Kekurangan vitamin D: sebab dan penyakit

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Kekurangan vitamin D memprovokasi perkembangan pelbagai penyakit baik pada masa dewasa dan semasa bayi. Calciferol sangat penting untuk fungsi normal semua organ dan sistem penting dalam tubuh manusia. Vitamin D adalah sekumpulan vitamin larut lemak yang menguatkan sistem rangka manusia, mempromosikan pembekuan darah normal, pengecutan otot rangka, dan sistem saraf pusat. Kekurangannya menyebabkan gangguan serius dalam fungsi badan.

Punca kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D, menurut statistik, diperhatikan pada setiap orang keempat di dunia. Sebabnya ialah kekurangan radiasi matahari, diet tidak seimbang, tekanan dan keengganan untuk menjaga kesihatan diri.

Penyebab kekurangan vitamin D pada orang dewasa

Terdapat dua bentuk vitamin ini. Vitamin D2 adalah jenis sintetik yang terbentuk di dalam badan apabila cahaya matahari langsung memukul kulit. Vitamin D3 adalah bahan semula jadi yang terdapat dalam produk haiwan. Segala bentuk vitamin mendorong penyerapan dan asimilasi kalsium dan fosforus, yang meningkatkan metabolisme fosforus-kalsium. Kekurangan "vitamin sinar matahari" pada orang yang berumur dewasa terutamanya disebabkan oleh cara hidup. Mereka sendiri bertanggungjawab untuk diet mereka, memutuskan untuk memuatkan badan atau tidak dengan latihan fizikal, dan sebagai akibatnya mereka mengalami masalah dengan kesejahteraan dan kekurangan vitamin D. Sudah tentu, ada beberapa sebab, tidak bergantung kepada cara hidup, yang juga mempengaruhi kandungan zat ini di dalam badan.

Sebab utama:

1. Umur selepas 50 tahun … Selama jangka waktu hidup ini, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin D. dengan cepat terganggu. Faktanya ialah pada musim panas vitamin ini mempunyai kemampuan untuk mengumpul dan memasuki tubuh sesuai keperluan. Selama bertahun-tahun, jumlahnya tidak sesuai, kerana terdapat masalah dengan asimilasinya.
2. Makanan vegetarian … Telah diketahui bahawa sekarang ini banyak orang mematuhi cara makan ini, sehingga membatasi diri mereka dalam daging, ikan, produk tenusu. Hanya dalam produk seperti ini, seperti susu, hati, ikan berlemak dan telur, terdapat cukup banyak vitamin semula jadi. Sekiranya anda mengecualikan produk ini dari diet untuk waktu yang lama, tubuh akan habis, akan ada kelemahan umum dan kekurangan vitamin. Sudah tentu, bahan ini juga terdapat dalam produk tumbuhan - ramuan dan roti tertentu, tetapi dalam dos yang lebih kecil, dan dalam bentuk ini kurang dicerna.
3. Tidak mahu berada di bawah terik matahari … Ia berlaku bahawa orang dikontraindikasikan untuk berjemur atas sebab kesihatan. Contohnya, dengan barah pada kulit. Walau bagaimanapun, dalam kes lain, perlu berjemur, memilih untuk ini pada musim panas waktu yang paling sesuai ketika matahari tidak bersinar secara agresif - sebelum jam 10.00 dan selepas jam 18.00. Sebaiknya berjemur walaupun pada musim sejuk. Tetapi hanya di udara segar, dan bukan melalui kaca - dengan cara ini vitamin tidak akan dihasilkan.
4. Masa kehamilan dan penyusuan … Semasa kehamilan, organ penting anak yang belum lahir diletakkan, oleh itu, metabolisme kalsium-fosforus wanita terganggu dalam 2 bulan terakhir kehamilan, banyak bahan berguna menuju perkembangan bayi. Selalunya wanita ditetapkan mengambil tablet atau titisan vitamin untuk menetapkan proses dalam badan mereka dan mencegah riket pada anak-anak tahun pertama kehidupan. Telah diketahui bahawa semasa penyusuan, semua unsur surih dari tubuh ibu muda pergi ke anak.
5. Kulit gelap … Faktor ini berfungsi melawan penyerapan vitamin. Kulit gelap, seperti itu, melindunginya dari sinar UV, mengganggu sintesis vitamin D.
6. Penyakit hati, ginjal dan perut … Dalam penyakit yang berkaitan dengan organ ini, sering terdapat kekurangan kalsiferol, kerana pembentukan vitamin yang paling aktif ini terganggu.

