Makanan tambahan pemakanan umumnya merangkumi pelbagai vitamin, mineral, asid amino, dan sejenisnya. Ketahui apa yang diambil oleh atlet pro untuk menambah berat badan. Kita semua menggunakan suplemen pemakanan hingga tahap yang berbeza-beza. Semua suplemen sukan sesuai dengan definisi ini. Di Amerika Syarikat, kumpulan ini merangkumi semua persediaan yang mengandungi vitamin, asid amino, ekstrak tumbuhan, antioksidan, dll. Lihat kajian bina badan Bill Phillips mengenai suplemen pemakanan sukan hari ini.
Kumpulan Tambahan Pemakanan Bill Phillips
Bill Phillips mencadangkan untuk mengkategorikan semua makanan tambahan kepada tiga kumpulan mengikut kesannya.
Kumpulan pertama terdiri daripada makanan tambahan yang dapat menghilangkan kekurangan zat tertentu dalam badan. Ini termasuk, katakanlah, vitamin. Ubat ini telah digunakan oleh sebilangan besar orang untuk waktu yang lama, dan ini membolehkan anda menyingkirkan kekurangan vitamin.
Para saintis percaya bahawa di bawah pengaruh latihan fizikal, tubuh mengambil lebih banyak nutrien dan untuk alasan ini atlet perlu mengambilnya sebagai tambahan. Ini akan mengekalkan prestasi semua sistem badan, serta mempercepat pertumbuhan jisim otot. Katakan bahawa sudah pasti diketahui bahawa kromium mempengaruhi kepekatan insulin. Pada masa yang sama, kebanyakan orang kekurangan zat ini. Melengkapkan dengan kromium dapat membantu mempercepat pertumbuhan otot. Kumpulan kedua merangkumi suplemen pemakanan yang menyediakan tubuh dengan nutrien untuk fungsi normal struktur selular. Contohnya adalah creatine. Makanan tambahan ini sangat digemari oleh atlet dan tidak semestinya kekurangan zatnya. Namun, dalam penyelidikan telah ditemukan bahawa dengan penggunaan makanan biasa, kekurangan kreatin dapat sangat jelas. Menambah kreatin monohidrat dalam diet anda pasti tidak berlebihan.
Kumpulan makanan tambahan kumpulan ketiga merangkumi ubat-ubatan yang menghasilkan kesan farmakologi pada badan. Ringkasnya, ini adalah bahan tambahan yang mengandungi zat yang tidak diperlukan oleh sel pada masa ini, tetapi yang mempengaruhi fungsinya.
Guarana adalah contoh yang baik. Tumbuhan ini mengandungi sejumlah besar kafein, yang dapat mempercepat metabolisme. Sel tidak memerlukan kafein untuk aktiviti pentingnya, tetapi bahan ini boleh bertindak ke atasnya.
Yuri Spasokukotsky akan memberitahu anda mengenai pelbagai jenis pemakanan sukan dalam tinjauan video ini:
