Ketahui sama ada anda harus membeli alat pelacak kecergasan. Berikut adalah empat pelacak kecergasan yang paling popular dan terbaik yang digunakan oleh atlet profesional. Penjejak kecergasan dengan cepat menjadi popular di kalangan penyokong kesihatan. Walau bagaimanapun, sebilangan besar dari mereka tidak menilai tujuannya dengan betul dan mengharapkan terlalu banyak dari peranti ini. Dalam praktiknya, pelacak kecergasan hanyalah alat bantu. Jangan berfikir bahawa sebaik sahaja membeli peranti itu, hidup anda akan berubah seketika. Hari ini kita akan melihat penjejak kecergasan yang paling berguna dan terbaik untuk menggunakannya.
Penjejak kecergasan: tujuan dan petua untuk penggunaannya
Terdapat statistik rasmi yang mana satu daripada tiga orang yang membeli alat pelacak kecergasan berhenti menggunakan peranti ini selepas lima atau enam bulan. Pasti anda ingin tahu bagaimana tidak termasuk dalam kategori orang ini? Kami sekarang akan memberikan beberapa panduan untuk membantu anda mengelakkan perkara ini.
Jangan terlalu mengharapkan jangkaan
Sebelum membeli mana-mana alat elektronik, anda harus berada dalam pemikiran yang betul. Memakai alat pelacak kecergasan tidak menjadikan anda model super semalam. Ia dapat sangat membantu dengan motivasi yang betul. Walau bagaimanapun, jika anda sendiri tidak berusaha untuk mencapai matlamat anda, maka tidak semestinya anda menghabiskan wang untuk mencari alat kecergasan. Setiap orang yang memutuskan untuk memulakan kecergasan mesti bersiap sedia untuk bekerja keras. Barulah hasil yang baik akan diperoleh.
Jangan mengira kalori
Fungsi ini tidak berfungsi dengan baik di hampir semua model pelacak kecergasan. Selalunya, semua pengiraan hanya berdasarkan beberapa parameter, seperti usia, jantina, berat badan, dan tinggi badan. Akibatnya, anda tidak mendapat gambaran lengkap mengenai semua proses yang berlaku di dalam badan anda.
Untuk memperbaiki keadaan, kami mengesyorkan menggunakan peranti dengan fungsi penyegerakan degupan jantung. Penjejak kecergasan yang dilengkapi dengan sensor degup jantung juga sesuai. Walau bagaimanapun, bagaimanapun, tidak wajar membuat program pemakanan berdasarkan hanya pada bacaan peranti.
Tetapkan matlamat untuk diri sendiri
Sebilangan besar model sudah mempunyai sasaran yang telah ditetapkan. Walau bagaimanapun, anda pasti perlu membetulkannya, kerana mereka sering dipandang rendah. Sekiranya anda menyedari bahawa anda dapat menyelesaikan tugas yang ditentukan oleh pelacak kecergasan dengan mudah, tetapkan tugas anda sendiri. Kami boleh mengesyorkan agar anda melacak masa di mana anda menyelesaikan jumlah langkah maksimum dan minimum. Ini akan mempermudah penyesuaian rutin harian anda dan mengubah tabiat anda.
Setelah menilai semula rutin harian anda, anda harus memikirkan semula tingkah laku anda. Sebilangan besar pengguna pelacak kecergasan menghadapi masalah yang sama - peranti ini digunakan secara pasif. Untuk memanfaatkan sepenuhnya, anda perlu sentiasa menganalisis metrik yang anda dapat. Untuk melakukan ini, anda boleh mengatur sendiri tugas mikro, katakanlah, mengambil beberapa langkah di tempat kerja, berjalan kaki malam, dll.
Bersikap aktif secara sosial
Untuk mengekalkan minat berterusan dalam latihan, perlu melibatkan rakan dan keluarga di dalamnya. Anda boleh berkongsi hasil anda di rangkaian sosial. Berkongsi pencapaian anda dengan orang lain dapat membantu membuat anda berminat dengan aktiviti anda. Secara beransur-ansur, anda akan terbiasa dengan maklumat yang diterima dari peranti, dan ini dapat mengurangkan minat. Sekiranya anda kerap menerbitkan hasil anda, anda boleh melibatkan rakan anda dalam proses latihan.
