Varieti fobia sosial, mekanisme perkembangannya dan gejala utama. Punca ketakutan dan langkah utama untuk diatasi. Ketakutan sosial adalah perasaan kebimbangan yang berterusan dan jangkaan bahaya yang dapat timbul dari hubungan dengan orang lain. Dengan kata lain, seseorang takut kepada masyarakat dan semua manifestasi. Segala cara interaksi pihak lain menyebabkan rasa tidak selesa, tidak selesa dan memburukkan keadaan kesihatan. Oleh itu, individu tersebut ternyata autistik, terlindung dari semua orang, serta tidak beradaptasi secara sosial, tidak dapat bekerja dan tinggal di persekitaran orang lain.
Penerangan dan mekanisme perkembangan ketakutan sosial
Kepentingan memerangi jenis fobia ini sangat sukar untuk dinilai berlebihan, kerana hari ini kesepaduan dan kemampuan untuk bekerja dalam satu pasukan adalah salah satu ciri terpenting yang diperlukan untuk berjaya. Orang yang mengalami ketakutan sosial apa-apa kehilangan peluang ini. Mereka merasa lebih baik sendiri kerana kegelisahan mereka dikaitkan dengan kemungkinan kesan buruk dari interaksi dengan orang lain.
Sebenarnya, ketakutan masyarakat dapat digeneralisasikan dan merangkumi semua kes hubungan dengan orang lain. Artinya, semua hubungan diabaikan, komunikasi dikurangkan ke tahap minimum yang diperlukan, dan kadang-kadang ia berhenti sama sekali.
Sebilangan besar orang merangkumi fobia lain yang lebih sempit yang dikaitkan dengan sejumlah kerisauan ketika berinteraksi dengan orang lain. Contohnya, memerah di tempat awam atau membuat persembahan di depan rumah penuh. Ini tidak bermaksud bahawa seseorang akan takut pergi membeli-belah, dia memerlukan syarat tertentu untuk perkembangan gambaran klinikal fobia. Ketakutan khusus ini lebih mudah ditoleransi daripada ketakutan umum, tetapi kelazimannya jauh lebih luas.
Manifestasi jiwa manusia ini boleh menjadi gejala gangguan lain dan bergabung menjadi sindrom utama, atau dapat dilihat secara terpisah sebagai fobia.
Ketakutan seperti itu terbentuk, biasanya pada masa kanak-kanak atau remaja. Pada masa itulah jiwa manusia sangat peka terhadap manifestasi luaran dan masih memikirkan apa yang baik dan mana yang buruk. Sikap ini akan menimbulkan watak dan kecenderungan pengembangan keperibadian di masa depan.
Oleh itu, pengalaman negatif dalam berkomunikasi dengan orang lain, faktor tekanan dapat mempengaruhi bagaimana seseorang melihat dunia. Seiring berjalannya waktu, reaksi dan sikap terbentuk bahawa sebarang interaksi dengan orang lain tidak memberikan akibat yang terbaik, menyebabkan ketidakselesaan dan kegelisahan.
Punca ketakutan sosial pada manusia
Tidak ada satu pun penyebab ketakutan sosial. Setiap orang mempunyai kecenderungan dan faktor pencetus masing-masing yang menyumbang kepada pembentukan fobia. Lebih-lebih lagi, kadang-kadang beberapa penyebab ketakutan sosial bersama-sama dapat menyebabkannya:
- Keturunan … Kecenderungan yang diturunkan dari generasi ke generasi dapat memainkan peranan penting dalam pembentukan fobia sosial. Sifat peribadi dalam bentuk rasa malu, peningkatan kepekaan terhadap kritikan, kebencian dapat merangsang perkembangan ketakutan.
- Asuhan … Aspek ini sangat penting dalam pandangan dunia manusia. Peraturan hidup yang paling penting diletakkan pada anak oleh orang tua, mereka menentukan norma-norma masyarakat yang harus dipatuhi untuk disesuaikan. Reaksi negatif terhadap tingkah lakunya dapat meremehkan harga diri, menimbulkan prasangka rendah diri atau bahkan ketidakpatuhan seseorang terhadap persekitaran yang dipilih.
- Peniruan … Kanak-kanak cenderung meniru cara hidup yang biasa mereka lihat sejak lahir. Selain didikan, ibu bapa berperanan sebagai contoh tertentu yang harus dicapai dan berusaha. Oleh itu, tingkah laku ibu bapa yang ditarik balik, ketakutan mereka akan ditiru oleh anak-anak, tanpa mengira keinginan atau tindakan mereka.
- Tekanan … Faktor ini memainkan peranan penting dalam jangka panjang yang setara dan tindak balas akut. Keadaan yang tidak menyenangkan di tempat kerja / keluarga / belajar membentuk keraguan diri, reaksi patologi terhadap kehadiran orang lain. Peranan penting dimainkan oleh ejekan, buli dari orang lain. Demikian juga, peristiwa sesaat yang boleh mengganggu dapat membentuk ketakutan. Sebagai contoh, persembahan pentas yang gagal di hadapan penonton mewujudkan keadaan yang membentuk glossophobia.
- Hypobulia … Ketidakupayaan menguruskan keinginan anda sendiri, menetapkan matlamat dan mencapainya. Aktiviti motivasi yang rendah dan kurang bersikap rendah diri. Orang-orang seperti itu tidak dapat melaksanakan sesuatu dengan sendirinya, mereka terbiasa mengikuti arus dan melakukan apa yang ditentukan oleh masyarakat. Pada masa yang sama, tingkah laku seseorang menjadi stereotaip, reaksi menjadi lemah, dan seseorang sering tidak dapat memutuskan langkah radikal apa pun.
Penting! Pengalaman hidup yang negatif dalam bentuk ejekan di sekolah, penghinaan atau penghinaan oleh rakan sebaya boleh menyebabkan reaksi kemurungan yang teruk dengan akibat yang membawa maut.
Jenis ketakutan sosial yang utama
Gambaran klinikal fobia sosial berbeza bergantung pada jenis ketakutan. Orang-orang yang umum menunjukkan ketakutan mereka terhadap komunikasi dan interaksi dengan orang lain. Mereka sangat jarang berlaku, fobia terpencil yang paling sering diperhatikan, di mana seseorang takut akan akibat tertentu.
Terdapat banyak jenis ketakutan sosial yang dapat ditunjukkan oleh orang secara individu. Secara umum, mereka boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:
- Takut penyerahan … Di hampir setiap pekerjaan, skema pengurusan hierarki terkandung dan selalu ada bos dan bawahan. Pekerja dengan fobia sosial biasanya terlalu peka terhadap peranan dan sikap pengurusan mereka terhadap mereka. Untuk fobia ini, peranan penting dimainkan oleh pemasangan pihak berkuasa tanpa syarat bos dan takut akan keputusan dan tindakannya. Ini juga berlaku untuk guru di sekolah, guru di universiti dan orang-orang yang mengawasi kerja orang lain.
- Takut akan tanggungjawab … Fobia ini dapat mewujudkan dirinya dengan cara yang sama sekali berbeza. Jadi, individu takut akan hubungan keluarga, perkara penting di tempat kerja, tugas, janji. Harga diri yang rendah tidak memungkinkan mereka menunjukkan kepentingan mereka sendiri, kerana mereka telah ditentukan untuk gagal. Oleh itu, apabila perniagaan yang bertanggungjawab muncul di cakrawala, mereka tergesa-gesa untuk menolak, melarikan diri, hanya untuk tidak menarik perhatian yang tidak perlu kepada diri mereka sendiri dan tidak mengecewakan siapa pun.
- Takut gagal … Fobia ini berdasarkan kepada rasa takut mengambil sesuatu yang penting dan gagal. Ini boleh menjadi projek di tempat kerja, peperiksaan, atau acara lain yang boleh berakhir dengan kegagalan. Seseorang begitu takut akan akibat negatif dan yakin pada mereka sehingga dia menyedari terlebih dahulu betapa tidak pentingnya percubaannya untuk mengubah sesuatu. Perasaan tidak berdaya dan tidak mampu melakukan sesuatu membebaskannya walaupun ada peluang untuk mencuba.
- Takut akan kejayaan … Anehnya, ramai yang sangat takut untuk mencapai keputusan yang sangat penting. Ini disebabkan oleh harga diri, yang membolehkan anda hanya berada dalam peranan sekunder, dengan faktor motivasi yang rendah. Seseorang tidak mahu memikul tanggungjawab tambahan yang memerlukan kejayaan, dia takut akan masa depan yang baru dan belum diterokai. Tetapi yang paling penting, rasa takut akan kejayaan disebabkan oleh rasa takut akan kehilangan kestabilan, yang diciptakan sebelumnya.
- Takut kesepian … Ini adalah kategori khas fobia sosial, yang bertujuan untuk tidak mahu bersendirian dan keperluan mendesak untuk hubungan. Ini dapat mewujudkan ketakutan perceraian, takut konflik dan pertengkaran, ketakutan kehilangan orang yang disayangi. Ketidaktentuan dalam hal ini memaksa seseorang berada di dalam sangkar fobia sendiri sepanjang hidupnya dan tidak dapat mengubah kedudukannya.
