentera;
- Paru-paru dumbbell;
- Semua kerja kardio melibatkan geseran - berlari, berbasikal, lari pecut.
Minimum, latihan ini harus digunakan lebih jarang, jika tidak dikecualikan sama sekali.
Peraturan # 3
Semasa mengangkat berat kerja, perhatian harus diberikan kepada pernafasan yang betul. Adalah perlu untuk mengelakkan kelewatan dan penurunan arah dubur. Sebelum memulakan lif, anda harus menarik nafas, udara harus didorong ke arah tekak semasa mengangkat peralatan sukan dan menghembuskan nafas sepenuhnya.
Peraturan # 4
Dengan buasir yang berkembang, berat badan dikontraindikasikan, tetapi pada masa yang sama, semua pergerakan yang dapat meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis memberikan peluang untuk memberi manfaat kepada orang yang sudah rentan terhadap penyakit ini. Oleh itu, anda boleh beralih ke yoga, berjalan kaki selama setengah jam. Sekiranya kerja itu berkaitan dengan pejabat, maka perlu bangun setiap jam dan melakukan selekoh pinggul. Latihan Kegel adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menguatkan otot intim dan meningkatkan aliran darah.
Peraturan # 5
Anda perlu mula mengambil pelbagai ubat anti-hemorrhoidal yang mengandungi hidrokortison. Selalunya dalam perubatan, krim yang mengandungi phenylephrine digunakan. Bahan ini mendorong pengembangan saluran darah yang terletak di rektum.
Peraturan # 6
Semasa melakukan latihan fizikal, lebih banyak merujuk kepada sesi latihan yang sukar, perlu selalu minum air, melembapkan badan. Di samping itu, anda harus memastikan bahawa pakaian tidak menjengkelkan atau tidak selesa untuk anda.
Itu sahaja yang ingin saya ceritakan mengenai hubungan antara buasir dan bina badan. Berhati-hati semasa memilih bobot kerja dan intensiti latihan.
Anda akan mengetahui maklumat berguna mengenai buasir pada ahli bina badan dari temu ramah video ini:
