Sup tomato brokoli diet adalah ciri biasa dalam buku masakan. Hidangan ini akan membantu anda melupakan rasa lapar apabila anda perlu menjaga bentuk badan anda. Bahan-bahan yang dipilih dengan bijak akan membantu mengurangkan berat badan dengan cepat.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Kursus pertama penting dalam pemakanan makanan. Namun, sup harus diminum oleh semua orang, kerana tidak ada makanan yang lebih lembut untuk perut. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa sup ini akan membantu menghilangkan kilogram yang dibenci, ia akan membawa manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Kerana brokoli adalah gudang penyembuh sebenar. Ini adalah produk yang sihat dan rendah kalori. Ia mengandungi banyak vitamin C, jadi sayur harus dimasukkan ke dalam diet. Tetapi faktor utama adalah kubis rendah kalori. Pada masa yang sama, kerana kandungan serat larut yang tinggi, ia memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama dan menghilangkan keinginan untuk gula-gula. Oleh itu, dalam tempoh diet, ia boleh menggantikan makanan berkalori tinggi. Dengan memakan sup seperti itu, anda akan kenyang, rasa lapar tidak akan timbul, sementara lemak akan dibakar. Kerana badan menghabiskan lebih banyak tenaga untuk mencerna brokoli daripada menerima kalori dari bahan tersebut.
Harus diingat bahawa brokoli adalah produk sepanjang tahun. Anda boleh membelinya di pasar raya pada bila-bila masa. Dan segar dan sejuk beku. Dan pelbagai ramuan akan membantu anda memasak sup yang berbeza dengan rasa baru setiap hari. Tomato telah ditambahkan ke dalam hidangan hari ini, tetapi anda boleh memasukkan makanan lain seperti zucchini, kacang hijau, wortel, paprika, dll.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 52 kcal.
- Hidangan - 4
- Masa memasak - 30 minit
Bahan-bahan:
- Brokoli - 300 g
- Bawang putih - 1 ulas
- Daun bay - 2 pcs.
- Tomato - 4-6 pcs. bergantung pada ukuran
- Garam - 0,5 sudu kecil atau secukup rasa
- Lada allspice - 3 pcs.
- Lada hitam tanah - secubit
- Daging cincang - 200 g
Langkah demi langkah penyediaan sup diet dengan brokoli dan tomato:
1. Basuh brokoli di bawah air yang mengalir dan keringkan dengan tuala kertas. Potong daun dan potong roach ke dalam bunga.
2. Basuh tomato, keringkan dan potong 4 keping. Pilih varieti padatnya sehingga tidak hancur semasa memasak, tetapi tetap dalam bentuk.
3. Masukkan daging cincang ke dalam mangkuk, masukkan garam dan lada dan kacau. Pukul daging cincang beberapa kali, iaitu angkat tangan ke atas dan baling kembali ke pinggan. Tindakan ini akan membantu menahan serat dengan lebih baik dan bebola daging akan lebih baik.
4. Bentuk bebola daging bulat kecil. Ukurannya boleh dari diameter 1.5 cm hingga 3 cm. Lakukan seperti yang anda suka.
5. Masukkan brokoli ke dalam periuk, isi dengan air minuman dan letakkan di atas dapur untuk memasak.
6. Selepas 10 minit, masukkan tomato yang telah disediakan ke dalam periuk. Musim dengan garam dan lada, masukkan daun salam dan lada sulah.
7. Letakkan bebola daging di sebelah tomato. Mereka perlu ditambahkan ke dalam pinggan hanya dalam air mendidih, jika tidak, mereka akan menjadi getah. Rebus sup setelah didihkan dengan api kecil selama 15-20 minit. Hidangkan ke meja selepas dimasak. Semasa menghidangkan, anda boleh meletakkan crouton di atas pinggan atau menambah sesudu krim masam jika anda mahu.
Lihat juga resipi video bagaimana membuat sup pembakar lemak dengan brokoli dan kembang kol.
