Kelebihan yoga untuk wajah. Penerangan mengenai satu set latihan untuk peremajaan kulit. Yoga wajah bukan hanya program latihan yang bertujuan untuk meremajakan dan menyembuhkan dermis. Ini adalah keadaan fikiran khas dan pendekatan tertentu untuk menjalankan kelas. Sebelumnya, latihan ini dilakukan secara eksklusif di India, tetapi American Annlayes Hagen mempopularkan set latihan tersebut.
Ciri dan tujuan yoga untuk wajah
Yoga untuk kulit wajah adalah gabungan urutan, gimnastik dan sikap mental yang istimewa. Senaman bukanlah komponen yang paling penting, yang utama adalah mood dan kelonggaran rohani yang lengkap. Hanya dalam kes ini anda akan mendapat hasil yang sangat baik.
Sebelum melakukan senaman yoga untuk wajah, anda perlu berehat dan berehat. Semua emosi negatif dan pemikiran buruk harus dibuang dari kepala anda. Jika tidak, anda akan melakukan gimnastik biasa, yang tidak akan membawa hasil.
Beberapa latihan berdasarkan ketahanan. Iaitu, ketika melakukan kompleks tertentu, otot ditekan dengan jari anda. Ini meningkatkan beban, tetapi menghalangnya daripada terlalu banyak meregangkan.
Yoga mengaktifkan otot bukan sahaja di wajah, tetapi juga di kepala. Ini membantu memperbaiki kontur wajah dan membetulkan beberapa kecacatan kulit yang berkaitan dengan usia.
Latihan mesti dilakukan secara berkala. Cukup 5-15 minit sehari. Banyak yang berpendapat bahawa hasilnya dapat dilihat hanya setelah seminggu menjalani latihan biasa.
Tujuan yoga untuk wajah:
- Kulit longgar dan sangat kering … Sebagai hasil daripada latihan otot, wajah belajar untuk memberi respons emosi yang mencukupi dan tidak meregangkan kulit.
- Kapilari rapuh … Kerana pengukuhan tisu otot, saluran dan kapilari di wajah tidak meregang. Ini membantu meratakan warna dermis.
- Pipi kendur … Di bawah kekuatan graviti dan sebagai akibat reaksi terhadap emosi, oval wajah dilumurkan, dan pipi kendur.
- Sebarang perubahan yang berkaitan dengan usia … Ini adalah kelopak mata nipis dan lembik atas, keriput nasolabial dan kaki gagak.
Kelebihan yoga untuk wajah
Wanita India telah lama berlatih yoga untuk badan dan wajah untuk masa yang lama. Mereka percaya bahawa makanan yang sihat, keadaan emosi yang seimbang dan kemampuan untuk menjauh dari masalah adalah kunci kecantikan dan kesihatan.
Ciri-ciri bermanfaat yoga untuk wajah adalah seperti berikut:
- Memperbaiki kontur wajah … Hasil latihan otot-otot kepala, pipi diketatkan, dagu kedua menjadi kurang jelas.
- Menghilangkan kelopak mata yang kendur … Dengan bertambahnya usia, garis kening pada wanita menurun. Ini menyebabkan kendur pada kelopak mata atas, yang sangat menyukarkan penggunaan alat solek dan menjadikannya kelihatan lebih tua.
- Membantu menenangkan dan berehat sepenuhnya … Ini mungkin berkat meditasi singkat sebelum melakukan satu set latihan. Semasa melakukan kelas, anda perlu melupakan semua masalah dan fokus pada yoga.
- Meningkatkan peredaran darah dalam tisu … Ini melambatkan penuaan dan memperbaiki kulit.
- Membantu Mengawal Otot Lengkap … Sekarang pipi dibesarkan bukan karena menjawab lelucon, tetapi kerana mereka dimanipulasi. Semua pergerakan otot dikawal.
Kontraindikasi untuk yoga untuk wajah
Walaupun terdapat manfaat yoga, ada kes-kes tertentu apabila perlu berhenti bersenam.
Senarai kontraindikasi:
- Keletihan berterusan … Sekiranya profesion anda dikaitkan dengan aktiviti fizikal yang berlebihan, yoga harus ditinggalkan. Ini membawa kepada ketegangan otot.
- Tempoh selepas operasi … Jangan bersenam jika anda baru saja menjalani pembedahan rhinoplasty atau angkat kelopak mata.
- Gangguan mental dan tekanan berterusan … Tidak ada gunanya bersenam tanpa berehat sepenuhnya. Anda perlu menjauhkan diri dari segala yang berlaku. Selalunya ini tidak dapat dilakukan dengan neurosis.
- Kehadiran luka terbuka … Mana-mana kerja otot akan meregangkan kulit, masing-masing, luka yang sedikit sembuh dapat pecah dan berdarah.
- Couperose … Sekiranya terdapat kapilari yang membesar di wajah, yoga harus ditinggalkan. Senaman dapat meningkatkan peredaran darah dan memperbesar rangkaian vaskular.