- Takut semakin dekat … Fobia jenis ini terdiri daripada ketakutan yang tidak dapat dinafikan berada dalam hubungan dengan orang. Dia memaksa mereka untuk memperoleh kemerdekaan mereka sendiri, semakin memagar diri dari masyarakat. Keterbukaan dan ekspresi perasaan asing bagi mereka. Hubungan dengan dunia luar terputus kerana kemiskinan reaksi emosi dan tingkah laku, egosentrisme dan kebebasan. Akibat pengasingan ini, rasa takut akan meningkat setiap kali anda berusaha mendekati seseorang.
- Takut akan penilaian … Fobia ini memaksa semua tindakan mereka dianalisis untuk reaksi negatif orang lain. Dalam kes ini, pendapat orang lain memainkan peranan yang paling penting dan membentuk pergantungan patologi. Seseorang takut dikutuk atas kesalahan tindakannya, dia takut kritikan dan pernyataan yang tidak menyenangkan dari luar. Oleh itu, harga diri seseorang bergantung pada pendapat orang lain. Orang mula takut untuk bercakap di depan umum, di mana ada peluang untuk dihargai, dikritik.
- Takut tidak berminat … Individu dengan pengiktirafan nilai fobia ini sangat tinggi dan meletakkannya jauh di atas keutamaan lain. Perhatian dari orang lain mengesahkan peranan mereka di dunia, keperluan kewujudan mereka. Keperibadian seni yang bersifat demonstratif rentan terhadap fobia ini, yang paling sering memilih profesion yang diberi perhatian masyarakat. Mereka takut untuk tidak diperhatikan, tidak bermaksud apa-apa bagi orang lain, dan kaedah yang mana mereka mencapai pengiktirafan mereka mungkin positif atau tidak.
Langkah Mengatasi Ketakutan Sosial
Setiap fobia dari daftar sosial unik dengan caranya sendiri, kerana dikurniakan ciri keperibadian seseorang dan diwarnai oleh reaksi emosinya. Tetapi, sayangnya, ketakutan dapat disekat dengan cepat, sehingga anda tidak dapat melakukan aktiviti harian. Mereka menghalang pencapaian kejayaan di tempat kerja, mengganggu kesejahteraan keluarga dan pertumbuhan peribadi, sebab itulah sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi fobia anda dengan betul.
Langkah 1. Keinsafan
Tahap ini memberi asas kepada semua perkara berikut. Sekiranya seseorang tidak memahami tidak rasionalnya apa yang dia takutkan, tidak menyedari bahawa sebenarnya ini adalah sikap palsu yang mengganggu kehidupan, tidak ada yang akan datang daripadanya. Mengatasi ketakutan sosial mesti bermula dengan memahami fobia anda sendiri. Anda harus mempertimbangkan contoh kegagalan lain dengan atasan, dengan hubungan yang hanya memperkuat daya tahan seseorang. Contohnya termasuk keperibadian terkenal yang, pada zaman kanak-kanak atau remaja, harus melalui situasi yang serupa, tetapi mereka tidak hancur, tetapi terus maju. Kesedaran bahawa ketakutan merosakkan kehidupan, dan tidak melindungi diri daripada faktor luaran dan komunikasi dengan orang lain, menyumbang kepada motivasi untuk mengatasinya.
Dianjurkan untuk menilai sendiri apa yang anda harus hilang kerana fobia anda, apa hasil kerja anda, hubungan mungkin, jika tidak kerana ketakutan sosial. Kadang kala menyedari apa yang telah hilang atau mungkin tidak menjadi kenyataan terasa serius dan membolehkan anda melihat diri anda dari luar.
Setiap orang adalah pencipta kisahnya sendiri, tetapi ketika ketakutan mengatur kehidupan, semuanya berubah sedikit berbeza. Perlu difahami bahawa fobia seseorang boleh menderita saudara-mara, rakan-rakan, keluarganya. Oleh itu, pada peringkat pertama, anda perlu mencari sesuatu yang patut diperjuangkan dengan ketakutan anda, sesuatu yang harus anda perjuangkan dan menang.
Langkah 2. Latihan
Ketakutan bukanlah bahagian kesedaran yang paling menyenangkan, oleh kerana itu, dalam bersaing dengan mereka, seseorang berjuang dengan dirinya sendiri. Tidak mungkin menyelam ke dalam pusaran air dengan kepala anda sebaik sahaja keputusan dibuat untuk menghilangkan fobia. Dengan cara ini, anda dapat membentuk rasa takut lagi dan tidak pernah memutuskan untuk mencuba lagi.
