Apa itu spirulina dan bagaimana ia digunakan untuk menurunkan berat badan? Sifat berguna dan berbahaya, kontraindikasi untuk digunakan. Arahan penggunaan dan ulasan sebenar.
Spirulina untuk penurunan berat badan adalah alga biru-hijau (cyanobacterium) dari genus Arthrospira, yang digunakan dalam bentuk makanan tambahan. Untuk pembuatannya, dua jenis arthrospir digunakan: A. maxima dan A. platensis. Pengeluaran industri sangat meluas di Amerika Syarikat, Thailand, China, India, Chile dan Yunani.
Penerangan dan komposisi spirulina
Untuk penurunan berat badan, spirulina alga digunakan sebagai makanan tambahan dan sebagai bahan bebas dalam penyediaan makanan - walaupun dari sudut pandang taksonomi, tidak sepenuhnya tepat untuk menyebutnya alga. Ia sangat dihargai kerana kehadiran dalam komposisi semua asid amino tidak tergantikan untuk manusia.
Nilai tenaga spirulina ialah 290 kkal per 100 g, di antaranya:
- Protein - 57.5%;
- Lemak - 7, 7%, yang mana 2, 6% adalah lemak tepu;
- Karbohidrat - 24%
Komposisi kimia spirulina menentukan sifatnya yang bermanfaat untuk penurunan berat badan dan kegunaannya sebagai makanan tambahan pada amnya, menjadikannya benar-benar unik di antara makanan tambahan lain. Ia hanya mengandungi 5% air dan praktikalnya tidak mengandungi iodin (kandungannya hampir dengan 0, 001%), yang sangat penting bagi orang yang mengalami gangguan tiroid.
Bahan-bahan Spirulina:
- Asid amino penting … Alga mengandungi semua asid amino penting (tidak dihasilkan di dalam badan dan dibekalkan dengan makanan) yang diperlukan untuk manusia - isoleusin dan leusin, lisin, valin, fenilalanin, threonin, metionin dan triptofan, serta arginin asid amino, yang sangat diperlukan untuk kanak-kanak dan warga tua. Lebih-lebih lagi, dalam 100 g spirulina, asid amino ini hampir dua kali lebih banyak daripada yang diperlukan untuk seseorang yang rata-rata fizikal setiap hari.
- Vitamin … Spirulina sangat kaya dengan vitamin B - kecuali B12, yang terdapat dalam bentuk pseudovitamin yang disebut, yang tidak aktif dalam tubuh manusia. Peratusan vitamin C, E dan K juga agak tinggi. 100 gram spirulina lebih dari dua kali ganda keperluan pengambilan vitamin B1 dan B2 setiap hari. Keperluan untuk vitamin B3 dan B5 dilindungi oleh 70-80%, B6 dan B9 - 25-30%, vitamin C, E, K - sekitar 15-30%. Vitamin D tidak ada dalam spirulina.
- Mineral … Dalam 100 g alga, terdapat kadar besi dua kali sehari. Sebagai tambahan, cyanobacteria kaya dengan mangan, magnesium, kalium dan natrium, sehingga 70% dari keperluan harian untuk bahan-bahan ini.
Alga adalah makanan berkalori tinggi, protein tinggi, dan kapsul spirulina sahaja tidak sesuai untuk menurunkan berat badan, malah dapat digunakan sebagai suplemen penguat untuk kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, komposisi yang kaya dan seimbang juga menunjukkan kemungkinan menggunakan spirulina untuk menurunkan berat badan: dengan berunding dengan pakar diet, anda dapat meringankan diet anda dan mengurangkan pengambilan lemak dan karbohidrat berlebihan, menggantikan beberapa komponennya dengan spirulina. Dan ketepuannya dengan asid amino penting akan mengurangkan jumlah makanan ringan yang tidak disengajakan: keinginan untuk cepat makan sesuatu yang enak di tengah hari sering timbul tepat kerana kekurangan asid amino.
Kelp terdapat dalam bentuk serbuk, kapsul, tablet dan butiran. Anda boleh membeli spirulina untuk menurunkan berat badan di hampir mana-mana kedai dalam talian yang pakar dalam makanan tambahan. Item yang lebih mahal biasanya perlu dipesan lebih awal.
Harga Pelangsing Spirulina:
- Solgar, anak syarikat pengeluar Amerika Nature's Bounty Co., menghasilkan tablet spirulina - 250 keping setiap bungkusan. Pembungkusan sedemikian agak mahal - 1600 rubel. (650 UAH).
- Pengilang Vietnam Danapha (terkenal terutamanya dengan balsam Zvezdochka) menawarkan spirulina dengan harga yang jauh lebih berpatutan - 500 rubel. (150-180 UAH) untuk sebotol dengan 90 kapsul.
- Makanan tambahan dari syarikat Czech Walmark berharga kira-kira 450 rubel. (140 UAH). Terdapat hanya 30 tablet dalam bungkusan.
- Butiran Spirulina dari Indian Auroville akan menelan belanja 900 rubel. (350 UAH) untuk 100 gram.
- Serbuk alga untuk penurunan berat badan dari pengeluar Amerika Vimergy boleh dipesan di Amazon - bungkusan 250 gram berharga sekitar 900 rubel. (770 UAH).
Kebaikan spirulina untuk penurunan berat badan
Dalam spirulina foto untuk penurunan berat badan
Spirulina terkenal terutamanya kerana kelenturannya sebagai makanan tambahan yang mungkin untuk diet. Dengan memenuhi keperluan harian untuk banyak nutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia, alga mengurangkan keinginan untuk makanan ringan sekali-sekala, dan peratusan protein yang sangat tinggi menyebabkan rasa kenyang yang lama dan bermanfaat bagi orang yang aktif secara fizikal yang ingin menjaga kesihatan diri.
Kadang-kadang penggunaan spirulina boleh mengganggu penurunan berat badan: jika anda menambahkannya ke diet yang ada, tanpa mengubahnya dengan cara apa pun, sangat mudah untuk mendapatkan kilogram baru.
Spirulina adalah sumber asid lemak linoleik, alpha-linoleik dan gamma-linoleik yang sangat baik, dengan dua bekas penting untuk manusia juga. Asid ini memainkan peranan penting dalam kerja sistem kardiovaskular dan sangat diperlukan untuk kanak-kanak yang sedang membesar. Untuk mengekalkan degupan jantung yang sihat dalam latihan penurunan berat badan, spirulina sangat berguna.