Bersedia untuk yoga wajah
Agar satu set latihan memberikan hasil yang baik, anda mesti mematuhi beberapa peraturan. Sebaiknya berlatih pada waktu pagi atau petang.
Persiapan untuk yoga untuk peremajaan wajah kelihatan seperti ini:
- Sebelum prosedur, berbaring dan baca sesuatu. Anda perlu berehat sebanyak mungkin.
- Tanggalkan semua alat solek dari mata dan wajah. Jangan bersenam setelah menggunakan scrub atau topeng. Ini boleh merosakkan epidermis dan melebarkannya. Selepas prosedur, disarankan untuk menggunakan serum peptida Noia Derm dengan kesan botox untuk meremajakan wajah.
- Basuh tangan anda dengan bersih menggunakan sabun. Jangan sentuh wajah anda dengan tangan yang kotor.
- Sapukan krim berkhasiat atau berminyak pada kulit anda sebelum bersenam. Ini mengelakkan dermis mengering dan meregang.
- Mulakan dengan kompleks termudah. Masa minimum adalah 5 minit. Lengkapkan kompleks secara beransur-ansur dengan latihan baru. Dalam beberapa minggu akan memakan masa 15 minit.
Kompleks latihan untuk wajah
Terdapat beberapa kompleks utama, masing-masing mempunyai tujuannya sendiri. Maksudnya, pelbagai teknik dan latihan digunakan untuk memperbaiki oval wajah, mengangkat kelopak mata dan menghilangkan kedutan yang meniru. Mereka semua menggabungkan gimnastik biasa, urut dan, tentu saja, ketenangan fikiran.
Yoga untuk membentuk semula wajah
Tidak ada batasan umur yang jelas mengenai penggunaan yoga. Pakar kosmetik mengesyorkan merawat kulit dari usia 25 tahun, kerana kedutan segera sangat kecil. Lama kelamaan, kedalaman mereka meningkat.
Masalah terbesar wanita selepas 40 tahun adalah kontur muka "terapung". Dalam kes ini, pipi dan sudut mata diturunkan. Bentuk mulut berubah kerana terkulai bibir.
Satu set latihan untuk meningkatkan oval wajah:
- Bola … Tarik nafas di mulut dan keluarkan pipi anda seperti hamster. Sekarang hantar udara mengikut arah jam. Titik permulaan bola keluar adalah pipi kiri, kemudian kawasan di antara bibir atas dan rahang. Selanjutnya, udara diarahkan ke kawasan pipi kanan, dan kemudian di antara bibir bawah dan rahang. Setelah membuat beberapa gulungan, ulangi latihan yang sama, hanya berlawanan arah jam. Manipulasi sederhana ini akan mengetatkan pipi anda, mengeluarkan dagu kedua.
- Rahang … Buka mulut anda sedikit, tetapi tutup bibir anda. Sekarang, dorong dagu ke depan sebanyak mungkin. Berlama-lama dalam kedudukan ini sebentar. Kemudian, tegangkan sebanyak mungkin, kembalikan dagu anda. Sekarang gerakkan rahang bawah anda dengan cepat ke kanan dan kiri. Ulangi latihan ini, hanya tinggal sedikit pada setiap titik.
- Gigi … Latihan ini melatih leher dan menghilangkan pipi yang kendur. Untuk melakukan manipulasi, tutup mulut dan gertakkan gigi, mengetatkan rahang anda. Ulangi lima kali, pastikan bahagian atas wajah tetap santai.
- Mencium … Tutup bibir anda dan tekan ke hadapan, seolah-olah anda akan mencium seseorang. Letakkan mereka semula di tempatnya. Cuba simpan sedikit kerutan di dekat bibir semasa anda menutup dan menariknya.
- Mengedipkan mata … Kecilkan mata kanan anda, seolah-olah anda mengedipkan mata seseorang. Ulangi latihan dengan mata kiri anda. Anda tidak perlu menutup kelopak mata anda sepenuhnya. Cuba jangan membentuk kedutan di bawah kelopak mata bawah.
Kompleks ini akan menghilangkan beg dan lebam. Di samping itu, pergerakan seperti itu mengeluarkan cecair yang berlebihan dan mencegah timbulnya edema.
Yoga untuk menguatkan otot-otot wajah
Set latihan ini dilakukan pada waktu pagi setelah bangun. Manipulasi akan menyiapkan otot untuk tekanan dan akan menghalang penampilan garis ekspresi.
Satu set latihan untuk menguatkan wajah:
- Selipar … Menguatkan otot pipi dengan sempurna dan mencegah pelanggaran bujur wajah. Anda perlu menampar pipi kanan dengan tangan kanan. Anda tidak perlu memukul dengan keras, seharusnya tidak ada rasa sakit. Tepuk tangan harus seperti menghidupkan orang yang tidak sedar. Selepas itu, tepuk dagu dengan bahagian belakang tangan anda. Semasa menampar, kulit harus tenggelam 0,5 cm.