Oleh itu, agar tidak merasakan kekurangan unsur jejak penting ini dalam tubuh, perlu makan dengan betul, termasuk daging, ikan berlemak, telur, hati ikan kod dalam diet, dan juga pastikan berjemur di bawah sinar matahari. Seorang dewasa harus mendapat 25 mg vitamin D setiap hari.

Punca Kekurangan Vitamin D pada Kanak-kanak

Kanak-kanak sejak lahir hingga dua tahun sangat kerap mengalami kekurangan vitamin D dan akibat kekurangan kalsium dalam badan. Antara sebab utama untuk ini adalah:

• Pendedahan permukaan kulit yang tidak mencukupi kepada cahaya matahari … Sebab ini adalah yang paling biasa. Kekurangan vitamin D dapat dilihat pada kanak-kanak yang tidak banyak berjalan di udara segar atau hidup dalam keadaan waktu siang yang pendek.
• Pemakanan yang tidak betul … Selepas setahun, anak itu harus makan sepenuhnya, dan dietnya harus merangkumi lemak sayuran dan haiwan, karbohidrat, protein. Oleh itu, kanak-kanak yang dietnya kebanyakannya mengandungi sayur-sayuran, dan produk tenusu tidak mencukupi, mungkin akan mengalami kekurangan vitamin D. Untuk mengelakkannya, pastikan memberi makanan kepada anak dengan telur, keju kotej, ikan dan daging.
• Dysbacteriosis … Sekiranya kanak-kanak menderita penyakit ini, fungsi penyerapan dan metabolik badan akan terganggu. Kesannya, vitamin D tidak akan diserap, perlu untuk menyelesaikan masalah gangguan perut dan memulihkan bekalan vitamin.
• Faktor keturunan … Kekurangan vitamin ini dan masalah dengan penyerapan kalsium sering diwarisi oleh ibu bapa.
• Selsema … Apabila seorang kanak-kanak sering menderita penyakit virus, keperluannya untuk "vitamin sinar matahari" meningkat, tetapi kerana kekebalan yang lemah, kemampuan untuk mengasimilasi bahan secara kualitatif menurun. Itulah sebabnya sangat penting, walaupun semasa demam, keluar dengan anak ke udara segar di bawah sinar matahari untuk mendapatkan sebahagian daripada vitamin ini.
• Aktiviti fizikal yang rendah … Ia berlaku bahawa seorang anak tidak suka bersenam, kerana dia tidak mempunyai asuhan yang sesuai. Ini adalah kesalahan ibu bapa. Semakin bayi bergerak, semakin aktif semua organnya berfungsi, keupayaan untuk mengasimilasikan unsur mikro penting, termasuk vitamin D, meningkat.

Kanak-kanak sangat memerlukan vitamin D dalam tempoh pertumbuhan aktif, dan fasa ini berlangsung hingga 3 tahun. Dos harian vitamin mestilah: dari kelahiran hingga empat tahun - 10 mgc, dan dari 4 hingga 10 tahun - 2.5 mgc. Oleh itu, pada awal kanak-kanak, penting untuk memantau diet remah.

Pastikan anda berjalan-jalan! Ingat, vitamin ini terkumpul dan lebih baik diserap melalui kulit ketika sinar matahari menyentuhnya. Beberapa jam sehari di bawah sinar matahari akan memastikan anak anda dilindungi dari kekurangan zat ini.

Penyebab kekurangan vitamin D pada bayi

Vitamin D untuk bayi adalah vitamin yang sangat diperlukan, dialah yang bertanggungjawab untuk pembentukan sistem rangka. Sekiranya dalam kes anak-anak setelah setahun mungkin dapat menyelesaikan masalah kekurangan vitamin dengan menyesuaikan pemakanan dan jalan-jalan tambahan, maka pada bayi, banyak bergantung pada tingkah laku ibu dan dietnya selama kehamilan.

Penyebab kekurangan vitamin D pada bayi:

1. Malnutrisi wanita pada trimester kehamilan ketiga … Faktanya ialah kalsium, fosforus dan sejumlah vitamin dan mikroelemen lain yang diperlukan untuk pembentukan sistem rangka mula memasuki anak dalam jumlah besar pada 8 dan 9 bulan kehamilan. Pada masa ini sangat penting untuk makan makanan yang kaya dengan kalsium supaya anak menerima bahan-bahan ini dari luar, dan tidak mengambil unsur surih penting dari tubuh ibu. Wanita, kerana kekurangan maklumat, percaya bahawa pada bulan-bulan terakhir kehamilan mereka dapat bersantai, dan membiarkan diri mereka gula-gula, karbohidrat, tetapi bukan ikan dan keju kotej. Akibatnya, bayi mungkin dilahirkan dengan kekurangan vitamin D kerana kekurangannya dalam tubuh ibu.
2. Pramatang janin … Sekiranya bayi dilahirkan pada bulan ketujuh atau kelapan kehamilan, dia juga mungkin tidak mempunyai masa untuk mengasimilasi sejumlah vitamin penting yang melalui plasenta. Atas sebab ini, bayi pramatang dilahirkan dengan sistem rangka yang tidak lengkap, dan mereka memerlukan dos vitamin yang besar, yang hanya dapat diresepkan oleh doktor.
3. Buah besar … Kanak-kanak dengan berat badan yang besar - lebih daripada empat kilogram - memerlukan pengambilan vitamin D.
4. Makanan buatan … Rumusan untuk bayi mestilah merangkumi komponen yang mengandungi vitamin kumpulan D. Pilihan makanan yang sesuai untuk bayi adalah susu ibu. Walau bagaimanapun, wanita, atas sebab-sebab tertentu, tidak selalu dapat menyusui. Dalam kes ini, penting untuk memilih pemilihan campuran berkualiti tinggi.
5. Pengenalan makanan pelengkap yang tidak betul … Adalah perlu untuk memindahkan bayi ke pemakanan orang dewasa secara beransur-ansur dan sangat berhati-hati. Adalah disyorkan untuk bermula dari enam bulan. Dan pertama sekali, lebih baik menawarkan kefir, keju kotej atau sayur-sayuran kepada anak. Bubur dan buah-buahan harus diperkenalkan sekejap. Keju kotej dan sayur-sayuran termasuk vitamin D dalam komposisi mereka, yang juga penting dalam peralihan kepada pemakanan orang dewasa.

Vitamin pada bayi dihasilkan dengan sempurna semasa berjalan di bawah sinar matahari. Ikuti terus masa berjalan ini. Secara semula jadi, tidak perlu mengeluarkan bayi seperti itu di bawah sinar matahari pada pukul dua pagi di musim panas - ini boleh menyebabkan luka bakar.

Perhatikan cadangan doktor dan awasi keadaan bayi anda untuk menggantikan tanda-tanda kekurangan zat ini di dalam tubuhnya pada waktunya!

Tanda-tanda pertama kekurangan vitamin D

Kekurangan kalsiferol disertai dengan tanda-tanda tertentu yang tidak dapat diabaikan. Anda perlu bertindak balas terhadapnya dengan cepat untuk mengelakkan proses yang tidak dapat dipulihkan yang boleh berlaku dalam sistem rangka.