Sama pentingnya untuk memberi tumpuan kepada pergerakan biasa. Cukup dengan mengikuti sejumlah langkah mungkin tidak cukup untuk mendapatkan hasil yang baik. Di dunia sekarang, gaya hidup pasif adalah masalah serius. Ramai orang menghabiskan masa lapang di hadapan TV atau monitor. Untuk menyingkirkan tabiat ini. Penjejak kecergasan boleh menjadi pilihan yang tepat. Aktif setiap jam sekurang-kurangnya lima minit. Banyak model moden dilengkapi dengan fungsi pelatih peribadi dan sistem peringatan.
Sentiasa memakai gelang
Ramai orang menanggalkan alat kecergasan mereka dan kemudian lupa untuk memakainya. Akibatnya, statistik yang diperoleh tidak akan lengkap dan tidak akan mendapat keuntungan dari analisis data tersebut. Banyak gelang mempunyai bateri yang baik yang tidak habis untuk masa yang lama. Ia juga perlu dipertimbangkan untuk membeli peranti kalis air. Sekiranya anda masih harus berpisah dengan pelacak, letakkan di dekat telefon pintar anda.
Simpan buku harian makanan
Banyak kajian menunjukkan bahawa menyimpan buku harian pemakanan dapat menghasilkan hasil yang lebih baik. Dalam keadaan seperti itu, seseorang mula memantau dietnya dengan lebih berhati-hati. Sekiranya pelacak kecergasan anda tidak mempunyai ciri ini, perhatikan cara lama di atas kertas. Malangnya, ramai orang tidak mengikuti diet mereka sama sekali. Dalam keadaan seperti itu, sukar untuk bergantung pada kejayaan.
Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, kami dapat mengesyorkan membeli peranti yang dapat mengenali jumlah maksimum latihan. Dalam kes ini, anda tidak perlu membeli banyak peranti yang sangat khusus. Hari ini, anda dapat dengan mudah menemui banyak aplikasi telefon pintar di web yang akan membantu anda menyegerakkan kedua-dua peranti.
Penjejak kecergasan terbaik - TOP-4
Hari ini kita bercakap mengenai pelacak kecergasan yang paling berguna dan terbaik untuk menggunakannya. Anda telah menerima jawapan untuk bahagian kedua topik ini, dan masih ada pertimbangan kami untuk mempertimbangkan peranti yang paling popular.
UP24 oleh Jawbone
Sekiranya kita menilai pelacak kecergasan dengan reka bentuk peranti, maka model ini pasti mempunyai yang paling terang. Dijual anda boleh menemui peranti dalam warna oren hitam dan ceria klasik. Di samping itu, peranti ini menonjolkan ukuran dan ketiadaan gesper biasa. Tujuan utama pelacak kecergasan ini adalah untuk menyesuaikan gaya hidup pengguna menjadi lebih baik.
Untuk menggunakan semua kemampuan peranti, anda perlu memasang aplikasi khas pada telefon pintar atau tablet anda. Semasa pengaktifan gelang, anda harus memasukkan parameter asas anda, selepas itu peranti akan menawarkan anda untuk mengkaji statistik orang yang mempunyai parameter serupa. Penjejak kecergasan mempunyai dua mod operasi: tidur dan aktif.
Yang pertama mesti diaktifkan oleh pengguna sendiri sebelum tidur. Apabila anda bangun, peranti akan menampilkan grafik peralihan ke fasa tidur yang berbeza, serta waktu bangun yang tepat. Akibatnya, adalah mungkin untuk membuat corak tidur yang berkualiti dan dengan itu memastikan pemulihan badan sepenuhnya. Di samping itu, UP24 dilengkapi dengan fungsi penggera pintar.
Mod aktif peranti diaktifkan secara automatik setelah pemiliknya bangun. Selepas itu, semua aktiviti pengguna direkodkan. Oleh kerana gelang tidak dilengkapi dengan paparan, semua maklumat hanya akan tersedia pada telefon pintar atau tablet.
Antara kelebihan peranti, kami perhatikan:
- Kehadiran jam penggera "pintar".
- Peralihan automatik ke mod aktif.