- Burung hantu … Latihan yang menyeronokkan yang sangat berkesan dengan kelopak mata yang terlalu tinggi. Termasuk pergerakan urut. Letakkan ibu jari anda di bawah kelopak mata bawah pada tulang pipi. Dalam kes ini, indeks harus terletak di kelopak mata atas, antara alis dan mata. Tekan dengan dua jari pada tulang, seolah-olah cuba mengembang dan membesarkan mata. Tidak perlu meregangkan kulit terlalu banyak. Pegang pada kedudukan ini selama kira-kira satu minit. Ulangi dengan mata yang lain. Selepas manipulasi, kelonggaran dirasakan.
- Bot … Kanak-kanak biasanya suka membuatnya. Anda perlu mengeluarkan udara dengan bibir dan mengeluarkan bunyi seperti motor. Biasanya pada zaman kanak-kanak, kami menggambarkan sebuah kereta. Semasa mengeluarkan suara ini dan menggerakkan bibir, anda harus menggerakkan kepala ke kanan dan kiri. Julat putaran kira-kira 10 cm. Anda pasti merasakan getaran di kawasan dagu.
- Pemikiran … Anda perlu meletakkan siku di atas meja dan memegang dagu dengan telapak tangan anda. Ambil pandangan pemikir. Tutup mata dan berehat. Gerakkan rahang anda ke belakang dan ke belakang. Kemudian gerakkannya ke kanan dan kiri.
Yoga untuk wajah terhadap kedutan
Kompleks ini bertujuan untuk mengurangkan kedutan di bibir, lipatan nasolabial, serta kaki gagak. Hampir semua latihan dilakukan dengan daya tahan, iaitu ketika ditekan dengan jari.
Arahan:
- Anak panah … Anda perlu mengambil ais batu atau sesuatu yang sejuk dan meletakkannya di sudut luar mata anda. Tekan bahagian bawah ini, angkat kulit sedikit ke atas. Latihan ini akan membantu menghilangkan bengkak di bawah mata dan menghilangkan kaki gagak. Ia diulang selama satu minit setiap mata. Boleh dilakukan secara serentak pada dua mata.
- Paip … Latihan ini bertujuan menghilangkan keriput di kawasan segitiga nasolabial. Duduk tegak dengan bahu anda santai. Condongkan kepala ke belakang dan tarik bibir anda dengan tiub. Duduk dalam kedudukan ini selama 1-2 minit. Letakkan telapak tangan anda di bibir untuk meningkatkan ketegangan.
- Kagum … Membantu menghilangkan kedutan di atas jambatan hidung, yang sering muncul pada orang yang mengerutkan kening. Anda perlu meletakkan jari telunjuk di atas setiap alis dan menaikkannya. Sekarang geserkan jari ke alis anda, seolah-olah menjauhkannya. Dengan cara ini anda akan meregangkan kedutan.
- Mencium … Membantu melicinkan kedutan di bibir. Untuk latihan, rentangkan leher ke hadapan dan tegangkan. Tarik bibir anda seolah-olah anda sedang mencium seseorang. Di kawasan "busur" di bibir, letakkan jari telunjuk anda dan tekan dengannya. Ini meningkatkan ketegangan dan ketahanan di bibir.
Yoga untuk wajah dari edema
Selalunya kulit merosot, oval wajah "terapung" kerana pengumpulan air di dalam tisu. Ini sangat berbahaya, kerana mempercepat permulaan usia tua. Kompleks ini akan membolehkan anda menjaga awet muda, mengurangkan bengkak dan beg di bawah mata dan memelihara awet muda.
Yoga untuk edema wajah:
- Urut … Pada waktu petang, sebelum tidur, anda perlu mengurut bahagian bawah belakang kepala dengan telunjuk dan ibu jari. Di kawasan ini, limfa sering berkumpul, yang menjadikan wajah membengkak. Pada waktu pagi anda akan bangun tanpa beg dan bengkak.
- Tekanan … Letakkan tapak tangan dengan jari tertutup di setiap pipi. Tekan tapak tangan anda pada masa yang sama, cuba menyatukannya. Ini mengurangkan pipi dan mencegah penahan air.
- Senyum … Sebagai pelakon, duduk di depan cermin dan tersenyum lebar. Sekarang senyum selalu dan kembalikan bibir anda ke kedudukan semula. Berhenti melakukan senaman ketika anda tidak mengikut rentak. Menghilangkan bengkak dan memperbaiki kontur wajah.
- seekor singa … Buka mulut anda dengan lebar dan menjulurkan lidah anda. Cuba sampai ke leher. Sekarang kembali ke kedudukan sebelumnya. Masa anggaran adalah 1 minit.
Cara melakukan yoga untuk wajah - tonton videonya:
Sekiranya seseorang tidak biasa dengan yoga untuk wajah, maka latihan ini mungkin kelihatan seperti rungutan biasa kepadanya. Tetapi, sebenarnya, dengan melakukan keseluruhan kitaran latihan secara berkala, anda dapat melicinkan kerutan dan menjadikan oval wajah lebih jelas.