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D:

• Masalah pergigian … Bagi orang dewasa, ini bermakna peningkatan kelembutan enamel, kehilangan gigi, dan kehilangan awal mereka. Bagi kanak-kanak, gejala ini menampakkan diri sekiranya berlaku kelewatan penampilan gigi pertama.
• Sakit sendi … Konsep seperti "sakit tulang" sudah biasa bagi banyak orang yang menderita kekurangan vitamin D. Pada masa ini, penyerapan kalsium melambat, yang memprovokasi kelemahan rangka tulang. Sebilangan orang merasa sukar untuk bangun dari tidur ketika cuaca berubah. Dalam kes lanjut, doktor memperbaiki patah anggota badan kerana tulang menjadi rapuh.
• Pengurangan berat … Seseorang mungkin mengalami kekurangan selera makan, mengadu masalah pencernaan.
• Kekejangan otot … Ini sudah menjadi reaksi sistem saraf pusat: dengan cara ini, isyarat diberikan mengenai kekurangan unsur berguna.
• Kelemahan dan kelemahan umum … Kerana sakit pada tulang, punggung, menjadi sukar bagi seseorang untuk menyelaraskannya. Dan rintangan selalunya merupakan tanda kekurangan vitamin yang pasti.
• Kelambatan dalam pembangunan … Tanda ini lebih khas untuk kanak-kanak. Sekiranya kanak-kanak mempunyai kekurangan kalsiferol, kemungkinan dia akan berkembang lebih perlahan daripada rakan sebayanya. Itulah sebabnya mengapa pakar pediatrik sangat memantau perkembangan bayi pada tahun pertama kehidupan.

Orang pertengahan umur yang hidup dalam keadaan normal dan menjalani gaya hidup aktif jarang mengadu kekurangan vitamin ini. Berisiko adalah orang berusia lebih dari 50 tahun dan kanak-kanak di bawah usia tiga tahun.

Sekiranya anda mengesyaki kekurangan vitamin D, adalah penting untuk berjumpa dengan pakar untuk mencegah perkembangan penyakit serius.

Penyakit utama dengan kekurangan vitamin D

Jumlah vitamin D yang tidak mencukupi dalam tubuh atau pelanggaran proses asimilasinya menyebabkan masalah dengan semua organ dalaman seseorang. Ketiadaan kalsiferol dipenuhi dengan kekurangan kalsium dan penyerapan fosforus yang buruk.

Penyakit dengan kekurangan vitamin D pada lelaki dan wanita

Kerana kenyataan bahawa lebih dari satu penyimpangan dari norma terkumpul dalam organisma yang matang dalam jangka waktu tertentu, beberapa penyakit berkembang sekaligus pada orang dewasa dengan latar belakang kekurangan kalsiferol:

1. Osteoporosis … Ini adalah penyakit yang paling biasa dan serius. Ini adalah penyakit kompleks sistem kerangka yang berkaitan dengan gangguan metabolik. Penyakit ini berkembang dengan cepat kerana kekurangan kalsium. Akibatnya, tulang manusia menjadi sangat sensitif terhadap sebarang kecederaan, dan kerapuhannya meningkat. Secara amnya, integriti keseluruhan sistem rangka terganggu. Seseorang boleh mengalami ketidakselesaan yang sangat berbeza pada masa ini - dari kuku rapuh hingga terjadinya hernia intervertebral. Sakit belakang banal boleh menjadi alasan serius untuk berjumpa doktor.
2. Diabetes jenis 2 … Penyakit ini timbul akibat daripada osteoporosis, dan ia disebabkan oleh kekurangan vitamin D.
3. Hipertensi dan gangguan sistem vaskular … Kekurangan kalsiferol melambatkan banyak proses di dalam badan dan bahkan dapat memprovokasi munculnya pembekuan darah di pembuluh darah dan lonjakan tekanan intrakranial.
4. Sklerosis berganda, penyakit Parkinson … Sekiranya mikronutrien penting tidak dibekalkan ke otak, beberapa fungsinya akan terganggu. Oleh kerana itu, penyakit kronik yang berkaitan dengan kehilangan ingatan dapat berkembang, dan selama bertahun-tahun proses ini hanya akan berlangsung. Secara semula jadi, penyimpangan seperti ini diperhatikan pada orang tua, tetapi ini dapat dielakkan jika anda memantau pengambilan kalsiferol dalam tubuh sepanjang hayat.
5. Kemurungan dan sakit kepala yang kerap … Kekurangan vitamin D untuk tubuh seperti kekurangan nafas udara segar bagi seseorang yang tinggal lama di dalam rumah. Tubuh merasa tidak selesa, kerja saluran darah terganggu, oleh itu kadang-kadang sangat penting untuk menyahut seruan badan untuk keluar dan duduk di bawah cahaya matahari. Oleh itu, anda akan mengisi kekurangan vitamin dalam badan, dan ini akan membantu mengatasi sakit kepala lebih baik daripada pil apa pun.
6. Kanser payudara dan ovari … Doktor dari seluruh dunia sampai pada kesimpulan bahawa jika jumlah kalsiferol yang mencukupi dibekalkan ke tubuh, ini dapat mengurangkan risiko tumor sebanyak 50 kali. Oleh itu, kekurangan vitamin meletakkan separuh wanita berisiko. Kerentanan tulang dan badan yang lemah adalah persekitaran yang sesuai untuk permulaan barah.

Catatan! Kekurangan vitamin biasa boleh menimbulkan sejumlah penyakit serius. Untuk melindungi diri dari ini, cukup berjemur pada musim panas selama sekurang-kurangnya 30 minit sehari tanpa pelindung matahari dan pada musim sejuk untuk mengambil kompleks vitamin, yang, selain unsur mikro berguna lain, juga termasuk vitamin D.

Penyakit dengan kekurangan vitamin D pada kanak-kanak

Tanpa fosforus dan kalsium, iaitu vitamin D bertanggung jawab untuk asimilasi unsur mikro ini, anak tidak akan membentuk kerangka tulang penuh, dan pembentukan gigi yang betul tidak akan berlaku.

Pada kanak-kanak, dua bentuk komplikasi dibezakan kerana kekurangan kalsiferol:

• Kekurangan vitamin D … Selalunya, bentuk ini muncul pada bulan keenam kehidupan. Anak menjadi lesu, berubah-ubah, berkulit putih. Bersama-sama dengan gejala ini, remah-remah boleh kehilangan rambut, mengelupas kulit, anak mulai menurunkan berat badan, tidak tumbuh, giginya tidak meletus. Anda tidak boleh menutup mata anda dengan tanda-tanda ini, anda perlu segera menghubungi pakar pediatrik, mengambil ujian darah biokimia dan mula mengisi kekurangan vitamin, jika sudah disahkan.
• Riket … Ini adalah penyakit serius yang dicirikan oleh gangguan pembentukan tulang. Tanda-tanda penyakit ini dapat dilihat pada bayi yang sudah memasuki bulan kedua kehidupan. Ia dicirikan oleh tepi fontanelle yang lembut, ubah bentuk tulang, iaitu pergelangan tangan dan bahagian belakang kepala menjadi cembung, dan kaki boleh berbentuk roda. Juga, sering terdapat kekurangan berat badan, pada 5-6 bulan bayi masih tidak membalikkan perutnya, dan setelah 8-9 bulan dia tidak duduk. Ini adalah isyarat yang jelas bahawa dia mengalami kelewatan perkembangan. Sekiranya anda tidak memberi perhatian yang secukupnya, selepas setahun, anak itu mungkin menghadapi masalah dengan pertuturan.

Untuk mengelakkan komplikasi yang teruk, ibu bapa mesti memantau diet remah-remah. Penting sehingga sehingga setahun dia menerima sejumlah produk berguna (melalui susu ibu atau sebagai sebahagian daripada campuran), yang diperlukan untuk usia ini.

Sumber utama vitamin D adalah cahaya matahari, jangan takut berjalan bersama bayi anda di bawah sinar matahari, pilih saja masa yang tepat. Sekiranya doktor memerintahkan bayi untuk mengambil titisan vitamin, jangan mengabaikan keinginan ini, terutama bagi bayi yang dilahirkan pada musim sejuk, ketika anda dapat menunggu sinar matahari selama berminggu-minggu.

Tonton video mengenai kekurangan vitamin D:

Orang dewasa, juga, tidak boleh lupa bahawa penting untuk memberi makan tubuh dengan "vitamin suria" untuk mengelakkan masalah dengan ubah bentuk tulang, gangguan otak dan kemunculan barah setelah 50 tahun.