Proses yang panjang, seperti menangani fobia anda, memerlukan pendekatan serius dengan pelaksanaan tugas secara bertahap. Perlu keberanian untuk membuat keputusan, jadi penting untuk membiasakan diri dengan keadaan baru sedikit.
Contohnya, jika seseorang takut untuk berkomunikasi dengan orang lain, ini tidak bermakna anda perlu mengganggu semua orang dengan perbualan. Pertama, ia akan menyebabkan ketidakselesaan yang ketara dan kesihatan akan bertambah buruk, dan kedua, ada risiko disalahpahami. Oleh itu, anda boleh mendorong diri anda dari satu tahap yang ekstrim ke tahap yang lain.
Anda harus memulakan dengan dialog kecil yang menunjukkan kesopanan dan kebijaksanaan yang biasa. Ketidakpastian dapat diatasi dengan perubahan imej. Untuk kedua-dua wanita dan lelaki, gambar baru memungkinkan untuk berperanan sebagai orang lain dan dengan demikian abstrak dari keperibadian anda.
Langkah 3. Objektif
Setiap orang mempunyai tujuan yang diinginkannya. Dianjurkan untuk menentukan keinginan dan hala tuju utama dalam pembangunan. Adalah perlu untuk menentukan apa yang diperlukan untuk kebahagiaan, dan bahkan menuliskannya di atas kertas. Senarai kecil akan membantu anda sekurang-kurangnya mewujudkan matlamat anda dan menjadikannya objek yang lebih nyata. Perlu difahami bahawa cita-cita adalah sifat semula jadi seseorang yang tidak berdiri diam dan sentiasa ingin mencapai yang terbaik untuk dirinya sendiri. Fobia akan menimbulkan halangan yang besar hanya ketika dia mulai kehilangan peluang kerana itu dalam perjalanan menuju keinginannya. Sekiranya tidak ada tujuan dan keinginan, anda dapat mengatasi ketakutan dengan cukup selesa.
Rakan dan orang tersayang yang tidak peduli dengan kesejahteraan orang yang mempunyai fobia dapat membantu menulis senarai sedemikian. Adalah perlu untuk mengenal pasti keinginan tertentu dan, jika mungkin, cara untuk mencapainya. Semakin cepat anda melakukan ini, semakin banyak masa yang tersisa untuk menyedari apa yang boleh hilang jika anda tidak menghilangkan ketakutan anda.
Keperluan semua matlamat ini tetap menjadi isu penting. Selalunya, orang yang mempunyai fobia sosial berpendapat bahawa mereka tidak layak memenuhi perkara tersebut dan tidak dapat melakukan semua ini dengan cara apa pun. Untuk menghilangkan perasaan seperti itu, anda perlu memahami sisi positif anda, nyatakan kebaikan anda dalam senarai yang sama, misalnya, "Saya layak untuk bercakap di persidangan, kerana saya banyak bekerja dalam projek ini." Senaraikan kekuatan dan sebab mengapa anda masih perlu mengambil langkah penting.
Langkah 4. Halangan
Tidak ada projek yang wujud tanpa mengatasi rintangan, tanpa kegagalan yang dapat mendahului kejayaan. Dalam perjalanan setiap orang, cepat atau lambat, ada halangan tertentu yang harus diperjuangkan untuk masa depan yang dirancang. Oleh itu, setiap kegagalan berubah menjadi pengalaman yang tidak ternilai yang mungkin tidak dimiliki oleh orang lain.
Kegagalan boleh menyebabkan pandangan penting, keputusan lain, dan jalan yang benar. Sudah tentu semua orang melakukan kesilapan, tetapi tidak semua orang dapat menghargai kepentingan sesuatu kes, memahami pelajaran yang berharga dan mengubahnya menjadi pengalaman untuk masa depan.
Kadang-kadang perubahan dalam bentuk kegagalan diperlukan untuk membuat semakan keputusan anda tepat pada waktunya, untuk memeriksa kebenaran tindakan anda sendiri. Kegagalan sering kali menunjukkan jalan yang tepat untuk anda tuju.
Untuk akhirnya mengalahkan fobia anda, disarankan untuk menerima kegagalan anda sendiri bukan sebagai halangan, tetapi sebagai pelajaran yang diperlukan yang diajarkan oleh kehidupan itu sendiri.
Cara mengatasi ketakutan sosial - tonton videonya:
Ketakutan sosial adalah masalah besar pada masa kita, di mana komunikasi dengan orang lain memainkan peranan penting. Agar tidak membataskan kemampuan dan kebolehan anda, anda perlu menyingkirkan fobia tepat pada waktunya dan betul, melawan ketakutan anda dan dengan berani melihatnya di mata. Sekiranya anda tidak dapat mengatasinya sendiri, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan.