- Fungsi peringatan untuk keperluan aktif.
UP24 hanya mempunyai dua kelemahan - kekurangan paparan dan kadangkala gelang itu melekat pada pakaian.
Penjejak Kesihatan Asas B1
Peranti ini mempunyai reka bentuk yang sangat menarik dan kelihatan padat - sarung tebal digabungkan dengan tali getah yang lebar. Ia dilengkapi dengan jam tangan standard dan oleh itu sesuai dengan pergelangan tangan. Paparannya monokrom dan terdapat dua butang di sebelahnya. Yang pertama adalah perlu untuk menunjukkan tarikh dan waktu, dan yang kedua membolehkan anda mendapatkan maklumat mengenai kalori yang dimakan pada siang hari dan langkah-langkah yang diambil.
Sangat senang bahawa dengan satu butang semua maklumat berguna dipaparkan sekaligus di paparan. Walau bagaimanapun, untuk meningkatkan fungsi peranti, anda boleh memasang aplikasi pada telefon pintar anda. Ia mempunyai sistem tugas untuk menyelesaikannya yang mana anda akan diberi mata. Hampir semua matlamat yang ditetapkan oleh Basis B1 Health Tracker untuk anda bertujuan untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Penjejak juga mampu memantau degupan jantung.
Kami hanya menemui dua kekurangan pada peranti ini. Pertama, pelacak mempunyai ukuran yang cukup besar. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakannya sebagai jam tangan. Kedua, peranti ini agak mahal, yang tidak disukai oleh semua peminat kecergasan.
Tetapi kelebihan peranti jauh lebih besar:
- Sesuai di lengan.
- Dilengkapi dengan paparan.
- Beralih antara mod tidur dan aktiviti secara automatik.
- Pantau degupan jantung anda setiap lima minit.
- Memberi statistik kelembapan dan suhu kulit.
Gelung Kutub
Peranti ini terutamanya bertujuan untuk atlet. Polar Loop bukan sahaja membolehkan anda mengesan aktiviti pengguna, tetapi juga memberikan banyak maklumat berharga setelah tamat latihan. Satu lagi ciri khas gelang adalah ketahanan airnya yang lengkap. Anda boleh menyelam dengan kedalaman 20 meter.
Sekiranya kebanyakan pelacak kecergasan mengukur degupan jantung atas permintaan pemiliknya, maka peranti ini melakukannya sendiri. Hasilnya, anda dapat memeriksa degupan jantung anda pada bila-bila masa semasa sesi anda.
Antara kelebihan peranti, kami perhatikan:
- Terima kasih kepada kalis air yang lengkap pada peranti, anda bukan sahaja dapat berenang dengannya, tetapi juga menyelam.
- Dilengkapi dengan paparan.
- Ia boleh diselaraskan dengan gelang jantung.
- Mampu mengenali beberapa jenis aktiviti fizikal.
- Mempunyai fungsi buku harian latihan lanjutan.
Sekiranya kita bercakap mengenai kekurangan model ini, maka ada beberapa di antaranya:
- Aplikasi untuk peranti mudah alih tidak begitu berfungsi. Untuk melakukan ini, anda perlu pergi ke akaun peribadi anda.
- Butang sentuh mungkin tidak selalu berfungsi.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Kami akan mengakhiri tinjauan kami dengan dua gelang ini. Anda boleh memasang aplikasi pada peranti mudah alih anda yang serasi dengan dua model. Tidak terdapat perbezaan yang signifikan dalam fungsi perisian. Dengan itu, anda dapat menyusun diet, dan dalam ingatan peranti sudah ada beberapa program pemakanan yang telah dipasang sebelumnya. Fitbit Flex, tidak seperti Fitbit Force, tidak mempunyai paparan. Fakta ini dapat menjelaskan kos peranti kedua yang lebih tinggi.
Banyak pengguna setiap peranti mengatakan bahawa gespernya cukup ketat, yang boleh dianggap sebagai kekurangan. Dari segi fungsi, Fitbit Force kelihatan lebih menarik. Namun, kemampuan setiap peranti berkembang setelah pemasangan perisian khas pada alat mudah alih.
Cara memilih pelacak kecergasan yang betul, lihat video di bawah:
