Momen pemakanan apa yang dibuat oleh ahli bina badan profesional yang mengekalkan bentuknya yang baik sepanjang tahun, yang menunjukkan otot-otot puncak? Rahsia telah terbongkar! Seperti yang anda ketahui, Hippocrates dianggap sebagai pengasas perubatan moden. Selama hidupnya, lelaki ini yakin akan manfaat yang sangat besar dari diet yang sihat, dan inilah yang dianggapnya penyebab semua penyakit. Hippocrates hidup selama kira-kira 90 tahun dan mematuhi pandangannya mengenai program pemakanan. Hari ini kita akan menjawab persoalan mengenai diet yang sihat dalam bina badan.
Jangka hayat seseorang di negeri kita adalah sekitar 68 tahun. Di Amerika Syarikat, angka ini lebih tinggi pada 78 tahun. Pada masa yang sama, jangka hayat tanpa pelbagai penyakit kronik terus menurun. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat yang sama, pada usia 35 tahun, rata-rata rakyat negara ini mempunyai penyakit kronik.
Keadaan pemakanan semasa
Para saintis melihat penyebab penyakit kronik yang paling biasa dalam pemakanan yang buruk dan gaya hidup yang tidak aktif. Genetik manusia tidak mengalami perubahan dramatik sejak Zaman Batu. Oleh itu, diet juga tidak boleh sangat berbeza dengan diet pada masa itu. Tetapi hari ini kita menggunakan sejumlah besar makanan yang diproses. Sebaliknya, nenek moyang kita yang jauh hanya menggunakan makanan mentah semula jadi untuk makanan.
Yang paling dekat dengan diet Zaman Batu adalah makanan rata-rata orang Jepun. Harus diakui bahawa bangsa di negara ini dianggap paling sihat di planet ini. Dunia Barat menggunakan sejumlah besar produk tepung dan gula-gula untuk makanan, yang mana ia membiayai kesihatannya. Walau bagaimanapun, di dunia moden agak sukar untuk mematuhi pemakanan yang betul juga kerana ekologi planet ini sangat terjejas. Diet yang sihat hanya dapat dilakukan jika kita makan makanan yang diperoleh tanpa penggunaan bahan kimia. Hari ini, pertanian menggunakan sejumlah besar baja dan sebatian kimia, yang sering menjadi racun, masuk ke dalam tanaman, dan kemudian ke dalam tubuh manusia. Dalam penternakan, keadaannya serupa.
Sekiranya kita sekali lagi menggunakan Amerika Syarikat sebagai contoh, maka dalam keadaan inilah fruktosa atau gula buah diciptakan. Bahan ini dihasilkan dari jagung dan menimbulkan bahaya besar bagi tubuh manusia. Beberapa saintis yakin bahawa gula adalah racun yang melebihi alkohol dalam kekuatannya. Fruktosa diproses oleh sel hati dan membawa kepada kegemukan, terkumpul dalam bentuk lemak di pelbagai organ manusia. Walau bagaimanapun, kelemahan utama bahan ini adalah bahawa ia tidak membawa rasa kenyang.
Dalam banyak kajian, telah terbukti bahawa ketika makan makanan yang mengandung fruktosa, seseorang makan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan oleh tubuh. Juga hari ini kita boleh bercakap mengenai fruktosa sebagai karsinogen kuat.
Kembali pada tahun 1924, penemuan dibuat yang mengesahkan bahawa metabolisme neoplasma neoplastik malignan disokong secara eksklusif oleh fruktosa. Sel-sel barah selalu muncul di pelbagai bahagian badan, tetapi dengan fungsi normal tubuh mengatasi mereka dan barah tidak berkembang.
Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh menganggap bahawa fruktosa adalah bahaya kesihatan. Seperti yang anda ketahui, gula dalam semua buah adalah fruktosa. Tetapi seiring dengan ini, ia mengandungi sejumlah besar nutrien lain, dan kandungan fruktosa dapat diabaikan.
Makanan di negara-negara Timur
Di wilayah planet ini adalah jangka masa terpanjang kehidupan manusia. Rata-rata, ia adalah sekitar 85 tahun. Orang yang tinggal di negara-negara di rantau ini menganggap pemakanan sebagai ubat. Asas masakan Jepun terdiri daripada makanan mentah: daging, ikan, sayur-sayuran. Akibatnya, rata-rata wakil dari Tanah Matahari Terbit boleh menghidap penyakit kronik pada usia sekitar 75 tahun.
Penduduk di negeri-negeri timur hanya membelanjakan 5 peratus daripada anggaran mereka untuk ubat-ubatan. Dan inilah fakta yang sangat lucu dan memberi pengajaran. Di Jepun, banyak syarikat melakukan pemeriksaan perubatan tahunan untuk mengenal pasti orang yang gemuk. Walau bagaimanapun, ini tidak dilakukan untuk rawatan mereka yang seterusnya, tetapi juga untuk mendapatkan cukai ke atas kegemukan. Apabila pekerja mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, maka setelah mengetahui fakta ini, dia diberi masa 30 hari untuk memperbaiki keadaan. Terdapat pusat diet khas di Jepun di mana keluarga diajar mengenai pemakanan sihat.
Di Timur, minuman manis berkarbonat hampir tidak diminati. Tetapi terdapat dalam produk ini kandungan fruktosa yang sangat banyak. Minuman yang paling popular di rantau ini adalah teh hijau. Ini adalah hakikat bahawa orang Jepun mengambil teh hijau dalam jumlah besar bahawa para saintis menjelaskan kejadian rendahnya kanser paru-paru, walaupun hampir semua lelaki di negara ini merokok. Dalam penyelidikan, didapati bahawa teh hijau mengandungi zat yang menghentikan perkembangan sel barah.
Petua makan sihat
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah melepaskan minuman berkarbonat bergula. Ia juga perlu untuk mengurangkan penggunaan gula dan produk gandum yang mengandungi gula. Hilangkan makanan goreng dan marjerin dari diet anda. Cuba makan lebih banyak buah segar. Wain merah dan teh hijau boleh dijadikan minuman. Juga boleh menggunakan kopi dan teh hitam.
Cuba gunakan lebih sedikit kentang dan roti, bahkan bijirin penuh, dalam rancangan makanan anda. Hijau dan buah-buahan - inilah makanan yang harus menjadi asas diet anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai pemakanan sihat dalam bina badan, lihat di sini:
[media =
